Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2020, 17:31

Beau squat

bien propre

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 17:32

Lio974 a écrit : ↑27 oct. 2020, 17:31 Beau squat bien propre

Merci

J'ai fait un essai avec des chaussures plates

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2020, 17:36

Alors ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 17:37

Bah c'est pour voir si j'ai une meilleure ampli

Ça à l'air no?

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2020, 17:40

J'ai pas remarqué les chaussures

Je sais pas quoi dore la dessus, mais si tu te sent mieux, que ta la mobilité pour, ben

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 17:41

Je ressens rien de mieux ou moins bien mdr

Si j'ai une meilleure ampli je garde si pas je les vends

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2020, 17:42

Bonne ampli je trouve en tout cas

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2020, 17:43

ça à l'air bon là

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 17:45

Que l'air ?

pierre176 a écrit : ↑27 oct. 2020, 17:43 ça à l'air bon là

Merci à vous deux

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2020, 17:48

Ça veut dire que ça sent bon

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 17:51

Je sais bien

Je vois juste Pierrot qui prend pas de risques en me disant c'est bon, il n'a pas l'air certains

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2020, 17:51

perso j'adore l'odeur musqué...mais c'est personnel

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 17:56

Ouais ça sent bon la courge

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2020, 17:58

perso j'adore l'odeur musqué...mais c'est personnel :lol

:

Oui. Mélangé avec ce reste d'odeur dhydro alcool, ça rend toute chose...

Zicko · Message par **Zicko** » 27 oct. 2020, 18:43

Cr91 a écrit : ↑27 oct. 2020, 06:10 Le sumo m'a l'air plus facile car l'ampli est moindre. Ce n'est pas pour rien qu'on peut soulevé plus lourd qu'en conv(en général)

Ce n'est absolument pas vrai, y a des gars qui sont plus fort en Tradi, ca dépend de tes leviers et de tes muscles.
Y a des stats faites là dessus, plus tu montes en caté plus les gars font du tradi. Et plus tu montes en caté plus les poids sont lourds.

Belle séance faite dans la fatigue

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 18:45

Zicko a écrit : ↑27 oct. 2020, 18:43

Ce n'est absolument pas vrai, y a des gars qui sont plus fort en Tradi, ca dépend de tes leviers et de tes muscles.
Y a des stats faites là dessus, plus tu montes en caté plus les gars font du tradi. Et plus tu montes en caté plus les poids sont lourds.

Belle séance faite dans la fatigue

Ah ben tu vois je me faisais une mauvaise idée, ouais ça arrive

Merci

Comme le prog démarre tranquille ça tombe bien

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 oct. 2020, 20:09

Cr91 a écrit : ↑27 oct. 2020, 18:45

c'est vrai que là c'est un squat de branlos

comment ça se fait t'es pas trop en forme ces derniers temps?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 20:12

torrent67 a écrit : ↑27 oct. 2020, 20:09 comment ça se fait t'es pas trop en forme ces derniers temps?

Pour être le fait d'être nerveux, le stress.... J'en sais pas trop. Malheureusement ça à impact sur mes perfs depuis un moment.

Dans mon' new programme j'indique mon état de forme avant séances.

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 oct. 2020, 20:28

c'est sûr que ce genre de chose influe sur le corps

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 oct. 2020, 20:34

Petite forme ?

j'ai l'honneur de t'annoncer que 1x4@145 RPE7.5 pausé est un PR

ça te donne 175 en 1rm pausé environ

Sinon toujours pas l'ampli

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 20:36

Alexjansen a écrit : ↑27 oct. 2020, 20:34 Sinon toujours pas l'ampli

Tu es le seul à me le dire

J'ai 2 reps bonnes sur les 4 d'après zicko
Je crois que l'angle doit pas être optimal pour avoir un bon jugement

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 20:42

Alexjansen a écrit : ↑27 oct. 2020, 20:34 Petite forme ?

j'ai l'honneur de t'annoncer que 1x4@145 RPE7.5 pausé est un PR ça te donne 175 en 1rm pausé environ

Oui très petite forme .

J'étais vraiment ko avant la séance . J'étais pas très m'arrêter à l'échauffement.

Pour le pr :
Oui je l'ai vu en rentrant dans mon prog qui est sur une appli (il calcul tout seul suivant les rpe rentré

)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2020, 20:46

C'est vrai que t'as les pieds vachement ouvert!

Et c'est vrai aussi qu'il manque pas grand choses à cette ampli....

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 20:47

Non c'est bon

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 oct. 2020, 20:49

J'avoue l'angle incliné au dessus c'est le pire pour juger la depth. Peut être que les 2 premières sont bonnes

T'as moyen de filmer un peu plus bas ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2020, 20:50

Oui Alex prochaine fois je le fais

Je me sents bien avec les chaussures plates.

Pour l'ampli verdict samedi

Zicko · Message par **Zicko** » 27 oct. 2020, 23:09

L'angle n'est pas top ouai, après faut pas te presser, y a pas de compèt et t'es pas super haut.
Quelques séance et du temps et ca va descendre si tu prends soin d'y penser à chaque fois et d'etre tip top quand tu fais les echauffements

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2020, 06:11

D’accord avec mon copain

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 oct. 2020, 06:15

Ouais j'y pense et puis j'oublie

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 oct. 2020, 17:26

W1D5
bench pausé
1x4 120kg rpe 8
5x4 105kg

Pepc · Message par **Pepc** » 28 oct. 2020, 18:02

Minimaliste

T'as chopé la gripette ou quoi ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 oct. 2020, 18:05

Entre deux omelettes...

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 oct. 2020, 18:06

Willy MB a écrit : ↑28 oct. 2020, 18:05 Entre deux omelettes...

J'ai coupé ma séance en deux hier squat et aujourd'hui Bench.

Je suis crevé en ce moment

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 oct. 2020, 18:30

Bien posée la séance!

Zicko · Message par **Zicko** » 28 oct. 2020, 22:49

faut dormir un poil plus

Belle séance quand meme

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 oct. 2020, 05:00

Le pire c'est que je dors entre 7 et 9h par jour

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 oct. 2020, 05:43

Bon bench pour une petite forme.

As tu essayé de faire ne petite sieste ne serait ce que 10/15´ au milieu de la journée ?

A moins que tu n’ai aucune possibilité avec ton job.

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 oct. 2020, 15:39

Merci Pierre

Oui c'est une possibilité.

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 oct. 2020, 15:57

Repos jusque samedi
Ensuite semaine 2 du prog

Gremik · Message par **Gremik** » 29 oct. 2020, 16:58

Ah ouais c'est une grosse sieste ça

Zicko · Message par **Zicko** » 29 oct. 2020, 22:29

ca c'est de la sièste ouai, la machine ne fait jamais les choses à moitié

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 oct. 2020, 08:44

Peut-être régler un peu la diète pour la recup ? Un peu moins de bière et + de fruits ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 oct. 2020, 09:02

Alexjansen a écrit : ↑30 oct. 2020, 08:44 Peut-être régler un peu la diète pour la recup ? Un peu moins de bière et + de fruits ?

La bière ce n'est qu'une fois où 2 max par semaine mais sans être sans l'excès.
Je n'ai rien changé à mon avis ça doit être de passage.

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2020, 09:04

repose toi bien.....car je ne te laisserais aucun répits

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 oct. 2020, 09:05

pierre176 a écrit : ↑30 oct. 2020, 09:04 repose toi bien.....car je ne te laisserais aucun répits

Je crains rien du tout

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 oct. 2020, 09:06

Zicko · Message par **Zicko** » 30 oct. 2020, 14:46

Cr91 a écrit : ↑30 oct. 2020, 09:02 La bière ce n'est qu'une fois où 2 max par semaine mais sans être sans l'excès.

Il est jamais SANS l'excès c'est dit

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 oct. 2020, 18:10

La bière ça donne des crampes...

Pepc · Message par **Pepc** » 30 oct. 2020, 18:18

La bière, la bière, qu'est ce qu'elle a fait de moi la bière ?
La bière, la bière, c'est comme si c'était mon frère.

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 oct. 2020, 18:57

Zicko a écrit : ↑30 oct. 2020, 14:46 Il est jamais SANS l'excès c'est dit

pépé95 a écrit : ↑30 oct. 2020, 18:10 La bière ça donne des crampes...

Perso jamais de crampes

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 oct. 2020, 18:58

Pepc a écrit : ↑30 oct. 2020, 18:18 La bière, la bière, qu'est ce qu'elle a fait de moi la bière ?
La bière, la bière, c'est comme si c'était mon frère.

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 oct. 2020, 19:06

pépé95 a écrit : ↑30 oct. 2020, 18:10 La bière ça donne des crampes...

plutôt envie de pisser chez moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 oct. 2020, 19:19

Bon sur ce apéro

Avant je prenais plus d'apéros que maintenant et j'avais plus de pr

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 oct. 2020, 19:35

conclusion : prends plus d'apéro

Gremik · Message par **Gremik** » 30 oct. 2020, 19:44

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 oct. 2020, 20:52

Pepc a écrit : ↑30 oct. 2020, 18:18 La bière, la bière, qu'est ce qu'elle a fait de moi la bière ?
La bière, la bière, c'est comme si c'était mon frère.

OÏ!!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 oct. 2020, 23:38

Vade retro, dans la bière Y'a du blé

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2020, 14:57

W2D1 Ëtat de forme 2,5/5
squat
1x172kg manque un peu d'ampli

1x5 145kg
4x5 125kg
4x5 115kg

W2D2
bench pausé
1x1 137kg
1x5 115kg
4x5 105kg

J'espère être en meilleure forme pour les semaines à venir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 nov. 2020, 18:05

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 nov. 2020, 18:10

pour une petite forme

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2020, 18:12

Merci les gars

Pepc · Message par **Pepc** » 01 nov. 2020, 19:09

Toujours la couille qui dépasse mais sinon

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2020, 19:21

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2020, 19:28

Pas si mal

Beaucoup de volume sur le squat, je me demande si tu devrais en ce moment avec ton SN qui semble un peu HS

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2020, 19:42

pierre176 a écrit : ↑01 nov. 2020, 19:28 Pas si mal

Beaucoup de volume sur le squat, je me demande si tu devrais en ce moment avec ton SN qui semble un peu HS

Merci Pierre

Je voulais faire cette séance squat et voir comment j'allais réagir avec ce volume. À voir niveau récup mais Si il le faut que je l'adapte, je le ferais.

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2020, 19:47

Il faut voir comment tu digères le volume, c’est très personnel

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2020, 19:49

Verdict dans les semaines à venir

Mais normalement il y aura des pr

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 nov. 2020, 19:50

J’y compte bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 nov. 2020, 20:54

C’est couillu !

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 nov. 2020, 21:10

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 nov. 2020, 07:48

Beau squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2020, 10:04

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2020, 11:13

demain j'envoi le DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2020, 11:42

Ah tu m'as donné une idée tiens

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 nov. 2020, 11:58

Ben ! c’est dit exprès

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 nov. 2020, 12:14

Ca va c'est volume à faible intensité

Joli le bench, plus stable globalement on dirait

Tes pompes au squat, c'est des adizero ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2020, 12:29

Ouais l'intensité montera au fûr et à mesure.
Merci

Je sais pas te dire pour les chaussures, je te tiens informé quand je rentre

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2020, 17:51

Les gars qui est partant pour qu'un entre nous ouvre un carnet pour organiser des petits concours entre nous ?
Ça serait cool non ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 nov. 2020, 17:56

Comme ta eu l'idée, vas-y

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 nov. 2020, 18:05

Après il faut voir si ça intéresse d'autres personnes

Si 'c'est le cas

Les règles seront simples

- L' exo qui recevra le plus de vote sera choisi.
- la ou les vidéos devront être filmées en disant le mois et l'année du concours.
- le nombre de répétitions ainsi que la charge devra être écrit dans titre de la vidéo.
-le mouvement devra être complet.

Le but sera de faire le plus gros Tonnage ou max de reps(si exos pdc) en 1 min