Maître de son destin's Profil
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Xyrodon [1m80 - 80kg - Niv.VII -] [PDM] Photos p1.&42
Modérateur: modération
 Master principal 
Messages: 476
Inscription: Lundi 20 Sep 2010 17:55 |
 Posté: Mardi 07 Fév 2012 11:28Joli le M15
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 1096
Inscription: Vendredi 05 Aoû 2011 19:44 Localisation: Banni |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 20:14 moi je reserve 3cm de bras 5 de pectoraux 2 de jambes, tes abdos, et ... ce sera tout
le carnet de steven 1m78 65kilos je pars du forum quelques temps
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 Master principal
Messages: 481
Inscription: Lundi 01 Aoû 2011 17:12 Localisation: Alsace |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 12:44 de bons mode ça gère!=)
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 14:48
Oula je vais plus rien avoir pour moi ! Mdr.  @ Abbath', Maître de son destin, Baptistex33 Merci les gars  . |
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 17:40 Séance 63 Niveau 4 Boucle
Triade 1. 16-16-16-16-16-16 2. 16-16-13-13-13-11 A9 3. 16-16-16-16-16-16 Tractions 4. 14-14-14-10-8-8 (I3) Cuisses 5.16-16-16-16-16-11 (gauche). 16-16-16-16-16-13 (droite). 6. 3'00 Abdos 7. abdos 8min niveau II. 8. Gainage grand droit 1'30, obliques g/d 1'30. Triceps 9. 15-15-15 A9 devient très dur .... Exercices des jambes reportés à demain ! Dernière édition par xyrodon le Jeudi 09 Fév 2012 17:19, édité 1 fois.
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 18:02 Légère ? Ah bah encore t'es gentil ! C'est la dégringolade
Je sais pas si il ne serait pas préférable de boucler l'exo..  Quand je vois les modes que toi tu fais sur A9  |
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 Maître 7ème dan 
Messages: 4359
Inscription: Lundi 02 Nov 2009 18:34 Localisation: 60 ! ! |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 18:11 Degringolade mais sur les autres exos sa monte mek !!
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 19:06
Ah oui je n'avais pas fait attention ^^. C'est vrai que changer de variante n'est pas une mauvaise idée mais après A9 quelle variante faut-il faire ? Car c'est la variante la plus dure non ? =O
Oui mais je commence à fatiguer ! ^^ |
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 1096
Inscription: Vendredi 05 Aoû 2011 19:44 Localisation: Banni |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 19:58 tu rigoles il te resteras encore pas mal!! mdr belle seance j'aimerais avoir le meme A9 moi
le carnet de steven 1m78 65kilos je pars du forum quelques temps
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Master principal
Messages: 481
Inscription: Lundi 01 Aoû 2011 17:12 Localisation: Alsace |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 20:17 a9 n est pas si mal et le reste de la sceance est top donc c est une sceance nickel;) au pire mini boucle si ça bloque;)
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 20:47
Ah oui exacte mais ça risque d'être difficile vu l'aménagement que j'adopte pour faire mes séances xD.Je pose mes pied sur mes escalier et mes main sur mon banc de DV, donc je peux pas monter d'une marche de plus sinon je serais trop loin du banc ...
Je n'en suis pas si certain que cela qu'il me restera beaucoup ^^. Merci @ Abbath' Merci , oui je vais p-e y songer je verrais à la prochaine séance ! Merci du conseil.  |
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 1096
Inscription: Vendredi 05 Aoû 2011 19:44 Localisation: Banni |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 21:29 serieux j'ai du mal a faire 10 rep moi mdr
le carnet de steven 1m78 65kilos je pars du forum quelques temps
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 21:32 Ça va venir avec l'entraînement, quand j'ai commencé la méthode j'ai pas commencé avec ces modes là ^^.
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Posté: Vendredi 10 Fév 2012 17:27 Séance 64 Niveau 4 Boucle
Triade 1. 17-17-17-17-14-13 2. 12-12-12-12-12-12 A9 3. 17-17-17-13-13-13 Tractions 4. 13-13-13-13-13-9 (I3) Cuisses 5. (gauche). (droite). 6. Abdos 7. abdos 8min niveau II. 8. Gainage grand droit 1'30, obliques g/d 1'30. Triceps 9. 15-14-11 Séance dur, pas motivé, fatigué ! Je sais pas si je retente une dernière séance sur ce niveau avant de passer au suivant ! Exercices des jambes reportés à demain. Ps : Désolé si je ne passe pas trop sur vos carnet en ce moment, je suis pas mal occupé avec mes études ! |
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Posté: Vendredi 10 Fév 2012 19:36 Tu à progresser en nombre total sur la triades, alors continu
Change de Niveau une fois la stagnation atteinte sur 2-3 séances . |
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1962
Inscription: Vendredi 19 Aoû 2011 23:06 Localisation: Lyon |
Posté: Vendredi 10 Fév 2012 19:57 Belle séance malgré la fatigue
Le taf avant tout, bon courage poto |
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Posté: Vendredi 10 Fév 2012 20:05 pas mal la séance
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 1096
Inscription: Vendredi 05 Aoû 2011 19:44 Localisation: Banni |
Posté: Vendredi 10 Fév 2012 22:19 tkt c'est pas grave!! bonne seance as always
le carnet de steven 1m78 65kilos je pars du forum quelques temps
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