21 résultats trouvés
- 11 mai 2010, 17:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé incliné musculation
- Réponses : 10
- Vues : 6824
- 11 mai 2010, 08:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : développé incliné musculation
- Réponses : 10
- Vues : 6824
Alors pour les pecs. Vu que tu es débutant, je penses que tu devrais pas t'en faire. Fait du DC + DI + Dips large. Ces 3 exercices travaille pratiquement toute la portion du pecto. N'essaie pas de travailler d'abord, le bas, puis le haut, puis le milieu. Fait les 3 d'un coup et reviens nous voir par...
- 07 mai 2010, 10:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail des adducteurs sans machines
- Réponses : 2
- Vues : 5055
Travail des adducteurs sans machines
Bonjour tout le monde. Une question qui n'est pas pour moi. Il y a une copine qui se plaint d'avoir des adducteur toute molle. Après vérification, c'est le cas. Elle fait de la natation, arrive a enchainer une 50 aine de longueur de brasse de 33 m. Elle a donc des cuisses qui sont bien dans l'ensemb...
- 02 mai 2010, 14:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Isoler le dos lors des tractions
- Réponses : 10
- Vues : 4744
Monsieur a trop de bras ? :D Perso, impossible de travailler le dos sans recruter un minimum les biceps. Que ce soit en Rowing, traction, tirages, ... Ce sont tous des exo poly. Après c'est sur qu'il est possible de plus recruter le dos par rapport au biceps. En tout cas moi, une séance dos fini tou...
- 27 avr. 2010, 08:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développement des trapèzes
- Réponses : 13
- Vues : 7818
Les trapèzes sont des muscles qui sont sollicité en longueur de journée comme les abdos. (Après tout dépend de la journée du gars...) Comme les abdos ce sont des muscles fort endurant qui ont une bonne récupération. Moi ce que je fais, je fais du 4*20 lentement pour bien brûler les muscles. Et à cha...
- 27 mars 2010, 15:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
- Réponses : 20
- Vues : 14384
- 28 févr. 2010, 20:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Trop d'exos de Pecs tue les Pecs ??
- Réponses : 21
- Vues : 9946
- 28 févr. 2010, 12:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl Gironda
- Réponses : 52
- Vues : 28346
- 27 févr. 2010, 18:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Probleme de triceps
- Réponses : 9
- Vues : 4414
- 22 févr. 2010, 12:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aide pectoraux
- Réponses : 15
- Vues : 6331
- 18 févr. 2010, 19:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Position du pousse à la muscu et douleurs mains
- Réponses : 9
- Vues : 11729
- 18 févr. 2010, 18:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Position du pousse à la muscu et douleurs mains
- Réponses : 9
- Vues : 11729
Bon denouveau depuis hier j'ai mal a ma main droite. Bouger mes doigts ne me fait pas mal. Si je fais en sorte de les étirer, la ca ressens un peu la douleur mais la douleurs est surtout la quand je forces avec la main. Style porter un carton sur la paume de la main. Ce sont bien les articulations q...
- 27 janv. 2010, 22:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaule plus faible que l'autre
- Réponses : 10
- Vues : 9640
- 24 janv. 2010, 13:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Piscine et muscu même jour ?
- Réponses : 12
- Vues : 33432
Piscine et muscu même jour ?
Bonjour à tous Ce serais pour avoir une réponses concrète a ma question. Je fais de la muscu Split 3x par semaine. Mon objectif est de prendre de la masse et d'atteindre 80 kg pour 1m78. N'en faisant qu'à peine 70 kg, je ne suis pas du tout pressé. Mais je fais également 3 x par semaine de la natati...
- 19 janv. 2010, 22:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ce torse, mon objectif. Comment l'atteindre ?
- Réponses : 15
- Vues : 11567
- 13 janv. 2010, 20:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Programme de musculation des Abdos, 8 minutes ABS
- Réponses : 32
- Vues : 21946
- 12 janv. 2010, 20:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Position du pousse à la muscu et douleurs mains
- Réponses : 9
- Vues : 11729
Position du pousse à la muscu et douleurs mains
Je m'explique tout les développés (serré aussi), tractions, ... je place mon pousse de façon a ce qu'il soit a coté de l'index. C'est à dire que mon pousse ne passe pas en dessous de la barre mais au dessus. Mis à part que c'est dangereux dans le sens que la barre n'est pas verrouillé et qu'elle peu...
- 10 janv. 2010, 18:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Deltoides antérieur qui bossent beaucoup au DC.
- Réponses : 12
- Vues : 7530
Tes épaules/omoplates doivent rester collé au banc (c'est ce qu'il veut dire par en arrière). Pour faire simple, couche toi sur ton banc, yeux juste en dessous de la barre. Fait reculer tes omoplates et épaules contre le banc, gonflement de la cage thoracique, tu prends ta barre, descends lentement ...
- 03 janv. 2010, 22:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur coude au DC et genoux au squat
- Réponses : 3
- Vues : 10785
Douleur coude au DC et genoux au squat
Bonjour, J'ai repris la musculation après plus d'un an d'arrêt. J'ai arrêter lorsque je savais faire des séries de 5 a 58-60 kg au DC. J'ai repris maintenant et j'ai commencer le DC à 40 kg et j'augmente a chaque séance de 2 kg. Ces deux dernières séances j'ai eu droit a une petite douleur au coude ...
- 16 juin 2008, 16:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Travail dos sans matériel
- Réponses : 26
- Vues : 14395
- 16 mai 2008, 14:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mes pectoraux ne veulent pas grossir !
- Réponses : 74
- Vues : 91393
J'ai le même problème, j'ai pris très peu des pectoraux. (Cf. Carnet P. 1 et 26) Sauf que moi je travail tout (un peu moins les jambes) et je prends le musculation comme un vrai sport ! :D Je suis passé de 20kg à 50kg en 4mois et demi. Je sens pas mes pecs travailler. La prise est la plus large, la ...