Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 24 oct. 2020, 14:53

J’ai failli louper l’événement !!’ C’était pour ça la photo

.

T’as Bon! piscine et détente !!
Si même AlexJ te dit de te reposer, c’est que c’est incontournable (bon! En même temps on parle de monsieur « faites ce que je dis, pas ce que je fais »).

P...! Veinard ! Ça doit être super la première.
Je vais bien penser à toi. Tu défends les couleurs de la cave ! N’oublie pas !

Gremik · Message par **Gremik** » 24 oct. 2020, 15:15

P...! Veinard ! Ça doit être super la première.

Ca pique un peu mais ça fait de bons souvenirs

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 24 oct. 2020, 15:30

J’aurais dû le voir venir (en même temps, c’est rare parce que ça arrive par derriere).

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 oct. 2020, 15:43

bon! En même temps on parle de monsieur « faites ce que je dis, pas ce que je fais »).

Faux

Je me repose toujours à fond avant les compets, mon dernier SBD c'est 6 jours avant en faisant que les openers + un peu de volume, et je cale une petite séance entre mais sans SBD, genre un peu de rowing/bras

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 oct. 2020, 18:04

Gremik a écrit : ↑24 oct. 2020, 13:15 Quand même, c'est presque 1 an de salaire!

t'as pas eu de 13ème mois cette année?

Gremik · Message par **Gremik** » 24 oct. 2020, 20:42

t'as pas eu de 13ème mois cette année?

Je sais pas mais j'ai eu 29 jour en février moi monsieur

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 oct. 2020, 21:00

tu veux avoir 29 jours en février ou continuer à être un crevard avec 28 jours en février?
je crois que la question est vite répondu..
Bisous

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 oct. 2020, 22:16

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 oct. 2020, 22:43

tu veux avoir 29 jours en février ou continuer à être un crevard avec 28 jours en février?
je crois que la question est vite répondu..
Bisous

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 24 oct. 2020, 23:03

Ca ne leur fait pas de bien les compétitions en fait. Ils ne sont plus étanches, là.

Zicko · Message par **Zicko** » 24 oct. 2020, 23:50

Ne crie pas "LA CAVE" avant de faire tes lifts hein

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 08:19

Brise les Lio

BRISE LES !

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2020, 08:42

Aller on crois en toi ...defonce tout

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2020, 08:51

Que la force soit avec toi!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2020, 08:55

Défonce tout

Gremik · Message par **Gremik** » 25 oct. 2020, 08:58

N'oublie pas de mettre un slip!

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2020, 09:01

Jamais de slip, ça limite l’afflux sanguin

Gremik · Message par **Gremik** » 25 oct. 2020, 09:18

Justement avec l'engin qu'il a, si le sang circule dans ce sens il va s'évanouir

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2020, 09:32

C’est pour ça qu’on a travaillé avec la balle dans la bouche, système de pression/décompression

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 10:44

GROSSE MERDE !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 10:50

GROSSE MERDE !

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2020, 11:41

Jr viens de passer lz 1er barre au squat.

Non validé car au départ je suis trop penché en avant.

150 était facile. La prochaine je la passe 155 oour la valider

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 oct. 2020, 12:03

tu vas nous la réussir sans soucis

on est tous à la cave à mater l'écran géant pour te voir tout défoncer

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2020, 12:06

2ème non validé non plus, comme fallait que je me redresse au départ, ben ça m'a déstabilisé complètement. Heureusement que les parreur étaient là.

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2020, 14:09

Dommage et le reste ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2020, 14:12

Je ferai un recap dès que j'aurai le temps.

Ce que je peux dire c'est que c'est une superbe expérience malgré que l'entraînement salle /compète c'est le jour et la nuit.
On fait comment pour utiliser le vocoder ?

Quel appli ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 oct. 2020, 14:40

Envoie la recap !! Tes fans t'attendent !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 16:36

Envoie !

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2020, 16:41

Envoie la vid

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2020, 17:20

Tout est dit

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2020, 17:29

Sympa ce petit récapitulatif

Tu sais ce qu'il te reste à faire pour la prochaine competition

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2020, 17:29

C’est une 1 er experience Lio

Les 1 er pas c’est fait aussi pour ça, à la prochaine tu ne feras plus ces erreurs.

Je t’avais prévenu pour les 1 er barres

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 17:31

Bordel c'est ultra pointilleux !

T'es perfs sont enorme je t'ai vu démarrer
puis
Évoluer avec le temp...
Franchement

BRAVO

Rien a ajouter.

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2020, 17:33

Bah j'ai démarré comme prévu:
S 150 B 105 D 190

Et puis Alex et toi c'est le jour et la nuit donc je tranche la poire en 2 avec vous

Sérieux je savais pas qu'il fallait pas trop se pencher au début du mouvement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 17:38

Putain je te complimente tu vois même pas

Caralho !

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2020, 17:41

Si si j'ai vu james Mercii mais bon j'espère faire mieux la prochaine fois

Tu aimes ma voix suave ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 17:51

Une grande gentillesse ce cache derrière cette voix suave

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2020, 18:22

Tu sais parler au power toi James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2020, 18:25

Ho que oui

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2020, 18:36

Je vois que tu évolues très bien toi aussi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 oct. 2020, 18:54

Aaaaah bravo mec ! Jolie première

T'as bien géré le Bench du coup ! Dommage pour le dead, en tout cas t'en avais large sous le coude donc on veut voir ça le mois prochain

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 oct. 2020, 18:55

J'ai été direct à la vidéo, du coup ma blonde me demandait pourquoi je gueulais en bas ("Kwa! Pour un p... de pied" "Vas-y! Vas-y! Vas-y!").
La vache ! Le coup du pied, du verrouillage, etc.
Quand on dit qu'il faut un gros mental

Beau sang-froid !
T'as bien mené le truc et c'est des belles barres.

On t'a vu arriver et monter monter monter... C'est beau, tout de même
J'en pleurerais, tiens !

Les power c'est tout doux à l'intérieur sous une carapace musquée et derrière une voix grave

Pepc · Message par **Pepc** » 25 oct. 2020, 19:02

Hum, quelle voix sensuelle à l'appareil...

Putain, le coup du pied qui bouge... Il a pas été tendre le juge.

(sur le coup, ça m'a bien fait marrer quand même )

Felicitations en tout cas, tu ne peux qu'ameliorer ton record la prochaine fois !

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2020, 19:02

Quel poète ce meta

Merci alex aussi

Ouais cest chiant mais c'est le jeu. C'est tout le temps la faute de l'arbitre

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2020, 19:10

La prochaine fois je lirait la notice

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 oct. 2020, 19:12

pour une 1ère total respect

Gremik · Message par **Gremik** » 25 oct. 2020, 19:36

Bien joué Lio

Il vaut mieux qu'on te fasse chier à la 1ere pour pouvoir régler les petits points pour après.
Comme quoi c'est pas qu'une histoire de charge soulevée.

En tout cas, t'as bien géré et tu as validé de belles barres

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 25 oct. 2020, 19:39

La force est là, maintenant le reste avec ce retour de compète tu va bosser dessus et ça ira .

Bien jouer

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2020, 20:05

Super ce résumé, bien joué Lio c'était ta première et tu as bien vu la différence avec la salle.
Maintenant tu sais ce que tu as à bosser, tu sais comment t'échauffer et comment ca se passe derrière la plateforme

Le juge n'a pas été dur ce sont les règles

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2020, 22:13

Big Bravo! Congratulations ! Fantasticos !!!
C’est archi très courageux de s’inscrire en compétition

Tu Lafay comme on dit par ici ! T’es un vrai de vrai maintenant !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2020, 13:04

Trop de portefeuille alors???

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 14:10

Bon... Je comptabilise 10 trainnings avant le 22/11.

Je pense pendant cette 1ere semaine démarrer assez bas en % (env 75) avec des reps plus haute, histoires de corriger le squat et DL. Le squat sera filmé de profil comme dhab. Faudra me dire si y a trop de billets dans le porte monnaie.

Ensuite je commencerai à monter tranquillement mais moins haut que les 1er pas. Je compte focaliser principalement sur la technique. Parce qu'au total j'ai quand même foiré 5 essais

Vos avis et recommandations ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2020, 14:50

moi déjà je me reposerais jusqu'à la fin de semaine

Gremik · Message par **Gremik** » 26 oct. 2020, 14:53

Moi perso, j'enverrai 1000€ à chaque membre du forum qui viennent sur ton carnet

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2020, 15:08

Te repose pas ça sert à rien, à part ton bench t'étais même pas RPE9 nulle part et en terme de volume une compète c'est que dalle. Prends un repos normal que t'aurais après une seance et enchaîne

Pour la prepa sinon oui focus technique en redémarrant pas trop lourd, mais perds pas de temps non plus, des genoux c'est pas compliqué à verrouiller t'as pas besoin de 3 semaines d'adaptation

Pour le squat la position de départ, essaie d'engager + tes hanches pour être bien droit à ce niveau là, tout en gardant un angle suffisant en haut pour pas que la barre se barre évidemment... Je suis limite aussi la dessus mais si tu focus bien ça se règle facilement

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 15:16

Pierro, je suis pas fatigué du tout en faite. En plus j'étais pas au max... Donc récupération du SN ça va surtout que j'étais off 6 jours.

Alex, engagé les hanches j'ai pas compris. J'ai pourtant l'impression de bien les utiliser au squat en bas du mouvement

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2020, 16:13

Non je veux dire à ta start position, gaffe à pas avoir le cul en arrière car naturellement ça incline le buste

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2020, 16:17

tu crois que tu n'es pas fatigué...nuance

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 16:58

Donc plus faire de séance pendant combien de temps Pierre ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2020, 17:26

Perso après ma dernière compète j'ai enchaîné les PR au squat et deadlift

Pierrot abuse pas. Faire un deload après sa compète la ça n'a aucun sens.

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2020, 17:29

Puis-je sucer u' peu de tes perfs Pierre ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2020, 17:32

Tu le suces tout court oui

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 oct. 2020, 18:23

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2020, 19:21

Rappel nous ton jeune âge Lio?

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2020, 21:10

Lio974 a écrit : ↑26 oct. 2020, 14:10 . Je compte focaliser principalement sur la technique. Parce qu'au total j'ai quand même foiré 5 essais

Très bon choix ça Lio

Filme tout et arrete d'essayer de payer les arbitre avec le portefeuille

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 oct. 2020, 00:04

Lio974 a écrit : ↑26 oct. 2020, 17:29 Puis-je sucer un peu Pierre ?

Zicko a écrit : ↑26 oct. 2020, 21:10
Très bon choix ça Lio
Filme tout...

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2020, 08:22

On va voir

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2020, 10:54

Séance à la salle de FA. Avec correction du coach du maintien du budget du portefeuille...

Squat
5x3@120

Bench
5x6@90
13@70

Good Morning
4 series

Curl Haltère neutre
3 séries@15*2

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2020, 12:17

T’as fait du light en technique, c’est bien

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2020, 12:25

Jai fait du bench en non ct ouais !

Le coach à dit osef pour l'instant. On fera du ct une semaine avant le 22. Pour linstant tu me montes le volume !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 oct. 2020, 12:30

Heu....

J'espère qu'il sait ce qu'il fait, parce que le ct non, on "osef" pas, surtout pas même

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2020, 12:35

Ça change rien je sais faire du ct. Je vais augmenter le volume quelques semaines et ensuite je repars en ct. Ça va je pense que je sais gérer un peu le ct... J'espère que je dépasserait les 115 cette fois-ci. Si compète il ya...

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 oct. 2020, 13:47

Alors: maintenant il a un coach!
Demain il sera sponso ! Et après !?! C’est la TV?

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2020, 13:50

Coach coach c'est un grande mots mdr. Mais il donne de bon conseils

Testute · Message par **Testute** » 28 oct. 2020, 14:11

punaise mais j'avais oublié que tu avais une compète
GG

, j'espère que tu y as pris beaucoup de plaisir
A quand la prochaine

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2020, 14:22

Le 22 Testute

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2020, 16:35

Tiens ya un concours de squat à FP en ce moment. Le 1er a dit 30@60 en semi squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2020, 16:45

T’as un lien?

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2020, 16:57