Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Pepc · Message par **Pepc** » 28 janv. 2021, 17:19

Oui, chez sbd la livraison c'est du rapide !

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 janv. 2021, 17:21

Le livreur sonne c'est pour un colis... et je lui réponds laisse le colis devant la grille et j'arrive de suite.
Je vois à la caméra que le mec s'impatiente....
Je me dépêche et quand j'arrive le mec allait se barré Avec le colis

.
Je gueule tu comprends pas le français ?? Il me répond mais monsieur je parle pas français

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 janv. 2021, 17:22

Pepc a écrit : ↑28 janv. 2021, 17:19 Oui, chez sbd la livraison c'est du rapide !

Yes

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 janv. 2021, 17:22

la flèche

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 janv. 2021, 17:22

Bordel

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 janv. 2021, 17:23

La crème de la crème

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 janv. 2021, 08:25

Encore un Flamand....

d'habitude c'est les cigognes....

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 janv. 2021, 16:59

Bon malheureusement les grenouilles sont trop petites

. Je vais voir si c'est possible de faire un échange

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 janv. 2021, 17:06

Les grenouilles ? Qu'est-ce que tu fous Cr bordel ??

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 janv. 2021, 17:08

Attends attends je suis sûr qu'elles sont pas trop petites, t'as essayé comme il faut ? une fois enfilées sur les mollets tu les retournes et tu les tires vers le haut en les prenant par le bas, surtout tu tires pas par le haut. Et tu bourrinnes bien si il faut, il faut que ce soit méga serré de toute façon

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 janv. 2021, 17:12

Yes

Ça bloque avant les mollets (surtout le bas de la genouillère qui passe pas)

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 janv. 2021, 20:16

c'est quelle taille que t'as pris?

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 janv. 2021, 20:17

torrent67 a écrit : ↑29 janv. 2021, 20:16 c'est quelle taille que t'as pris?

S

J'ai essayé pendant 20 min pas moyen que le bas dépasse le mollet

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 janv. 2021, 20:44

c'est ce que j'ai en taille et ça passe bien chez moi, donc reste plus qu'à raboter les mollets

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 janv. 2021, 08:10

Tu a doublè ta genouillère avant de l’enfiler?
Tu as mis une chaussette haute avant ou un bas?

Au pire si ća passe pas tu enfile par la tête

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 janv. 2021, 10:02

J'ai suivis le tuto de pana

Avec une chaussette, c'était pire, je les renvois aujourd'hui

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 janv. 2021, 10:10

Cr tu pourrais mesurer ton tour de mollets please ? Comme ça je peux voir pour moi, car j'en ai un peu ras le cul des genouillères qui craquent et je vais sûrement me prendre des SBD aussi, sauf que je suis pas sûr de la taille. Merci !

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 janv. 2021, 11:58

Alexjansen a écrit : ↑30 janv. 2021, 10:10 Cr tu pourrais mesurer ton tour de mollets please ? Comme ça je peux voir pour moi, car j'en ai un peu ras le cul des genouillères qui craquent et je vais sûrement me prendre des SBD aussi, sauf que je suis pas sûr de la taille. Merci !

Plus ou moins 41,5 cm au repos

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 janv. 2021, 19:24

ok merci !

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 janv. 2021, 19:35

c'est moche quand même: pour une fois qu'un truc t'es livré rapidement c'est pas la bonne taille

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 janv. 2021, 10:35

Je suis une personne patiente

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 janv. 2021, 15:39

bench
1x5 70kg
1x5 95kg
1x2 115kg
1x2 125kg
1x1 135kg
1x1 142kg
1x1 140kg
3x1 138kg
3x1 136kg
3x1 134kg
3x1 132kg
3x1 130kg

+exos accessoires

Ça s'annonce bien malgré mon manque de sommeil.
Pas de dead le genou n'est pas encore au top.

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 janv. 2021, 16:13

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 janv. 2021, 16:15

Merci

Akiy · Message par **Akiy** » 31 janv. 2021, 16:42

Ce bench !
Ce que ça doit faire d'avoir + de 130 à bout de bras juste au dessus de nous

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 janv. 2021, 17:10

Merci

C'est toujours un plaisir quand elle monte, cette barre

Akiy a écrit : ↑31 janv. 2021, 16:42 Ce bench !
Ce que ça doit faire d'avoir + de 130 à bout de bras juste au dessus de nous

Lio974 · Message par **Lio974** » 31 janv. 2021, 17:13

Toujours bon signe quand ça monte

Akiy · Message par **Akiy** » 31 janv. 2021, 17:15

Ah ça, je ne peux que confirmer

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 janv. 2021, 17:39

dcs40 · Message par **dcs40** » 31 janv. 2021, 18:17

Pour ceux qui se souviennent de cette époque

Journal des nuls, Chantal Lauby

"une bien belle érection... comme on aimerait en voir plus souvent!"

pas pu retrouver avec Google

dcs40 · Message par **dcs40** » 31 janv. 2021, 18:18

Et sinon...
Ben bravo

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 janv. 2021, 19:12

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 31 janv. 2021, 19:21

Belle seance

Ca a du être long et dur...

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 janv. 2021, 19:28

Pepc a écrit : ↑31 janv. 2021, 19:21 Belle seance
Ca a du être long et dur...

Merci

Plus sérieusement, c'était pas facile il y avait de l'intensité oui mais c'était le but

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2021, 07:55

C'est pour le défi, toutes ces séries???

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2021, 08:59

tu es resté sur quel RPE sur toutes tes séries?

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 09:11

pierre176 a écrit : ↑01 févr. 2021, 08:59 tu es resté sur quel RPE sur toutes tes séries?

En rpe 9, petite forme =petit bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2021, 09:30

j'espère que tu vas tenir le choc

bin joué

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 févr. 2021, 10:10

Très gros volume là

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2021, 10:33

grosse intensité surtout

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2021, 11:40

intensité volumique?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 févr. 2021, 11:44

Braoum le banc !

Gremik · Message par **Gremik** » 01 févr. 2021, 12:33

C'est fou toutes vous séries quand même.

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 13:49

Merci les gars

@pierre on verra mais

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 18:08

Qui a déjà testé le prog de jonnie candito ? Ça me tente assez bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 18:58

développé militaire
5x80kg
2x90kg
top set
1x94kg rp 8,5
Back off
15x64kg
15x61kg
15x57kg

Y a du volume

C'était très difficile au back off 30 sec de ris entre les séries.

Tractions
10x3 14kg ris
Comme promis pierrot

+exos accessoires

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 févr. 2021, 19:10

Ha oui c'est fort de café

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2021, 19:19

C'est autorisé l'impulsion Pierre???

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 19:29

Tu me cherches ?

Attends

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 19:32

Willy MB a écrit : ↑01 févr. 2021, 19:19 C'est autorisé l'impulsion Pierre???

Encore ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 févr. 2021, 19:36

(à par l'exo du diable

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 19:37

torrent67 a écrit : ↑01 févr. 2021, 19:36 (à par l'exo du diable )

MDR
Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 19:48

J'avais oublié, tentative d'abdos mdr

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 févr. 2021, 19:49

ça a le mérite de travaillé ton grip

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 19:54

torrent67 a écrit : ↑01 févr. 2021, 19:49 ça a le mérite de travaillé ton grip

T'as vu ça sur le bout des doigts mdr

Bégnei · Message par **Bégnei** » 01 févr. 2021, 20:15

Pas mal les tractions, mais il paraît que c'est un exo de fiotte

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 20:17

Bégnei a écrit : ↑01 févr. 2021, 20:15 Pas mal les tractions, mais il paraît que c'est un exo de fiotte

MDR
Cette parole vient de personnes fragiles

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2021, 20:25

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 févr. 2021, 20:35

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 févr. 2021, 05:17

J'ai bien kiffé la tentative d'abdos.

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2021, 05:19

Pas mal cette tentative de tractions

...et d’ABS

Sans rire

Alors pour les tractions tu peux tenter de moins impulser au depart et pour les abs je démarrerais jambes fléchis

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 06:40

pierre176 a écrit : ↑02 févr. 2021, 05:19 Pas mal cette tentative de tractions ...et d’ABS

Sans rire

Alors pour les tractions tu peux tenter de moins impulser au depart et pour les abs je démarrerais jambes fléchis

MDR

C'est mieux sur la deuxième vid non ?
Après j'étais pas frais avec le dm cardio

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2021, 06:54

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2021, 07:59

AH!!! tu vois....j'te l'avais dis

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 08:17

Att tu vois à la deuxième

Willy MB a écrit : ↑02 févr. 2021, 07:59 AH!!! tu vois....j'te l'avais dis

Je te l'avais dis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2021, 08:20

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 16:10

Bon j'entame candito

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2021, 16:20

c'est chaud!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 16:22

J'ai vu

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 16:24

J'ai besoin de changer, ça va peut être me permettre d'évacuer certains truc

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2021, 16:35

je t'aurais mieux vu avec le 5/3/1 modifié

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 16:36

pierre176 a écrit : ↑02 févr. 2021, 16:35 je t'aurais mieux vu avec le 5/3/1 modifié

Oui peut être bien mais j'ai pas la tête pour modifier

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 16:36

Mais je note

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 16:59

pierre176 a écrit : ↑02 févr. 2021, 16:35 je t'aurais mieux vu avec le 5/3/1 modifié

Modifié avec des Backs offs.... ???

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2021, 17:12

oui, en montant un peu le volume

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 17:14

J'y avais pensé il y a quelques semaines .
Je vais tenter celui ci et voir ce que ça dit...
Après je vais voir oour me faire le 5/3/1 maison

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 17:35

W1/D1

conditionnement musculaire
bench
10x70kg
10x100kg
08x110kg
06x112kg
Rowing barre
10x90kg
10x100kg
08x102kg
06x 105kg
développé militaire
12x60kg
12x65kg
10x 70kg
08x75kg
Tractions pdc
12
12
10
08
Élévations latérales élastiques
3x jusqu'à l'échec

Bench très facile
le Row je vais le changer c' est de la daube
Le dm il y a de la marge
Tractions ça passe

J'ai kiffé

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2021, 17:42

tu vois que tu aime le volume

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2021, 17:43

Ça change

L'intensité augmentera au fil des semaines d'après ce que j'ai ou lire

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 févr. 2021, 17:49

normal, par contre ça reste trés spécifique et du coup c'est un prog qui ne peux se garder dans le temps.