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Flex Juin-Juillet 2010
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RUBRIQUE MAGAZINES Accueil > News > Magazines de musculation : Flex Juin-Juillet 2010   On trouve également des programmes d'entraînement, des conseils de musculation ainsi que des articles sur la nutrition et les suppléments. C'est Joe Weider, l'entraîneur des champions et fondateur de IFBB et qui le lance en 1983 aux États-Unis. Plus tard, avec le succès, le magazine est traduit et diffusé dans de nombreux autres pays dont la France. Après nous être intéressé au Monde du muscle de Juin 2010 nous enchainons avec le Flex de Juin-Juillet auquel nous attribuons une note de 6/10. LES ARTICLES APPRECIES L'âge d'or  On parle souvent de « l'âge d'or » du bodybuilding, qui
correspond à la période d'avant les années 1970.
C’est de
cette époque que date la naissance du style de vie
des bodybuilders. Beaucoup d'entre nous, pratiquants de longue date, ont la nostalgie des champions d'antan comme Larry Scott, Columbo, Zane, Draper, Corney sans oublier Arnold Schwarzenegger. Peut être qu'ils ne se reconnaissent plus du tout dans le bodybuilding actuel. Moi même, j'ai longtemps cherché mon inspiration et c'est dans les bodybuilders d'avant les années 60 (Steeve Reeves etc.) que je l'ai trouvé, aussi bien pour l'esthétique que pour les principes d'entrainement. Qui n'a pas eu envie d'aller faire un pèlerinage à Venice Beach Californie, dans la Mecque du bodybuilding, pour s'y entrainer et même vivre quelque temps dans ce paradis des accrocs de la fonte ou l'on trouve même des restaurants avec des menus conçus pour les adeptes de la musculation! Dans cet article, vous trouverez les photos d'Art Zeller faites il y a plus de 30 ans au Gold's Gym de Venice Beach. PARTIE ENTRAINEMENT et NUTRITION Un poids sur les épaules Dennis Wolf matraque ses épaules. Découvrez le module d'entrainement d'épaules de Dennis Wolf. Bien sanglé Les sangles d'entrainement peuvent se révéler un complément intéressant dans la quête de l'hypertrophie et de la puissance musculaire. Dans cet article, on découvre tout ce qu'il faut savoir sur l'entrainement avec les sangles et des conseils spécifiques sont donnés pour chaque exercice : soulevé de terre, squat, développé assis, développé couché et curl barre. L'article est parsemé de résumés d'études montrant que l'utilisation des sangles élastiques lors de l'entrainement augmente la force et de la puissance de façon conséquente. Enfin, des séances avec sangles sont proposées.  7 astuces pour l'hypertrophie 7 conseils pour optimiser son potentiel de croissance en boostant son taux de testostérone. Pour ce faire, il est conseillé d'absorber suffisamment de calories, de lipides, de calcium, d'acides aminés, d'associer les glucides aux protéines après l'entrainement et de limiter les fibres. Des glucides bien dosés Un dosage judicieux de l'apport en glucides peut favoriser la fonte adipeuse et la prise de masse tout en préservant les réserves d'énergie. Dans cet article, on nous propose d'alterner l'apport glucidique par période, en fonction de l'objectif. Une planification des apports en glucides avec des phases de régime riche en glucides et des phases faibles à modéré est proposée ainsi qu'un plan alimentaire détaillé. L'heure de gloire Portrait de Huong Arcinas compétitrice de bodyfitness IFBB. PARTIE REPORTAGE Un jour mémorable Séance photo au Gold's Gym de Las Vegas qui rassemble les 12 meilleurs bodybuilders mondiaux autour de Joe Weider. Les participants : Jay Cutler, Phil Heath, Dexter Jackson, Dennis James, Malvin Anthony, Chris Cormier, Brandon Curry, Moe El Moussawi, Toney Freeman, Flex Lewis, Peter Putnam et Silvio Samuel. L'avenir est à lui ! Interview de Chris Cormier, "The Real Deal", un bodybuilder qui dure.  RUBRIQUES La page de Joe Le magazine de bodybuilding Flex entame sa 28éme année d'existence. Les potins Des scoops, des confidences et autres potins des stars du bodybuilding américain. Nutrition de pointe  Gros plan sur les weight-gainersLe weight-gainer est le supplément nutritionnel idéal pour les personnes qui ont du mal à prendre de la masse ou du poids. Avec plus de calories, vous parviendrez à enclencher des gains musculaires plus rapides. Cet article présente un guide pour bien choisir son weight-gainer. Gains maxi avec les
BCAA : Plus de masse, de force et moins de tissus adipeux
avec les BCAA.Au microscope :
Analyse des principes actifs présents dans le supplément pour
sécher très populaire Hydroxycut Hardcore X.Pêle-mêle Le repos du
guerrierLes temps de repos courts (1 minute) favorisent la sécrétion d'hormones de croissance et de testostérone alors que des pauses plus longues, préservent la force musculaire tout au long de l'entrainement. Une étude de 2009 effectuée sur des débutants en musculation montre que des temps de repos plus longs (2 à 3 minutes) favorisent l'hypertrophie (12% versus 5% d'augmentation du diamètre des bras). Bien que cette étude montre qu'il est plus intéressant de prendre des temps de repos plus longs, il est néanmoins recommandé de moduler ses temps de repos. De gré ou de forceLes répétitions forcées recrutent plus les muscles et stimulent plus la sécrétion d'hormones de croissance que l'entrainement classique. Les exercices
uniques de CurrySquat sauté : au
poids du corps ou avec la barre ? Du muscle pour
combattre le grasLe brachial
antérieurGros plan sur :
Retour dans le monde du bodybuilding en 2000.
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