Interview : Patrice Martin

Patrice Martin bodybuilding

Interview de Patrice Martin, athlète IFBB catégorie Body Classic.
Par Stephen pour Musculaction.com

Q : Peux-tu te présenter à nos lecteurs ?

Je m'appelle Patrice, je suis originaire et vis à Toulon dans le Var 83. Je mesure 177cm, 80,2Kg en compétition et 90Kg environ hors compétitions.

Je suis né le 27 octobre 1982, j'ai donc 32 ans et je suis pacsé et papa d'une petite fille âgée de 2 ans et demi. Ma conjointe est enceinte de notre deuxième enfant qui est prévu pour le mois d'Août. Je suis sous officier de carriére dans l'armée. Je me suis engagé sous les drapeaux en octobre 2001. Date d'ailleurs à laquelle j'ai commencé à côtoyer les salles de musculation.

Avec le boulot, je pratique souvent la course à pied mais j'essaie le maximum de remplacer ces séances de footing par une bonne séance de musculation.

Palmares :

- 2éme en premiers pas France IFBB 2015
- 5éme demi Finale IFBB 2015 Body Classic -180cm
- 4éme Finale France IFBB 2015 Body Classic -180cm.

Q : Quand et comment es-tu venu à la musculation ?

J'ai donc commencé la musculation lorsque j'ai intégré l'armée en 2001. J'ai un peu fait n'importe quoi à mes débuts, je n'étais pas trop conseillé et d'ailleurs je n'ai pas trop vu de résultats les premières années de fonte.
Je voulais simplement être plus musclé afin d'être plus beau sur la plage… comme beaucoup de jeunes d'ailleurs. Je n'avais pas d'objectifs de compétitions.

Q : Ta passion a-t-elle des répercussions positives dans ta vie ?

Je ne vais pas rentrer dans les détails sur ma vie professionnelle mais la musculation a eu un impact majeur. Concernant ma vie de tous les jours, il est vrai que l'expression « bien dans son corps, bien dans sa tête » refléte bien la réalité.

Q : Quel est ton programme type ?

Je précise que je suis coaché par Jean-Francois Ballester, athlète de renommé dans le milieu. Mon programme change souvent en fonction de l'échéance des compétitions.

Voici un type de routine :

  • Lundi : Mollets (3 exercices) / Cuisses (4)
  • Mardi : Pectoraux (4) / Epaules (3)
  • Mercredi : Biceps (4) / Triceps (3)
  • Jeudi : Dos (5) / Arrières d'épaule (2)
  • Vendredi : Mollets (3) / Ischios (2) / Cuisses (2)

Hors compétition, j'essaie de travailler deux par semaine les abdominaux et 2 fois du cardio en HIIT.

Q : Quels sont tes exercices préférés ?

J'adore le squat et le soulevé de terre. Ils font partie, selon moi, des exercices primordiaux en musculation.

Q : Quels sont tes points forts et faibles ?

Pour mes prochaines compétitions, il va falloir que je prenne de la masse dans les ischios, les biceps et un peu d'épaules. Sinon, je suis content de mes cuisses surtout en séche car elles découpent bien.

Q : Peux-tu nous donner une petite idée de ton régime alimentaire ?

Je garde si possible des glucides le plus longtemps dans ma diète, afin de ne pas trop perdre en masse musculaire.
A deux mois de la demi finale France IFBB, voici ma diète qui changeait d'une semaine sur l'autre, jusqu'à retirer entièrement les glucides de mon alimentation. Puis la décharge et la recharge pré compétition, la balance sodium / potassium, un protocole spécifique…

  • Matin : 10 œufs dont 2 jaunes 60g de flocons d'avoine. Je me fais une grosse galette.
  • 10h : 40g de whey, 20g d'amande
  • Midi : 60g de riz basmati, viande blanche, poulet ou steack 5%
  • 16h30 : 40g de whey, 20g d'amande
  • Training : 30 g de carbonox ou maltodextrine et 10g Bcaa
  • Post work : 50g de whey, compote
  • Diner : Légumes vert, poisson
  • Couché : 30g de caséine

Hors compétions, j'augmente mes apports en glucides considérablement et je me fais « plaisir » une fois par semaine.

Q : Est-ce que tu prends des suppléments ?

Whey, Bcaa en poudre, Créatine, Malto, vitargo ou carbonox, omega3.
En prépa compétition, j'utilise un peu plus de suppléments : Isolat, Taurine, Vitamines, Caséine, L-carnitine, arginine.

Q : As-tu des conseils à donner à ceux qui voudraient se lancer dans la compétition ?

Sincérement, être suivi par un professionnel et surtout une personne de qualifié dans le domaine est un gros plus dans une préparation. On se s'imagine pas mais il y a des protocoles à suivre et il faut connaître super bien son corps pour pouvoir gérer tout seul.

Q : Quelle est la prochaine compétition à laquelle tu vas participer ?

Je commence une prise de masse propre vers le mois d'aout dans le but de me présenter au Top de Colmar, au Gp des pyrenées, et à France et peut être au Rippert body show.
J'aimerai être plus gros l'année prochaine.

Q : Où peut-on te joindre ?

Voici ma page athlète créée très récemment : Patrice Martin Men's Classic.
Je recherche également un sponsor, afin de pouvoir m'aider dans ma préparation et mes futures compétitions.

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