Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 févr. 2021, 08:13

HÉRÉSIE ! !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 févr. 2021, 08:57

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 févr. 2021, 17:18

Scapulaire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 févr. 2021, 07:48

Gremik · Message par **Gremik** » 12 févr. 2021, 10:09

Moi je vais essayer du squat scapulaire pour soulager mes genoux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 févr. 2021, 11:23

oui, ça doit être possible.... Et avec madame ça serait encore mieux....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 févr. 2021, 17:40

yop!

Back Squat // - ris 3 min
10 à 120Kg
10 à 110Kg
10 à 100Kg

BISET 1: Tractions supi+Elastique /Développé couché- 40Kg -
8/8/8/8 - 8/8/8/8

BISET 2: Curl GD/ extension triceps elastique
20/20/20 - 20/20/20

BS: spécial dédicace à Toto

TS: toujours une sensation bizarre aux tractions, donc élastique.
le reste RAS
curl à 4Kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 févr. 2021, 17:43

Willy MB a écrit : ↑12 févr. 2021, 17:40 Curl torrent à 4Kg

Belle séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 févr. 2021, 18:04

Joli squat willou

Pepc · Message par **Pepc** » 12 févr. 2021, 18:25

Curl torrent à 4Kg

Contraction volontaire powa

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 févr. 2021, 18:28

Powa c'est un rangers

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 févr. 2021, 19:28

putain mais t'es fort au squat

Pepc a écrit : ↑12 févr. 2021, 18:25 Curl torrent à 4Kg

(en vrai je fais plus lourd mais c'est pour ça que je mets "t")

Willy MB a écrit : ↑12 févr. 2021, 17:40 BS: spécial dédicace à Toto

le problème c'est que vous appellez aussi tony "toto" donc je sais pas si c'est moi ou lui (vu les charges c'est pas moi)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2021, 12:11

ah si c'est toi

Pis c'est pas la charge c'est le nombre de rep

Merci à vous.

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 févr. 2021, 12:21

ben non 10 reps au squat, ça m'arrives souvent d'en faire (voir même plus): 4*3 reps c'est presque mon standard

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2021, 13:55

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 févr. 2021, 18:00

Belle progression au squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 févr. 2021, 18:45

merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 févr. 2021, 18:38

Et hop c'est lundi!

Développé couché- 40Kg - ris 1 min (partiel)
8/8/8/8

Tractions supi - ris 2 min
5/5/5/5/5/5

Back Squat // - ris 3 min
3 à 110Kg
2 à 130Kg
2 à 150Kg
3/3/3 à 132,5Kg

DC: je test...
TS: ça repasse....
BS: Accroche toi Pierrot! J'arriiiiiiiiiiiiiiive!!!

hum....

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 févr. 2021, 18:47

Bon squat

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 févr. 2021, 19:14

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 16 févr. 2021, 01:01

C'est beau, les squats !

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 févr. 2021, 05:12

Bordel, cette progression

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 févr. 2021, 07:57

ça doit être les genouillères.

Merci à vous

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 févr. 2021, 10:50

Jolie bench

Pepc · Message par **Pepc** » 17 févr. 2021, 11:38

Si tu veux lafayre du couché à 40 kg mets des ris de 30''!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 févr. 2021, 15:39

C'est pas que je veux, c'est que je peux pas faire autrement.

Gremik · Message par **Gremik** » 17 févr. 2021, 15:49

Oui c'est le principe des vases communiquant, si tu prends au squat, tu perds au bench

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 févr. 2021, 16:04

Bench de gonzesses ta pas changé Willouw

Tout dans le dos rien dans les pecs

Gremik · Message par **Gremik** » 17 févr. 2021, 16:31

C'est la conséquence de la cave ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 févr. 2021, 18:40

Connard!!!

Allez hop, en parlant de dos.

Soulevé de Terre - ris 3 min
6 à 150Kg
4/4/4 à 135Kg

Tractions scapulaires - pdc - ris 2 min
8/8/8/8

Drag flag (1 jambe tendue) - ris 1 min
6/6/6/6

SDT: RAS
TSc: RAS bonnes sensations cette fois
DF: avec la bonne exécution tout de suite, t'en fais moins...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 févr. 2021, 18:43

Sur le dos oui la je te retrouve

Coquin

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 févr. 2021, 18:59

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 févr. 2021, 04:03

Bench de gonzesses ta pas changé Willouw
Tout dans le dos rien dans les pecs

Ceci dit, son squat commence à causer... Qui aurait cru ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 févr. 2021, 07:47

même pas moi....

dcs40 · Message par **dcs40** » 21 févr. 2021, 17:54

Ben moi je trouve que ça cause même fort!!

"ça doit être les genouillères"

tu fais une expérience : tu mets tes genouillères sous la barre et si ça marche pareil sans toi, c'est que c'était les genouillères oui

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 févr. 2021, 18:30

Jai une genouillère prescrite par le docteur. Ca compte celle-ci ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 févr. 2021, 20:07

si tu la mets sous la barre et qu'elle l'a lève seule ça compte sinon non

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 févr. 2021, 20:22

C’est déjà énorme 6 rep en drag flag

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2021, 13:02

Merci!!
z'avez remarqué?? pas de séance vendredi... Non, j'ai préféré me concentré sur le taillage de la haie afin de poser la clôture au plus près et pas 1 m devant

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2021, 13:36

C’est vrai que maintenant ça démarre fort la nature

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2021, 13:44

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 févr. 2021, 13:44

Photo sinon j'te crois pas !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2021, 15:55

hein??? oh merde.... Bon ok...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 févr. 2021, 17:37

A l'anglaise j'espère !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2021, 18:37

Merde il pleut.... à quel dommage...

bon bah séance du coup

BS// - ris 3min
1 à 120Kg
1/3 à 140Kg
1 à 150Kg
1 à 140Kg

Tractions supination - pdc - ris 2min
6/6/6/6/6/6 +6 rep

Oiseau 2x4Kg - ris 2 min
20/20/20/20

Autostop élastique
15/15x3

BS: j'écoutais la radio et j'ai foiré mon topset

j'me disais:" ça passe super bien ces trois rep à 150..." pis après, ah merde....

TS: AAh , plus de gêne...
le reste RAS

Camaris · Message par **Camaris** » 22 févr. 2021, 18:38

Ça a du bien chauffer les épaules

Autostop c'est pour la coiffe des rotateurs ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2021, 18:39

Affirmatif!

à 4kg, ça à pas chauffer grand choses, mais j'y vais mollo avec ces bêtes là.... Merci.

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2021, 19:02

Dommage pour le top set

Le reste

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 févr. 2021, 19:11

Waaawww
Il a un dos mais il a aussi des quadri celui ci !

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 févr. 2021, 19:16

Pepc · Message par **Pepc** » 22 févr. 2021, 20:43

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 févr. 2021, 05:15

C’est bien Willy tu assures

Pour le topset ça passera encore mieux la prochaine fois.

Et on croise les doigts pour la suite des tractions.

Tiens une spéciale pour toi et aussi pour les autres

( regarde bien celle là elle est en français et pas trop longue)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 févr. 2021, 07:59

Merci, et merci Pierre pour l'attention, en Français et pas trop long, c'est parfait

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 févr. 2021, 13:11

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 févr. 2021, 13:34

Merci Yoyo.

bon ok, j'ai compris, je vais reprendre mon cycle de Prilepin

En plus ça marche super bien avec moi.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 14:11

Pripelin... Pff...

De la poudre aux yeux !

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 14:18

Il va nous sortir du gros pr

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 févr. 2021, 14:39

Ramichou, quand tu joueras, comme moi, dans la cour des ...moyens... Tu pourras tester Prilepin, et tu verras!!!

Tu constateras par toi même l'efficacité de ce programme!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 14:41

Connais po moi !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 févr. 2021, 16:27

BO alor'!?

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 16:28

1m75 c'est vrai C'est taille moyenne

Y a pas un programme pour les petits comme moi ??

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 févr. 2021, 20:24

ben si il y en a un: on appelle ça un programme d'entretien préventif (vidange des vérins, graissage divers,...)

Gremik · Message par **Gremik** » 23 févr. 2021, 20:27

Sinon pour les tout petits, y'a le programme sur Baby TV. On apprend les couleurs, les formes etc c'est éducatif et ludique

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 20:33

Ça doit rendre moins con que les débilités de télé-réalités, certains devraient y faire un tour..

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 20:35

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 20:36

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 févr. 2021, 20:37

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 févr. 2021, 18:40

Tiens!!

SDT - Ris 3 min
4 à 150Kg
6 à 135Kg
8 à 122Kg

Tractions scapulaires - pdc - ris 2 min
9/9/9/9

Drag flag - 1 jambe - ris 1 min
7/7/7/7

Roulette
20

SDT: RAS
TSc: C'était chouette
DF: Gnééééé!
ABW: RAS, dédicace!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 févr. 2021, 18:51

Ses tractions Mama mia
qu'il est fort !

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 févr. 2021, 05:19

Cool pour les tractions

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 févr. 2021, 08:10

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2021, 10:40

On se croirait chez James !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2021, 11:37

Hey!!!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2021, 11:53

Viens surveiller mon goûter stp. Ya l'autre qui recommence ses crises de skizofrénie

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2021, 13:04

Ouais mais tu dis pas que mes séances ressemble à celle de Rames, sinon je mange ton goûter!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 févr. 2021, 14:18

Je vais ramener les copains du Scrabble

On va te refaire le visage façon Picasso

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2021, 14:59

Belle séance

dcs40 · Message par **dcs40** » 28 févr. 2021, 17:28

Ramès tu as raison : de la poudre de Prilepin -pinpin

si vous me cherchez je suis dehors!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2021, 17:56

Ah les garnements!!!

bon, un peu de squat vendredi quand même... à 90Kg.
Pis du VTT ce matin, pis du fendage de bois cet aprem

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 févr. 2021, 18:22

en plus ils veulent des gelées cette semaine