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Edit: Je viens de relire l'éxécution du G et je pense que j'ai trouvé mon problème,en position au sol j'ai le dos cambrer en fait et mes lombaires ne sont pas bien sur le sol comme expliqué dans le livre. Demain je rectifie ça.
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Wave [19 ans-1m79-71kg-niv2]
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 Posté: Mercredi 01 Fév 2012 17:37Ok merci Gus,je vais relire l'execution du 6. Apres en effet probablement la fatigue d'ailleur je m'attend à stagner ou regresser un peu demain et apres demain mais bon c'est que la premiere semaine je m'en fais pas
Edit: Je viens de relire l'éxécution du G et je pense que j'ai trouvé mon problème,en position au sol j'ai le dos cambrer en fait et mes lombaires ne sont pas bien sur le sol comme expliqué dans le livre. Demain je rectifie ça. |
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 18:07 Salut Wave,
Je te souhaite la bienvenue et bon courage pour ton programme, pour ma part j'ai débuté la méthode il y a 2 semaines et demi et je progresse assez vite. J'attend de voir tes résultats et je suivrais ta progression (au passage, respect pour ta prise en main, c'est pas donné a tout le monde et ca n'est pas facile non plus alors courage!  ) |
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 18:36 Ça va tu as progressé quand même ne soit pas déçu et pense que ça te fait déjà 3 jours sans repos donc tu fatigue, le plus important c est que tu ne rates pas ta séance
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 19:23 Salut Anthony merci pour ton passage sur mon carnet,et y'a rien de glorieux à arreté une saloperie au contraire ca veut dire que j'ai commencé un jour et que j'aurais pas du,bref ^^
Tkt Arno je compte pas loupé de séance j'ai envie vite progressé meme si j'ai 1 an pour me préparé  |
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Posté: Jeudi 02 Fév 2012 15:22 Séance 4 aujourd'hui :
Exo1: 17/14 Exo2: 15/25 (mais avec un leger manque d'amplitude à la deuxieme série) Exo3: 15/10 Exo4: 60/60 Exo5: 20/20 Exo6: 30/30 Exo7: 12/12 Sensation : L'exo 6 me fais toujours vraiment mal en bas du dos meme si je me suis énormément appliqué sur l'éxécution,je pense que je vais le changer pcq si je continu je vais vraiment me faire mal. La fatigue commence à se faire sentir du coup un peu de rale le bol de l'exo 5 ^^ Demain derniere séance de la semaine et apres repos,tant mieux |
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Posté: Vendredi 03 Fév 2012 17:33 Derniere séance de la semaine :
Exo1: 19/16 Exo2: 20/22 Exo3:16/12 Exo4: 60/60 Exo5: non fait (pas la motiv) Exo6: non fait pour éviter de tros grosse douleur au dos Exo7: 12/12 Bon derniere séance de la semaine avec un peu moins de motiv' mais bon normal apres avoir fais des séances tous les jours,pti weekend de repos et Lundi c'est reparti |
 Maître 5ème dan 
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Posté: Vendredi 03 Fév 2012 17:40 Salut Wave,
Bravo! tu as passé le suplice du début. Il est possible que ta douleur persistante au dos résulte du manque de repos. Alors fais attention ce weekend. Repos très bien mérité. Bon weekend. GUS |
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Posté: Vendredi 03 Fév 2012 20:26 Merci Gus,c'est vrai que le debut c'est un peu chiant mais bon maintenant ca va etre cool
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 17:42 Semaine 2
La séance d'aujourd'hui : Changement pour l'exo 1 en A2 et ajout d'une série de plus pour tout les exos sauf le 4 Exo1: 15/12/12 Exo2: 20/25/22 Exo3: 13/11/11 Exo4: 60/60 Exo5: 20/20/20 Exo6: 35/35/35 Exo7: 12/12/12 Séance assez fatigante j'ai a peu pres la meme fatigue que lors de ma premiere séance de la premiere semaine et j'aime bien ça |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:26 super ta séance et niveau des tractions tu t' en sors bien
continue comme ca |
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Maître 5ème dan
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:06 Salut le jeune,
Bravo! On continue comme ça.
Il ne faut quand même pas devenir maso.  Bonne semaine. GUS |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 0:23 Gus je parle de la sensation de s'etre pas mal donner c'est ca que j'aime bien pas la douleur dans les cuisses en elle meme
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 18:47 Séance d'aujourd'hui: ajout de A3 en exo 2 en plus de A2 et pour le reste pas de changement
Exo1: 20/16/10 Exo2: 10/10/11 Exo3: 15/25/20 Exo4: 13/9/10 Exo5: 60/60 Exo6: 20/20/20 Exo7: 38/38/38 Exo8: 12/12/12 Plus de bras pour les tractions mais sinon ca va |
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 19:05 Salut, c est cool tu améliore partout et en plus tu monte dans les exos c est bien
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Maître 5ème dan
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Posté: Vendredi 10 Fév 2012 20:47 Salut Wave,
En effet, ça monte. Ne t'en fais pas pour les bras. Ils vont revenir. Bon weekend. GUS |
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Posté: Lundi 13 Fév 2012 18:02 Les séances de vendredi dernier et d'aujourd'hui.
Vendredi: Exo1: 15/16/10 Exo2: 12/13/12 Exo3: 20/35/25 Exo4: 15/11/11 Exo 5/6/7 non fait par manque de temps Exo8: 12/12/12 Séance d'aujourd'hui: Exo1: 15/13/13 Exo2: 10/10/10 Exo3: 20/30/25 Exo4: 15/12/11 Exo5: 60/60 Exo6: 20/20/20 Exo7: 25/35/35 Exo8: 12/12/12 Difficulté aux exos 1 et 2 du à un échauffement un peu trop appuyé. Donc voilà j'attaque la 3eme semaine ou il est écrit que je ne doit m'entrainé que Lundi et Vendredi mais je vais caler une séance Mercredi aussi je pense en modifiant quelques choses,voilà voilà |
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Posté: Lundi 13 Fév 2012 18:10 salut wave , et ben c 'est bien tu rate aucune seance tu m'as l'air bien motivé , je pense que tu peux faire une seance mercredi mais pas a fond un peu plus tranquille
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Posté: Mercredi 15 Fév 2012 17:35 Aujourd'hui petite séance (tranquille) rajouté pour le plaisir avec juste des exercices pour se défouler et un pour le testé:
A2: 10/10/10/10 (avec 1min de repos en entre chaque) C1: 10/10/10 (idem) F: 20/20/20 (idem) A3: 10/10/10 (idem) Et pour finir l'exercice testé : B (test apres mon resultat cuisant lors de la premiere séance ^^) 5/5/5/5/5 avec 1min de repos entre chaque. Certainement moyen de faire 3 série de 6 ou 7 a voir plus tard Bref séance un peu nawak mais ca defoule,retour au vrai séance Vendredi |
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