Bonjour tout le monde
J'ai lus dans l'article de Kichot sur quoi prendre après l'entrainement qu'il fallait évité la caséine car longue pour l'absorption. Mais perso je fait ma séance vers 21h-22h et des que j'ai finit vers 23h je me fait un shake d'un mélange whey+caséine puis je vais au lit et comme j'ai lu (aussi sur le site) qu'il fallait prendre de la caséine avant de dormir je me demande si mon mélange est bon
Voila si quelqu'un pouvait me renseigner se serait nickel !
Bonne journée

deja faire un training sans mangez apres pour la récuperation et tres mauvais...! la whey ne remplace pas un repas équilibré !

Comme ShoGunRua a dit, tu devrais au moins manger un bon repas après l'entraînement. Remplace le shake par ton repas dans ce cas ou consomme seulement ta caséine avec ton repas.

+1 avec ShoGunRua et Fredz, le repas Post-training est très important, tu es en plein dans la fenêtre anabolique.
Tu peux prendre un petit shake de whey, mais il te faut un repas complet et si tu te couches tôt prends du FB 0% en dessert.

Ok merci, j'ai changé mes séances d'entrainement

Salut!

Je profite de ce topic pour éviter d'en poster un autre sur la même chose, j'espère que tu ne m'en voudras pas full675. Je me suis posé exactement la même question notamment en lisant un article sur le mélange protéine lente/protéine rapide. Du coup selon vous est-ce que c'est intéressant de prendre 5g de caséine avant le training (pour les acides aminés) et 10g de caséine (anti-catabolisante) + 20g de whey (anabolisante) après le training?

D'ailleurs nutrimuscle a son fameux protimuscle 4 qui est un mélange des deux. Est-ce intéressant (quel serait le bon dosage)? Ou est-ce qu'il vaut mieux faire son propre dosage?

Merci

Personnellement, j'aurais tendance à éviter la caséine avant l'entraînement; j'évite toujours de surcharger mon estomac, de travail, durant l'entraînement. Après l'entraînement, ça pourrait être bien, mais je favoriserais un bon repas contenant des glucides lents.