Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juil. 2020, 20:35

alors? il sort quand le bouquin du récit de ton aventure?

Développé couché - ris 2min - RPT
6 à 85Kg
8 à 77Kg
10 à 70Kg
12 à 63Kg

BS// - RPT - ris 2 min
6 à 100Kg
8 à 90Kg
10 à 81Kg

Traction scapulaire - ris 2min
10/10/10/10

OHP - 40KG - Ris 2 min
5/5/5/6

DC: un p'tit RPT, pour faire un genre de deload
BS: idem...

TSc: RAS
OHP: ça, c'est la faute à Zicko

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juil. 2020, 20:36

Zicko · Message par **Zicko** » 20 juil. 2020, 23:22

Ah ben avec plaisir si je vois des bon exos par ci par là

Belle séance Willou

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 juil. 2020, 04:16

Pourquoi un coup tu fais du bench lourd 6 genre 2@100
Et puis tu fais du bench comme aujourd'hui ?

dcs40 · Message par **dcs40** » 21 juil. 2020, 06:38

Le Monsieur a écrit :pour faire un genre de deload

Sinon

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juil. 2020, 06:54

Lio974 a écrit : ↑21 juil. 2020, 04:16 Pourquoi un coup tu fais du bench lourd 6 genre 2@100
Et puis tu fais du bench comme aujourd'hui ?

Ça doit faire partie de son protocole d'évolution

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 juil. 2020, 11:35

Ben Lio? tu fais pas tout le temps du bench à fond toi non plus?? rappel toi, tu t'étais cramé à force.

Ben la c'est pareil, un coup du lourd, un coup du moins lourd.

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 juil. 2020, 18:53

Haaaaaaaa ooooookkkk

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 juil. 2020, 18:54

rappel toi, tu t'étais cramé à force.

Oui. Même les draps s'en souviiiiieeeennnnent

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juil. 2020, 10:19

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juil. 2020, 18:32

Tiens!

Soulevé de Terre - ris 3 min -chauffe puis
3 à 130KG
3 à 140KG
3 à 150Kg rpe dur...
6 à 120Kg

Dips - pdc - ris 2 min
14/14/14/12+2

Tirage Horizontal Elastique - ris 2min - 85cm
10/10/10/10 +5cm

ABWheel- ris: le THE
13/13/13/13

SDT: ça reprogresse toujours...
dips: ah merde... ça progresse plus...
THE: RAS
ABW: oui, j'ai encore biseté.

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juil. 2020, 18:37

C'est bien Willy

Tu es de bourgogne c'est ça ?

Ya quoi de bien par chez toi ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 juil. 2020, 20:36

un beau dl que tu nous a fait là

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 juil. 2020, 07:21

Tu es de bourgogne c'est ça ?

Ya quoi de bien par chez toi ?

Les escargots

Sinon bien le DL et tu envoi un bon volume en plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juil. 2020, 08:44

Y'a quoi de bon en Bourgogne?? c'est une vraie question ou c'est du troll?

Vins, viandes, fromages... Silure

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juil. 2020, 10:39

Nan vraiment vrai !

Si un jour je viens sur l'hexagone, pourquoi pas passer par la bas...

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 juil. 2020, 10:45

Vins, viandes, fromages... Silure

comme nous

...bon nous on a le soleil en plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juil. 2020, 10:52

hophophophophop!! avec le réchauffement, c'est bientôt de l'histoire ancienne le soleil que dans le sud

Tiens... Une jolie page (y'a la franche comté en plus, mais pour le fromage, c'est moins grave

)

https://www.lesfromagesdebourgognefranchecomte.com/

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juil. 2020, 10:56

Ta assez de disque de fonte si je passe par chez toi pour un trainning et en ravitaillement culinaire ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juil. 2020, 11:08

Ben jusqu'a 160Kg... et encore faut attacher les disques avec des fils électriques...

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juil. 2020, 12:13

Houuu ça a l'air génial. Mais ça fait un peu peut aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 juil. 2020, 12:49

I.s plantent des lavandes maintenant chez nous et les oliviers arrivent aussi

Du coup la Drôme des collines va devenir la Drôme provençale

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juil. 2020, 13:36

On attend les vergers

dcs40 · Message par **dcs40** » 24 juil. 2020, 06:24

Bien le DL

Et pour le soleil ne pas se tromper de direction : cap à l'ouest

(assuré de temps à autre on le voit

) et nous les vergers ben on connait ça (de pommes pour... les tartes bien sûr)

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 juil. 2020, 07:56

Ben moi j’en reviens de la Bretagne.....pardon le breuuuuh tagne

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2020, 09:34

avé l'accent con!!

Zicko · Message par **Zicko** » 24 juil. 2020, 12:22

DU très bon DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2020, 13:18

Pepc · Message par **Pepc** » 24 juil. 2020, 16:20

Bien willy !

Ben moi j’en reviens de la Bretagne.....pardon le breuuuuh tagne

En attendant, c'est bien agréable de faire ses dl à 20 degrés...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2020, 17:48

Bon...

Développé couché - ris 2min30
3 à 90Kg
2 à 100Kg
1 à 102,5Kg

PR
1 à 105Kg

PR
5/5/5 à 82,5Kg ris 2 min

BS// - ris 2 min30
3 à 110Kg
2 à 120Kg
2 à 125Kg
3/3/3 à 112,5Kg ris 2 min

Traction scapulaire -pdc +10- ris 2min
6/6/6/6

Hipthrust - 50Kg - ris les scaps
8/8/8/8

DC:

BS: au départ je voulais passer les 130, mais... ça titillait derrière... Je suis resté sage.
TSc: RAS
Hip: Encore un coup de Zicko ça....

Gremik · Message par **Gremik** » 24 juil. 2020, 22:08

Bien joué, c'est qu'il envoie du lourd le Willy

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 25 juil. 2020, 00:27

Houla ! Ca monte fort !

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 juil. 2020, 07:10

Bravo pour ton PR

Pepc · Message par **Pepc** » 25 juil. 2020, 07:48

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 juil. 2020, 11:47

Merci les gars!

C'est avant tout le travail de toute une équ.... ah non, c'est que moi

.

Et vous un peu quand même

Pepc · Message par **Pepc** » 25 juil. 2020, 19:17

Ouais, gros willy, PR ! (ou l'inverse)

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 juil. 2020, 19:36

Willy MB a écrit : ↑25 juil. 2020, 11:47 C'est avant tout le travail de toute une équ.... ah non, c'est que moi .

sans vouloir me vanter j'y suis pour quelque chose : grâce à mes vidéos où je montre tout ce qu'il ne faut pas faire t'as une technique au top

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juil. 2020, 13:06

sauf que je vois pas tes vidéos....

Mais merci quand même.
Et histoire de me répéter :
sans déconner tu devrais voir un osthéo, tes douleurs partent avec le repos, mais si t'es tout de guingois..Elle reviennent aussitôt, des que tu forces.

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 juil. 2020, 14:07

je sais que tu as raison, il faut vraiment que je me prenne le temps de le faire
j'attends mes congés (pendant le taf j'aurais vraiment pas le temps) et il faudra que je me penche vraiment dessus

Zicko · Message par **Zicko** » 26 juil. 2020, 18:29

bravo pour le PR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2020, 08:53

MerZi!

@Toto: commence à regarder maintenant, pour un rdv, des fois qu'il y 'ait du délai.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juil. 2020, 18:52

fa troppo caldo....

Développé couché - ris 2min - RPT
7 à 85Kg +1rep
9 à 77Kg +1rep
11 à 70Kg +1rep
13 à 63Kg +1rep

BS// - RPT - ris 2 min
7 à 100Kg +1rep
9 à 90Kg +1rep
11 à 81Kg +1rep

Traction scapulaire - ris 2min
11/11/11/11 +4rep

OHP - 40KG - Ris 2 min
6/6/6/6 +3rep

DC: aah c'est d'la bagarre...
BS: RAS
TSc: RASSOSSI

OHP: Sans problème.

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juil. 2020, 19:06

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 juil. 2020, 19:09

Ventile...ventilo

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 juil. 2020, 19:10

belle séance

Willy MB a écrit : ↑27 juil. 2020, 18:52 fa troppo caldo....

c'est en ce moment que j'adore ma cave

Willy MB a écrit : ↑27 juil. 2020, 08:53 @Toto: commence à regarder maintenant, pour un rdv, des fois qu'il y 'ait du délai.

t'as pas tort

Pepc · Message par **Pepc** » 27 juil. 2020, 20:51

fa troppo caldo....

Te plains pas, il pleut chez moi...

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 juil. 2020, 20:53

Pepc a écrit : ↑27 juil. 2020, 20:51 il pleut chez moi.

ça fait un long moment que j'ai pas vu une goutte de pluie

tu viens de quel coin déjà?

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 juil. 2020, 21:17

C'est du bon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 juil. 2020, 21:56

Magnifique le squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juil. 2020, 05:15

tu viens de quel coin déjà?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juil. 2020, 08:10

Encore un qu'est pas en zone de vigilance sécheresse...

Merci les gars.

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juil. 2020, 10:50

bordel chez nous c'est la canicule....pas de pluie à l'horizon!

heureusement qu'il y a la piscine

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juil. 2020, 13:10

Pepc · Message par **Pepc** » 28 juil. 2020, 13:46

tu viens de quel coin déjà?

Je viens de la ou l'herbe est toujours verte !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juil. 2020, 14:27

le Jura? La Normandie? la Bretagne? ou pire encore?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juil. 2020, 15:41

y pas pire

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juil. 2020, 16:03

Si............ Le nord.....

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 juil. 2020, 16:05

ha oui, mais là quoi pas de débat c'est le cran au dessus

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juil. 2020, 16:06

Non mais on parlait d'endroit habitable à la base

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 juil. 2020, 20:44

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juil. 2020, 07:53

Gaffe... Y'a des Belges qui trainent...

Soulevé de Terre - ris 3 min -chauffe puis
4 à 130KG +1 rep
4 à 140KG +1 rep
4 à 150Kg +1 rep
6/6 à 122,5Kg +2,5Kg +1 série...

Dips - pdc - ris 2 min
12/12/12/12

Tirage Horizontal Elastique - ris 2min - 90cm
10/10/10/10 +5cm

Rameur:

SDT: pas envie de bricoler pour rajouter du poids, alors je rajoute des rep.
Dips: Aaaaah enfin! deload réussi!

THe: RAS
ABW: remplacer par un tour en barque, pour que l'héritier (re)pêche tranquille sans risquer de perdre son leurre dans les nénuphars...

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 juil. 2020, 08:13

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 juil. 2020, 08:20

Tu me diras si la pêche à été bonne

Sinon attend un peu les salles vont faire faillites et tu auras de la fonte pour pas cher

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juil. 2020, 08:52

il a rien pris... et moi non plus, mais moi c'est normal, j'ai pas le permis...

Pepc · Message par **Pepc** » 30 juil. 2020, 16:33

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 juil. 2020, 19:33

la séance et félicitation pour ton deload réussi

Willy MB a écrit : ↑30 juil. 2020, 07:53 pour que l'héritier (re)pêche

je t'imagines sur la barque entrain de fantasmer sur ton abwheel

pierre176 a écrit : ↑30 juil. 2020, 08:20 Sinon attend un peu les salles vont faire faillites et tu auras de la fonte pour pas cher

à chaque que j'ai voulu faire ça j'étais pas encore sorti de la bagnole que tout était déjà vendu..
j'ai pas suivi (je suis un bourgeois qui a un homegym dans sa cave

), il est prévu que les salles referment?

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 juil. 2020, 20:53

Ils commencent à faire remettre le masque dans la rue...alors là suite.

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 juil. 2020, 21:30

on verra la suite... mais fallait y penser avant de faire la fête de la musique etc...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 juil. 2020, 10:04

la fête???? ou ça??? viiiiiiiiiiiiite!

Zicko · Message par **Zicko** » 31 juil. 2020, 18:04

Belle séance Willou

Le truc avec ce covid c'est que les gens sont trop cons...
Dès qu'on déconfine ils vont en boite de nuit s'entre lecher les oreilles

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 juil. 2020, 18:05

Et pourtant, j'ai pas bu hier soir....

BS// - ris 2 min30
3 à 110Kg
3 à 120Kg
1/1 à 130Kg
5 à 112,5Kg

Développé couché - ris 2min30
à 95Kg
3/3/3
puis 5 à 80Kg

Traction scapulaire -pdc +10- ris 2min
7/7/7/7 +4 rep

Hipthrust - 60Kg - ris 2min
8/8/8/8 (+10Kg)

ABWheel - ris 2 min en biset légèrement différé...
14/14/14/14 +4rep

BS: je pensais en passer au moins 2 d'affiler à 130..Et ben non...j'le sentais pas.
DC:

TSc: RAS
Hip;RAS
ABW: Aaah les voilà!

chaud. même la tondeuse avait du mal après....

oh salut Zicko! et merci.

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 juil. 2020, 18:06

Le 3 ème ça sera pour le pr l'année prochaine

Zicko · Message par **Zicko** » 31 juil. 2020, 18:18

Sacré séance, avec beaucoup de gros lifts

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 juil. 2020, 20:36

ça pousse bien

Zicko a écrit : ↑31 juil. 2020, 18:04 Dès qu'on déconfine ils vont en boite de nuit s'entre lecher les oreilles

ça a bien changé les moeurs en boîte ; j'avais déjà beaucoup de partie de mon corps de mouillé en sortant de boîte mais les oreilles

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 août 2020, 14:21

Bien bossé Willy

Et mine de rien ça commence à causer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 août 2020, 16:35

Un beau hip willou

Cul de velours

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 août 2020, 07:45

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 août 2020, 08:11

zim zam boum!! (Rames touch!)

Développé couché - ris 2min30 - RPT
8 à 85Kg +1rep
10 à 77Kg +1rep
12 à 70Kg +1rep
14 à 63Kg +1rep

BS// - RPT - ris 2 min
8 à 100Kg +1rep
10 à 90Kg +1rep
12 à 81Kg +1rep

Traction scapulaire - ris 2min
12/12/12/12 +4rep

OHP - 42,5KG - Ris 2 min
6/6/6/6 +2,5KG

DC: je vais reprendre le rep range que je n'aurai pas du quitter...

parce que la, c'est n'imp c'te bagarre...
BS: là, ça va, mais y'en faut pas plus.Allez +2kg à la prochaine.
TSc: RAS
OHP: RAS, enfin ça bosse bien...

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 août 2020, 08:15

Rep range de fille

Normal tu t’es fait

zim zam boum!! (Rames touch!)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 août 2020, 08:50

T'as qu'a dire fitgirl tant qu't'y'est!!!