bonsoir à tous,j'aimerai connaitre votre avis sur mon programme de pecs pour le volume :

alors je commence en super 7 par du développer couché (10 reps) suivi de développé haltère à plat (10 rep)suivi de l'écarté haltère à plat (10 rep) puis 2 min de repos et je fais cela 6 fois et le 2 ème super 7 de la séance : développer couché serré (10 reps) suivi de vis à vis (poulie) (20 reps) avec 1 min 30 de repos et cela 4 fois.

bonne soiree

Tu devrais jouer un peu avec les inclinaisons aussi.

c'est plutot de l'endurance avec une telle quantité.

yam57 a écrit:c'est plutôt de l'endurance avec une telle quantité.

Si ce n'était pas en trisets non, mais c'est sur que là, je douterais de l'intensité et les charges, surtout après quatre ou cinq rotations...