Exercices de musculation pour Triceps

Exercices pour Triceps

But de l'exercice
Ces exercices de musculation poly articulaires développent la masse et la force des triceps. Ce sont des mouvements de base qui sollicitent pas seulement les triceps mais de nombreux muscles du buste comme les pectoraux, les épaules (deltoïde antérieur), les grands dorsaux et bien d'autres qui servent à stabiliser le corps pendant l'exécution des mouvements.
Voici la liste des exercices poly articulaires qui sollicitent les triceps : dips classiques ou entre deux bancs, développé couché avec la barre ou haltères, développé nuque, développé devant et développé haltère.

Muscles ciblés
Généralement de nombreux muscles sont impliqués dans ces mouvements très complets : les pectoraux, épaules, dorsaux et les muscles qui servent à stabiliser le corps pendant l'exécution de l'exercice de musculation.

Consignes de sécurité
Si vous êtes débutant, il sera peut être trop difficile pour vous de faire des dips en utilisant le poids du corps, dans ce cas le développé couché prise serrée ou les dips entre deux bancs en ajustant la hauteur des bancs est un bon choix.
Si vous maîtrisez ces exercices, il est possible d'utiliser une charge additionnelle pour ajouter de la difficulté à l'exercice.