bonjours a tous

bon bein je me présente vincent 16 ans actuellement futur étudiant du staps du tampon à la réunion

j'ai commencer la musculation en salle il y a 9mois maintenant avec un bilan convenable +10 kg et surtout j'ai séché comme je le souhaitais pour mon sport de prédilection l'escalade ( que je pratique au niveau national ) d'ou vous verrez certaines performance sur la méthode

étant en vacance n'ayant pas accès a une salle moi qui voulé tester la méthode je me dis c'est le moment donc je commence en suivant tous les conseils donné et qui me seront donné

donc voila je vais donc poster ma première séance que j'ai commencer au niveau 2 mais avant les résultat de la première évaluation

pompe: 75
traction:30
dips:25
pompe autre type : 50

comme vous voyer des perfs asser élevé que je dois a la muscultion en salle et surtout à l'escalade je commence donc la méthode au niveau 2

exo1: mode 12
exo2:mode 12
exo3: mode 12
exo4: mode 12
exo5: mode 12
exo6: mode 12
exo7: mode 30
exo8: mode 10
exo9: 15 reps

aujourd'hui 4 heure de kayak et voila la séance de samedi

exo1: mode 12
exo2:mode 12
exo3: mode 12
exo4: mode 12 ( totale)
exo5: mode 12 (totale)
exo6: mode 12
exo7: mode 30
exo8: mode 11
exo9: 15 reps

quand j'aurais l'exo 8 mode 12 je pense passer au niveau 3

Salut mec,t'à un physique de ouf, tu fait bien de passer au nivIII ,tu va t'enuiyer au nivII!

je sait mais je respect la méthode donc je fais 2 semaine de niveau 2

exo1: mode 14
exo2:mode 14
exo3: mode 14
exo4: mode 14( totale )
exo5: mode 14 (totale aussi )
exo6: mode 14
exo7: mode 30
exo8: mode 12
exo9: 15 reps bien bas
exo10: ( mais d'ou il sort? ) traction prise large: ( dsl j'ai pas put résister):4*20 pdc et 1*40 voila

au fait j'ai une question si vous pouver m'aider vu que je fait de l'escalade dès le niveau 2 dips et traction sont complet pour moi es ce que je doit continuer comme sa ou suivre a la lettre la méthode?

Énormes les tractions