Bonjour,donc je me présente (dsl je ne donnerai pas mon vrai nom) Wave 19 ans étudiant en droit. Je viens d'acheter la méthode aujourd'hui et en faisant quelques recherches je suis tombé sur ce site Entrons dans le vif du sujet,j'ai completement arreté tout sport depuis bientôt 3 ans :s Avant je fesais du rugby et à l'époque je mesurais 1m75,pesais 75 kilos,bref je ressembler à peu près à quelque chose. Puis j'ai arreté,commencé les bétises,cigarette,absence d'activité physique,environ 1 an et demie à fumer le joint beaucoup plus que de raison,bref après un peu plus d'un an à ce regime,je mesurais 1m78,pesé 61 kilos et était devenu un cadavre --' Bien évidamment arrive le jour où l'on se rend compte que ca peut plus durer,donc prise de conscience,fin du joint du jour au lendemain en partant un mois a la plage au mois de juillet loin des mauvaises fréquentation (qui je tiens à le précisé ne te force a rien,si tu tombe la dedans c'est juste que tu choisi la solution de facilité comme je l'ai fais,bref). Bon malgrès ceci je n'est tjs pas réussi à arreter la cigarette :s Tout ceci s'étant déroulé il y a 2 ans. Aujourd'hui bah j'ai toujours pas réussi à arreté la cigarette mais j'ai décidé de me redonner une condition physique et une musculature correct.
J'ai donc fais le premier test de la méthode pour ensuite suivre le programme approprié
Résultat je vole pas gavé haut,même extremement bas ^^
Voici les résultats (très faibles) que j'ai obtenu : A: 15 B: 4 (no comment...^^) C: 3 (vive la blague ) et A1: 11

Je commence l'entrainement Lundi prochain,c'est-à-dire le 30 janvier,ca va etre rude mais bon !!

salut a toi ,moi aussi j'attaque lundi j ai fais le test de depart aujourd'hui . c est bien de te reprendre en main apres un leger virage bonne seance pour lundi .

Ah super si tu commences en même temps que moi on pourra p-e comparé nos progression et motivé l'autre si il a une baisse de moral Bon courage à toi pour Lundi

Alors voilà comme prévu premiere séance aujourd'hui Assez rude,j'ai senti des muscles que j'avais plus senti depuis longtemps,surtout les cuisses qui étaient en feu à la fin ^^

Exo1 : 18/10
Exo2 : 15/16
Exo3 : 11/7
Exo4 : 42/60
Exo5 : 20/20
Exo6 : 30/23
Exo7 : 12/12

J'espere faire surtout faire mieux au 3 et 6 demain !

Salut Wave (ou le jeune ),

Une chance que je survolais les carnets dans la section de la méthode Lafay parce que je n'aurais pas su que tu avais posté ta première séance. Tu n'as toujours pas de lien?

C'est un bon début. Puisque tu as déjà un passé sportif, qui n'est pas si loin, et ton âge, tu devrais progresser vite. En tout cas je te le souhaite.

Alors bonne continuation.

GUS

Hello ! top comme résolution ! bon courage pour atteindre tes objectifs ! t'a déjà réussit à arrêté le joint c'est que tu as de la volonté; si tu persévères tu arrivera assez rapidement à un bon physique

Salut et bienvenue, si tu veux un conseil pour arrêter la clope, arrête d'un coup, n'essaye pas de diminuer ça sert à rien.. Enfin de mon point de vue , et puis tu verras qu'en arrêtant tu vas te mettre à bouffer comme 4 et tu vas très vite évoluer. Bonne continuation .

C est bien bonne séance , les premières font mal il faut bien boire et bien mangé après

Hello! Le plus dur c'est de démarrer, la première semaine est assez dur physiquement. Ne néglige pas les étirements ça facilitera ta récupération.
Bon courage pour ta prochaine séance.

Oh purée je m'attendais pas à autant de réponses ! Donc pour le lien j'ai essayé de faire comme il est expliqué dans une des sujets mais j'ai pas réussi (je suis une brele fini ) Pour le joint c'est pas dur d'arreter c'est juste une dépendance psycologique,le probleme avec la cigarette c'est que ça devient une dépendance physique,j'ai déjà essayé d'arreter (sans grande volonté je le reconnait) et j'ai échoué mais bon là je compte arreter pour de bon.
Je sais que les étiremments facilite la récup mais j'ai jamais trop aimé ça et s'est bien dommage,mais bon va falloir que m'y mette sérieusement aussi !
La premiere semaine va étre rude comme le dis Aboulason,tant mieux ca me fera la bite ! (désolé pour cette expression qui dans n'est pas si grossière que ca en fait)
Quoi qu'il en soit merci d'avoir pris le temps de m'encouragé

Aujourd'hui deuxieme séance,toujours aussi dur a la fin des 2eme séries.
Exo1: 16/13
Exo2: 20/17
Exo3: 14/9
Exo4: 60/60
Exo5: 20/20
Exo6: 33/30
Exo7: 12/12

Apres les 2 premiers exos absolument plus de bras comme hier donc dur dur pour les tractions,un peu moins de douleur aux cuisses apres l'exo 4 mais douleur assez forte dans le bas du dos passé les 30 à l'exo 6,c'est assez étrange la douleur fais comme la forme d'un V en quelque sorte. Ressenti final : un peu moins fatigué qu'hier une fois tout les exos terminés

Bonne séance, continue comme ça

Salut Wave,

C'est normal que ce soit plus difficile à la 2ième série puisque tu donne le maximum. Tu t'es quand même bien débrouillé avec les tractions.

Concernant ta douleur as-tu le bas du dos bien au sol durant tout le mouvement? Si tu fais un arc, ça pourrait te donner une tension.

Allez, demain repos et on fini cette semaine en beauté.

GUS

Merci Legion ,maintenant que tu le dis Gus,non je n'ai pas le dos completement au sol pendant tout l'exercice donc ca doit etre ca je ferais bien attention demain
Demain cela sera moins dur je pense pcq contrairement a hier j'ai fais un peu d'étirement à la fin.

Tu as raison, tu n'as pas de repos demain. Alors repose-toi bien ce soir.

Mon repos c'est ce weekend !

Aujourd'hui 3éme séance:
Exo1: 20/10
Exo2: 20/17
Exo3: 13/11
Exo4: 60/60
Exo5: 20/20
Exo6: 60/46
Exo7: 12/12

Séance assez étrange au niveau des sensations. Je m'explique,hier et avant hier à la fin des 3 premiers exos j'avais mal au bras pendant un bon moment,aujourd'hui beaucoup moins de douleur une fois les exos terminé mais pas de nette progression au niveau des répétitions donc ca m'intrigue. Ensuite l'exo 6,toujours des problemes avec cette exercice que je n'arrive pas à executer correctement je pense pcq il me tire beaucoup plus sur le dos que sur les abdos d'ailleur j'arrete a cause de la douleur au dos et non au abdos,donc je ne suis pas content du tout par rapport à cette exercice.
Finalement plutot deçu de cette séance de par le fait que pendant les séries je donne tout et une fois tous les exo terminé finalement que peu de fatigue.

Salut Wave,

Tu ne devrais pas être déçu. J'ai comparé tes résultats avec ceux de ta séance d'hier et il y a toujours de la progression. Tu as probablement moins de sensations parce que la fatigue s'installe.

Pour l'exo 6, concentre-toi bien sur l'exécution, vas y plus lentement, même si ça diminue le nombre de répétitions.

Du beau travail.

GUS