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gratuite. Les Nouveautés Agenda Lafay 2012, l'indispensable partenaire de votre entraînement. De janvier à décembre 2012. La première chose que l'on voit de cet agenda, c'est sa magnifique couverture cartonnée épaisse, façon BD, noire et brillante. Le désormais célèbre logo de l'univers pédagogique Lafay y figure en bonne place. Dès qu'on ouvre l'agenda, on est surpris par l'esthétique de la mise en page, très originale et totalement en accord avec la couverture. Cet Agenda Lafay est donc très joli, me direz-vous, mais à quoi sert-il ? Nous répondrons qu'il est non seulement beau, mais aussi très utile. Il sert à :  Noter tous vos entraînements;- suivre votre alimentation;Noter les événements importants du quotidien (rendez-vous
médecin, examens, anniversaires à souhaiter, etc);Prendre des notes additionnelles avec 14 pages dédiées.Le grand point génial de cet agenda, ce sont les colonnes déjà pré-remplies vous permettant de noter vos performances pendant chaque séance. Le nombre de séries, le nombre d'exercices, tout est prévu à l'avance. Pendant un an, vous pourrez y consigner tout ce qui concerne vos entraînements. Il y a même des emplacements prévus pour vos photos avant/après. Un super cadeau pour un lafayen (ou une lafayenne). Les livres de Musculation Méthode de nutrition d’Olivier Lafay est le quatrième livre de l’auteur de Méthode de musculation. « Perte de graisse – bien-être – performance – construction musculaire ». Le premier ouvrage pédagogique consacré à la nutrition. Introspection : penser la diététique pour mieux redéfinir ses projets.Compréhension : maîtriser le processus méthodique.Organisation : mettre en place un environnement propice à la
réussite.Évaluation : clarifier ses objectifs et déterminer son profil
énergétique.Direction : organiser et gérer précisément son évolution.Inspiration : varier ses menus grâce à des recettes évolutives.Informations : acquérir les savoirs diététiques de base.Méthode de nutrition peut être utilisé sans connaissances préalables. C'est un ouvrage essentiellement tourné vers l'action, capable d'orienter et encadrer le lecteur dans un même mouvement. Mais il sait également former et informer le lecteur afin de le rendre progressivement plus autonome. Cette liberté, acquise grâce au savoir, vous l'obtiendrez au travers d'un cheminement effectué en douceur, avec aisance. Jamais il ne vous sera trop demandé. Simplicité d'accès et souplesse adaptative sont les maîtres mots de Méthode de nutrition. Les conditions d'une application immédiate sont renforcées. En suivant la méthode, vos actions généreront des résultats rapides et motivants. Que vous soyez homme ou femme, sportif ou sédentaire, vous pourrez modifier votre corps à volonté, en favorisant la santé et le bien-être. Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode de musculation sans matériel a été testée et a prouvé son efficacité. Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace à des illustrations de grande qualité. Très complet et bien expliqué, il s'adresse aux femmes et ne nécessite pas de matériel ! La méthode comporte un entraînement progressif et des programmes faciles à suivre. Plus de 80 exercices efficaces pour se muscler en tout lieu et à tout moment. La souplesse et l'endurance ne sont pas oubliées. Le deuxième Volume de la célèbre méthode Lafay. Les compléments spécifiques pour booster vos performances : informations, stratégies, exercices, conseils. Vous avez été conquis par « 110 exercices sans matériel » et les résultats exceptionnels que cet ouvrage permet d'atteindre. Vous souhaitez optimiser votre entraînement et booster vos performances. Ce second volume est une mine d'informations complémentaires et stratégiques. Il vous permet d'augmenter votre efficacité, votre motivation ainsi que votre autonomie. En sept chapitres, Olivier Lafay vous apprend à réaliser les meilleurs ajustements pour chaque niveau, à chaque étape de votre développement, en fonction de vos objectifs. Des exercices inédits et leur mode d'emploi pour une synergie parfaite avec les 110 exercices du premier volume. L'auteur répond à 100 questions spécifiques de lecteurs. Ce livre décrit de façon claire et précise la plupart des exercices de musculation. Les mouvements de musculation sont bien expliqués et complétés par des dessins anatomiques très précis en couleur. On trouve des instructions détaillées des exercices de musculation, des positions à adopter et des variantes. Ce livre est le fruit d'un chirurgien orthopédique et bodybuilder, le Dr Nick Evans et d'un dessinateur médical W.Hamilton. Les livres de Régime Elaborée en 1986 par le Dr Alain Delabos et testée médicalement, cette méthode révolutionnaire permet de mincir là où il faut et sans se priver. La chrononutrition vous permet de consommer tous les aliments souvent interdits par les régimes classiques mais au bon moment, en fonction de l'horloge biologique du corps. La méthode Delabos n'est pas un régime, c'est une autre manière de s'alimenter. Testée et approuvée. Les livres de Stretching Le livre Stretching contient des centaines d'exercices, bien expliqués et reste très pratique avec ses descriptions précises des différents exercices de streching. Dès que l'on cherche à devenir souple, à être en forme, on aborde avec plaisir cet ouvrage qui fait référence. Sa longévité devrait à elle seule être un gage de qualité. Par un entraîneur de l'équipe de France Handisport, un guide théorique et pratique destiné aux sportifs de tous les niveaux, aux entraîneurs et aux préparateurs physiques. Une première partie explique des notions fondamentales de physiologie et les principes du stretching. Une seconde, essentiellement pratique et totalement illustrée, présente la gamme des étirements classés par groupes musculaires et par niveaux de difficulté. Le yoga offre souplesse du corps ainsi qu'un sentiment de bien-être physique et mental. La Bible du Yoga présente plus de 110 postures et vous guide dans cette discipline. Ce livre de yoga contient les instructions détaillées pour progresser à son rythme en fonction de sa morphologie . Ce livre est celui qu'il faut avoir si vous êtes passionné et pratiquant de yoga. En plus des postures, il s'intéresse aussi à la respiration. Les livres d'anatomie Présente de manière vivante un panorama des os, des articulations, des muscles, en liaison directe avec le mouvement. Un livre de base qui permet d'acquérir facilement les connaissances en anatomie indispensables à toutes techniques corporelles. |
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