Programmes débutants

Programmes débutants

Vous trouverez ici de nombreux programmes de musculation pour débutants et des conseils destinés à vous faciliter la tâche. Des programmes adaptés à votre niveau et testés par les internautes, qui vous aideront à progresser vite que votre objectif soit esthétique ou sportif.

Programme débutants

Programme musculation débutant

Guide pour les débutants. Découvrez le programme de musculation pour débutants en full-body. Un très bon programme pour gagner du muscle rapidement et de la force. Testé et approuvé par les internautes…

Créer son programme - Partie 1

Pour gagner du muscle rapidement, il est important d'avoir un programme de musculation. Nous vous proposons un guide pour vous fabriquer un programme efficace, et surtout adapté à vous…
Créer son programme - Partie 2, Créer son programme - Partie 3

Routines débutants

Programme de musculation full-body 3 jours

Vous trouverez ici le meilleur programme de musculation pour les débutants : un Full-body à base d'exercices composés sur 3 jours ! Mais les pratiquants avancés peuvent aussi s'en inspirer…

Full-body ou Half-Body ?

Le full body consiste à travailler tous le corps à chaque séance, et le half-body sépare le travail du haut et bas du corps. Quels sont les avantages et inconvénients de ces modes d'entrainement ? Comment choisir…

Objectif prise de force

Prendre de la force : ce que vous devez savoir !

Pour un débutant en musculation souhaitant gagner de la force, il est indispensable de se construire un programme. Mais par où commencer ? Vers qui se tourner ? Tous les conseils du coach…

Programme Stronglifts 5x5 - Partie 1

Vous voulez devenir plus fort ? Alors le programme « Stronglift 5x5 » devrait vous intéresser. StrongLifts 5×5 est certainement bien pour débuter, acquérir une base et gagner de la force. Toutes les infos sur le programme : Partie 2 - Partie 3 - Partie 4.

FAQ débutants

Quel programme faire pour un adolescent ?

Les adolescents sont de plus en plus nombreux à se mettre à la musculation, mais est-ce bien bon ? Quel programme de musculation faire pour un adolescent ? Quels sont les exercices à éviter ? Et quelle charge utiliser pour ses séries…

Quel programme faire avec 2 haltères ?

Vous n'avez que deux haltères pour vous entrainer à la maison ? Pas de soucis ! Notre programme de musculation avec deux haltères va vous plaire et vous donner de bons résultats. Testé et apprové par des centaines d'internautes…

Programme : pompes, abdos et bras ?

Les débutants ont tendance à ne travailler que les muscles « visibles » qui donnent l'air musclé. Et les programmes sont donc souvent déséquilibrés. Est-ce un bon programme quand on travaille uniquement les pectoraux, les abdominaux et les bras…