Meta Carnets

[Bégnei]

J'ai acheté une Mirafit pour un prix comparable à la 2029. C'est pas trop mal, les roulements sont pas trop mauvais, le moletage est convenable, mais avec du recul je me dis que j'aurais mieux fait d'en prendre une plus cher parce que je sais que je vais bientôt arriver à ses limites.

en tout cas elles sont bien belles ces barres... Ca donne envie de passer en disque de 50mm

Le gros avantage c'est pour tes poignets, c'est vraiment plus confortable d'avoir les poids qui tournent. Ca m'est arrivé de faire des épaulés sur une barre standard, c'est un calvaire …

[Μετά Ἐγώ]

Il faut partir de ce qu'on a, tant qu'on peut.
J'ai acheté un leg ext fait maison qui était sur du 28mm et une pec deck bodysolid qui doit être en 30mm mais avec des adaptateur en 50mm. Idem pour la T-Bar (adaptateur pour du 50).
Mes poids j'ai ce qu'il faut (Décathlon). J'avais 3 paires de barre, malheureusement j'ai perdu (je pense plutôt qu'un pote me l'a "empruntée") une des barres de 40 cm (les 35 cm, c'est de la merde, on ne peut rien mettre dessus et les 38, c'est à peine mieux).

[Bégnei]

EDIT : honte à moi j'ai dit beaucoup de merde avec les conversions d'unités . Du coup je sais pas comment ils ont obtenu les 280kg, j'étais biaisé parce que je cherchais à retrouver le même chiffre

[Μετά Ἐγώ]

Donc si Alex ne peut que potentiellement la plier s'il progresse, le temps que je progresse jusqu'au niveau d'Alex je risque peu de la péter?

Fermi, je connais surtout pour le paradoxe, qui peut déboucher sur des hypothèses désagréables aussi bien pour nous que pour les potentiels (eux aussi) extra-terrestres.

Personnellement je crains que les espèces intelligentes finissent par être victimes de leur tendance intrinsèquement liée à tout organisme faisant ce pour quoi il est fait (survivre, aussi bien en tant qu'individu qu'en tant qu'espèce) à étendre sa population.
En gros toute espèce intelligente finirait victime de pulsions biologiques la poussant à se reproduire jusqu'au point de rupture, et ceci bien avant d'être assez intelligente pour contrôler les pulsions en question.

[pierre176]

Casser une barre, nous ??? faut vraiment qu’elle soit pourrie

[Rãmes]

les barres avec moi elles sont tranquille apaisée souriante

Une barre qui arrive chez Alex
elle serre les fesses
Elle est toute moite elle est palote

[Willy MB]

Les fesses de la barre.... hum hum....

[Μετά Ἐγώ]

A la cave, c’est pas dans ce sens là !

[Willy MB]

Ôoooooooo à la cave... Tout est possible...

[Μετά Ἐγώ]

Rien à voir.
Une vidéo rare de Brian Buchanan.


Contre toute attente (tour de taille) il s’entraînait lourd et basique.

[Camaris]

Bien énorme lui

[Bégnei]

Donc si Alex ne peut que potentiellement la plier s'il progresse, le temps que je progresse jusqu'au niveau d'Alex je risque peu de la péter?

Si elle a survécu à Alex jusqu'à maintenant c'est qu'elle doit être solide

Fermi, je connais surtout pour le paradoxe, qui peut déboucher sur des hypothèses désagréables aussi bien pour nous que pour les potentiels (eux aussi) extraterrestres.

Personnellement je crains que les espèces intelligentes finissent par être victimes de leur tendance intrinsèquement liée à tout organisme faisant ce pour quoi il est fait (survivre, aussi bien en tant qu'individu qu'en tant qu'espèce) à étendre sa population.
En gros toute espèce intelligente finirait victime de pulsions biologiques la poussant à se reproduire jusqu'au point de rupture, et ceci bien avant d'être assez intelligente pour contrôler les pulsions en question.

C’est le même Fermi, un physicien remarquable. Il était connu pour pouvoir évaluer des quantités à la volée, avec peu d’informations. On voit trop peu de gens comme ça, on préfère utiliser les machines et enseigner l'algorithmique prématurément au lieu de former des esprits éclairés. Le paradoxe de Fermi, c’est surtout le reflet de notre manque d’informations sur l’univers et la nature de la vie.

Les êtres vivants cherchent à survivre et à croitre, mais je ne pense pas qu’il soient fait pour ça (ni même pour quoi que ce soit au demeurant). Notre nature est le fruit des lois physiques et l’aléa, pas une finalité, à moins qu’il y ait un grand dictateur dans cet univers …

Il y a plusieurs possibilités, soit on va croitre et causer notre propre destruction. Soit on va décroitre et disparaitre (l’avenir des chantres de la décroissance n’est pas très rigolo à mon avis, ça ressemble à un suicide). Soit on va croitre à un rythme soutenable par les ressources accessibles et parvenir à nous étendre suffisamment loin dans l’univers (à supposer qu’il soit physiquement possible de construire les engins pour y parvenir), auquel cas l’annihilation d’une partie de l’espèce pourrait ne pas se répercuter au reste de la population. Dans le cas de l’être humain on peut aussi se poser des questions sur la notion croissance. Est-ce que croitre signifie nécessairement occuper plus d’espace et consommer plus de ressources matérielles ?

Pour le moment j’ai l’impression que l’on s’engage soit sur le premier, soit sur le second chemin …

[Bégnei]

Il est magnifique Brian Buchanan. J'ai l'impression que cette idée que l'entrainement de force donnerait une grosse taille est exagérée. Même Ronnie Coleman avant de passer pro avait une taille fine malgré ses entrainements très lourds.

[Rãmes]

à moins qu’il y ait un grand dictateur dans cet univers …

En sortie de cave tu auras complètement oublié cette réflection

[Μετά Ἐγώ]

Oui, je sais que c'est le même Fermi . J'aime bien ce genre de personnages, d'ailleurs.

Le problème des décroissants, c'est qu'ils sont binaires : ils contre-imitent le modèle de la croissance au lieu d'inventer une nouvelle notion du progrès (qui ne revient pas à la croissance). Pour moi la notion de croissance est réellement un avatar de la pulsion d'expansion qu'on peut voir chez les fourmis, termites, etc. Elle est dans son fond irrationnelle, et comme elle n'est plus régulée chez nous, ça ne peut que mal finir si on ne s'autorégule pas.
Les décroissants ne semblent d'ailleurs pas remettre en cause, eux-mêmes, cette pulsion dans la mesure où il y a un domaine où ils sont tout sauf décroissants, c'est la reproduction.

Il y a plusieurs dangers qui nous guettent, il me semble :
- l'anéantissement par déprime généralisée comme dans la Planète des singes (le bouquin de Pierre Boule, je n'osais écrire "le bouquin de Boule") ou Demain les chiens, de Simak. La Grande Dépression psychologique, quoi !
- l'anéantissement par épuisement des ressources avant qu'on n'ai pu se répandre sur d'autres planètes.
- Le monde des décroissants, j'y crois peu, mais des catastrophes pourraient nous y renvoyer de force.

[Μετά Ἐγώ]

Buchanan s'entraînait lourd en série de 6-8 avec des squats, du Bench, etc. Il ne faisait les abdominaux qu'un peu avant les concours, mais avait a priori un avantage génétique à ce niveau. Même gras, apparemment il gardait une taille fine (ironie du sort, ça n'est plus le cas, paraît-il).
C'était aussi avant l'hormone de croissance pour tous. Non seulement Coleman avait une taille fine, de départ, mais il était infiniment plus beau avant ses années Olympia. Même chose pour Dorian Yates. Ils ont eu leur meilleur physique au moment où ils montaient et n'étaient pas gavés de GH.
Je ne tarirai pas d'éloge sur le physique de ces deux-là un peu avant qu'ils deviennent ce qu'ils ont été à leur prétendu sommet. C'est là qu'on voit à quel point ils sont exceptionnels. AMHA.

[Μετά Ἐγώ]

Sinon, j'ai été enquiquiner Strength Shop pour avoir des explications. J'en ai eu deux :Sinon, j'ai été enquiquiner Strength Shop pour avoir des explications. J'en ai eu deux :

Hi ...,
Thank you for your message and interest in our products.
This bar is rated to take a max load of 260kg. This refers to squat, bench or deadlift. This is for each individual static lift meaning you can squat/deadlift/bench up to this amount on the bar.
I hope this information helps.
Kind regards,
Dee

Hi ...,
thank you for your email.
"Rated at 260 kg" means it has been tested to withstand up to 260kg continuously for static lifts (no dropping to the floor from height at that weight). This is a Power Lifting Bar, and is a very popular bar among our power lifting customers.
Is there anything else I can do for you?
Kind regards,
Luis Pedro Recinos Serrano
Support Specialist

JP Trading Strengthshop GmbH
Siegfriedstr. 60
10365 Berlin
Germany

On me confirme donc deux fois que le poids de 260 kg concerne les trois mouvements de powerlifting (tout en me prévenant que pour les drops ça ne marche pas ).

Du coup, je n'ai pas tenu :
- barre de bon caractère
- finition honnête pour le prix
- 29 mm
- knurling un peu agressif
- knurling central
- typée power, apparemment plutôt "stiff"'.
- moins chère que la SimpleProduct (notée à 450, certes, mais peut-être en statique absolu et apparemment de finition un peu plus cheap) L'expédition est raisonnable aussi.
- Dispo dans un mois contre un mois et demi pour la SimpleProduct
- Avis apparemment moins mitigés sur la société (la 2028 avait tendance à avoir les rondelles qui sautaient en bout de barre et des séries ont eu des knurling asymétriques, mais ça doit s'être un peu calmé avec celle-là, je pense).
- Elle a survécu à Alex.

Commandée (sur le coup je me suis fait peur : la case apparaissait grisée, mais c'était le temps que la page se rafraichisse - j'ai eu un coup au cœur).
Paiement en 4 fois dispo.

Elle va être mienne !
Merci, Alex, pour le coup de main et de sifflet !

[Bégnei]

En gros ils peuvent pas vraiment t'en dire plus que la page de leur site . Si ça se trouve ils ont juste pris une petite grue ou un employé particulièrement costaud pour soulever la barre et vérifier si ça tenait 260kg .

- Elle a survécue à Alex.

C'est un bon argument .

[Μετά Ἐγώ]

P... une barre de power (sans même l'infamant double marquage) de 20 kg et +190 kg de disques si je vais chercher toutes mes rondelles. 210 kg.
Je pense que j'ai le temps de voir venir.

Merci de me citer, ça m'a permis de corriger la faute

[Μετά Ἐγώ]

Non, il me semble qu'il m'en ont dit plus. Ils m'ont confirmé que c'était pour tous les lifts de power. En fait on aurait pu effectivement résumer ça ainsi : on vous confirme que ça concerne les squats, vu que c'est le maillon faible des lifts pour l'épreuve de solidité.

[Rãmes]

Tu as fais une belle affaire mon bon meta

[Alexjansen]

Good ! Tu seras pas deçu. T'as pris la noire ou la chromée ?

Moi j'ai la noire et j'ai massacré le revêtement sur les embouts à cause de mes 2 disques fins qui sont pas completement lisses dans le trou

[Rãmes]

Trou rondelles ect

Le principal c'est qu'elles ont supportée Alex

[Μετά Ἐγώ]

Good ! Tu seras pas deçu. T'as pris la noire ou la chromée ?

Moi j'ai la noire et j'ai massacré le revêtement sur les embouts à cause de mes 2 disques fins qui sont pas completement lisses dans le trou

J'ai pris la 2029 e-coat noire avec embouts chromés (de toute façon, il n'y a pas le choix je crois ? Ah ! Si la 2028 noire, peut-être.

La SimpleProduct, justement, était à embouts noirs, et comme le revêtement semblait léger je craignais de flinguer la peinture aux embouts.

Oui, je pense que je ne vais pas être déçu. Et un mois et quelque, c'est pas la mort. Ca valait le coup de réagir vite.

Les poids, avec un peu de chance, je les ai cette semaine. C'est bon, jusqu'ici je tiens encore ! (j'aurais dû les prendre en rouge )

Si je maigris et que j'ai besoin d'un singlet, je sais déjà celui que je prendrais. Mais là on est dans la SF.

[Rãmes]

Fais voir les poids mets j'ai pas suivie stp

[Μετά Ἐγώ]

J'ai commandé 2x25 kg en BodySolid 3 grips chez fitnessdigital, ainsi qu'un range-disques.





Et là j'ai commandé une Power Bar 2029 chez Strength Shop Europe (en fait DE, ce qui est étonnant).
https://www.strengthshop.de/2029-power- ... eview-form


Vise moi ce Knurling de sauvage !

[Μετά Ἐγώ]

Tiens ! Avant d'acheter, faites un petit tour par là :
https://www.scamdoc.com

[Rãmes]

Magnifique cette barre !

[Cr91]

[Μετά Ἐγώ]

Maintenant, sur le papier c'est vrai qu'on pourrait penser que la mienne est du même niveau :

https://www.megafitness.shop/langhantel ... 50-kg.html
(c'est celle-là, mais elle coûtait 10 euros plus cher et pèse 17,5 kg.
Par contre il est clairement écrit que c'est 250 pour la prise large (bench), 160 pour la prise intermédiaire (DL) et 120 pour une prise étroite (squat). Et elle valait quasi deux fois moins cher.

[Rãmes]

Oui n'ai crainte
celle que tu avais c'était une "ECO"
PAS de colori noir ou gris
rien
on voit la Visserie ect

La tes sur autre chose c'est sur

[Μετά Ἐγώ]

Squat (pause de 2-3 secondes au mlieu de la remontée) =
-1x 5@67
- 1x 4@75
- 5x 3@89

Bench w/chains (+10 kg) =
- 1x 5@51
- 1x 5@61
- 2x 5@71
- 1x 5@71
- 1x 5@75
- 1x 5@79

Militaire (assis, donc, bon!)
- 1x 5@25
- 1x 5@26
- 1x 5@27
- 1x 5@28
- 1x 5@29

Dips = 5x8@pdc
Good morning assis = 1x 5@18 - 1x5@19 - 1x 5@20 - 1x5@21 - 1x5@22

Rq = toujours un DM de fitgirl (jamais pratiqué parce que sensation d'accrochement, douleurs après, du coup je suis faible, etc). Mais on dirait qu'il y a un truc qui se débloque. Là ça montait très facilement et je sentais une mobilisation du haut du dos tout entier. Je vais peut-être finir par y arriver.
Rq = la bizarrerie du RPE qui diminue en plein bench, c'est parce que j'ai vraiment eu un déclic sur le placement de la barre en appui sur les dorsaux au moment de la pause et de la gestion de la remontée, avec un petit coup de leg drive à chaque fois. Ca aussi ça vient.
Que du bon, du point de vue technique

[Μετά Ἐγώ]

Il ne me reste plus qu'à m'améliorer de 70 kg au terre pour pouvoir racheter de nouveaux poids.

[Rãmes]

Tes sur le bon chemin

[Μετά Ἐγώ]

Je compte me hâter lentement.
Il faut savoir à la fois oser monter et se donner un peu le temps de raffiner sa technique et d'encaisser vraiment les barres.

[Rãmes]

Encaisser les barres ça
Yen a qui savent faire ici !

[Cr91]

Clairement certains encaissent

[Rãmes]

Clair dans le propre comme dans le moins pr..
Comme dans le figuré

[Willy MB]

[pierre176]

Bon, ça viens..change pas d’mains

[Cr91]

[Μετά Ἐγώ]

Ça a été vite, pour les poids :rv livraison demain.
Commandés samedi : 6 jours en tout.

[Μετά Ἐγώ]

J’ai vu des locations de home gym sur Le Bon coin.
Il y en a qui ne perdent pas le Nord.

[Rãmes]

MDR

[pierre176]

d'ailleurs:

mis a disposition d'une cave toute aménagée pour toutes activités physique, aucune somme ne sera perçues à l'entrée, par contre la sortie sera soumise à la bonne volonté de troutrou

[Rãmes]

[Cr91]

[Μετά Ἐγώ]

Et il y a toutes sortes de barres!

[Willy MB]

Ôoooo ça oui!

[torrent67]

[Μετά Ἐγώ]

Disque arrivés ! Content + une petite déception tout de même ➟ se le tenir pour dit la prochaine fois.


La déception : le diamètre du disque (extérieur, hein! pas l'intérieur, là ça ne serait pas une "petite" déception) n'est pas de 45cm. Dans la mesure où j'y tenais un peu, j'aurais dû prendre des disques pour lesquels c'était clairement affirmé par le constructeur.
Toujours se dire que quand tu ne trouves pas les specs, c'est pas parce que tu les trouves enfin sur un site polonais que c'est la bonne info.
Body-solid tend à donner très peu d'infos sur leur matériel. Donc tu ne peux pas te dire qu'une info glanée ailleurs que chez le constructeur est vraie.
Si le constructeur ne te le donne pas et qu'elle compte pour toi, zappe. C'est comme ça que j'aurais pu me retrouver avec une barre de ø 30 voire 32 chez le même constructeur.
En même temps manipuler un bumper de 25 kg ça m'aurait peut-être gonflé (Alex, dira que je suis une fitgirl) sans poignées, et j'aurais perdu 2cm.

Le bon :
— 6 jours pour ma commande, apparemment aucun loup (pas déballé encore le rack range disque) - du coup j'ai bien fait de commander chez eux. Et ils n'avaient pas le Chicago Extrême de la même marque. De l'O'Live, mais je ne connais pas du tout. Donc très content de la boutique.
— Ils vont sur la barre sans problème, si ce n'est qu'ils sont plus petits que mes poids de 20 kg, qui ne font déjà pas 45. Pas de beaucoup, certes.
- Ils ne sont pas moches du tout. En 45 en tout cas, ils passent très bien et en bon état (on dirait même qu'ils ont été essuyés et lavés, ce qui est un peu inquiétant pour le côté neuf, mais à part ça ils sont impec).
- Rapport qualité/prix plutôt pas mal, donc. J'espère que je ne vais pas trop sentir la différence de hauteur au DL et que ça va purement et simplement passer inaperçu.

Disques.png

[Willy MB]

[Cr91]

Photos.?

Les bumpers plates ça se manipule très facilement

[Μετά Ἐγώ]

Dommage, alors.

Le rack. Faut que je trouve une clé et je le mets en situation.

Rack.png

[Rãmes]

Bon bilan tout de même en cette période de rats
Pour trouver du matos

[Μετά Ἐγώ]

Oui, je trouve aussi. Avec la barre qui arrive dans un mois en plus.

[Alexjansen]

Ca fait depuis avril 2020 que c'est la merde totale. C'est quand même des sacrés branquignols, toutes boites confondues.

[Μετά Ἐγώ]

Les espagnols, là je ne m'en plains pas. C'est plutôt un bon bilan. Et ils n'ont pas gonflé les prix.

[Μετά Ἐγώ]

J'ai tout mis (tout le 50mm, en tout cas).

Rack2.png

Tiens ! les photos ne passent pas.
Ca y est ! C'est réglé ! (elles n'étaient visibles que sur Safari : Opera et les Firefox-like ne les voyaient pas)
En fait j'ai été obligé de les refaire une troisième fois

[Rãmes]

C'est vrai que pour trouver du matos mdr

"Meta un homme qui en veut "

[Willy MB]

y'a plus qu'a.... sous louer...

[Rãmes]

Oui on est des gros enfoirés sous louons
c'est ça qu'on veut
On va tout sous louer même des slip usagers

[Μετά Ἐγώ]

Bench w pause/@sticking point =
- 1x 5@58
- 1x 4@68
- 1x 3@79
- 3x 2@90

Comp. Bench (pour le challenge)
- 1x 3@100

Faut que j’aille faire mon Dead

[Gremik]

Que Dieu soit sous loué

[Rãmes]

[Camaris]

Oui on est des gros enfoirés sous louons
c'est ça qu'on veut
On va tout sous louer même des slip usagers

Pour les slips y'a moyen de s'arranger. Si tu fais une sèche on peux s'échanger les notres, j'ai du changer de taille.

[Gremik]

Vaut mieux sécher oui car un slip encore mouillé c'est pas top

[Μετά Ἐγώ]

Suite
DL below knees =
- 1x 4@93
- 1x 3@109
- 2x 2@124
- 3x 1@140

Pull ups (w/bands) =
- 4x 8@90

DB Shrugs =
- 3x 8@2x28
- 1x 8@2x29,5

Lega Raises =
- 1x 8 à plat
- 3x8@1 cran

[pierre176]

Pour le dl partiel c’est mieux cette hauteur de barre il me semble que tu as baissé un peu.

Tu devrais faire de même pour le Bench pour travailler ton sticking point.

[Gremik]

Ca bosse bien

[Μετά Ἐγώ]

Pour le dl partiel c’est mieux cette hauteur de barre il me semble que tu as baissé un peu.

Tu devrais faire de même pour le Bench pour travailler ton sticking point.

Je fais les deux, pour le DL. Ce sont deux exercices différents. Pour le bench, j’ai un peu merdouillé : normalement je m’arrête assez bas et là, la première rép, je l’ai fait trop haute. Par contre, lorsqu’on voit où j’ai échoué sur le test, c’est à se demander si je ne devrais pas justement arrêter plus haut.

[Μετά Ἐγώ]

Squat w/chains (+12kg) =
- 1x 3@65
- 2x 3@77
- 3x 3@8

Bench (medium grip) - plutôt étroite en fait, vu que je suis déjà en medium à la base
- 1X 6@58
- 1x 5@69
- 1x 4@81
- 1x 3@86
- 2x 2@92
- 2x 1@98
- 1x 3@86
- 1x 5@75
- 1X 7@63

Reste à faire un peu de split squat et de rowing barre...

[Rãmes]

C'est beau

[Cr91]

Beau squat

[Μετά Ἐγώ]

Merci les gars

Suite et fin de l'entraînement bonus du samedi :

- Split Squat = 4x 8@21
- Bent Over Row = 2x 8 @74 - 2x 8@78

[torrent67]

tu lèves sacrément lourd en medium grip

[pierre176]

C’est très bien.

Une bien belle évolution meta , tu devrais penser à ta santé en faisant une petit effort sur la bouffe et se serait parfait.

[Camaris]

J'avoue que j'aimerais bien voir ton physique, celui de CR et celui d'Alex après une grosse sèche.

Sur un mouvement au niveau des ressentis ca apportes quoi concrètement les chaines (je te vois souvent en utiliser) ? C'est une vraie question ^^

[Μετά Ἐγώ]

Ça alourdit la fin du mouvement. Alors, en théorie ça peut être parce que le mouvement est de plus en plus facile, mais en power c’est surtout pour travailler le bouclage du mouvement étant donné qu’on flanche souvent à ce stade.
Il y a une différence notable entre les chaînes et les élastiques : les élastiques augmentent la phase négative du mouvement, pas les chaînes. Les deux sont intéressants et permettent de varier le travail et la nature du traumatisme. Varier les mouvements permet d’épargner ses articulations, son système nerveux et trompe un peu psychologiquement le bonhomme, ce qui épargne du stress. Psychologiquement, tu n’abordes pas un 89+12 comme un 101, ni même comme un 95. Dans ta tête c’est un 89.
Par contre, pour bien faire je devrais accrocher les chaînes à des sangles pour faire en sorte qu’elles soient toutes à terre au début du mouvement.
Dans la méthode Sheiko, elles doivent représenter 10% de notre 1-RM.

[Μετά Ἐγώ]

3-5ct Bench =
- 1x 5@55
- 1x4 @65
- 1x 3@75
- 4x 2@86

DL + DL below knees =
- 1x 4@78
- 1x 4@93
- 1x 4@109
- 4x 3@126

Flat DB flyes =
4x 8@2x22

Barbell calf raises =
4x 8@48

Leg Raises =
- 1 a plat
- 3@a1 cran en étendant les
Jambes au fur et à mesure des séries (RIS long)

Rq : plantage de 10kg au DL : j’étais censé bosser à 116