Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

ColMoutarde · Message par **ColMoutarde** » 25 déc. 2020, 14:23

Joyeux Noël

Camaris · Message par **Camaris** » 25 déc. 2020, 15:49

Joyeux noel l'ami CR !

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 déc. 2020, 15:55

Joyeux Noël la machine

Pepc · Message par **Pepc** » 25 déc. 2020, 16:43

Joyeux Noël the machine !

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 déc. 2020, 20:36

Merci les costauds

.

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 déc. 2020, 21:15

J’espère que le père Noël a laissé tout plein de PR dans tes souliers !

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 08:11

Merci pépé

.

Voilà c'est le jour des 29 ans, On verra si avec un an de plus, je serais plus fort

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 déc. 2020, 08:27

Bon anniversaire CR

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 08:30

Merci Pierre

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 déc. 2020, 09:08

joyeux anniv

Pepc · Message par **Pepc** » 26 déc. 2020, 09:20

Bon anniverCèR, cr !

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 09:28

Merci torrent

Merci pepcie

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 déc. 2020, 09:34

C’est donc ton anniversaire! Quel âge? C’est un PR!

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 09:41

Merci pépé

Toujours le même depuis ce matin mdr 29 ans

pépé95 a écrit : ↑26 déc. 2020, 09:34 C’est donc ton anniversaire! Quel âge? C’est un PR!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 déc. 2020, 09:46

T'arrives bientôt à l'âge d'or, dans 1 an ! Boin anniv mec

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 09:51

Merci

On va essayer de faire encore plus de pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 13:36

Bon go faire une séance

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 déc. 2020, 13:38

je me disais bien qu'il y avait une odeur de Pr dans le coin

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 13:40

Je n'exclus rien on verra bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 13:47

torrent67 a écrit : ↑26 déc. 2020, 13:38 je me disais bien qu'il y avait une odeur de Pr dans le coin

PR volume c'est bon pour toi ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 déc. 2020, 14:08

un pr est un pr, peu importe l'adejctif derrière

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 14:10

Ah ça va alors

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 déc. 2020, 14:44

Joyeuse Machine Jean Noël!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 14:54

bench
Top set
1x140kg rpe lendemain de la veille
Back off
6x5 122kg rpe lendemain de la veille

Au final j'suis pas déçu au vu de l'état de forme.
C'est un pr volume au back off 122kg

Place à la fête

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 16:16

Voici un petit bilan de ma progression en 1 an
Même si j'ai déconné un peu ce n'est pas trop mal

29 décembre 2019
Bench 1x125kg rpe9
Squat. 2x131kg
Dm. 1x83 kg
Dl 0kg (j'en faisais pas)

26 décembre 2020
Bench 1x144kg
Squat 1x178kg
Dl 185 kg
Dm surprise

Voilà on se dirige doucement vers les 3 ans de pratique dans quelques mois

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 déc. 2020, 16:33

T’es super bien progressé CR

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 déc. 2020, 17:27

bof la progression

et

pour le pr volume back off de lendemain de veille

Spar_ta · Message par **Spar_ta** » 26 déc. 2020, 17:29

C'est très bon comme progression sur 1 an

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 17:36

Merci à tous

Maintenant on va voir le vrai cr

si il cuve moins

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 17:46

Bon je note mes news objectifs

Bench 160kg mini
Squat 200 kg mini
Terre 220 kg mini
Dm à voir mais ça sera costaud

Spar_ta · Message par **Spar_ta** » 26 déc. 2020, 17:47

Ce sont des beaux objectif, qui paraissent cohérent vu les charges actuelles.

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 17:48

Oui normalement ça sera réalisable (si je déconne pas

)

Pepc · Message par **Pepc** » 26 déc. 2020, 18:23

Belle année cr, bonne progression !

Élève sérieux, de grosses capacités à exploiter !

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 18:27

Merci pepsi

Régulier oui.
Je vais mettre la bouchée double maintenant que j'ai acquis un peu plus d'expérience sur le monde de la force.

Que la force soit avec vous

Pepc · Message par **Pepc** » 26 déc. 2020, 18:33

Non, moi c'est la Farce !

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 18:38

Tu es donc le dindon ?

Gremik · Message par **Gremik** » 26 déc. 2020, 18:59

Vincent?

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 déc. 2020, 19:22

Pepc · Message par **Pepc** » 26 déc. 2020, 19:30

Lol mais où il va chercher ça ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 déc. 2020, 19:56

Au bistrot du coin...

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 20:01

Nous nous allons sauver willy

Ouais je prends l'apéro

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 déc. 2020, 20:04

Beaux objectifs ! Allez au boulot

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 20:26

C'est prévu mais pas aujourd'hui

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 déc. 2020, 21:19

Joyeux noël La Machine !
Des militaires de légionnaires !

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2020, 21:41

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑26 déc. 2020, 21:19 Joyeux noël La Machine !
Des militaires de légionnaires !

Merci meta,

j'en dis pas plus mais tu seras pas déçu

dcs40 · Message par **dcs40** » 28 déc. 2020, 06:37

Belle progression mais c'est normal avec du sérieux...

Et beaux objectifs qui sont à ta portée

Belle fin d'année

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2020, 08:06

Merci

.
Je vais tout faire pour y parvenir

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2020, 10:12

Bon après avoir bien profité place aux séances

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 déc. 2020, 10:18

des promesses ...toujours des promesses

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2020, 12:18

Jeune mais prometteur

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2020, 15:57

squat
6x5 140kg

bench
6x5 125kg pr

curl barre
3xmax 50kg

+exos accessoires

Squat :cardio cette exo

Bench:

Curl :ça faisait longtemps

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 déc. 2020, 16:02

good!

mention spécial au bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2020, 16:09

Merci Pierre

L'année 2021 sera l'année des pr

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 déc. 2020, 21:03

OMG qu’elles barres

ça promet pour l’année prochaine

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 déc. 2020, 21:19

curl barre
3xmax 50kg

Copieur

Ça envoie ta séance, la machine est équipée pour 2021 ça va chier ! Va pas falloir que je traîne trop au squat moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 déc. 2020, 21:22

pépé95 a écrit : ↑28 déc. 2020, 21:03 OMG qu’elles barres ça promet pour l’année prochaine

Merci pépé
Effectivement ça s'annonce pas trop mal

Alexjansen a écrit : ↑28 déc. 2020, 21:19Copieur

Je veux des gros bras

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 29 déc. 2020, 08:02

Belle seance

Monsieur cr veut son 45 de bras...

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 déc. 2020, 08:04

C’est un minimum

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2020, 08:43

Merci pepci

J'espère de plus gros bras les miens sont trop fins

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2020, 20:40

Demain je vais me caler une séance bench suppl comme je suis en congé.
Avec un pr ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 déc. 2020, 20:44

Cr91 a écrit : ↑29 déc. 2020, 20:40Avec un pr ?

évidemment, sinon c'est même pas la peine d'échauffer la machine

Spar_ta · Message par **Spar_ta** » 29 déc. 2020, 20:47

Cr91 a écrit : ↑29 déc. 2020, 20:40 Demain je vais me caler une séance bench suppl comme je suis en congé.
Avec un pr ?

Obligé maintenant que c'est écrit

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 déc. 2020, 20:52

OK ça sera pr alors

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 déc. 2020, 23:12

En général les musclays programment leur programme pour programmer leur séance... CR91, lui, programme ses PR: c’est plus simple en fait. Et très efficace !

dcs40 · Message par **dcs40** » 30 déc. 2020, 06:29

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 déc. 2020, 07:20

C’est la marque des champions

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2020, 07:58

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 déc. 2020, 09:05

pépé95 a écrit : ↑29 déc. 2020, 23:12 En général les musclays programment leur programme pour programmer leur séance... CR91, lui, programme ses PR: c’est plus simple en fait. Et très efficace !

c'est pour ça.. je m'en vais faire pareil

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2020, 10:54

bench

6x4 127kg pr

1x 12 100kg
Ça passe malgré mon Bench de lundi

Mardi je passe 6x4 130kg

+exos accessoires
Séance speed

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 déc. 2020, 11:04

le pr

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 déc. 2020, 11:06

ha ha ...il est beau celui là

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 déc. 2020, 11:14

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2020, 11:43

Merci à vous

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 déc. 2020, 11:44

Séance bien lourde et anabolique

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 déc. 2020, 11:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2020, 12:16

Merci les gars

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 déc. 2020, 15:23

"C'était un flic qui promettait. En effet, il promettait beaucoup".
Torpedo (Bernet / Abuli)

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2020, 20:57

Pepc · Message par **Pepc** » 30 déc. 2020, 21:23

Garde un peu de PR pour 2021 quand même ...

Spar_ta · Message par **Spar_ta** » 30 déc. 2020, 21:24

Lourd le bench !

Je vais essayer de te rattraper