Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mai 2021, 18:37

et on enchaine!

BS// - 115Kg - ris 2min
5/5/5/6

DCPS-SG- 75Kg - ris 2 min
5/5/5/5 +2,5Kg

Tractions supi+elastique - ris 2 min
8/9/10/11

Row coude écartés - 42,5Kg - ris 2min
4/4/5/6

Tout augmente....

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mai 2021, 18:38

Bien

Pepc · Message par **Pepc** » 24 mai 2021, 20:39

Joie

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2021, 08:08

Dans les chaumières?

Saint cloux!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mai 2021, 20:47

Yo!
DCPS-SG- ris 2 min - RPT (Pierrot Style)
2 à 80Kg
4 à 75Kg
6 à 70Kg
8 à 65Kg

BS// - ris 2min env
1 à 120Kg
1 à 130Kg
2 à 140Kg
1 à 150Kg
1 à 140kg

Soulevé de Terre - ris 2min
Monté tranquille jusqu'à 4x120Kg

Row coude écartés - 42,5Kg - ris 2min
6/6/6/6 +5rep

DC: C'est Ramichou qui m'a redonné envie du RPT, mais cette fois j'ai fais comme le regretté Pierre123, j'ai pas respecté les 10%

BS: plus ça va, moins ça va.
SDT: RAS
Row: ça passe mieux que c'que j'pensais.

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 mai 2021, 20:56

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 mai 2021, 21:18

Du beau

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mai 2021, 08:07

Pepc · Message par **Pepc** » 28 mai 2021, 18:56

Gremik · Message par **Gremik** » 29 mai 2021, 09:16

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mai 2021, 14:21

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mai 2021, 22:05

Et hop la séance du lundi!

DCPS-SG- ris 2 min - RPT (Pierrot Style)
3 à 80Kg +1rep
5 à 75Kg +1rep
7 à 70Kg +1rep
9 à 65Kg +1rep

BS// - 117,5Kg - ris 2min
3/4/4/5

Tractions supi - pdc - ris: le squat
7/7/7/7/7

Row coude écartés - 35Kg - ris 2min
6/6/6/6
puis à 45Kg bordel....
6/6/6

DC: ça bosse bien bien comme il faut!
BS: l'appétit... etc...
TS:

Row:

mais quel boulet je fus... j'me disais que ça allait vraiment bien à 45Kg.... pis finalement...c'était que 35

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juin 2021, 06:44

Jolie séance

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 juin 2021, 07:53

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juin 2021, 10:13

J'ai déjà vu ça quelque part....

Merci!

Gremik · Message par **Gremik** » 01 juin 2021, 21:14

mais quel boulet je fus... j'me disais que ça allait vraiment bien à 45Kg.... pis finalement...c'était que 35

La petite boulette qui donne un coup au moral

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 juin 2021, 12:59

C'est surtout la perte de temps qui m'a agacé....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 juin 2021, 13:47

J'aimerais avoir le même squat WAWWW !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 juin 2021, 13:55

J'te l'prêtes si tu veux, mais tu m'le rend hein!!!?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 juin 2021, 17:06

Jte l'rend à la recrée à 10h00 beau gosse !

Pepc · Message par **Pepc** » 02 juin 2021, 19:38

Ah ouais, alors comme ça monsieur fait ses tractions entre ses Bench...

monsieur fait le fou
OK pour le reste

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 juin 2021, 20:19

entre ses squats de ce que je lis

quand tu alternes come ça traction et squat tu garde la barre sur le dos ou pas?

Pepc · Message par **Pepc** » 02 juin 2021, 20:24

C'est encore pire...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juin 2021, 07:58

Non, je prend quand même le temps de poser la barre.... Mais si j'étais une fourmi, pourquoi pas..

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juin 2021, 21:01

Hey les mecs!

DCPS-SG- ris 2 min - RPT (Pierrot Style)
4 à 80Kg +1rep
6 à 75Kg +1rep
8 à 70Kg +1rep
10 à 65Kg +1rep

Soulevé de Terre - ris 2min
2/2/2/2 à 152Kg

BS// - ris 2min env
4/4 à 110Kg
4/4 à 120Kg

Row coude écartés - 45Kg - ris 2min
6/6/6/6

DC: validation gros!!
SDT: c'est bien 2 reps...
BS: petite gêne lombaire à l'issue du sdt, qui a disparu depuis....

Row: cette fois pas d'erreur.

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 juin 2021, 21:04

du lourd, du sale et du porcin pour moi c'est validé

Gremik · Message par **Gremik** » 03 juin 2021, 22:04

Bien p'tit gars

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juin 2021, 09:03

Du sale??? T'as vu mon garage toi???

c'est que de la sciure de bois.....

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 04 juin 2021, 12:20

Willy MB a écrit : ↑04 juin 2021, 09:03 Du sale??? T'as vu mon garage toi???

Joue pas à ça ! J’ai déjà gagné le toute catégorie sur ce point précis.

Euh

! Y’avait pas un sous-entendu ?

Les séries alternées, c’est pratique, sinon, et on récupère correctement des deux exos en se laissant 1mn30 de repos.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juin 2021, 13:11

ça dépend des exos...

Pis si on a qu'une heure à consacrer au sports, faut savoir condenser.

dcs40 · Message par **dcs40** » 05 juin 2021, 19:37

Il est fort le WIlly!

je me suis trop reconnu dans le truc des 35 kg au lieu des 45 en se disant "purée je suis super en forme aujourd'hui"... plutôt que de suspecter le pot aux roses... jusqu'à ce que ... ça arrive comme une bulle au niveau du cerveau

gaffe aux lombaires

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2021, 10:52

en résumer.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2021, 19:28

planning un peu chambouler, donc ce soir y'aura que:

DCPS-SG- ris 2 min - RPT
2 à 82,5Kg +2.5Kg
4 à 75Kg
6 à 70Kg
8 à 65Kg

BS// - ris 2 min
5 à 110Kg (sans cale)
5 à 120Kg
5 à 130Kg

DC: en progression....
BS: c'était pas fait les 5 rep à 130, j'ai bagaré!!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 juin 2021, 19:33

commencer une séance juste pour ça c'est...

belle perfs

John · Message par **John** » 07 juin 2021, 21:19

Salut
Ça veut dire quoi DCPS-SG?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2021, 11:13

Merci Toto!!

@John: Développé couché prise serrée - Suicide Grip. c'était pourtant pas compliqué!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2021, 20:55

Et voici la suite:

Tractions Supi - pdc - ris 2 min
8/8/8/8

Row coude écarté - 46.5Kg - ris 2 min
5/5/5/5

BS; c'est vrai que ça aide quand y'a moins lourd à soulever

Row: et lui qui progresse toujours!

Pepc · Message par **Pepc** » 08 juin 2021, 21:03

Prends les devants, explique à John ce que sont des tractions scapulaires..

John · Message par **John** » 09 juin 2021, 00:05

@Willy : Oui c'était évident !

J'ai quand même été voir sur Google

@Pepc : Google de nouveau

Vous les faites en guise d'échauffement ou c'est un exo de travail?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juin 2021, 08:00

J'en fais plus pour le moment des scapulaires

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 juin 2021, 19:19

ET voila la deuxième!

DCPS-SG- ris 2 min - RPT
3 à 82,5Kg +1 rep
5 à 75Kg +1 rep
7 à 70Kg +1 rep
9 à 65Kg +1 rep

Back Squat // - ris 2 min
3/3/3 à 130Kg
puis 8 à 110Kg

SDT - ris 2 min
3/3/3 à 140Kg
3 à 130Kg
3 à 120Kg
3 à 110Kg

Pendlay Row coude écartés - ris 2 min - 47,5Kg
6/6/6/6 +4 rep

DC : RAS.

des fois pas sg...
BS: RAS
SDT: humm.RAS aussi
Row: Tiens?? ça passe!

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 juin 2021, 19:53

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 juin 2021, 20:23

Ho punaise !
Du lourd partout !!!
Bravo Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juin 2021, 09:40

merci machin, merci Ramichou!

Gremik · Message par **Gremik** » 11 juin 2021, 23:04

En v'là un qui sait bosser

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 14 juin 2021, 09:55

quand je serais grand je veux être comme will. Manger des terrines et soulever lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 juin 2021, 13:22

merci les aminches

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 juin 2021, 19:38

Celle du lundi! Le lundi!

DCPS - ris 2 min - RPT
4 à 82,5Kg +1 rep
6 à 75Kg +1 rep
8 à 70Kg +1 rep
10 à 65Kg +1 rep

Traction supi - pdc - ris 2 min
8/8/8/8

BS// - ris 2 min
6 à 110Kg
4 à 130Kg
5 à 120Kg

Pendlay row coude écartés - 50Kg - ris 2 min
3/3/3/3

DC: ça bosse.
TS: pour être sur
BS: un p'tit coup de chamboule tout....

pour cacher la non progression...
Row: pas trop vite en rep. Autant que ça reste bien fait.

Pepc · Message par **Pepc** » 14 juin 2021, 20:12

Ah bah oui, le lundi c'est willy !

Gut séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 juin 2021, 20:24

Good

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 juin 2021, 07:18

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juin 2021, 08:08

Merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2021, 20:26

Pis du coup le jeudi:

DCPS-SG- ris 2 min - RPT
2 à 85Kg +2,5Kg
4 à 77Kg +2 Kg
6 à 70Kg
8 à 65Kg

BS// - ris 2min - RPT
2 à 130Kg
4 à 117Kg
6 à 105Kg

Soulevé de Terre - ris 2min
6/6/6 à 120KG

Pendlay Row coude écartés - 50Kg - ris 2min
4/4/4/4 +4rep

DC: ça ressemble de plus en plus à un vrai RPT

BS: Tiens, bah puisqu'on en parle.
SDT: Un peu de calme...
Row: Mais alors?? ça progresse?

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 juin 2021, 21:21

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 17 juin 2021, 21:36

Gros squats

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juin 2021, 08:12

Merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juin 2021, 19:36

Tchip tchap tchoup!

DCPS - ris 2 min - RPT
3 à 85Kg +1 rep
5 à 77Kg +1 rep
7 à 70Kg +1 rep
9 à 65Kg +1 rep

BS// - RPT - ris 2 min
3 à 130Kg
5 à 117Kg
7 à 105Kg

Traction supi - pdc - ris 2 min
9/9/9/7 +2 rep

Pendlay row coude écartés - 50Kg - ris 2 min
5/5/5/5 +4rep

DC: On est dans du dur...
BS: Arf! j'ai du percer deux trous supplémentaires dans ma ceinture parce qu'a force de mincir elle me sert plus assez...
Désolé aux p'tits gros qui passent sur ce carnet....

TS: j'y croyais au 4x9... pis finalement non.... Pas assez minci....

Row: il va être temps de boucler tout ça et de passer en "paused" .

Pepc · Message par **Pepc** » 21 juin 2021, 19:44

On est dans du dur...

Ha ha on fait moins le malin...

En vrai, c'est bien homogène comme perfs tout ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2021, 20:04

Bah oui normal avec 2min

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 juin 2021, 20:20

Il surveille le boeuf bourguignon en meme temps, il peut pas se permettre des gros ris

Gremik · Message par **Gremik** » 21 juin 2021, 20:33

Il surveille le boeuf bourguignon en meme temps, il peut pas se permettre des gros ris

Oui un riz plus fin en accompagnement est meilleur

Pepc · Message par **Pepc** » 21 juin 2021, 20:36

A ce stade, c'est plus un ris de veau.

Gremik · Message par **Gremik** » 21 juin 2021, 20:39

Un ris de veau mieux que deux tu l'auras

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2021, 08:13

Merci les zygotos!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juin 2021, 19:02

Hello!

DCPS-- ris 2 min - RPT
4 à 85Kg +1 rep
6 à 77Kg +1 rep
8 à 70Kg +1 rep
10 à 65Kg +1 rep

BS// - ris 2min - RPT
4 à 130Kg
6 à 117Kg
8 à 105Kg

Soulevé de Terre - ris 2min
4/5/6 à 130KG

Pendlay Row coude écartés - Paused - 30Kg - ris 2min
8/8/8/8

DC: C'est passé!!!

BS: Avec la ceinture à la bonne taille , ça va tout de suite mieux...
SDT: idem.
Row: intéressant...

Pepc · Message par **Pepc** » 24 juin 2021, 19:34

Bien joué

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 24 juin 2021, 20:05

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 juin 2021, 00:18

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 juin 2021, 07:58

Ouais, c'est c'que j'me disais aussi....

Clamos · Message par **Clamos** » 25 juin 2021, 13:42

Solide Wiwi

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 juin 2021, 16:25

Ha !

Toi aussi tu viens de reprendre ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2021, 09:42

une banane qui parle!!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 juin 2021, 10:11

Quel rapport

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 juin 2021, 10:12

Ta déjà essayé la muscu ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2021, 10:21

C'est le comique du lundi?

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 juin 2021, 11:35

Haaaaa une phrase !!!!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 juin 2021, 13:13

Il va poster une seance avant 23h59. Le lundi c'est Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juin 2021, 20:24

Me voilà!!!

DCPS - ris 2 min - RPT
2 à 87,5Kg +2.5Kg
4 à 80Kg +2Kg
6 à 72Kg +2Kg
8 à 65Kg =

Traction supi - pdc - ris 2 min
9/9/9/9 +2 rep

BS// - RPT - ris 2 min
2 à 132Kg +2Kg
4 à 119Kg +2Kg
6 à 107Kg +2Kg

Pendlay row coude écartés - 30Kg - paused - ris 2 min
9/9/9/9 +4rep

DC: Voilà un beau RPT!

TS: Ben voilà... Bon, surtout avec le dos, bien penché en arrière... Mais bon...
BS: RAS, quasiment....
Row: RAS

Pepc · Message par **Pepc** » 28 juin 2021, 20:57

Propre!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 28 juin 2021, 21:40

Sans bavure