Exercices de musculation pour Triceps
Kick back

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Son but : Cet exercice de
musculation appelé kick back développe les triceps. Sur cet
exercice d'isolation, on ne peut pas prendre très lourd, il est
donc judicieux de le placer à la fin de votre séance de
musculation des triceps, après les exercices poly articulaires
de base comme les
dips ou les développés.
Muscles ciblés : Il
sollicite les muscles du
triceps plus particulièrement les
faisceaux interne et externe.
Exécution de l’exercice :
Position de départ buste penché en avant, la main libre en
appuis sur le banc. Le bras qui tient l'haltère prés du flanc
est parallèle au sol et le coude est plus haut que le torse.
Tendre le bras en amenant votre main en pronation c'est à dire
paume vers le plafond. Le corps reste en statique et seul
l'avant bras bouge avec cet exercice de musculation.
Respiration :
Expirez en tendant le bras et inspirez en revenant en position
de départ.
Consignes de sécurité :
Mettre sa main libre et un genoux en appuis sur le banc permet
de protéger le bas du dos. Travaillez lentement pour bien sentir
l'exercice de musculation.
Variantes :
Il est possible de réaliser cet exercice de
musculation aux câbles en utilisant la poulie basse.
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