Bonjour à tous

Je vais commencer la méthode lafay avec mon frère , je fais du foot depuis petit, j'ai 2 entrainements par semaine avec un match le week end.Je suis en pleine croissance, mais mon frère ma dit que ca ne pose pas de problème normalement, pensez vous que je devrais éviter certains exos?

Voici une photo de moi :

Je viens de prendre mes mensurations, les voici :

Tour de poitrine : 78cm
Tour de taille : 67cm
Tour de cou : 32
Biceps droit : 26cm
Biceps gauche : 24cm
Tour de poignet : 15cm
Tour epaules : 92cm



Plus tard j'aimerais ressembler à http://img.wikio-experts.com/800x600/0/ ... muscle.jpg


J'ai déjà fait les test hier, voici mes résultats :

A 11
B 1
C 1
A1 6


Demain ma première scéance , je suis préssé de voir de quoi je suis capable

Salut,

Bienvenue dans la méthode et sur le forum! Tu verras avec la méthode tu vas vite progresser

Salut, merci de ton message

Oui j'ai hate de voir ma progression ainsi que mes progrés

Au bout de combien de temps je pourrai voir les resultats au niveau du physique

Visuellement difficile a dire, car lorsqu'on se regarde dans la glace on ne voit pas tellement de différence (l'habitude). En revanche si tu prend tes mensurations tous les mois tu constateras des progrès. Donc en 1 mois tu peux déjà avoir des résultats. Après tout dépend essentiellement de ton alimentation.

Le probléme c'est que je ne pas faire de régime spécial je suis obliger de mange les repas que ma mére fait,es-ce réelement un probléme?


Merci de ton aide

Tu progresseras quand même ne t'inquiète pas

Ok tant mieu alors je verrais plus tard pour le régime

Hate de voir la premieres évolution

Et après par rapport à d'autres comme moi tu es en pleine croissance.

Oui c'est vrai et j'espere encore prendre quelques centimetres(beaucoup)

Salut,voila enfin ma premiere seance.

Cet séance était trés dur physiquement .


Voila les résultats:


-Exo1: 7-8
-Exo2:8-10
-Exo3:9-5
-Exo4:Douleur a la jambe
Exo5: "
Exo6:Divers exercices
Exo7:10-10 (à 1m)

Bien, bonne première séance Comme je l'ai dis a ton frère, suit simplement la méthode pour les abdos, donc fais seulement G correctement. Sinon pour l'exo 4, il faut bien que tu fasse attention a descendre doucement et de façon contrôlé. Il faut également que ton genoux reste dans l'axe de ton pieds, et bien sur que ton pieds soit bien droit et pas de travers. Si tu as encore mal, descend moins bas.

Nan nan ce n'est pas pendant l'exercice que j'ai mal mais depuis 2 semaine j'ai une douleur a la cuisse c'est pour ca que je n'ai pas fait l'exercice.Je vais bientot aller voir le medecin

Ah ok, autant pour moi Bon rétablissement alors