Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2020, 20:49

+

tiens la v'la!

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 sept. 2020, 20:54

Il va tellement vite que l'appareil suit pas

Gremik · Message par **Gremik** » 14 sept. 2020, 20:56

Ca doit être chaud du hip thrust vertical. Chapeau

Zicko · Message par **Zicko** » 14 sept. 2020, 21:16

C'est la cave tout ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 sept. 2020, 21:18

Ça fait peur

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 14 sept. 2020, 21:46

J'espère que sa femme fait un minimum de gainage pour tenir le coup

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 sept. 2020, 04:49

Moi surtout , je me demande comment il arrive à uploaded son super 8

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 sept. 2020, 07:00

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2020, 07:48

Ah bah c'est un merdier.... Je projette le film sur le mur est je re-film avec la webcam.

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 15 sept. 2020, 08:23

pierre176 a écrit : ↑15 sept. 2020, 04:49 Moi surtout , je me demande comment il arrive à uploaded son super 8

C'est vrai que ça fait penser à un reportage d'infiltration de TF1 style "Appel d'urgence" ou "24 heures".

"Aujourd'hui, un documentaire exclusif. Nous avons pu observer à l'entrainement celui qui déjoue les gendarmes et terrorise tout un village depuis des mois : le désanusseur du mâconais"

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2020, 09:03

JE ? qui?.. quoi???

C'est pas moi!

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 sept. 2020, 11:09

Mais tu fais comment pour le faire à la vertical surtout le mur comme ça ????

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2020, 13:08

D'la colle à papier peint.

Gremik · Message par **Gremik** » 15 sept. 2020, 13:24

Pa-pierre Jeanpin?

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 sept. 2020, 13:26

Cette fois jean et Pierre n'ont pas peint

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 sept. 2020, 13:31

Par moment il arrive à Jean pierre de pas vouloir peindre et donc il a pas peint

Zicko · Message par **Zicko** » 15 sept. 2020, 13:33

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2020, 13:35

Et éteignez la lumière en sortant....

Pepc · Message par **Pepc** » 15 sept. 2020, 20:33

Le retour des bonnes ambiances bien glauques...

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2020, 09:51

en fait c'est la cave en séri B

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2020, 10:23

je voyais plus un Z

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 sept. 2020, 17:05

Et moi X

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 sept. 2020, 17:06

Tu le voyais triple le X ???

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 sept. 2020, 18:29

C'est pas le tout de rigoler....

Soulevé de Terre - ris 2 min - cycle Prilepin S4=75%
6/6/6 à 127,5Kg

Dips - pdc+5Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +4rep

Tirage Horizontal Elastique Tempo 1/1/3 - ris 2min - 80cm
10/10/10/10 +5 cm

ABWheel Debout - ris 1 min30
8/8/8/8

SDT: ça va.
Dip: RAS
THe: ça bosse bien comme il faut
ABWD: RAS... j'apprenais en rentrant que ma séance allait être outrageusement écourtée... Donc y'a fallut trouver un truc.

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2020, 19:57

Après le hip thrust vertical, l'AB wheel debout.

Mais l'ab wheel debout contre le mur c'est tout de suite plus simple

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 sept. 2020, 19:58

Tu arrives à faire la roulette debout?

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2020, 20:01

Roulette électrique

Zicko · Message par **Zicko** » 16 sept. 2020, 20:28

pierre176 a écrit : ↑16 sept. 2020, 19:58 Tu arrives à faire la roulette debout?

Idem je suis surpris

Gremik · Message par **Gremik** » 16 sept. 2020, 21:17

On parle de Willy les gars, moi ça m'étonne pas.

Pepc · Message par **Pepc** » 16 sept. 2020, 22:51

Debout et lesté s'il vous plaît !

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 sept. 2020, 08:31

On parle d'un mec qu'il fessait du jeté de camion !

Faut passer l'oublier les gars

Uhtred · Message par **Uhtred** » 17 sept. 2020, 08:38

Ab wheel debout, t'es un monstre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 sept. 2020, 08:44

Ben quoi? pas vous?
j'allonge pas les bras comme a genoux par contre, en position basse ils sont à 90°avec le corps.(ouais normal en fait

)

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 17 sept. 2020, 10:06

Il s'appuie peut être sur sa troisième jambe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 sept. 2020, 11:39

Ah non, c'est tricher!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2020, 13:44

Film....avec éclairage

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 sept. 2020, 14:04

Pervers!

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2020, 14:38

ha!! j'étais sur qu'il triché avec sa 3°jambe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 sept. 2020, 15:46

Zicko · Message par **Zicko** » 17 sept. 2020, 16:34

pierre176 a écrit : ↑17 sept. 2020, 13:44 Film....avec éclairage

+1 parce que si c'est comme le truc que Pierrot appelle un DM on n'est pas sorti de l'auberge

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 16:36

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2020, 16:52

quoi mon DM quesqu'il a mon DM....je me johnnys

Zicko · Message par **Zicko** » 17 sept. 2020, 16:54

ben on l'a pas encore vu ton DM t'as fait que des variantes jusque là

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 16:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 16:57

Ab will C'est costaud

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 sept. 2020, 20:27

Zicko a écrit : ↑17 sept. 2020, 16:54 ben on l'a pas encore vu ton DM t'as fait que des variantes jusque là

Zicko · Message par **Zicko** » 17 sept. 2020, 21:29

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 sept. 2020, 13:54

Wiwi c'est l'homme au variantes

Zicko · Message par **Zicko** » 18 sept. 2020, 14:11

on parlait de Pierrot là Lio

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2020, 14:26

Je vois pas de différence notable...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2020, 17:34

coin!

Développé couché - RPT - ris 2min30
4 à 90Kg +1rep
6 à 82Kg +1rep
8 à 74Kg +1rep
10 à 67Kg +1rep

Traction supination -pdc - ris 1min env (coincé dans les ris du bench)
3/3/3/3/3/3/3/3

Back Squat // - Prog Prilepin S2 70% -ris 2 min
à 95Kg
5/5/5/5

Gainage latéral G/D - enchainé sans ris
30sec/45sec/45sec

OHP - 45Kg - ris 2min30 net
6/6/6/6

DC: ça sent la bagarre...
TS: RAS (8 série, mais p'tet 9.. je sais plus

)
BS:

Gainage: ça f'sait longtemps.... oh putain c'te suée... heureusement, dans la cave y'a toujours de la magnésie...
OHP: Bien passé

grâce à la magnésie....

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 sept. 2020, 18:36

Bonne séance

Haaaa la magnesie.....

Flanigan · Message par **Flanigan** » 18 sept. 2020, 18:58

Haaaa la magnesie

Il l'a prend en supo, avec ça t'as un grip de fou !
Plus besoin de serrer les fesses !

Good job willou, beau DC !

Zicko · Message par **Zicko** » 18 sept. 2020, 20:59

Bien joué Willou baguarre contre le RPT, il te reste le prie le pain

Pepc · Message par **Pepc** » 18 sept. 2020, 22:43

Ab will C'est costaud

Bordel cr...

Good job willou

dcs40 · Message par **dcs40** » 19 sept. 2020, 07:24

Bonjour Willy

Belle perf et effectivement

Ab wheel debout c'est impressionnant

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 sept. 2020, 09:29

Tout va bien...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2020, 14:14

ça va

merci vous.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2020, 10:54

Bien ou bien???

Développé couché - RPT - ris 2min30
5 à 90Kg +1 rep
7 à 82Kg +1 rep
9 à 74Kg +1 rep
11 à 67Kg +1 rep

Traction scapulaire -pdc+7,5Kg - ris 2min - +2,5Kg
8/8/8/8

Back Squat // - ris 2 min - Prilepin S2 bis
à 95Kg
5/5/5/5

Hipthrust - 80Kg - ris 2min - +10Kg
9/9/9/9 +4rep
EL - 2x6Kg - ris : le hip( et thrust aussi )
19/19/19/19 +4rep

DC: Ah oui, c'est bien la bagarre, mais... ça va.
TS: RAS
BS: RAS
HIp: RAS
El:

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 sept. 2020, 11:00

Haaaa aaaa

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 sept. 2020, 11:02

la force tranquille

Gremik · Message par **Gremik** » 21 sept. 2020, 11:04

RAS RAS RAS POUTINE !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2020, 11:08

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 21 sept. 2020, 12:14

RAS AGAINSST THE MASSINE

Ce compte a été piraté par Rudy Coia et est en cours de maintenance

Uhtred · Message par **Uhtred** » 21 sept. 2020, 12:26

Propre classique mais efficace !

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 21 sept. 2020, 15:06

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2020, 15:06

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2020, 15:08

du bon, du trés bon...du jambon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2020, 15:09

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 sept. 2020, 16:45

hercule va te cacher, willy arrive

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 sept. 2020, 17:00

Costaud le will

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2020, 17:28

Laissez moi finir mon programme avant

Pepc · Message par **Pepc** » 21 sept. 2020, 17:31

Bien !

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 sept. 2020, 20:00

Willy MB a écrit : ↑21 sept. 2020, 17:28 Laissez moi finir mon programme avant

en 2ème semaine du 95kg au squat, ça va lever du lourd à la fin

Zicko · Message par **Zicko** » 21 sept. 2020, 23:27

Du RAS, de la progression c'est tout bon Willou

dcs40 · Message par **dcs40** » 22 sept. 2020, 06:28

TVB

RAS

TEC

CLP

Tout est clean
C'est le pied

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 sept. 2020, 09:11

Merci!!!

torrent67 a écrit : ↑21 sept. 2020, 20:00
en 2ème semaine du 95kg au squat, ça va lever du lourd à la fin

ah bas c'est ça les "deload"... C'est pour sauter plus loin...

Mais en fait là, je parlais de mon prog pour le bench. Encore un p'tit tour et je passe sur un prog hypertrophie avant de revenir à un prog force.

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 sept. 2020, 10:02

Tu deload pas quand en faite ?