[Eric E.]

FAQ Musculation


Partie 1

Méthode de musculation : Fonte




Chapitre I : Matériel (Tout ce que vous devez savoir avant d'acheter)


1) Description des exos de base d'un programme
3) Investir dans du bon matériel
4) Trétix



Chapitre II : Programme et Méthodes d'entrainement


1) Les différentes méthodes
2) Débutant
3) Comment augmenter la charge
4) Formats
5) Super-set
6) Curl et biceps
7) Split
8 ) Echauffement
9) Tirage poulie
10) Force et Volume
11) Adaptation, stagnation : Besoin de changement
12) Faire grossir ses jambes : exos et programme
13) Muscler son dos : exos et programme
14) GVT et Programme Full Body 2 et 3 jours
15) Problème de motivation et stagnation
16) Programme épaules
17) Programme pecs
18 ) Programme et exercices abdos, conseils et Vacuum
19) Programme débutant : changements pour varier
20) Programme débutant : 2 jours par semaine
21) Développé couché : éxécution de l'exo, largeur de la prise, position sur le banc et programme de progression
22) Power et mouvements d'Hatéro
23) Split 4 jours
24) Nombre de séries Split et FB
25) Programme Waterbury par Andy
26) Différence entre Hardgainer et Waterbury
27) Musculation après 40ans
28 ) Largeur de la prise au Curl
29) Exercices barre EZ
30) Faire grossir ses bras (biceps/triceps programme)
31) Explications Curl "21"
32) Exos épaules et trapèzes
33) Programme pour prendre du muscle "squat and milk"
34) Programmes simples
35) Split en 3 séances
36) Temps de repos


Chapitre III : Nutrition et santé


1) Musculation et croissance
2) Prise de masse / sèche



Chapitre IV : Vocabulaire technique (Language spécifique)


1) Abréviations exercices
2) Traduction exercice anglais/français
3) Sites exos



Partie 2

Méthode de musculation : Protéo-Système Olivier Lafay


1) Matériel
2) Passage de la Methode Lafay à la Fonte
3) Dips