Régimes et minceur

Sèche musculation

Si vous avez besoin de perdre quelques kilos, vous êtes au bon endroit ! Quels sont les régimes les plus efficaces et ceux qu'il faut éviter ? Comment manger sainement quand on veut retrouver la ligne ? Nous abordons ici tous les régimes et méthodes pour perdre du poids.

Découvrez également toutes les astuces, news et conseils minceur de nos experts en nutrition.

Conseils minceur

Comment maigrir correctement ?

Beaucoup d’hommes et de femmes ont envie de maigrir mais ne savent pas comment s'y prendre. Si vous voulez perdre du poids de manière saine et durable, suivez nos conseils pour maigrir et retrouvez la ligne…

Peut-on perdre du gras localement ?

Comment perdre le gras sur les abdominaux, les poignées d'amour ou la culotte de cheval ? Est-ce possible de perdre de la graisse localement ? Si vous voulez perdre de la graisse à un endroit précis, vous devriez voir les résultats de cette étude d'abord…

Que devient la graisse quand on perd du poids ?

Savez-vous où va la graisse quand on perd du poids ? Est-ce qu'elle se transforme en énergie brûlée par les muscles ? La science nous donne la réponse et vous allez être surpris…

Comment mesurer son taux de masse grasse ?

Que l'on souhaite prendre du muscle, perdre du gras, ou les deux, il peut être utile de connaître son taux de gras pour suivre son évolution. Voici 4 façons de mesurer son taux de masse grasse…

Faut-il se peser tous les jours ?

Quand les femmes essaient de perdre du poids, elles ont tendance à se peser tous les jours. Est-ce vraiment une mauvaise idée ? Et comment bien se peser ?…

Je fais plus de sport, mais je grossis !

Vous courrez sur le tapis de course, vous faites des tonnes de cardio et aussi du fitness. Et pourtant, au lieu de maigrir vous prenez du poids. Mais pourquoi donc ?…

Mangez plus pour être mieux physiquement !

Contrairement à ce qu'on pourrait penser, réduire drastiquement le nombre de calories ne va pas forcément vous donner le corps dont vous rêvez. Mangez plus pour être mieux physiquement…

Régime : 6 signes que vous en faites trop !

Perdre du poids n'est pas toujours bon pour la santé ou valable sur le long terme. Voici 6 signes qui prouvent que vous en faites trop dans votre quête d'un corps plus mince…

Maigrit-on plus vite en s’entraînant à jeun ?

S'entraîner à jeun, tout le monde sait que c'est plus efficace pour perdre du gras ! Une étude sérieuse vient de casser le mythe, s'entraîner à jeun n'aurait aucun intérêt. Explications…

Transpirer plus pour perdre plus de poids ?

S'entraîner quand il fait chaud ou dans un environnement qui fait transpirer vous aide-t-il à brûler plus de calories et donc à perdre du poids plus rapidement ? Explications…

Comment compter les calories pour maigrir ?

Pour maigrir, il faut manger moins que ce que notre corps a besoin et baisser l'apport calorique. Ok, mais comment connaitre exactement la quantité de calories absorbées ?…

La règle du 80/20 : bonne idée ?

Connaissez-vous la règle du 80/20 ? C'est l’idée selon laquelle il faudrait faire le choix d’aliments sains 80 % du temps, et laisser les 20 % restants pour les envies. Est-ce que ça marche ?…

6 façons de bien manger en continuant à maigrir

Vous êtes en plein régime et vous êtes invité au restaurant. Ne paniquez pas ! Avec ces conseils, vous serez en mesure de sortir de votre prochaine escapade au restaurant sans trop de dégats…

Endurance et musculation, formule anti-obesité !

Pour maigrir, un programme qui associe régime et exercice physique est souvent recommandé. Mais quel type d’exercice est le plus efficace pour perdre du poids ? Musculation, sport d’endurance ou une les deux…

Le repas de triche ou « cheat meal »

Le repas de triche ou « cheat meal » peut être utile lorsque vous faites un régime de perte de poids. Comment gérer son cheat meal ? Quand le prendre ? Et quelles sont les erreurs à ne pas commettre…

Bien gérer les légumes au régime

Beaucoup de personnes au régime incluent des légumes à volonté dans leur plan alimentaire. Mais attention, tous les légumes ne se valent pas au niveau des calories. Nos conseils pour bien gérer les légumes…

Régimes

Le régime paléolithique

Quel est l'intérêt du régime paléo ? Est-il possible de faire un régime paléo avec la musculation, notamment une prise de masse ? Est-il adapté à la performance sportive…

Le régime ZigZag

Le régime ZigZag est un régime de perte de poids qui peut être pratiqué lors d'un régime ou une sèche, combiné à la musculation. Il vous permettra de perdre un maximum de gras et d'obtenir un corps bien dessiné…

Le style de vie paléo

Qu'est-ce que le style de vie paléo et quel est son intérêt ? En quoi consiste le régime paléo ? Toutes les explications de notre spécialiste sur ce mode de vie très en vogue…

La chrononutrition

La chrononutrition n'est pas un régime mais une méthode pour mincir et rééquilibrer son alimentation en fonction des rythmes biologiques. Découvrez trois témoignages de personnes qui combinent la chrononutrition et la musculation…

Musculation et Ramadan

Comment bien s'entraîner et manger pendant le Ramadan pour conserver au mieux ses acquis ? Tous nos conseils d'entraînement et de nutrition pour concilier votre pratique de la musculation avec le Ramadan…

Actualité

Le régime crétois en voie d'extinction

Le régime crétois, qu'on connait pour ses bienfaits sur la santé, n'a pas résisté à la mondialisation. Il est en train de disparaitre selon un rapport de l'ONU. On comprend mieux l’explosion du surpoids et de l’obésité sur le pourtour méditerranéen…

L'abdominoplastie

Après une perte de poids rapide et importante, vous pouvez vous retrouver avec un excès de peau au niveau du ventre. Selon les cas, la musculation et tout le cardio du monde n'y changeront rien…