Rãmés Body-Body

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2018, 17:15

t'as les amandes qui sont tombés direct dans les couilles???????

Qyers une référence

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2018, 17:18

maintenant a savoir s'il vaut mieux manger 3 ou 4 amandes pour ne pas prendre de gras

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 sept. 2018, 17:30

(*ils se foutent de moi je pense )

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2018, 17:40

12.54 soit précis

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 sept. 2018, 17:43

Y'aurait pas comme une allergie aux amandes?

moi c'est les noisettes (les fruits...) Mais ça, depuis 5 ou 6 ans. avant ça allait.

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 sept. 2018, 17:46

quesqu'y nous casses les noisettes l'autre là

on est sérieux ici

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 sept. 2018, 17:52

tiens nous au courant sur ce que te diras le doc.
je montre ça à ma compagne ce soir si jamais elle a une idée je te partage

mais bon vois le médecin déjà

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 sept. 2018, 18:17

Et mets des capotes!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 sept. 2018, 20:37

Non pour lamande c'est peut etre une intolerance...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 sept. 2018, 07:08

Les capotes ça c'est sur !

(Dsl vos messages flani et willy netait pas apparu )

Oui willy peut etre intolerance bordel
Merci flani
Oui des qque j'ai fini mon hospi ce soir je vous tiens au jus

Donc pas de seance aujourd'hui bonne seance a tous

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 sept. 2018, 17:31

Salut tout le monde bon
J'ai eu un diagnostique
C'est une
"hypoglycemie fonctionelle "

J'ai pas encore tout les resultat d'examen
Mais va falloir travailler encore un peu plus de façon "empirique " d'après le Professeur

En augmentant les G et bien les repartir
Pas de trop grosses doses juste des doses reparti
+ descendre un peu les P
Pu a 2 gr kilos mais + a 1.5 gr et moins

Voila pour les grosses lignes
Je suis content qu'on est trouvé le probleme

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2018, 18:22

C’etait Sur

Par contre descendre les P .....pourquoi?

Toi qui voulais monter sans arrêts les G je te l’avais dit

Alors go pour une diete high fat low carb midle proutttttt

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 sept. 2018, 19:10

Salut copain
Je suis content mon pierrot

Meme si il n'ya pas de traitement
que des " jonglages IMPROBABLE "
A faire avec la nourriture

Je suis tout de meme content

Il ma dit pu de fruits a index un poils trop haut comme mes raisin ou autres kiwi
C'est te dire comment je suis atteint

Foutre des G
au matin en quantites modérées

Les meme au midi

La moitié au gouter

Et les memes aux soir

Il ma dit que avant je lavais de temp en temp parceque le fais d'être gros me proteger

La mon corp est a nu
Alors pour perdre le gras va falloir muscler

(Baisser les prot je sais pas pourquoi il ma dit + de G reparti et pas besoin de monter si haut en prot (dans mon cas certainement )

J'attend les bilan...

Lol paddy

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 sept. 2018, 19:14

Meme pas high fat les L
(La dieteticienne cette fois ci ma dit qu'il etait un peu haut )

Elle ma dit 1 cuiellere a soupe dhuile d'olive dans vos pates le midi + la cuiellere d'huile dans les crudités c'est trop dans le meme repas faut enlever une des deux )

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2018, 19:44

Peu de G peu de L peu de P tu va être à 1000kc /j

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 sept. 2018, 20:28

Clair mdr c'est bizarre
Putain j'ai pas mérité
Ça

Des signes de merde comme ça c'est pour me faire abandonner mais je vais maccrocher

Vais voir avec mon pierrot " Le Maitre"
mais
Je vais tenter pour
2500 kcal
70 L
140 P
Et jsais pas 350- 400 G
Les G Reparti en mode
Pas trop mais pas trop peu
Partout mais pas avec indice glycemique haut.....

Le bordel quoi

CAVA aller j'ai etait formé a la meilleurs ecole
La * El Cavanieroras *

Qyers · Message par **Qyers** » 07 sept. 2018, 20:57

pas tout seul les glucides, avec des prots ou des lipides.

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 sept. 2018, 21:28

Je mettrais au moins 90g de L , tu as trop de G, il faudrait à mon sens être a moins de 300g

Tu pourrais tester les légumineuses, c’est IG bas et y a de la prot ça éviterais d’entre Prendre en whey ( qui fait monter la glycémie)

Haricot rouge/blanc/lentilles

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 sept. 2018, 22:03

Oui oui
Mais par contre 300 de G a la journée ça fonctionne pas ça fait des semaines que ji suis et sa bug ...
Faut un peu ++

A moins d'un 300 ultra bien reparti en trampoline toile fine

Pour les L oui 90 gr c'est gentil
mais pour ma tolérance va falloir les baisser un poil encore une fois va falloir tatilloner

C'est clair que je vais devoir revenir aux légumineuses
Tu te rapelle mon pietrou on avait arrête ça me fesais gonfler le bide

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 sept. 2018, 07:13

Oui il te faut des IG bas ou moyen pour le post entraînements

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 sept. 2018, 08:19

Bonjour mon pierrot

Je me suis pas fais chier
j'ai acheté muesli tout melangé (ras le bol que tout ce que je mange ne fonctionne pas lol)

Et le goûté des tranche de pain complet....
Je vais plancher sur tout ça aujourd'hui

fred 750 · Message par **fred 750** » 08 sept. 2018, 13:30

Pas simple tout ça...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 sept. 2018, 14:27

Salut fred oui c'est chiant j'me bat pour etre bien et des M.....
Apparaissent "*"
Pas facile mais il faut que je reste concentré
Focus pour finir mon combat

Le principal maintenant est davoir trouvé le nom de cette cochoneries .

Je viens de finir mes dietes au poils de cul du glucides bien placé
Et sa j'ai reussi a rentrer dans les cases fixé par contre sa chute en calories a voir je modifierais
selon la faim/forme/poids/ressenti/mesures

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
ANCIENNE DIÈTE 2500 kcal

Glucides 300
Lipides 95
Proteines 165

○○○○○
OFF 2116 kcal

Glucides 285
Lipides 70
Proteines 115

○○○○○
ON 2175 kcal

Glucides 308
Lipides 60
Proteines 125

Qyers · Message par **Qyers** » 08 sept. 2018, 14:30

Pourquoi tu retires autant de lipides ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 sept. 2018, 14:36

Bonjour mon qyqy
C'est rapport a ce qu'il mon dit a l'hôpital

Pour moi c'est

-Glucides ++
et reparti avec parcimonie et précisions
(Ex

2 heures apres un repas celui du midi disont je doit manger un glucides a ig bas avant que les hypoglycemie arrive (*elle apparaissent souvent 3 heures après manger.....)

-Proteine 1.5 gr grand grand max
Et

Lipides 10 gr par repas max...

En allégeant en proteine et lipides
Je pense que sa permetra a mon corp de mieux gerer le merdier
(Quand jetais gros sa me proteger ma façon de vivre mais la je suis tout nu avec ma b... et mon c.... )

nico7516 · Message par **nico7516** » 08 sept. 2018, 15:43

au moins ils ont trouvé ce que t'avais c'est déjà ça après je pense que le reste c'est à toi de trouver ce qui te convient

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 sept. 2018, 15:47

Clair nico

Full Power · Message par **Full Power** » 08 sept. 2018, 16:10

Ah bien, la résolution du problème avance à grands pas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 sept. 2018, 16:11

Merci mon fully

Oui
Je vais encore regarder du côté des intolerances et ça sera bon

Tommy · Message par **Tommy** » 08 sept. 2018, 16:28

Une bonne nouvelle ca

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 sept. 2018, 16:38

Oui tommy j'espère que je ties le bon bout

Padouille oui je pense faire ça pour les probleme liée au maux de bide et maix de têtes

Akiy · Message par **Akiy** » 08 sept. 2018, 19:10

Bon courage Rames, ça semble s’éclaircir là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 sept. 2018, 19:49

Merci kyky
Oui lentement mais surement

fred 750 · Message par **fred 750** » 09 sept. 2018, 10:26

Tu tiens le bon bout ?!
Non je ne veux pas en savoir plus

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 sept. 2018, 10:29

Au dernieres noivelles c'est pas moi qui a 21 cm hein fred

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 sept. 2018, 11:23

Ah ce sucre

fait chi... sa race

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 sept. 2018, 14:03

Oui
Toutes ces années de déchéance ou j'avais le probleme mais je ne m'en rendais pas "vraiment" compte
puisque quanď je pouvais je mangeais par dessus

Et la 2 ans de sainteté super serieuses
Resultat
Continuer a faire le même
" jongler
avec des boules de petanques bouillante dans les mains"

mais cette fois ci sur
"un elastique a 623 metres de haut "

Tommy · Message par **Tommy** » 09 sept. 2018, 14:11

Encore un peu de patience

Rãmes · Message par **Rãmes** » 09 sept. 2018, 16:11

Clair mon Tommy patience

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2018, 07:59

Tu vas racheter des string neufs du coup?

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2018, 08:04

Flou!!!! les années 80 revinrent à la mode

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2018, 08:10

Oui j'ai vu a babou ya une promo
Ou sur le bon coin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2018, 10:52

SÉANCE SPLIT 1/5

-DEVELLOPE COUCHÉ HALTERES 3×8 (3min)
8 a 45kilos + 2 kilos // 8 a 52 KILOS + 7 kilos // 8 a 54 kilos +2 kilos PR !!

-DEVELLOPE COUCHÉ INCLINÉ HALTERES 3×8(2min30)
8 a 41 kilos + 5 kilos // 8 a 41 kilos + 5 kilos // 8 a 41 kilos

-POMPES 3×11 (2min)
11/11/11

-BUS DRIVER 3×10 a 10 kilos (1min30)
10//10//10

-DIPS MAINS SUR BANBANC X 3×MAX (1min30)
24 //18 //15

LE BILAN
j'ai bien donné + PR !

Cela dit il faut que je me trouve quelque chose qui me donne la peche en pre trainning !
Car les 10 gr bcaa 30 minutes avant
Trainning
+ les 10 gr bcaa et 20 gr malto dans le shaker intra trainning

Ne font pas le job
J'ai bien tout explosé mais sans energie donc je sent que je suis large encore
Mais pas optimun (manque de me faire mal a l'épaule par manque d'éxplosivité , energie )

Sur un squat ce manque de jus pourrait poser problème
A reflechir

Très bonne seance a tous

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2018, 10:57

tu peux acheter de la citruline+choco guarana et un double expresso juste avant !

ce sont les ingrédients classiques des boosters

mais bon le coup de l'épaule c'est une fausse bonne idée le coup de l'explosivité pour son intégrité!!!!

il faut aussi soigner ton échauffement!!!!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 10 sept. 2018, 10:58

Bon boulot James

Cela dit il faut que je me trouve quelque chose qui me donne la peche en pre trainning !

avec tout ça ça devrait aller

Sur un squat ce manque de jus pourrait poser problème

Je confirme

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2018, 11:00

toi , met ta cagoule....heu non ta ceinture

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 sept. 2018, 11:09

non , mais c'est James ça, faudrait +10g et +6reps pour qu'il soit content

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 sept. 2018, 11:12

Il y a des fois je me demande si trouver un gars pour soulever les poids à y’a place ne serait pas LA solution

Ça progresse c’est déjà bien!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 sept. 2018, 11:17

J'mettrai plutôt le bus driver après les dips perso... Mais bon...

encore ces p'tits culs....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 10 sept. 2018, 12:12

Toujours vous ditent je me plains
Vous etes des ptit culs

Non j'me plains pas....

Il ya des seance ou tu sent ta la peche donc t'es safe jen AI fais lexperience il ya deux semaine
energie illimité
La forme la peche

Et celle comme ce matin pas de jus rien a faire
(Sa doit etre specifique a moi)

Pour lechauffement il est complet et serieux le même comme dhab

(Mais encore une fois quand t'es essoufflé a l'échauffement il est clair que je me pose des questions sur mon energie globale)

On s'accroche

MD87 · Message par **MD87** » 10 sept. 2018, 12:21

Moi aussi a l echauffement suis deja naze et pis ca fini par passer! On peux pas toujours avoir la pêche mais le mental oui et toi tu en as

Ta Séance est très bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 sept. 2018, 15:56

Merci gentille Md

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SPLIT 2/5 QUAD/DOS
(*ÉCHAUFFEMENT 15 minutes etirements bas du corp)

PDC: 79.4

SQUAT LE 8/5/3 (2 min)
8 a 55 // 8 a 55 // 8 a 55 // 12 a 55 (+ 5 kilos)

LEG EXTENSION 4×15 (1min30) 50 kilos
15//15//15//15 (Idem )

ROWING HALTERES BANC INCLINÉ 4×8 (3min)
8 a 50 k// 8 a 50 k // 8 a 50 k//8 a 50 k Idem

TIRAGE POULIE BASSE TEMPO 2" (3 min)
10 a 55 k// 10 a 55 k //10 a 55 k // 10 a 55k
+ 2.5 kilos

CURL HALTERES DEBOUT 4×10 (1min30)
10 a 23// 10 a 23// 10 a 23 // 10 a 23

BILAN :

Good

Full Power · Message par **Full Power** » 11 sept. 2018, 16:10

RAS

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2018, 16:12

bon , impec ça mon ramichou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 sept. 2018, 16:13

Good oui !!!

Ras + 2.5 !!!
Mais ... mais il est fou

Merci mon Pitchou !

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 sept. 2018, 16:35

Good ! Que c’est bon de lire ça ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 sept. 2018, 16:37

pépé sors des toilettes de suite!!!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 sept. 2018, 16:39

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 sept. 2018, 08:04

Goas!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 sept. 2018, 08:29

nico7516 · Message par **nico7516** » 12 sept. 2018, 16:37

un bon café un pré training

surtout si tu t'entraîne le matin

Tommy · Message par **Tommy** » 12 sept. 2018, 22:53

Ca semble bien allé l'enchainement des séances

(surtout les 2 petites sur le scoot)
Pourquoi tu te plain ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2018, 07:45

Mais parcequ'il se plaint tout l'temps!! une vraie chochotte!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 sept. 2018, 07:47

Une ramichotte

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 sept. 2018, 07:56

Me suis memepas plains depuis longtemp

(Je vous raconte pas la nuit on va dire que je me plains)

Ho oui "Ramichotte la grande carotte "
Ou
"Ramichotte la grosse salope"
Ha non ça c'est moins bien...

Flanigan · Message par **Flanigan** » 13 sept. 2018, 08:10

va te recoucher il est trop tôt

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 sept. 2018, 14:34

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

☆

SÉANCE SPLIT 5/5
QUAD/EPAULES

SQUAT 8/5/3 (57.5 kilos) (2 min)
8/8/8/ 10 rep +2.5 kilos

LEGS EXTENSION 4×15 (50 kilos )
15/15/15/15

DIPS 5×5 (leste 5 k) (3 min)
5/5/5/5/5 (+ 2.5 k )
S/S
DMA 5×10 (36 kilos total)
8/8/8/8 /8

EXTENSION NUQUE BARRE 3×8 (17 kilos) (3 min)
8/8/8
S/S
TRICEPS POULIE 3×10 (15 kilos)
10/10/10

LE BILAN
Salut les copains des que je peux je passe sur vos carnets respectif qui sont respectueux dans le respect bien sur
Respectueusement
Moi.

Le squat je suis dans le DUR ! pffiioouuu

Flanigan · Message par **Flanigan** » 14 sept. 2018, 14:40

DIPS 5×5 (leste 5 k) (3 min)
5/5/5/5/5 (+ 2.5 k )

ça y est tu lestes aussi

bien

SQUAT 8/5/3 (57.5 kilos) (2 min)
8/8/8/ 10 rep +2.5 kilos

nikel

Full Power · Message par **Full Power** » 14 sept. 2018, 14:41

Développé nuque... T'as pas déjà des problèmes d'épaules toi ?

Tommy · Message par **Tommy** » 14 sept. 2018, 14:58

Ca commence a forcer

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 sept. 2018, 15:51

Avec tout mon respect et sauf vot’ respect j’dis comme FullPovaire!

Sinon, les poids sont virils là !

. et toi?

Respect

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 sept. 2018, 17:51

Dev nuque ?....mais nique ta race bordel.....

Après ce petit aparté plein de poésie

Squat t’es pas dans le dur, le dur c’est quand tu fais moins en amrap qu’en série

Dips

Et arrête les conneries

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2018, 18:14

du dev nuque...

Z'êtes sur que c'est pas un troll???

Bon, le reste...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 sept. 2018, 23:26

Salut tout le monde merci

mais... mais...
de quoi vous parlez

Oui jai mis un développé barre derrière la tête pour faire les triceps
(Le même qu'avec halteres mais la c'est barre EZ )

A quoi vous pensez

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 sept. 2018, 06:03

C’est du barre front alors

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 sept. 2018, 06:35

Ou des extensions

300-spirit · Message par **300-spirit** » 15 sept. 2018, 07:26

Ou de l'isomescouillessurtonnez ......

Bien tout ça ramoucho , faut que ça se corse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 15 sept. 2018, 07:47

Me demande bien a quoi vous pensiez
Comme les deux boubourses de Sp la

Existe t'il des exercices sombre qui peuvent nous faire basculer du côté obscur

Merci

bien lourde c'te seance

Qyers · Message par **Qyers** » 15 sept. 2018, 08:02

Je sais pas, au dvlp nuque au hasard ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 sept. 2018, 08:10

Ha d’accord ext nuque , pas dev