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Matériel de musculation
| Musculation |
| Musculation à la maison |
| Choisir son matériel |
| Que faut-il acheter |
| Méthode Lafay |
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Que faut-il acheter comme matériel de musculation ? Débutant qui découvre la musculation  Pour qui ?Vous êtes débutant, vous voulez faire un peu de musculation à la maison ou compléter votre sport favoris, mais vous ne voulez pas trop investir dans du matériel. Budget :entre 100 et 250 euros. Matériel à acheter :Dans ce cas une barre droite avec plusieurs disques de fonte fera l'affaire. Vous pouvez éventuellement ajouter deux haltères. Vous avez le choix entre acheter vos disques et barres au détail ou l'achat de KITS complets plus économiques. Pour vos disques prévoyez : 4 X 0.5 kg, 4 X 1 kg, 8 X 2 kg, 4 X 5 kg, 4 X 10 kg. Avec cet ensemble, vous pourrez monter jusqu'a 90kg avec la grande barre et 23kg par haltères, ce qui est plus que suffisant. Un banc simple comme le Weider 550 peut être envisagé mais n'est pas indispensable. Pensez aussi à acheter un tapis de sol et un miroir pour vérifier l'exécution des exercices. Débutants et intermédiaires Pour qui ?Vous êtes débutant ou intermédiaire, vous voulez vous mettre sérieusement à la musculation et investir dans un peu de matériel. Budget :entre 300 et 600 euros. Matériel à acheter :Dans ce cas, il vous faudra comme pour le cas précédent, une grande barre de 1.75 mètre ou plus, deux haltères courtes et au moins 100kg de fonte sous forme de disques de différentes tailles. Un kit fera aussi l'affaire mais il faudra éventuellement le compléter par des disques supplémentaires en fonction de vos progrès sur les exercices les plus lourds. A cela, il faudra ajouter un repose barre ou des tréteaux solides et un banc de musculation. N'oubliez pas un tapis de sol et un miroir pour surveiller l'exécution des exercices. L'idéal dans ce cas est un banc d'un coté et un repose barre de l'autre. De plus, le repose barre peut souvent être utilisé pour d'autres exercices comme les tractions ou les dips. Vous pouvez éventuellement investir dans un multiposte comme la Smith Machine de Weider. Intermédiaires et avancés motivés Pour qui ?Vous êtes de niveau intermédiaire ou avancé, vous travaillez lourd et cherchez du matériel haut de gamme de qualité. Budget :Plus de 800 euros. Matériel à acheter :
Dans ce cas, il vaut mieux vous orienter vers un appareil
multiposte à charges libres et bien le choisir vu le prix.Certains appareils sont limités en charge, il faut donc bien vérifier les charges maxi que peuvent supporter les options. Par exemple, le multiposte Deluxe Smith System de Marcy (photo à droite) permet de bien charger les options. Le Deluxe Smith System de Marcy semble faire l’unanimité sur les forums de musculation, même si son prix rebute un peu. En même temps, c’est un investissement qu’il faut voir sur le long terme. Il offre la possibilité de travailler en barre libre ou en barre guidée, la cage à squat est robuste et la poulie pour travailler le dos est bien conçue. D'autres bancs du même type affichent des prix certes plus avantageux comme par exemple le BM900 de Décathlon mais en contrepartie, ils sont moins robustes et souffrent de nombreux problèmes techniques. «Le multiposte Deluxe Smith System de Marcy, je l'ai acheté il y a 5 mois environ, il est hyper robuste, tout glisse bien, tu peux vraiment tout faire avec. Tu ne vois pas très bien les avantages du Marcy par rapport au BM 900 ? La différence est la même qu'entre une Peugeot et une BMW, c'est à dire notable.» Que faut-il ne pas acheter ? 
Il est important de bien choisir son matériel de musculation
dés le début pour ne pas avoir à faire de nouveaux achats et
en plus encombrer votre grenier d'appareils peu utilisés. Il
faut voir loin et penser que le stade de débutant est vite
passé.Les appareils à charge guidée comme celui sur la photo sont souvent conseillés aux débutants mais sont un mauvais choix. Ils finissent souvent au placard ou bradés dans les journaux d'occasion après quelque mois d'utilisation. Ils sont souvent limités en charge sur les principaux exercices et on arrive rapidement à mettre toute les plaques même en travaillant en séries longues. En plus, ils sont particulièrement chers et encombrants. Pour le même prix vous pouvez acheter un repose barre et un kit comprenant une grande barre droite, deux haltères réglables et au moins 80kg de disques en fonte. Le coin des astuces et des bonnes affaires Cette rubrique est une sélection des meilleures astuces qui concernent le matériel de musculation. Elle sera complétée au fur et à mesure des découvertes provenant du Forum matériel. Trétix pour les dips C'est quoi un Trétix ? 
Le Trétix est un ensemble de deux tréteaux assemblés en forme de
X qui va vous permettre de faire des Dips c'est à dire des
répulsions aux barres parallèles.Pour la musculation classique ou la Méthode Lafay, c'est un accessoire indispensable avec un excellent rapport qualité prix (24,40 € chez Leroy Merlin). On l'utilise avec un écartement de 63cm pour travailler les pectoraux et de 55cm pour porter le travail sur les triceps. On penche le buste en avant pour accentuer encore plus le travail des pectoraux. Le plus simple pour les dips est le trétix car si vous les faites sur des chaises ce n'est pas très stable. Les plus et les moins de l'entraînement à la maison Intéressons nous aux avantages et aux inconvénients rencontrés quand on s'entraîne à la maison. Les principaux avantages d'avoir sa salle de musculation à la maison sont :
Les principaux inconvénients quand on s'entraîne à la maison sont :
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