bonjour à tous depuis la réunion!

puisqu'un jour où l'autre j'aurais fini par le faire, je me lance maintenant...

je m'appelle vincent et j'ai, au début de la méthode, 27ans et 102 kgs pour 1m83.

j'ai derrière moi quelques années de musculation à domicile avec haltères, mais aussi beaucoup de difficultés à rester assidu plus de six mois d'affilée :/

j'ai découvert la méthode l'année dernière, mais là encore je ne m'y suis jamais mis sérieusement :/

un déclic s'est produit lorsque je suis rentré de vacances en novembre dernier et qua ma balance m'a affiché 108kgs je venais de battre un record personnel et franchement vu ce que le mirroir m'a renvoyé ça n'avait rien de réjouissant :/

donc j'ai retroussé mes manches et j'ai repris là méthode là où je m'étais arrêté, avec l'envie d'en faire toujours plus...

me voici actuellement au niveau IV. demain après midi j'attaque une séance "100%", j'aurais des perfs à vous proposer...

début du niveau V le 31/03/10, pour une durée de deux semaines...

mes meilleures perfs à ce niveau:

test1: 36-25

test2: 30-25

test3: 18-13

retour au niveau II le 12/04/10, j'entame une boucle pour tenter d'exploser mes modes à la triade et au dos surtout...

mes meilleurs modes à ce niveau: 18/19/15 pour la triade, 13 pour l'exo4


passage par le niveau III le 10/05/10

mes meilleurs modes à ce niveau: 22/21/22 pour la triade, mode 10 pour l'exo4
quelques photos de moi prises à la fin du niveau

RE début du niveau IV le 07/06/10...

reprise de la méthode le 14/03/2011 après un break de huit mois...

La bienvenue sur le forum Vincent !

Je trouve ça bien qu'une personne ait de la bonne volonté pour changer. (dans tous les domaines bien sur)
Je te souhaite bon courage pour atteindre tes objectifs. D'ailleurs, quels objectifs ?
Poste nous tes mensus ainsi que tes perfs de tests, on veut voir la bête !

salut vincent bienvenue parmis nous.

C'est bien de se prendre en main.
comme la dis mon ami misterlee, on voudrait les mensurations, performances et j'ajouterais des photos.

ah et tes objectif aussi.

courage mec pour la méthode t'auras d'éxcéllent résultat, moi au début j'y croyais pas mais après un mois j'ai exploser en muscle.

encore bienvenue j'attent toutes ces infos

yop ! désolé pour hier, comme j'ai eu une journée de dingue gorgée d'imprévus donc pas de scéance hier, mais je me suis rattrapé aujourd'hui

auparavant, j'ai oublié de préciser la dernière fois mes objectifs, qui sont d'abord de gagner en force vitesse et endurance, et secondo de stabiliser voire de diminuer sensiblement mon poids de corps, meme si franchement c'est pas ma priorité.


bon maintenant voila les mensu du bonhomme (à froid):

poitrine: 112 cm
taille: 92 cm
hanches: 97 cm
bras: 42 cm
cuisses: 85 cm

ensuite, les perfs du jour:
exo1: 14/14/14/14/13/12
exo2: 15/15/15/15/15/15 (variante à env.25 cm du sol)
exo3: 15/15/15/15/15/14
exo4: 10/10/10/10/8/7 (variante "à l'horizontal" avec les pieds sur un tabouret car pour moi réaliser l'exercice principal reste encore un défi à relever)
exo5: 13/13/13/12/12/10
exo6: 15/15/15/15
exo7:10/10/10/10/10/10
exo8: 5/5/5/5/4/3
exo9: 6/5/4

je dois vous avouer que j'essaie de mettre l'accent particulièrement sur les jambes et les abdos qui ont toujours été mes points faibles, et sur le dos que je travaille en tout premier pour rattrapper un peu le haut du corps

maintenant quelques fotos après l'effort pour vous donner une idée:










voilà dites-moi ce que vous en pensez

Bienvenu !

Grosse masse, et en plus sacré perfs vu ton poids

Impressionnant

Bienvenu a toi! Belle perf et une belle masse que nous avons là Vivement quelque semaine pour voire les progrès. Bonne continuation

très bien ta séance et les photos très ouf ton physique, domage pour les abdos.
mais asser massif

merci à tous pour vos avis

josé: pour les abdos c'est vrai qu'à un moment j'ai pensé à les entraîner tous les jours, mais depuis peu j'ai pu lire Turbo et là je me suis ravisé

je vais déjà essayer de manger un peu plus sainement, c'est déjà presque le cas mais je vais voir ce que je peux grappiller vu que les imprévus ça me connait, histoire de voir comment mon corps réagit... après on verra si je me laisse tenter par une tite période de sèche ou non

salut les musclé(e)s...

aujourd'hui, scéance à fond avec pour objectif de respecter au mieux les temps recommandés pour les rest-pauses, ce qui n'est pas une de mes vertus en temps normal...

ça a donné ça:

exo1: 15/15/15/14/12/12 (grosse fatigue sur les dernières reps)

exo2: 15/15/15/15/15/14 (A5 à env. 20 cm du sol)

exo3: 15/15/15/14/13/13

exo4: 10/10/10/10/8/8 (remplacé par I6 version confirmé)

exo5: 13/13/13/12/10/10

exo6: 15/15/15/15 (interminable... )

exo7: 15/15/15/15/15/15

exo8: 5/5/5/5/4/3

exo9: 6/5/4

globalement, avec moins de temps de repos, j'ai fait quelques répétitions de moins, je me sens aussi plus épuisé qu'à l'habitude, mais par honnêteté avec moi même je me dois à présent de m'entraîner avec la plus grande rigeur possible, en espérant que les résultats parleront d'eux mêmes plus tard ...

Les perfs arrivent, continue comme ça

merci pour l'encouragement

ce matin, une tite scéance pas très intense parce je vais bosser cet aprem, et voila ce que ça a donné:

exo1: 14/14/14/13/12/12

exo2: 15/15/15/15/14/14

exo3: 14/14/13/13/12/12

exo4: 10/10/10/10/9/8

exo5: 10/10/10/10/10/10

exo6: 15/15/15/15

exo7: 16/16/16/15/15/15

exo8: 5/5/5/5/5/5

exo9: 6/5/4

globalement c'était dur ce matin, peut être le fait de savoir que je vais bosser apres aussi, mais bon...

Putain mec félicitations! Tes perfs vu ton poids de corps sont impréssionantes! Franchement pour une petite séance pépère je suis bluffé. Tu as une super masse, je crois que j'ai arreté de rêver de faire 100 kilos quand j'ai compris que je dépasserais difficilement les 75 en bouffant comme un fou!

Bon courage pour la suite et lâche rien, avec la masse que t'as si tu arrives à affiner le tout et à monter les perfs encore ça va être magnifique!!

euh... quand j'écrit pas très intense, ça concernait surtout la triade, j'en ai gardé un peu pendant les deux premières séries tout en sachant qu'au fur et à mesure la fatigue s'installerait... en ce sens c'était moins intense que prévu ...

pour la masse, c'est vrai que j'ai jamais trop eu à me plaindre, même si je n'ai pas pas toujours été aussi carré, ça m'a parfois complexé quand j'étais ado par exemple...

...mais le passé a souvent le bon côté de me montrer là d'où je viens et quels obstacles j'ai du surmonter pour en arriver là ou j'en suis aujourd'hui... c'est rès motivant pour se fixer des ojectifs et ce dans tous les domaines

AHTOH: merci pour tes encouragements

à la vue de ton physique et si tu peux te permettre de manger de tout en grandes quantités, moi non plus je ne doute pas que d'ici peu de temps ta masse va grimper et tu atteindras tes objectifs comme prévu

Salut

Waouh super masse!

Des supers perfs! Franchement si t'es assidu et régulier je pense que tu vas vite devenir une référence sur le forum

salut tout le monde !

cet aprem , scéance 100% pour voir où j'en suis en respectant bien les temps de repos préconisés, et ça a donné ça:

exo1: 15/15/14/14/13/12

exo2: 15/15/15/15/15/15 (A5)

exo3: 15/15/15/14/14/14

exo4: 10/10/10/10/10/10 (I6)

exo5: 10/10/10/10/10/10

exo6: 15/15/15/15

exo7: 16/16/16/16/16/16

exo8: 6/6/6/6/6/6

exo9: 6/6/6

globalement, c'était une scéance assez dure mentalement mais j'ai eû de très très bonnes sensations sur le plan physique, ça me donne envie de faire encore mieux les prochaines fois, mais on verra ça la semaine prochaine, car pour l'heure c'est le week end

Pouf corps massif et bête de perfs..( pour moi ) balèze