Régimes et minceur

Sèche musculation

Si vous avez besoin de perdre quelques kilos, vous êtes au bon endroit ! Quels sont les régimes les plus efficaces et ceux qu'il faut éviter ? Comment manger sainement quand on veut retrouver la ligne ? Nous abordons ici tous les régimes et méthodes pour perdre du poids.

Découvrez également toutes les astuces, news et conseils minceur de nos experts en nutrition.

Conseils minceur

Perte de poids : quoi faire et ne pas faire ?

Cet article va vous montrer les pires façons de perdre du poids, pourquoi ça ne fonctionne pas et ce que vous devez faire à la place pour perdre du poids sainement et durablement…

Mangez plus pour être mieux physiquement !

Contrairement à ce qu'on pourrait penser, réduire drastiquement le nombre de calories ne va pas forcément vous donner le corps dont vous rêvez. Mangez plus pour être mieux physiquement…

Régime : 6 signes que vous en faites trop !

Perdre du poids n'est pas toujours bon pour la santé ou valable sur le long terme. Voici 6 signes qui prouvent que vous en faites trop dans votre quête d'un corps plus mince…

Maigrit-on plus vite en s’entraînant à jeun ?

S'entraîner à jeun, tout le monde sait que c'est plus efficace pour perdre du gras ! Une étude sérieuse vient de casser le mythe, s'entraîner à jeun n'aurait aucun intérêt. Explications…

Je saute le petit déjeuner, c'est grave ?

On entend souvent qu'il ne faut jamais sauter le petit déjeuner. Que montrent vraiment les études ? Sauter le petit déjeuner, est-ce mauvais pour la ligne ou pas ?…

Transpirer plus pour perdre plus de poids ?

S'entraîner quand il fait chaud ou dans un environnement qui fait transpirer vous aide-t-il à brûler plus de calories et donc à perdre du poids plus rapidement ? Explications…

Comment maigrir correctement ?

Beaucoup d’hommes et de femmes ont envie de maigrir mais ne savent pas comment s'y prendre. Si vous voulez perdre du poids de manière saine et durable, suivez nos conseils pour maigrir et retrouvez la ligne…

Perdre le gras avant de prendre du muscle ?

Quand on est en surpoids, faut-il perdre le gras avant de se mettre à la musculation ? Ou bien, est-il plus judicieux de faire les deux en même temps ?…

Doit-on perdre du poids lentement ou rapidement ?

On entend souvent que si vous perdez trop de poids rapidement, vous êtes plus susceptible de le récupérer une fois le régime terminé. Mais, est-ce vraiment vrai ?…

Perte de gras à long terme, la meilleure diète ?

Ne considérez pas votre régime alimentaire comme un « régime » ! Voyons donc à quoi doit vraiment ressembler un régime à long terme…

Peut-on perdre du gras localement ?

Comment perdre le gras sur les abdominaux, les poignées d'amour ou la culotte de cheval ? Est-ce possible de perdre de la graisse localement ?…

Perte de graisse : levez lourd et mangez plus !

S'affamer et pratiquer des entraînements haut volume, est-ce la bonne solution pour perdre de la graisse ? Pourquoi lever lourd et manger plus est plus efficace…

Comment éliminer la cellulite ?

La cellulite est un problème fréquent chez les femmes. Comment faire pour se débarrasser de la cellulite ? Quelles sont les techniques réellement efficaces ?…

Que devient la graisse quand on perd du poids ?

Savez-vous où va la graisse quand on perd du poids ? Est-ce qu'elle se transforme en énergie brûlée par les muscles ? La science nous donne la réponse et vous allez être surpris…

Comment mesurer son taux de masse grasse ?

Que l'on souhaite prendre du muscle, perdre du gras, ou les deux, il peut être utile de connaître son taux de gras pour suivre son évolution. Voici 4 façons de mesurer son taux de masse grasse…

Faut-il se peser tous les jours ?

Quand les femmes essaient de perdre du poids, elles ont tendance à se peser tous les jours. Est-ce vraiment une mauvaise idée ? Et comment bien se peser ?…

Je fais plus de sport, mais je grossis !

Vous courrez sur le tapis de course, vous faites des tonnes de cardio et aussi du fitness. Et pourtant, au lieu de maigrir vous prenez du poids. Mais pourquoi donc ?…

Le sport plus efficace chez les hommes

Quand il est question de maigrir, on pense tout de suite à se mettre au sport. Une étude montre néanmoins que le sport diminue la faim chez les hommes mais l'augmente chez les femmes…

Mangez plus pour être mieux physiquement !

Contrairement à ce qu'on pourrait penser, réduire drastiquement le nombre de calories ne va pas forcément vous donner le corps dont vous rêvez. Mangez plus pour être mieux physiquement…

Régime : 6 signes que vous en faites trop !

Perdre du poids n'est pas toujours bon pour la santé ou valable sur le long terme. Voici 6 signes qui prouvent que vous en faites trop dans votre quête d'un corps plus mince…

Maigrit-on plus vite en s’entraînant à jeun ?

S'entraîner à jeun, tout le monde sait que c'est plus efficace pour perdre du gras ! Une étude sérieuse vient de casser le mythe, s'entraîner à jeun n'aurait aucun intérêt. Explications…

Je saute le petit déjeuner, c'est grave ?

On entend souvent qu'il ne faut jamais sauter le petit déjeuner. Que montrent vraiment les études ? Sauter le petit déjeuner, est-ce mauvais pour la ligne ou pas ?…

Transpirer plus pour perdre plus de poids ?

S'entraîner quand il fait chaud ou dans un environnement qui fait transpirer vous aide-t-il à brûler plus de calories et donc à perdre du poids plus rapidement ? Explications…

Comment compter les calories pour maigrir ?

Pour maigrir, il faut manger moins que ce que notre corps a besoin et baisser l'apport calorique. Ok, mais comment connaitre exactement la quantité de calories absorbées ?…

La règle du 80/20 : bonne idée ?

Connaissez-vous la règle du 80/20 ? C'est l’idée selon laquelle il faudrait faire le choix d’aliments sains 80 % du temps, et laisser les 20 % restants pour les envies. Est-ce que ça marche ?…

6 façons de bien manger en continuant à maigrir

Vous êtes en plein régime et vous êtes invité au restaurant. Ne paniquez pas ! Avec ces conseils, vous serez en mesure de sortir de votre prochaine escapade au restaurant sans trop de dégats…

Endurance et musculation, formule anti-obesité !

Pour maigrir, un programme qui associe régime et exercice physique est souvent recommandé. Mais quel type d’exercice est le plus efficace pour perdre du poids ? Musculation, sport d’endurance ou une les deux…

Le repas de triche ou « cheat meal »

Le repas de triche ou « cheat meal » peut être utile lorsque vous faites un régime de perte de poids. Comment gérer son cheat meal ? Quand le prendre ? Et quelles sont les erreurs à ne pas commettre…

Arrêtez de faire des « cheat meal » !

Est-il opportun de faire un cheat meal, ces repas de triche où l'on mange tout ce qu'on veut ? Quelle est la meilleure stratégie alimentaire pour la musculation, avec ou sans cheat meal…

Tout savoir sur l'IS, l'Indice de Satiété

Il existe une solution pour limiter la faim. Il faut faire attention à l'Indice de satiété des aliments que vous consommez. Découvrez quels sont les aliments à privilégier…

Bien gérer les légumes au régime

Beaucoup de personnes au régime incluent des légumes à volonté dans leur plan alimentaire. Mais attention, tous les légumes ne se valent pas au niveau des calories. Nos conseils pour bien gérer les légumes…

Pourquoi certains ne maigrissent pas malgré le sport et un régime ?

Bien que la tendance soit vers le body positive et l’acceptation de soi, maigrir reste l’une des principales préoccupations. Découvrez pourquoi certains ne maigrissent pas malgré le sport et un régime…

Comment perdre du ventre quand on est skinny fat ?

En tant que skinny fat, tu as peu de masse musculaire, mais surtout… Tu as du gras sur le ventre. Comment peut-on avoir du gras et être maigre en même temps…

Macronutriments et perte de poids

Avez-vous déjà entendu parler des macronutriments ? Ce sont les glucides, protéines et lipides. Voyons ce qu'ils sont en détail et leur impact sur la perte de poids…

4 régimes alimentaires à expérimenter

Que vous souhaitiez réduire vos calories, perdre du ventre ou manger sain, la solution est dans votre assiette. Voici 4 régimes alimentaires à expérimenter absolument pour une nutrition saine…

Les substituts de repas : alliés ou pas ?

Pour perdre du poids rapidement, vous êtes nombreuses à utiliser des substituts de repas. Ceux-ci permettent de remplacer certains repas, dans le but de diminuer l'apport calorique. Que penser de ces préparations…

La musculation pour brûler la graisse

La musculation est-elle efficace pour brûler le gras ? Comment bien manger, développer ses muscles et perdre de la graisse ? Et enfin, les 6 questions les plus fréquentes…

Les substituts de repas : alliés ou pas ?

Pour perdre du poids rapidement, vous êtes nombreuses à utiliser des substituts de repas. Ceux-ci permettent de remplacer certains repas, dans le but de diminuer l'apport calorique…

Régimes

Régime faible en glucides - Mythes et réalité

Les régimes faibles en glucides peut-il vous être utile dans votre pratique de la musculation ? Il existe de nombreux mythes autour de ces régimes alimentaires, nous décryptons le vrai du faux…

Le régime paléolithique

Quel est l'intérêt du régime paléo ? Est-il possible de faire un régime paléo avec la musculation, notamment une prise de masse ? Est-il adapté à la performance sportive…

Le régime ZigZag

Le régime ZigZag est un régime de perte de poids qui peut être pratiqué lors d'un régime ou une sèche, combiné à la musculation. Il vous permettra de perdre un maximum de gras et d'obtenir un corps bien dessiné…

Le style de vie paléo

Qu'est-ce que le style de vie paléo et quel est son intérêt ? En quoi consiste le régime paléo ? Toutes les explications de notre spécialiste sur ce mode de vie très en vogue…

La chrononutrition

La chrononutrition n'est pas un régime mais une méthode pour mincir et rééquilibrer son alimentation en fonction des rythmes biologiques. Découvrez trois témoignages de personnes qui combinent la chrononutrition et la musculation…

Musculation et Ramadan

Comment bien s'entraîner et manger pendant le Ramadan pour conserver au mieux ses acquis ? Tous nos conseils d'entraînement et de nutrition pour concilier votre pratique de la musculation avec le Ramadan…

Actualité

Le régime crétois en voie d'extinction

Le régime crétois, qu'on connait pour ses bienfaits sur la santé, n'a pas résisté à la mondialisation. Il est en train de disparaitre selon un rapport de l'ONU. On comprend mieux l’explosion du surpoids et de l’obésité sur le pourtour méditerranéen…

L'abdominoplastie

Après une perte de poids rapide et importante, vous pouvez vous retrouver avec un excès de peau au niveau du ventre. Selon les cas, la musculation et tout le cardio du monde n'y changeront rien…

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