18488 résultats trouvés

par yam57
30 nov. 2020, 12:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Retard partie sternale pec PDC
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Re: Retard partie sternale pec PDC

fais avec ce que tu as. mais il vaut mieux investir dans des haltères que des élastiques. de toutes façons, la partie sternale est celle qui se développe en dernier. c'est la partie fixe. tu débutes, concentre toi sur les exercices de base.
par yam57
30 nov. 2020, 12:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Retard partie sternale pec PDC
Réponses : 23
Vues : 128

Re: Retard partie sternale pec PDC

ça fait cet effet à chaque nouvel exercice.
par yam57
30 nov. 2020, 12:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Retard partie sternale pec PDC
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Re: Retard partie sternale pec PDC

je ne suis pas certain que le gars de la vidéo ait obtenu ces résultats avec des élastiques.
par yam57
29 nov. 2020, 17:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterner les exercices (plusieurs exercices en meme temps)
Réponses : 4
Vues : 50

Re: Alterner les exercices (plusieurs exercices en meme temps)

mais est-ce que ça n'entrave pas la prise de masse ? si, forcément. si tu enchaine des exercices sans repos, tu fera du cardio fitness, pas de la pris de masse. tu peux diminuer les temps de repos, mais pas en dessous de 1mn à 2 mn, cela dépend des exercices. le meilleur moyen pour raccourcir les s...
par yam57
29 nov. 2020, 14:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterner les exercices (plusieurs exercices en meme temps)
Réponses : 4
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Re: Alterner les exercices (plusieurs exercices en meme temps)

salut, aucun intérêt. mais tu peux le faire si tu veux à condition de le faire sur le mème type d'exercice.. par contre,alterner ne fait pas gagner de temps. si tu veux en gagner, fais moins de séries.
par yam57
29 nov. 2020, 11:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme Leg
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Re: Avis sur mon programme Leg

salut, tu en fais beaucoup trop. hypertrophie, ça se fait sur l'augmentation des charges, pas sur le volume des séances. et un programme, ça ne se planifie pas sur un nombre de semaines déterminé.
par yam57
28 nov. 2020, 11:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mouvement contrôlé vs Séries rapides
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Re: Mouvement contrôlé vs Séries rapides

peut être qu'il avait pour objectif un entrainement en complément d'un autre sport, le sprint par exemple, ou autre. ou peut ter que c'est simplement un mauvais coach, comme beaucoup
par yam57
28 nov. 2020, 11:08
Forum : Débutants
Sujet : besoin daide
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Re: besoin daide

il faut augmenter la difficulté, pas la fréquence qui est déja trop forte.
par yam57
27 nov. 2020, 15:03
Forum : Programme de musculation
Sujet : Amélioration programme half-body
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Re: Amélioration programme half-body

oui, je vois de quel forum tu parles.
par yam57
27 nov. 2020, 12:00
Forum : Débutants
Sujet : besoin daide
Réponses : 10
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Re: besoin daide

cest quoi les meilleur exercise ?
tractions, squat, pompes.
par yam57
26 nov. 2020, 15:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de Gras - besoin de conseils
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Re: Perte de Gras - besoin de conseils

de toutes façons, c'est bien trop chargé. tu peux largement diviser le volume par 2 et faire plus de groupes par séance. un PPL par exemple. une chose importance à laquelle on ne pense pas est le taux de testo. avec un tel volume, tu le détruis.
par yam57
26 nov. 2020, 15:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de Gras - besoin de conseils
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Re: Perte de Gras - besoin de conseils

ce n'est pas un programme,mais une liste d'exercice. dans un programme, il faut préciser la fréquence et le contenu de chaque séance. si tu fais tout ça à chaque séance, c'est bien trop chargé. et même si c'est divisé.
par yam57
26 nov. 2020, 14:23
Forum : Divers
Sujet : Vos voitures et motos
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Re: Vos voitures et motos

mes petites vielles actuelles
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par yam57
26 nov. 2020, 13:51
Forum : Programme de musculation
Sujet : Amélioration programme half-body
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Re: Amélioration programme half-body

dans le séance haut, fais 2 exos dos, 2 pecs, et 1 épaules, biceps ou triceps en alternance sur les séances. ce qui te fera 5 exos par séance, et c'est déjà beaucoup.
par yam57
26 nov. 2020, 12:17
Forum : Débutants
Sujet : Questions pour s'affiner avoir corps tonique et musclé
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Re: Questions pour s'affiner avoir corps tonique et musclé

s'affiner c'est maigrir. rien à voir avec la perte de poids.
par yam57
26 nov. 2020, 12:14
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de Gras - besoin de conseils
Réponses : 18
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Re: Perte de Gras - besoin de conseils

j'ai tout de même des doute de l'intensité sur les 3 h de sport. je me suis assez entrainé en salle pour voir ce que font les gens. de plus, avec 3h par jour tu vas dérégler ton taux de testo.
par yam57
26 nov. 2020, 12:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Mouvement contrôlé vs Séries rapides
Réponses : 3
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Re: Mouvement contrôlé vs Séries rapides

salut, le retour doit être contrôlé, aussi bien pour garder la tension musculaire que pour éviter les blessures. par contre si la phase positive est rapide, c'est que la charge n'est pas suffisante, ou alors que tu te sers de l'élan.
par yam57
26 nov. 2020, 12:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur Upper Lower
Réponses : 2
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Re: Avis sur Upper Lower

séance haut trop chargée.
par yam57
26 nov. 2020, 12:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Amélioration programme half-body
Réponses : 9
Vues : 104

Re: Amélioration programme half-body

salut
Pourtant je bloque toujours
il faut réduire aussi les exercices.
par yam57
26 nov. 2020, 12:05
Forum : Débutants
Sujet : Questions pour s'affiner avoir corps tonique et musclé
Réponses : 9
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Re: Questions pour s'affiner avoir corps tonique et musclé

j'évite la viande rouge maxi 2 fois Parr semaine je pense que ce qu il bloque c'est que je mange beaucoup de fromage et de pain (pain aux céréales ou complet jamais pain blanc) j'adore ça malheureusement la viande rouge n'a rien à voir avec le fait de s'affiner. par contre il faut manger des légume...
par yam57
26 nov. 2020, 12:02
Forum : Débutants
Sujet : Questions pour s'affiner avoir corps tonique et musclé
Réponses : 9
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Re: Questions pour s'affiner avoir corps tonique et musclé

Car quand on se muscle on prend en volume
non, pas forcement. on peut se muscler en renforçant les muscles et perdant du gras, ce qui donnera une silhouette plus fine.
par yam57
25 nov. 2020, 20:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de Gras - besoin de conseils
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Re: Perte de Gras - besoin de conseils

je travaille en 4x10 en faisant en sorte de pas pouvoir terminer les 10 reps de la dernière serie (sur les gros exos, pas sur tous les petits exos d’isolation)
il faut forcer dès la 1ere série, pas que sur la dernière. c'est pour cette raison que tu arrive à faire 3h..
par yam57
25 nov. 2020, 20:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de Gras - besoin de conseils
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Re: Perte de Gras - besoin de conseils

tu es sûr que les 3h de sport sont intenses ? perso, au but de 45mn intenses, j'ai mon compte. et les 200gr de protéine, c'est peut être un pet trop. essaye de répartir de petits repas sur toute la journée pour maintenir ton métabolisme.
par yam57
25 nov. 2020, 16:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de Gras - besoin de conseils
Réponses : 18
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Re: Perte de Gras - besoin de conseils

il faut analyser ce que tu faisais avant et maintenant. tu as peut être changé quelque chose qui ne te convient pas.
par yam57
25 nov. 2020, 13:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le gainage marche-t-il vraiment?
Réponses : 3
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Re: Le gainage marche-t-il vraiment?

le gainage, c'est du renforcement. pour affiner il faut l'alimentation adaptée.
par yam57
25 nov. 2020, 11:10
Forum : Débutants
Sujet : Questions pour s'affiner avoir corps tonique et musclé
Réponses : 9
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Re: Questions pour s'affiner avoir corps tonique et musclé

salut, si ton corps ne se muscle pas c'est qu'il faut le muscler avec des exercices de musculation. le cardio, c'est du cardio, ça n'aura que très peut d'impact sur ton aspect physique. et le jus d'orange n'y fera rien, au contraire. c'est l'alimentation entière qui y fera.
par yam57
24 nov. 2020, 14:28
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Retard partie sternale pec PDC
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Re: Retard partie sternale pec PDC

plus tu sers, plus tu auras de risque de cibler plus les triceps. pour d'autres exercices, essaye tous ceux que tu peux faire avec ce dont tu dispose.
par yam57
24 nov. 2020, 14:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Retard partie sternale pec PDC
Réponses : 23
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Re: Retard partie sternale pec PDC

63, ça devrait aller. moi je prend plus large, mais je suis large.
par yam57
24 nov. 2020, 13:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Retard partie sternale pec PDC
Réponses : 23
Vues : 128

Re: Retard partie sternale pec PDC

la largeur des dips pour les pecs doit être un peu plus grande que pour les triceps. perso, je suis à 65/70 pour les pecs et un peu moins de 50 pour les triceps.
par yam57
24 nov. 2020, 11:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Le gainage marche-t-il vraiment?
Réponses : 3
Vues : 92

Re: Le gainage marche-t-il vraiment?

c'est surtout l'alimentation qui y fera. tu peux aussi travailler le transverse et faire des exercices en rentrant le ventre.
par yam57
22 nov. 2020, 12:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Fréquence pour un intermédiaire
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Re: Fréquence pour un intermédiaire

je t'ai donné 2 propositions dans mon 1er post.
par yam57
22 nov. 2020, 12:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Fréquence pour un intermédiaire
Réponses : 9
Vues : 99

Re: Fréquence pour un intermédiaire

qu'entends tu par 4 jours ?
par yam57
22 nov. 2020, 11:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Fréquence pour un intermédiaire
Réponses : 9
Vues : 99

Re: Fréquence pour un intermédiaire

salut, ton cycle ne fait pas 4 à 6 jours, mais 7. la progression sera plus lente. si tu t'entraine 4 fois par semaine, il faut faire un half ou à la limite un PPL.
par yam57
21 nov. 2020, 15:08
Forum : Nutrition
Sujet : Réajustement calories
Réponses : 2
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Re: Réajustement calories

salut, ton problème est que tu passe du simple au double. si tu es à 1500 actuellement, passe déjà à 1700.
par yam57
21 nov. 2020, 12:33
Forum : Nutrition
Sujet : A lire avant de poster dans la section nutrition
Réponses : 115
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Re: A lire avant de poster dans la section nutrition

tu ne mangeais pas ? en fait, tu te fais une diète au hasard. ça ne fonctionne pas comme ça. pour perdre du poids, il faut diminuer très progressivement les calories et surtout pas se faire un régime aléatoire.
par yam57
21 nov. 2020, 12:09
Forum : Nutrition
Sujet : A lire avant de poster dans la section nutrition
Réponses : 115
Vues : 192815

Re: A lire avant de poster dans la section nutrition

salut, pour savoir si cette diète va être efficace, il faut la comparer à celle d'avant. elle doit être en léger déficit. et pour perdre du gras, il faut éviter la whey.
par yam57
21 nov. 2020, 11:55
Forum : Divers
Sujet : Vos voitures et motos
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Re: Vos voitures et motos

Image
par yam57
21 nov. 2020, 11:52
Forum : Divers
Sujet : Vos voitures et motos
Réponses : 36
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Re: Vos voitures et motos

pari tenu, je poste une photo !
par yam57
20 nov. 2020, 17:41
Forum : Divers
Sujet : Vos voitures et motos
Réponses : 36
Vues : 416

Re: Vos voitures et motos

yamaha 250 TDR. c'est pas tout jeune !
par yam57
20 nov. 2020, 10:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Combien de proteine/weight faut t'il prendre ?
Réponses : 4
Vues : 65

Re: Combien de proteine/weight faut t'il prendre ?

salut, avant de calculer combien de protéines tu as besoin, ce serait bien de calculer combien tu en manges .