Forum musculation

Bonjour,

Pouvez vous m’indiquer des exercices à effectuer pour se muscler, jambes/fessiers et bras/épaules ? Et répétitions/séries ?
J’utilise principalement les machines de musculation guidées car ne sachant pas quoi faire je n’utilise pas les poids libres pour l’instant ...

Merci

tu as tous les renseignements sur le site, notamment, un programme débutant.