Suppléments : prise de muscle

Prise de muscle

Que l'on soit débutant ou confirmé en musculation, il n'est pas facile de savoir quel supplément prendre pour favoriser la prise de muscle. Quels sont les meilleurs suppléments pour vous aider à gagner efficacement en masse musculaire ? Quels sont ceux qui marchent quand on veut construire du muscle ?

Nous abordons ici les suppléments qui favorisent la prise de masse musculaire comme les protéines en poudre (whey, caséine, barre protéinées), les boosters anaboliques, les acides aminés BCCA, glutamine etc. Nous passons en revue les meilleurs suppléments pour booster la masse musculaire.

N'oubliez pas que c'est l'entraînement qui fait grossir les muscles, pas les suppléments.

Protéines

Les protéines en poudre

A quoi servent les protéines en poudre ? Est-ce qu'elles permettent de gagner plus de muscles ? Que penser de la protéine comme la whey ou la caséine dans la pratique de la musculation…

La whey protéine

La whey est la protéine la plus populaire des protéines en poudre parmi les adeptes de la musculation. Découvrez ses effets et bénéfices sur les muscles, et comment l'utiliser au mieux…

La protéine de caséine

La caséine est une protéine du lait de moins en moins utilisée par les pratiquants de musculation qui préfèrent la whey. Pourtant, cette protéine lente peut avoir sa place dans un programme alimentaire…

Tout savoir sur la protéine d'oeuf

On sait que les protéines de l'oeuf sont d'excellente qualité. Pourtant, la version poudre de cette protéine est délaissée par les pratiquants de musculation, au profit de la whey. Peut-elle nous rendre encore des services ? Quels sont ses avantages et inconvénients…

La protéine de soja

La protéine de soja n'a pas bonne réputation dans le milieu de la musculation, et la whey reste la plus utilisée. Que vaut vraiment cette protéine végétale…

Tout savoir sur la protéine de boeuf

Le boeuf est sans conteste une des meilleures sources de protéines. De nos jours, on trouve des protéines en poudre de boeuf comme la Carnivor de Musclemeds. Quels sont les avantages et inconvénients de ces protéines…

La protéine de riz brun

La protéine de riz brun est parfois recommandée à ceux qui veulent éviter les protéines laitières comme la whey. Mais que vaut cette protéine ? Découvrez notre test et avis sur cette protéine végétale…

La protéine de tournesol

Nouvelle venue sur le marché, la protéine de tournesol semble plutôt intéressante pour les pratiquants de musculation. Quels sont ses points forts, ses faiblesses ? Et comment utiliser cette protéine en poudre au quotidien ?…

Colostrum pour la musculation

Connaissez-vous le colostrum ? Cette protéine est produite à partir d'un lait de vache en fin de gestation, réputé riche en hormones anabolisantes. Que vaut-elle vraiment…

Savoir choisir sa barre de protéines

Rien de plus pratique que les barres protéinées quand on veut manger, en déplacement, quelque chose d'à peu près équilibré pour nos collations. Mais toutes ne se valent pas ! Suivez nos conseils pour bien choisir votre barre…

Whey protéine : isolat ou concentré ?

Avoir à choisir entre une whey concentrée ou un isolat est un dilemme que rencontrent fréquemment les pratiquants de musculation. Nos conseils pour bien choisir sa whey…

Whey fromagère VS laitière

On trouve de nombreuses whey dans le commerce, mais existe-t-il une différence significative entre elles. Nous faisons le point sur les différents procédés de fabrication, pour vous aider à choisir votre whey…

Protéines : 5 arguments pour convaincre les parents

Vos parents ne veulent pas que vous preniez des protéines en poudre ? Damn ! Nous vous donnons des arguments pour convaincre vos parents et les aider à mieux comprendre et accepter votre démarche…

Faut-il prendre des BCAA ou de la Whey ?

ne étude comparant l'efficacité des BCAA, seuls, comparé à de la whey, a donné des résultats étonnants suggérant que les BCAA sont plus efficaces. Que faut-il en penser ?…

Est-ce que la whey donne de l'acné ?

Certains pratiquants développent de l'acné après avoir commencé à prendre de la whey. Est-ce que cette protéine du lait favorise l'acné ? Qui est concerné ? Et que faire pour se débarrasser de l'acné provenant de la whey…

Acides aminés

Zoom sur les BCAA

Découvrez à quoi servent les BCAA ainsi que leurs effets sur les muscles, la récupération, la perte de poids et la performance. Les BCAA sont-ils vraiment utiles dans la pratique de la musculation…

La glutamine

La glutamine est un acide aminé souvent utilisé par les pratiquants de musculation. Elle a la réputation d'améliorer la prise de masse musculaire et la récupération. Cependant, certaines études remettent en question sont utilité…

La leucine

La leucine est l'un des 3 acides aminés constituant les BCAA. Elles est utilisée dans la musculation pour ses effets positifs sur la synthèse des protéines musculaires, et pour son action anti-catabolique…

Le HMB

Dérivé de la leucine, le HMB est un acide aminé coûteux sensé développer masse musculaire et force, tout en favorisant récupération. Quelle est l'efficacité réelle du HMB ? Est-ce qu'il fonctionne…

La carnosine

Connaissez-vous la carnosine ? Ce n'est pas le supplément le plus connu mais il pourrait avoir un certain intérêt. Elle augmenterait l'endurance et agirait également comme un anti-oxydant…