Rãmés Body-Body

[Rãmes]

Ok merci mon pierrot

donc jinterverti juste
Le dc barre du dimanche
avec le rowing barre banc du mercredi

[Willy MB]

Se serai quand même bien de vérifier qu'il arrive à faire du sumo avant de l'intégrer à fond la caisse dans son prog... de merde..

[pierre176]

il va nous faire de belles vidéo et je pense qu'il vas partir light !

le sumo ça reste le plus soft des SDT

[Willy MB]

Oui enfin, avec James... faut s'méfier....

[pierre176]

il va être prudent et bien regarder les vidéos de demo!!!!!
n'est ce pas?

[Full Power]

par Rãmes » lundi 01 oct. 2018 10:35
C'est possible de mettre
La seance haut qui commence par le dos
Le dimanche collé avec le lundi bas

Comme ça la haut qui commence par les pecs aura ses jours de repos c'est possible ?

Comme ça tu veux dire ?

Dimanche : HAUT (temps 47 min)

Rowing barre banc 3×8
développé incliné 4*8
Tirage bas 3x8
dips 3x8
curl halteres debout 3x10

Lundi : BAS (temps 43min)
sumo dead lift 6*6
fentes 3x10
Leg ext 3x12 s/s leg curl assis 3x12
Leve jambes 4×12
Planche 3×1min30

Mercredi : HAUT (temps 45 min)

-développé couché 3x8
-traction supi 5×6
-développé millitaire haltères 3×8
-tirage haut neutre 3x8
-magic tryceps 3x10

vendredi : BAS (temps 48 min)

sumo deadlift 6*6
Fentes 3 x10
leg curl assis 3x12
Mollets debout 6×12
Flexion hanche abdos 2×20
Planche 3×1min30

[Rãmes]

Oui pas de soucis comme dhab safe safe safe
J'ai echauffement
+barre a vide ×20
+ monté graduellement

J'ai travaillé a 60 kilos....


Euh oui fully alors c'est bon aussi ?



Par contre c'est vrai que jaurais bien aimé avoir
Mon pecs fly cage que j'ai construit avec des elastique et des manches

[pierre176]

et la vidéo?

[pierre176]

parce que le sumo et le DC je veux une vidéo à chaque fois!!!

[Willy MB]

tout nu!


ah non pardon... C'est pas sur ce forum là....

[Full Power]

par Rãmes » lundi 01 oct. 2018 11:18
Euh oui fully alors c'est bon aussi ?

Oui tu peux intervertir les 2 séances haut

par Rãmes » lundi 01 oct. 2018 11:18
Par contre c'est vrai que jaurais bien aimé avoir
Mon pecs fly cage que j'ai construit avec des elastique et des manches

ça ne sert pas à grand chose ça, à part pour s'échauffer éventuellement

par pierre176 » lundi 01 oct. 2018 11:20
parce que le sumo et le Développé couché je veux une vidéo à chaque fois!!!

+1

[Lio974]

Pourquoi en sumo? ta des soucis de dos?

[Ghal]

le sumo ça reste le plus soft des Soulevé de Terre

c'est aussi le plus technique
et pas le meilleur mass builder

[Rãmes]

Elle arrive la vidéo elle arrive mon lapin

Par contre j'insiste sur le faites que ça n'est pas la façon de faire le bench qui pose probleme

Ça fait 2 ans quon fait de la musculation ensemble
La premiere année mon bench etait monté a 68 kilos et je n'avais aucun soucis
a part le leg drive qui a etait corrigé

Jusqu'au jours ou j'ai fais ces PUTAIN D'ELEVATION
LATERALE ou j'ai senti une douleur aux faisceaux anterieur du deltoide depuis ce jour

Ben je suis bien depourvu meme dans la vie de tout les jours quand je leve le bras devant moi je sent cette gêne



J'ai remarqué aussi que si je rentre moins les omoplates aux bench et bien sa me fait moins mal mais dans ce cas pu d'intérêt pour les pecs.





Lio enfaite j'ai un probleme d'asymetrie du corp invisible
Du a mon positionement depuis l'adolescence
La cage thoracique rotatione legerement

Ce qui fait que je suis droitier mais j'ai plus de force a gauche
Mais la j'ai des semelles depuis 4 mois et franchement j'ai beaucoup moins de genes aux cotes


Pour les exos de bourrin comme vous squat , dl
Avec une bonne execution
(pour le squat par exemple )
(Pas comme ghal non plus hein )

Et ben moi arrivé bien avant le poids de mon pdc
Mes lombaires mes hanches et ma souplesse
Ne supporte pas

A MEDITER
EST ce que le james doit travailler +les lombaires en iso ?
Ou plus travailler sa souplesse bas du corp ?
Pierre va t'il manger le magnum de trop ?
Fully va t'il echanger ses 2 grosses boules
Contre la grosse barre d'alexjansseen ?
Combien va vendre de paire de lunettes rouge lio mercredi ?
Ghal va t'il essayer les jump squat elastique ?



TOUTES LES reponses a ces questions dans votre prochain numero.

[Rãmes]

HALF BODY LUNDI BAS DU CORP

-sumo dead lift 6x6 (60 kilos) (2min30)
6 a 50 k /6/6/6/6/6

fentes 3x10 (27 kilos) (1min30)
10/10/10

Leg ext 3x12
12/12/12
S/S
leg curl assis 3x12
12/12/12

Lèvé de jambes romaine 4×12
12/12/10/10

Planche 2×1min30
VALIDÉ


Le BILAN
Alors bonne sensation
Cela dit mes PUTAIN DE TAPIS en particulier sous le pied gauche se détaché/déplacé on voit clairement qu'à la 4 ieme et 5 ieme rep je ne pousse pas bien les jambes et c'est le haut du corp qui tire
On note aussi une souplesse de moule frite

Le reste tout va bien je connais


SERIE N°3 a chaud



■■■■■■■■

Par contre j'insiste sur le faites que ça n'est pas la façon de faire le bench qui pose probleme

Ça fait 2 ans quon fait de la musculation ensemble
La premiere année mon bench etait monté a 68 kilos et je n'avais aucun soucis
a part le leg drive qui a etait corrigé

Jusqu'au jours ou j'ai fais ces PUTAIN D'ELEVATION
LATERALE ou j'ai senti une douleur aux faisceaux anterieur du deltoide depuis ce jour

Ben je suis bien depourvu meme dans la vie de tout les jours quand je leve le bras devant moi je sent cette gêne



J'ai remarqué aussi que si je rentre moins les omoplates aux bench et bien sa me fait moins mal mais dans ce cas pu d'intérêt pour les pecs.





Lio enfaite j'ai un probleme d'asymetrie du corp invisible
Du a mon positionement depuis l'adolescence
La cage thoracique rotatione legerement

Ce qui fait que je suis droitier mais j'ai plus de force a gauche
Mais la j'ai des semelles depuis 4 mois et franchement j'ai beaucoup moins de genes aux cotes


Pour les exos de bourrin comme vous squat , dl
Avec une bonne execution
(pour le squat par exemple )
(Pas comme ghal non plus hein )

Et ben moi arrivé bien avant le poids de mon pdc
Mes lombaires mes hanches et ma souplesse
Ne supporte pas

A MEDITER
EST ce que le james doit travailler +les lombaires en iso ?
Ou plus travailler sa souplesse bas du corp ?
Pierre va t'il manger le magnum de trop ?
Fully va t'il echanger ses 2 grosses boules
Contre la grosse barre d'alexjansseen ?
Combien va vendre de paire de lunettes rouge lio mercredi ?
Ghal va t'il essayer les jump squat elastique ?



TOUTES LES reponses a ces questions dans votre prochain numero.

[pierre176]

Ça a l’air pas mal pour une 1er

Juste pour moi , il ne faut pas tant cambrer en fin de mouv, juste contract fessier et trap sans hyperextension lombaires

Vu qu’il y a Ghal qui passe il pourra t’en dire plus vu que c’est le spécialiste de ces mouv

[Qyers]

Je connais pas trop le sumo, mais déjà à mon avis tu devrais garder le regard bas pour pas avoir la tête en arrière, et tu locks trop en arrière aussi je pense (tu te penches en arrière).
Sinon ça a l’air pas mal quand même.

[Rãmes]

J'suis doué de nature qu'est ce que vous voulez

[Willy MB]

Et quelle belle chevelure!!!!!

[coconuts71]

Le fameux sumo masqué !
Bien joué Ramirez

[Rãmes]

[Full Power]

MDR le masque

Si tu peux, filme plutôt de profil.

Sinon comme Pierre, gaffe à l'hypercambrure en haut.

Pour l'isolation des lombaires, tu as le banc qu'il faut ? Sinon c'est soulevé de terre jambes tendues.

par Rãmes » lundi 01 oct. 2018 12:30
Fully va t'il echanger ses 2 grosses boules
Contre la grosse barre d'alexjansseen ?

Oui, je vais faire du sumo (enfin plutôt semi-sumo) comme toi

[Full Power]

[Lio974]

On dirait que le sumo masqué cherche à culbuter la barre en fin de mouvement.

Mouvement de la force obscure ?

[Rãmes]

Semi sumo non mais pour qui il ce prend celui la

Profil dans mon 8m2 ok


Seb c'est bien !

Oui l'hyper cambrure dans la barre c'est bien sombre

[pierre176]

Paddy Dark et Seb.....bordel c'est loin

sinon James c'est pas si mal pour une 1°

[Rãmes]

Merci maitre vénéré

[Flanigan]

c'est quoi ces cheveux toufou ?
c'est quoi ce coup de bite ?
c'est quoi ta pointure ??? t'es un hobbit ou quoi ???

Je connais pas plus que ça le mouvement, c'est peut être normal tout ça

allez sinon c'est bien , ça bosse et ça cherche de nouveaux exo

[Lio974]

Rames, c'est quoi tes exo que tu performes le plus?

[pierre176]

les mollets!!! .......je sors

[Rãmes]

flani flani flani
Tout est plus grand chez moi
Sauf le cerveau


Pierrot rigole bien qui rira le dernier quand j'aurais la machine a rouleau


Lio j'ai fais 2 ans de musculation "regime" donc les perfs
Je ne connais pas
Cela dit je suis bon en
-devellopé millitaire
Et euh
Ben c'est tout

[Lio974]

Combien en DM?

[Rãmes]

3×8 a 45 kilos
En 4 semaines

[Lio974]

Par haltere?

[pierre176]

3×8 a 45 kilos
En 4 semaines

beaucoup de ris baisse à 3 semaines

[Rãmes]

Non une barre a 45 kilos


Mais tu est fou


Pierrot

[Lio974]

45kg/haltere c'est pas non plus impossible tu sais.

[pierre176]

oui, mais c'est un trés gros niveau Lio!

[Lio974]

Oui c'est vrai mais c'est atteignable. Pierre regarde mes bras, j'ai 40 cm e' tour de bras mais ta vu comment ils sont long ??

[pierre176]

quel rapport avec le DM, la longueur des bras?

pour les 40 de bras la longueur joue, mais c'est surtout la longueur du muscle qui compte

tu as des biceps courts ou longs/ même question pour les triceps?

[Flanigan]

Là Lé correct

[Rãmes]

Dit que mes perfs sont nul lio
La lé pas correct


Trop cool ton bureau

[Lio974]

Ha j'ai pas dit ça mais si tu arrivais à 45kg par Haltère je dis que c'est pas impossible. Après 45kg a la barre c'est déjà pas donné à tout le monde. Mais je pense que tu peux monter plus haut encore

[Lio974]

Pierre la photo n'avait rien à voir c'est juste que comme il pleut ya pas de client donc je m'occupe comme je peux
Biceps court et triceps long sur la partie externe je pense. Ça arrive presque au coude je dirait...

[pierre176]

la lé comprend

c'est long d'attendre comme ça

pour tes biceps fais gaffe ne tends jamais à fond les bras sur les curls et les tractions supi

[Rãmes]

Il pleut il mouille
J'ai j'attrape pierrot je le touille

Non lol tkt façon je suis habitué a avoir des perfs d'enfant de 4 ans



ALLEZ HOP CADEAU DES GROSSES PERFS DE CE MATIN

[Full Power]

via Imgflip Meme Generator



Perso je ferais toutes les reps d'un côté / RIS 1min / toutes les reps de l'autre côté / RIS 1min etc...

[Arakasi]

Voilà enfin la vérité sur l'entraînement des troupes de choc de l'Empire !

[pierre176]

je serais toi je ferais une jambe puis l'autre car là à chaque fois tu perds la TC

[Rãmes]

Bienvenue arakasi
Oui ça c'est des vrai fentes de bonome



Lol qu'est ce qui veulent les 2 tafiolles

Ok je modifie

[Arakasi]

Merci

C'est vrai qu'à alterner les deux jambes tu fais peut-être plus travailler le cardio, au détriment des quadriceps.

Qu'est-ce que tu utilises comme haltères ? C'est un modèle réglable ?

[pépé95]

Que dire... j’aime bien ton masque et tes haltères
Le reste c’est des fentes... et alors?

[pierre176]

j'aime les fentes!!!

[Flanigan]

Voilà enfin la vérité sur l'entraînement des troupes de choc de l'Empire !

Alors comment dire,
l'Empire c'est fini
C'est le 1er ordre

[nico7516]

alors t'as trouvé un nouveau prog ?
que la force soit avec toi

[pierre176]

ben non il peux pas avoir la force, c'est un soldat de l'empire (ou 1 er ordre , je fini par m'y perdre moi avec ces aller retour )

[Rãmes]

Arakasi
Ce sont des halteres powerblock made in U.S.A
Lol c'est ce qui est noté

C'est cher mais après c'est hyper utile (j'ai acheté doccaz)
De 1 kilos a 40 kilos chaque halteres

Pierre laisse on sen fout façon nous c'est les film erotique

Oui nick j'ai fait un programmes puis fully me la corrigé
Puis pierrot me la corrigé puis pierrot etait d'accord avec fully
Puis mon fully etait d'accord avec mon pierrot


Pépé merci mon beau

[Willy MB]

Enfin quelqu'un qui a le bras long sur ce forum....

ça va? c'est pas trop la galère pour respirer avec ton masque?

[Rãmes]

Enfait c'est chaud quand meme
Deja de ce filmer ça ajoute du piment mais
Avec le masque du gosse alors la

[Rãmes]

ALLEZ hop en cadeau pour vos home gym ce que j'ai recherché pendant 2 ans et que je viens de créer

Echauffement:



HAUT DU CORP



BAS DU CORP

[pépé95]

En gros, tu fais les échauffements pendant une heure et demie et ta séance est finie

[Rãmes]

Un bon 10 min et c'est torché

[Testute]

j'aime les fentes!!!

C'est pour ça qu'il n'y en a pas dans ton programme

[300-spirit]

Par contre gaffe ramoucho , sur la vidéo du sumo je te trouve très pâle quand même ......

[pierre176]

testute on parle pas des meme fentes je crois

[Testute]

[Rãmes]

Pierrot c'est la fentes nuptiale qu'il aime
Et l'ecarté couché dominicale

Oui mon je sais pas ce que j'ai
Vais prendre un doliprane je pense

[Flanigan]

 par Rãmes » 02 oct. 2018, 07:54

Pierrot c'est la fentes nuptiale qu'il aime
Et l'ecarté couché dominicale

je cite

Message par pierre176 » 01 oct. 2018, 10:41

elle veux plus rien savoir mamie

a moins qu'on parle d'une autre fente

[coconuts71]

ha mince moi qui pensait être sur un site sérieux

[pierre176]

Le site est sérieux, mais les pratiquants.....

[coconuts71]

ha oui voilà merci de la précision Pierrot

[Rãmes]

Les pratiquants pratique...

[DamienF]

Les fentes masquées mdrrrrr
T'es vraiment un fou

[Rãmes]

Ta vu la puissance

[Lio974]

Ya de l'idée pour un autre film de la franchise.

Le fils illégitime de Vador qui s'entraîne jour et nuit au SDT sumo et Fentes pour renverser le régime des Jedis corrompu par le zoophile maître yoda.

[Rãmes]

Alors la !!

Il est hors de question que je refasse un regime
Ça non...
Tu te mets le doigt dans l'oeil Lio

[Rãmes]

Meme que ta des lunettes.

[Tommy]

Good le trooper

[Rãmes]

Thank you tchoumy

[Flanigan]

Message par Rãmes » 02 oct. 2018, 12:19

Meme que ta des lunettes.

Là lé correct !!!!!