Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 sept. 2018, 08:20

Haaa non pas cet exercice

Dsl c'est de ma faute mauvais titre

Full Power · Message par **Full Power** » 15 sept. 2018, 10:03

par pierre176 » vendredi 14 sept. 2018 17:51
Dev nuque ?....mais nique ta race bordel.....

par 300-spirit » samedi 15 sept. 2018 7:26
Ou de l'isomescouillessurtonnez ...

Et oui, c'était bien ça !

Bon au moins c'est pas dangereux

Qyers · Message par **Qyers** » 15 sept. 2018, 10:59

Pas dangereux c’est vite dis, forcer avec du poids derrière la tête pas certain que l’epaule kiff.

Full Power · Message par **Full Power** » 15 sept. 2018, 11:21

Pas faux

Mais disons que c'est moins risqué que le développé nuque quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2018, 12:46

En même temps à 17Kg....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 sept. 2018, 16:10

Vous etes des vieux culs...
Je mets + derriere ma tête
Que willy ne mettra jamais au squat

(

)

C'est bon je rigole willy calme toi
(Jadore le charier celui la)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 sept. 2018, 19:12

connard!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 sept. 2018, 20:59

Je taime

300-spirit · Message par **300-spirit** » 15 sept. 2018, 21:04

Bon au moins c'est pas dangereux

Non mais ca sert rien ....

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 sept. 2018, 19:16

Salut

DMA: développé militaire assis à 36kg??

Ca rigole pas par ici

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 sept. 2018, 22:00

Salut lio

thank you
top l'avatar

Oui c'est du développé millitaire halteres a 18 kilos par main (36 au total )
En superset derriere des dips lesté

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 sept. 2018, 22:38

Toi + moi + lui + tout ce qui le veulent
Allez venez et entrez dans la danse

300-spirit · Message par **300-spirit** » 16 sept. 2018, 22:55

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 sept. 2018, 08:24

aah les queuleuleus..en soirée... hummmmm

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2018, 08:30

Tu dit ça mais t'aime pas etre au millieu mon willouw

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 sept. 2018, 09:04

ON a tous ses préférences...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2018, 13:43

Coquin

Salut les copains
Bon bon bon
Bon
Alors
Euh...

Suspense
Prêt
Feu
Go !

Je doit effectuer
un arret de quelques jours
J'ai chopé une angine Carabiné

Pas piquet des hannetons

Je pense a vous respectueusement ,
votre hôte.
Moi même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 sept. 2018, 14:02

Les hannetons au piquet!!! Ouais!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2018, 14:04

L'anneton il est ptéte au piquet
Mais la Sardine
Elle est dans ton slip Willy !

Full Power · Message par **Full Power** » 17 sept. 2018, 14:05

Ah merde... Remets toi bien James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2018, 14:17

Merc mon fully ça va aller

Qyers · Message par **Qyers** » 17 sept. 2018, 14:28

stop ouin ouin

Tommy · Message par **Tommy** » 17 sept. 2018, 14:29

Bonne récup

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2018, 14:44

Toi si j'tattrape je te vermifuge !

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2018, 14:46

soigne toi poulet

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2018, 14:49

Merci mon pierrot

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 sept. 2018, 20:59

Une angine canabissée oui

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 21 sept. 2018, 14:26

C'est bon tu peux reprendre je suis de retour

Soigne toi bien

Flanigan · Message par **Flanigan** » 21 sept. 2018, 15:07

Message par Rãmes » 17 sept. 2018, 13:43

Coquin

Salut les copains
Bon bon bon
Bon
Alors
Euh...
Suspense
Prêt
Feu
Go !

Je doit effectuer
un arret de quelques jours
J'ai chopé une angine Carabiné
Pas piquet des hannetons
Je pense a vous respectueusement ,
votre hôte.
Moi même

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 sept. 2018, 16:01

Haaa le revoila le coco

C'est bon flani je suis de retour des dimanches bordel que ce fut long

Heyy mais c'est ressemblant

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 sept. 2018, 16:38

Houmpf ! C’est qui c’cui la

Si c’est Ramēs, vas vite consulter

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2018, 17:41

Ha , mon petit chou glacé tu es revenu....

Bon t’as quand même une belle tête de b...., mais ça va passer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 sept. 2018, 18:28

Mais oui c'est moi je reviens mes amours

Non c'est rien j'ai la thyroide qui couille un peu

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2018, 18:44

Ça expliquerai tes symptômes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 sept. 2018, 19:03

Non lol je deconne par apport a la photo du mec qui a des couilles au cou

Je t'ai mouche la

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2018, 20:01

Touché/coulé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 sept. 2018, 15:33

SÉANCE SPLIT 1/5

-DEVELLOPE COUCHÉ HALTERES 3×8 (3min)
8 a 41k// 8 a 41k // 8 a 45 k

-DEVELLOPE COUCHÉ INCLINÉ HALTERES 3×8(2min30)
8 a 36 k // 8 a 41 k // 8 a 41 k

-POMPES 3×11 (2min)
10/10/10

-BUS DRIVER 3×10 a 10 kilos (1min30)
10//10//10

-DIPS MAINS SUR BANC X 3×MAX (1min30)
25 //16 //16

LE BILAN

Et voila le retour de la bête
J'ai baissé les poids partout et je me suis bien échauffé

Très bonne seance a tous !

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 sept. 2018, 15:56

Bon retour James

On ne regrette jamais un bon échauffement , le contraire plus souvent

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 sept. 2018, 17:24

C'est clair mon pierrot

Merci

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 sept. 2018, 18:18

bien la reprise,

DIPS MAINS SUR BANC X 3×MAX (1min30)
25 //16 //16

bien !!!!!!
mais pourquoi pas les dips "traditionnels" ???? tu t'es fait bobo ou quoi ?

PS :

BUS DRIVER

t'as pas besoin de spécifier que t'as conduit un bus... hein, on s'en fout

nan sans rire c'est quoi cet animal ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 sept. 2018, 18:21

Salut flaniche
Les dips normal sont dans la 4/5

Speed 1
super film bon souvenir

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 sept. 2018, 18:24

keanu reeves

excellent

nico7516 · Message par **nico7516** » 23 sept. 2018, 18:29

bien rames

et tes soucis ça dit quoi pour finir ?

nico7516 · Message par **nico7516** » 23 sept. 2018, 19:10

son taux de testo a explosé c'est cool

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 sept. 2018, 19:13

Merci les ptits culs keanu sandra

Nick
Ben je suis étiqueté" hypoglicemique fonctionelle "
(Pour pas dire ON SAIT pas trop trop )

Et donc je doit manger des glucides
en ni trop grosses portions ni
trop petites et a espace regulier
avant que les malaises intervienne...

J'espère que ça va ce barrer parceque ça me gache clairement ma prise de muscle et ma vie quotidienne disont

Donc c'est pas mal la merde a gerer
et j'ai chopé une angine
Elle c'est transformé en SUPER MEGA ANGINE.

En mode mes defenses immunitaire pu la merde
A part ça
Ben sava

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2018, 21:30

le cul ça va??

ça fait bizarre, y'a pas d'AMRAP après tes séries de 8!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 sept. 2018, 23:43

Le retour du grand brun aux chaussures de squat

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 24 sept. 2018, 07:26

Bonne séance Ramirez
PS : "objectif prendre du muscle"

je crois qu'on a tous le même

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 sept. 2018, 08:08

Oui mon cul est en acier quoiqu' e

Pépé merci le glaude

Coco non pas forcement
il y'en a sur le forum qui font ça pour devenir acteur x
D'autres pour les performances de sexe
d'autres pour avoir un contrat pour des magazines de sex-toys
D'autres pour maigrir qu'on voit mieux leurs sexes
Et d'autres pour plaires a l'autre sexe
Moi je fais ça pour le muscle pure oui

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 24 sept. 2018, 08:18

Ha ok désolé je ne savais pas

Flanigan · Message par **Flanigan** » 24 sept. 2018, 08:23

ah je savais pas

il y'en a sur le forum qui font ça pour devenir acteur x
D'autres pour les performances de sexe
d'autres pour avoir un contrat pour des magazines de sex-toys
D'autres pour maigrir qu'on voit mieux leurs sexes
Et d'autres pour plaires a l'autre sexe
Moi je fais ça pour le muscle pure oui

mais en fais c'est comme une évidence, je pourrai mettre un nom en face de chaque objectif

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2018, 08:51

moi aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 sept. 2018, 09:25

Criant de vérité

MD87 · Message par **MD87** » 24 sept. 2018, 12:21

Aïe pas facile ces soucis de santé!
Tu t'es senti comment sur la séance pas trop fatigué comme les autres fois ?

Full Power · Message par **Full Power** » 24 sept. 2018, 13:13

par Rãmes » dimanche 23 sept. 2018 15:33
Et voila le retour de la b*te

Ravi de l'apprendre

Good job James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 sept. 2018, 13:19

Coucou gentille md
Ben c'est mitigé sa me poursuit un peu tout le temp je ne sais pu vraiment quand ça m'attaque ou non
Je suis un moumou

Fully mechant petit cochon

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

SPLIT 2/5 QUAD/DOS
(*ÉCHAUFFEMENT 15 minutes etirements bas du corp)

PDC: oublié

SQUAT LE 8/5/3 (2 min)
6 a 60 // 8 a 50// 8 a 50 // 8 a 50

LEG EXTENSION 4×15 (1min30) 55 kilos
15//15//15//15 (+ 5 kilos )

ROWING HALTERES BANC INCLINÉ 4×8 (3min)
8 a 50 k// 8 a 50 k // 8 a 50 k//8 a 50 k Idem

TIRAGE POULIE BASSE TEMPO 2" (3 min)
10 a 55 k// 10 a 55 k //10 a 55 k
idem

CURL HALTERES DEBOUT 4×10 (1min30)
10 a 23// 10 a 23// 10 a 23 // 10 a 23

BILAN :
La reprise fut dur le squat a 60 etait impossible pas grave on va i revenir en attendant je ne rentre pas mes score dans le tableau... ou bien si ?
Je ne sais pas etre OU
ne pas etre telle est la question

Jai vu que pour prendre du muscle
Un systeme
En
4 serie de 5 rep sur du lourd genre max du moment
pour la plupart des exos pourrait etre interessant
pour un futur programmes
A voir parceque

(*pour ma part je remarque que je prend plus de muscle
Sur de la serie courte et lourde)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 sept. 2018, 14:01

C'est donc de la reprise!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2018, 14:43

c'est une reprise James

séries courtes et lourdes pour toi,....tu es sur?

je te dis ça parce que faudrait pas te fister à chaque fois, aprés...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 sept. 2018, 14:56

Bonjour maitre

Oui reprise pas de stresse ya point S

Sa serait pas mal oui je pense
en serie courte de 5 rep en 4 series chaque exo

Non les fiste sont loin cava je mange mieux

J'ai vu ça et c'est vrai que serie courte + lourd j'ai l'impression que ça pourrait debloquer des choses
Huuumm

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2018, 15:04

test , mais ne fait pas ça n'importe comment , les séries de 5 c'est de la force et ça demande un vrai échauffement.

revois aussi ton prog du coup!

MD87 · Message par **MD87** » 24 sept. 2018, 15:32

Faut essayer Rames ce nouveau format peut sans doute te convenir avec un très bon échauffement comme dit par Pierre.
En plus c'est plus gratifiant de faire de la force

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 sept. 2018, 16:09

Clair gentille md
Sa me changera

Faut que j'en discute avec mon maitre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 sept. 2018, 16:31

Rien de plus normal elle est si douce
Cajoline

Tommy · Message par **Tommy** » 25 sept. 2018, 00:24

Aller casse toute Ramos

Akiy · Message par **Akiy** » 25 sept. 2018, 00:24

Toujours de belles reprises

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2018, 07:46

Ah non, ça c'est Maedhros....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 sept. 2018, 07:57

Bonjourno bonjour hello ichliebedich calzone

Oui oui en plus je passe en force pure de peter Mccallaway

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 25 sept. 2018, 08:06

Tu as raison Ramirez travailler la force c'est génial

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 sept. 2018, 08:07

Merci mon coco

Vous pourriez me dire tous
ce que vous manger PRÉ trainning
Pour me donner une idée
(Moi c'est le matin mon petit dejeuner)

Pour savoir pour moi
Merci les copains

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2018, 08:18

Vu tes pb de glycémie , fais toi surtout une dej personalisé

IG bas et reparties....

Patate douce/haricots blanc/rouge/lentilles/châtaignes.....

Farine :Petit épeautre /pois chiche

Fruits rouges / pommes...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 sept. 2018, 08:21

Salut frisé

Ma diete du moment et bien elle me sie

C'est le matin il faut que je trouve un petit dej bien plaisant

■■■■■■
Ça c'est bien mon pierrot

De la fleur de rose un boulghour de pissenlit et de la farine de perlinpinpin

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2018, 08:22

Par ex

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2018, 08:26

Sinon fais toi un gâteau le soir pour le matin (1 gâteau pour 2jours)

4 pommes pelées et tranchées très fines dans un moule

40 g de maïzena
3 œufs
40 g de sucre roux
Tu touilles..
Tu ajoutes 100ml de lait et 1 sachet de levure
Tu touilles ...
Tu balances dans le moule et tu touille avec les doigts pour imprégner les pommes et tu tasses bien à la main
Au four 35/40’ 180º
Tu laisses refroidir et au frigo toute la nuit.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2018, 08:27

Et tu te lèche les doigts avant de te coucher....

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2018, 08:28

Ou tu te l’es fais lecher

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2018, 08:32

Ah baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah.... Ouais...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 sept. 2018, 08:59

Haaaa cool merci pour la recette mon pierrot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 sept. 2018, 08:59

Lecher c'est pas un probleme ça

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2018, 09:12

ça.... On le sait....

Tous...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 sept. 2018, 14:59

■■■■■■■

HALF FORCE 3/5 EPAULES MOLLETS
(*ÉCHAUFFEMENT 15 minutes)

DÉVELOPPÉ MILLITAIRE BARRE ASSIS 4×6 (2min30)
6 a 42.5 k // 6 a 42.5 k // 6 a 42.5 k // 6 a 45 k

ELEVATIONS LATERALE 3×8 (1min30)
8 a 8 k par main // 8 a 8 k // 8 a 8k

FACE PULL POULIE 3×8 (1min30)
8 a 10 k // 8 a 10 k // 8 a 10 k

MOLLETS DEBOUTS 6×12 (1 min)
12 G //12 D //12//12//12//12

BILAN :

En mode jedi la force est avec moi
Le dm passe a 45 k a la prochaine
Les elevation c'est toujours pareil je ne m'y ferais jamais

Face band pull y'a de l'avenir...
Mollets y'a du retard...