Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 mai 2020, 10:18

Merziii

Rames ta vidéo

En fait le gérant était pas chaud au tel qie je revienne vu que j y suis allé que 2 fois.

Je luu ai dit: écoute bien mon coco, ça fait 2 mois que jai plus riens branlé, soit tu me laisses venir ou bien je defonce ta salle!!

Il m'a dit: ok. Vient demain.

Sinon, je garde le format full un jour sur 2 pourl'instant comme je peux pas fourguer la petite tous les jours...

Je recommence à 50% de mes anciennes perfs. C'est pas degeu ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mai 2020, 10:22

Bordel Lio! tout à fond!! TOUT A FOND!!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 mai 2020, 10:24

Aaaaah YES! C'est bon ça !

Par contre fais pas ta fiotte à repartir à 50% et mettre 1 an à retrouver tes perfs je te prie

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 mai 2020, 10:32

Bah je ferai 50%+1kg

Sauf si je prends trop la confiance et que je pète un rpe9.

Ça m'étonnerait pas

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 mai 2020, 10:33

Bordel Lio! tout à fond!! TOUT A FOND!!!!

Autrefois, tu me disais plutôt: tout au fond Lio, tout au fond...

Ça a bien changé ici...

Les mœurs ont évolué on dirait

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mai 2020, 11:12

Ah ben voilà une bonne nouvelle vas y pr directement

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 mai 2020, 11:25

Vas-y pas en pourcentages mais en RPE !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mai 2020, 11:30

tout à fond, tout au fond.... Au final le résultat est le même, t'as tout donné!

pas de 50% ici!

leo76 · Message par **leo76** » 05 mai 2020, 11:49

C'est bien ça !! Ils ont des bonbonnes de combien de litres là bas ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 mai 2020, 09:27

Allez on reprend les bases

Squat
3x5@100@8
+2x6@90@7,5

Bench
4x8@60@6 ou7

Tirage vertical
5x10

Curl barre
3x8@40

Voila rien de bien folichon

leo76 · Message par **leo76** » 06 mai 2020, 09:35

Le plus important c'est de pouvoir reprendre, le perfs vont vite remonter

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mai 2020, 09:57

C'est bien, t'es pas resté à 50%

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mai 2020, 10:20

Ça va vite remonté

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 mai 2020, 10:27

Merci merci

Bah si 100kg c'est 50%.

D'après le théorème, RM DL=RM squat

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 mai 2020, 10:28

aaaaah voilà ! ça fait plaise de revoir un Lio faire du squat ! Ca va très vite remonter

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 mai 2020, 10:40

J'avoue que ça fait plaisir

Par contre j'ai déjà les cuisses explosé

Sinon vous avez vu ma nouvelle ceinture ? Elle est top !!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mai 2020, 10:51

à levier!!! ôoooooooooooooooooooooooOOOOOooooooooo!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 mai 2020, 10:52

Bordel j'avais pas fait gaffe à la musique

Ouais ça va courbaturer VIOLENT les prochains jours, je te préviens t'es pas prêt

C'est quoi comme ceinture du coup que t'as pris ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 mai 2020, 10:58

La 13 mm à 60€ sur warrior-gear
J'avais dû renvoyé la taille L et attendre la nouvelle commande en M. J'avais jamais eu l'occasion de l'essayer. Jusqu'à aujourd'hui

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 mai 2020, 11:02

Cool ! ça va te faire un bon boost quand tu seras revenu à tes charges

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 mai 2020, 11:05

D'ailleurs, ça vaut le coup que je la mette la ceinture pour le moment ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 mai 2020, 11:13

Perso je te dirais de t'habituer direct avec

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 mai 2020, 11:16

Je me disais la même chose aussi. Au moins je pourrai faire ma ceinture

Ok je sorts

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 mai 2020, 11:31

bah ouais parce que là pour l'instant elle marche pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mai 2020, 11:55

Bon retour parmi nous Lio

Tu vas les sentir les cuissots

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mai 2020, 11:58

la musique

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mai 2020, 12:19

Lol les perfs de reprise

Bien bien lourdes

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 mai 2020, 13:31

Jolie reprise!
Ce sont les poids de travail

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 mai 2020, 14:26

Merci de votre accueil toujiurs si chaleureux...

Dailleurs au squat, je trouve que je descend un peu trop non ? En tout cas j'ai senti que j'étais bien plus raide que d'habitude...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 mai 2020, 14:28

Non descend pas moins, t'es nickel là

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mai 2020, 16:15

Pareil

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 mai 2020, 18:20

Bonne reprise Lio

Pepc · Message par **Pepc** » 06 mai 2020, 18:34

Belles barres pour la reprise !

Testute · Message par **Testute** » 07 mai 2020, 07:21

belle reprise

je suis pas pour le fait d'utiliser ta ceinture tout le temps, seulement sur les charges bien lourdes. Après pour la faire ...

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 mai 2020, 12:07

Normalement demain ya séance. Est ce que c'est intelligent de faire une séance sachant que j'ai du mal à marcher et se mettre en position assise ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 mai 2020, 12:09

J’ai connu un Polonaise qui se posait la même question l’es lendemains de fêtes

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 mai 2020, 13:09

C'est juste des courbatures Lio, masse et bois de l'eau (si t'as le temps)

ça va passer (plus ou moins ) en chauffant.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 mai 2020, 13:16

Bien sur qu'il faut retravailler sur t'es courbatures
Elle diminueront deja a l'échauffement

Quand la machine sera relancé ca sera de l'histoire ancienne

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 07 mai 2020, 13:38

Lio ta séance demain c'est squat ?

Gremik · Message par **Gremik** » 07 mai 2020, 14:41

T'aurais du nous écouter et recommencer avec des charges à 50% de tes perfs

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 mai 2020, 15:42

DL normalement

Greemik la séance en elle même ça va. C'est l'after qui était chaud lol

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 mai 2020, 21:59

Tente la montée en charge tu verras bien

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 mai 2020, 06:08

Je suis prêt pour aller a la salle, j'ai mis mon réveil et tout pour etre prêt le plusieurs tôt possible, je remplis mon attestation et je me rend compte que l'on ai le 8 Mai

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 mai 2020, 07:52

Oui...mais..

Gremik · Message par **Gremik** » 08 mai 2020, 09:17

Pareil je me suis dis cool on est le 8 mai vais pouvoir glander.
Puis je me suis dis merde je suis en Belgique

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2020, 09:48

Salle fermé

Testute · Message par **Testute** » 08 mai 2020, 13:11

alors ça c'est ballot, au moins les courbatures pourront passer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mai 2020, 14:22

Salaud d'bosh...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 mai 2020, 17:38

Testute · Message par **Testute** » 08 mai 2020, 20:29

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 mai 2020, 03:54

Bon... Je vois que certains envoient bien aux dips.

Je resterai sur un full pour le moment 3x semaine, le temps que je me reconditionne bien pour le ppl x6
Je fais que 1 bench. Les 2 autres séances j'aimerais progresser au dips et DM.

Si tu passes par là Pierre pour me donner des formats de progressions la dessus

Comme ça je rentre dans le game aussi

Clamos · Message par **Clamos** » 09 mai 2020, 07:01

Bonne reprise Lio

Gros squat

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 09 mai 2020, 19:02

Lio, on fait des dips et du DM en power maintenant ?
Vire-moi ces exos de singe et pose moi un bench bordel.

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 mai 2020, 11:12

Bon bon bon... Petite séance rapidos...

Squat
Warm up: 8@40/4@60/2@80/1@90/1@100

Top set: 3@105
Back off: 4X3@100

Sur la vidéo, on peut voir que je soulève un peu les talons. Jai réctifié sur les back offs.

Bench
Warm up: 8@40/4@60/2@80
3X3@80 en ct

Rowling bûcheron
3x10@22

Extension triceps
3 série @lechec

Pas pu faire plus

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 mai 2020, 11:15

Propre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 mai 2020, 11:22

Facile cette petite reprise squattesque ! ça va vite revenir

(gaffe aux talons ouais)

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 mai 2020, 11:24

Merci les gars. Mais ouais 100 kg je le sent lourd bordel

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 mai 2020, 11:37

tu as un soucis dans tes appuis quand même!!!!

sinon bien la reprise

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 mai 2020, 11:47

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 mai 2020, 11:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mai 2020, 11:57

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 mai 2020, 11:57

Pas mâle la vid Pierro. Je prends note

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 mai 2020, 12:05

Ouais plutôt femelle

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 mai 2020, 12:24

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 mai 2020, 12:47

Pas mâle la vid Pierro

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 mai 2020, 13:14

Rãmes · Message par **Rãmes** » 11 mai 2020, 13:20

Solide Lio

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mai 2020, 13:22

Alexjansen a écrit : ↑11 mai 2020, 12:05 Ouais plutôt femelle

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 mai 2020, 13:52

C'est l'effet du déconfinement AlexJ ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 mai 2020, 14:03

Bah c'est plutôt à toi qu'il faut poser la question

Toujours est-il que ouais, manque crucial de social là

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mai 2020, 12:21

Alors la reprise ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 mai 2020, 14:08

Bah je suis toujours en gardz d'enfants depuis le 17 mars. Et avant ça, j'étais en congés

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 mai 2020, 09:16

Séance du jour

Bench
Top set: 4@90@8
Back off:4@80@7/8

DM
3x8@40@8

DL
Top set: 3@160@8 je dirai
Back: 3x3@140@8je pense

Traction supi
3x7

Curl barre
3 séries @40@l'echec

Gremik · Message par **Gremik** » 13 mai 2020, 09:21

Bonne séance je présume.

Curl barre @ 80kg

?

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 mai 2020, 09:23

j'aurais bien voulu le voir en vid les curl barre

sinon DL

le bench pousse un peu bordel!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 mai 2020, 09:27

Ha pardon je rectifie, c'est à 40 mdrr.

Bah Pierro, je remonte tranquillou tranquillou quoi ^^

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mai 2020, 09:33

la peur des courbatures est dépassée!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 mai 2020, 09:44

C'est exactement ça Will

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 mai 2020, 11:10

T’as raison reviens en douceur

Zicko · Message par **Zicko** » 13 mai 2020, 16:57

Ah!! ca fait plaisir de voir l'homme fort de retour