Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 mars 2021, 03:18

Bégnei a écrit : ↑07 mars 2021, 18:09 Très bel accroupissement à la barre

Je sens qu’on s’engouffre dans le running gag…

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mars 2021, 07:58

On squat le lendemain du dl volume c'est pas beau ça

Des fois c’est plutôt le surlendemain que ça pique

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2021, 10:26

Des beaux trucs!

Pepc · Message par **Pepc** » 08 mars 2021, 12:54

Bien played!

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 15:46

Muchas gracias los pequeños

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2021, 16:02

C'est toi l'petit!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 16:02

Oh je suis petit de loin mais loin d'être petit

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 mars 2021, 16:11

Très bonnes perfs dans ce carnet !

Quel est ton rapport taille/poids ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 16:13

Jacouille a écrit : ↑08 mars 2021, 16:11 Très bonnes perfs dans ce carnet !

Quel est ton rapport taille/poids ?

Un bon 90kg pour 165cm
Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2021, 16:13

et ton rapport longueur/largeur?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2021, 16:14

fréquence des rapports ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 16:15

Demande à ma femme elle doit savoir mieux que moi

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2021, 16:15

pourquoi t'étais pas là ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 16:17

De temps en temps je la laisse pour les autres mais elle revient à chaque fois.

Elle aime faire du va et viens tu vois le truc

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2021, 16:25

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 16:51

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2021, 16:55

il l'a fait!!!!!

trés grosse perf, c'est pas souvent que ça m'impressionne , mais là c'était beau et avec aisance

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 16:57

pierre176 a écrit : ↑08 mars 2021, 16:55 il l'a fait!!!!!

trés grosse perf, c'est pas souvent que ça m'impressionne , mais là c'était beau et avec aisance

Merci Pierre

Un gros cap de passé on va monter ça tranquillement.

Je suis sorti du prog pour le top set

Je poste ma séance plus tard

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 mars 2021, 17:19

Enorme !

par contre y'a une petite impulsion des jambes quand même

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 17:46

Alexjansen a écrit : ↑08 mars 2021, 17:19 Enorme !

par contre y'a une petite impulsion des jambes quand même

Ouais déçu. Je sais même pas pourquoi je l'ai fait

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 17:50

développé militaire
10x50kg
5x70kg
2x80kg
2x90kg
Top set
1x100kg pr
Back off
3x8 75kg rpe 7, 5

Tractions
10x3 +22kg
curl barre
3x8 40kg rpe osef

J'ai fait connaissance avec les 100kg et je lui souhaite la bienvenue.
Bordel j'aime pas le curl, c'est un exo de fiotte body

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 mars 2021, 18:17

Bien joué

Pas de bras, pas de chocolat

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 18:18

pierre176 a écrit : ↑08 mars 2021, 18:17 Bien joué

Pas de bras, pas de chocolat

Merci Pierre

Malheureusement tu as raison

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2021, 19:17

Ah enfin les 100kilos!!! On l'attendait plus!

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 08 mars 2021, 19:34

M... ! Tu l'as fait !

Les curls barre j'aime bien, moi (mais en EZ uniquement), par contre j'ai beaucoup de mal avec les autres exercices de biceps. Ca me fait iéch.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 08 mars 2021, 20:02

Enorme ce développé militaire

. Par contre le fait que tu vienne de faire un développé avec ce que je veux faire à l'épaulé jeté cette année est assez humiliant

Cr91 a écrit : ↑08 mars 2021, 17:50 Bordel j'aime pas le curl, c'est un exo de fiotte body

Du coup pourquoi tu en fais ? C'est pas un exo particulièrement important après tout.

torrent67 · Message par **torrent67** » 08 mars 2021, 20:03

les v'là les 100..

d'ici fin du mois tu nous claques les 4rep pour le challenge

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 20:10

Willy MB a écrit : ↑08 mars 2021, 19:17 Ah enfin les 100kilos!!! On l'attendait plus!

En vrai perdu pas mal de temps avec un arrêt total de 1mois de dm . Je l'attendais pas vraiment non plus

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 20:13

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑08 mars 2021, 19:34 M... ! Tu l'as fait !

Les curls barre j'aime bien, moi (mais en EZ uniquement), par contre j'ai beaucoup de mal avec les autres exercices de biceps. Ca me fait iéch.

merci

Je sais que c'est important des les faire de temps en temps mais je les bâcles. Je m'ennuie grave en les faisant.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 20:18

Bégnei a écrit : ↑08 mars 2021, 20:02 Enorme ce développé militaire . Par contre le fait que tu vienne de faire un développé avec ce que je veux faire à l'épaulé jeté cette année est assez humiliant

Du coup pourquoi tu en fais ? C'est pas un exo particulièrement important après tout.

Merci

..l
Tu as un très bel objectif avec un exo technique

J'ai un seul point fort et comme j'aime bien le dm j'en profite pour taper des perfs.

Je fais un peu de curl car j'ai pas de biceps mais je me retrouve avec de gros triceps, tu imagines peu le truc ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 20:20

torrent67 a écrit : ↑08 mars 2021, 20:03 les v'là les 100..

d'ici fin du mois tu nous claques les 4rep pour le challenge

Merci

J'ai déjà fait le challenge

Sûrement pas non. Je vais suivre le prog adapté à la machine

Bégnei · Message par **Bégnei** » 08 mars 2021, 20:33

Cr91 a écrit : ↑08 mars 2021, 20:18 Tu as un très bel objectif avec un exo technique

Idéalement j'aimerais faire un total de niveau national (c'est 235kg pour les moins de 81kg ici) une fois dans ma vie. Mais ça risque de prendre du temps avec les études, le travail, la vie personnelle … Mais bon, quand je vois Lu Xiaojun qui est encore super à 36 ans je me dis que ça doit pouvoir se faire en me donnant 10 ans.

Cr91 a écrit : ↑08 mars 2021, 20:18 Je fais un peu de curl car j'ai pas de biceps mais je me retrouve avec de gros triceps, tu imagines peu le truc ?

C'est pas grave, les triceps prennent plus de place, ça suffit à te donner des bras énormes.

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2021, 20:41

De très gros objectifs

À voir si ça sera réalisable mais je te le souhaite.
Lu Xiaojun excellent athlète ,c'est une machine.
Je me suis abonné à sa chaîne.

Pepc · Message par **Pepc** » 08 mars 2021, 21:47

Énorme cr !

Je fais un peu de curl car j'ai pas de biceps mais je me retrouve avec de gros triceps, tu imagines peu le truc ?

Un vrai lafayen quoi !

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mars 2021, 05:05

Merci pepc

TAM97 · Message par **TAM97** » 09 mars 2021, 11:41

Belle perf

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mars 2021, 12:13

Merci

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 mars 2021, 17:39

Énorme le DM tu me devances !

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mars 2021, 17:49

Merci

C'est un chouette cap de passé, j'en suis content

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mars 2021, 19:32

W1/D4

bench prise sérrée
3x8 110kg

split squat
3x8 20kg
barre front
3x12 40kg
t2b
3x 5
Bench ras
Split Squat new exo je dois bosser la stabilité avant de monter la charge. Me suis gouré mdr je devais faire du bulgare.
Barre front je bosse également la technique
T2b à voir si c'est bon. Si C'est le cas je monte à 10reps

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mars 2021, 19:42

Impressionnant fort comme un lion
est souple comme une anguille

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mars 2021, 19:45

Rãmes a écrit : ↑09 mars 2021, 19:42 Impressionnant fort comme un lion
est souple comme une anguille

T'as pas vu mon dm à 100kg mon petit rames
Merci on tente des choses cette année

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 mars 2021, 19:52

Je l'ai vu mon bon Cr
C'est pour ça punaise t'es fort et t'es souple
Bel athlète !

Je te vois bien en concours d'haltérophilie

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mars 2021, 19:54

Souple pas du tout

Oh j'ai encore beaucoup de boulot pour faire quelques choses en haltéro déjà les mouvements

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 mars 2021, 21:36

C'est quoi ce split squat de fiotte? Tu te moques de qui mon garçon ?

Pepc · Message par **Pepc** » 09 mars 2021, 21:40

Ah, tu te mets au crossfit...

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 mars 2021, 22:22

La question est vite répondue bisous

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 mars 2021, 05:34

Alors c’est pas mal pour un debut

Pour le Bulgare, avant de monter la charge tu montes le pieds arrière au fur et à mesure de 15cm en 15 cm jusqu’à hauteur du banc ( 40/45 cm je pense)

Pour le barre front idem tu monte le dossier du banc pour avoir une ampli au front ( justement)

Le T2B est bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 mars 2021, 06:49

OK je mets ça d'application dès semaine prochaine.

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mars 2021, 08:27

Ok, si c'est comme ça:

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 mars 2021, 11:00

GreenBook a écrit : ↑10 mars 2021, 10:47 Bien joué le Massif

T'as vu j'ai fait un dm pour toi

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mars 2021, 17:06

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mars 2021, 18:47

W1/D5
bench élastiques
3x8 112kg +élastiques 14 à 32kg

Dips lestées
10 x3 pdc 90kg +20kg

Rowing élastiques
3xmax

roulette
3x14

Bench ça évolue
Dips dur

Le reste ras

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 mars 2021, 18:54

Cr91 a écrit : ↑11 mars 2021, 18:47Dips dur

en même temps ça te fait 110kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mars 2021, 18:55

torrent67 a écrit : ↑11 mars 2021, 18:54

en même temps ça te fait 110kg

En même temps c'était facile

, ça se voit sur la vid non ??

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 mars 2021, 19:08

s'il faut regarder les vidéos en plus..

je ne me fie plus à ce que je voie en vidéo, car quand je dirais rpe 9.99 tout le monde me dit toujours qu'il y a de la marge

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mars 2021, 19:13

Très content de cette première semaine, tout passe assez bien malgré le manque de sommeil.

La machine est bien calibrée, elle est imperturbable

La suite s'annonce pas trop mal

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 mars 2021, 19:50

Pour le moment tout vas bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mars 2021, 20:20

Effectivement vous voyez clair

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 mars 2021, 21:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mars 2021, 05:07

TAM97 · Message par **TAM97** » 12 mars 2021, 06:11

Bien lourds

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mars 2021, 06:40

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mars 2021, 11:43

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mars 2021, 12:28

W2/D1
bench
Top set
1x5 130kg
Back off
3x8 117kg

deadlift
Top set
1x5 167kg
Back off
3x8 142kg

Ça progresse tout doucement mais sûrement

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 mars 2021, 12:32

de bien belles charges

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mars 2021, 12:41

Merci

..

1 mois se retard poor la livraison de ma commande chez megafitness.

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 mars 2021, 13:44

Beau boulot ! J'aime bien ton système de back off.

(les %)

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mars 2021, 15:13

Merci méta

Effectivement c'est sympa comme back off

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 mars 2021, 15:51

C’est nickel

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mars 2021, 16:10

Merci Pierre

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mars 2021, 12:38

Comme quoi il est possible d'avoir un gros Bench avec un pontage de merde et de longs bras

Uhtred · Message par **Uhtred** » 14 mars 2021, 12:46

Il envoit des dips à pdc+100 easy donc bon.

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mars 2021, 12:48

Uhtred a écrit : ↑14 mars 2021, 12:46 Il envoit des dips à pdc+100 easy donc bon.

Surtout quand tu vois l'ampli de ouf pdc 90kg +130kg x2 au Dips

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 mars 2021, 13:07

c'est du beau bench avec une belle amplitude

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mars 2021, 14:12

W2/D2
squat
Top set
1x5 155kg
Back off
3x8 140kg

Rowing
4x10 90 kg

roulette
3x14

Le squat passe très bien
Le reste ras

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 mars 2021, 14:15

Haaaa les 100 kils au DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mars 2021, 14:16

Yes
Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 mars 2021, 17:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mars 2021, 17:14