Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

[TAM97]

Bon trainning solide le marteau

[Willy MB]

Et pas un clou de travers!

[Tommy]

+1
Good job

[Clamos]

Merci les gaillards

[Agm]

On n'a pas la même vie sur les voyages et les huîtres

Jolie séance ! T'arrive a concilier voyage et entraînement visiblement, ça a l'air magique le secteur que tu visite !

[Clamos]

On n'a pas la même vie sur les voyages et les huîtres

Jolie séance ! T'arrive a concilier voyage et entraînement visiblement, ça a l'air magique le secteur que tu visite !

Je voyage pas, j’y vis

[Clamos]

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2024/01/11 Cardio
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• Course à pied
  30min.
  4,32km.
  Bpm moyen: 159

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Notes :

• Petite boucle à Hangzhou à côté de chez moi. Rythme tranquillou.

• Encore température parfaite (9 degrés C).

• Ressenti facile.

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[Agm]

Je voyage pas, j’y vis

Ça me revient j'avais oublié, ça doit être un autre monde niveau salle de sport ! J'avais déjà vu les vidéos ça avait l'air bien équipé dans l'ensemble. Et tu parles le mandarin ?

Petite course décrassage

[Clamos]

ça doit être un autre monde niveau salle de sport ! J'avais déjà vu les vidéos ça avait l'air bien équipé dans l'ensemble.

Les salles sont neuves et bien gérées ici en général oui.

Moi j’en fréquente 2 en ce moment. Une toute petite à côté de chez moi à Hangzhou (mal équipée), et une grande au centre de Shanghai, remplie de Chinois énormes doppés jusqu’aux dents, avec tout le matos imaginable.

Et tu parles le mandarin ?

Oui

[Agm]

Les salles sont neuves et bien gérées ici en général oui.

Moi j’en fréquente 2 en ce moment. Une toute petite à côté de chez moi à Hangzhou (mal équipée), et une grande au centre de Shanghai, remplie de Chinois énormes doppés jusqu’aux dents, avec tout le matos imaginable.

Oui

Des chinois dopé une sorte de bolo yeung comme dans bloodsport ?

Pas mal le choix des salles, quand t'as pas de homegym deux salles c'est le grand luxe !

Ça c'est fort parler le mandarin c'est ultra chaud !!

[Willy MB]

Et en plus il joue au ping-pong!!




ah non??? bon....

[Clamos]

Des chinois dopé une sorte de bolo yeung comme dans bloodsport ?

C’est ça
Ils font pas rire les mecs.

Ça c'est fort parler le mandarin c'est ultra chaud !!

Rien n’est impossible avec du temps et des efforts (sauf développer mes mollets apparemment).
Ça m’a pris 8 ans pour le parler couramment.

[Agm]

Je veux bien croire si ils sont aussi solide qu'on le dit

8 ans ! Tu m'étonne je resterai aussi, chapeau

[Clamos]

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2024/01/14 Full body A
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• Échauffement
  Marche 15’
  Cable L flies + Cuban rotations

• Chest press machine ris : 4'
  8x 80kg
  8x 80kg
  8x 80kg

• Tirage horizontal machine ris : 4’
  8x 80kg
  8x 80kg
  8x 80kg

• Élevations latérales haltères ris : 3’
  20x 4kg/haltère
  20x 4kg/haltère
  20x 4kg/haltère

• Curl pupitre haltère ris : 3'
  12x 16kg/haltère
  8x 16kg/haltère
  8x 16kg/haltère

• Bulgarian Split Squat ris : 4’
  8x 24kg
  8x 24kg
  8x 24kg

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Notes :

• Séance à la salle de Shanghai.

• R.A.S.

• BSS : l’enfer, comme d’hab (et c’est ce qu’on veut)

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[Agm]

Le tirage est bien lourd tout de même

Dit moi t'as un tips pour garder l'équilibre sur le BSS car perso j'adore l'exercice mais les seules fois où j'ai test des Fentes statiques j'ai perdu l'équilibre ou l'axe recherché.

[Clamos]

Pas vraiment de tips, mais avec l’expérience l’équilibre s’améliore. Au début je tombais tout le temps d’un côté ou de l’autre. Maintenant je suis (plus ou moins) stable

[Agm]

Faudra que m'acharne un peu plus alors

[Tommy]

Le travail est fait

[Willy MB]

Faudra que m'acharne un peu plus alors

Pas avoir les jambes trop serrées, peut-être.

[TAM97]

Jolie FB Elle est comment la salle matos? Y a du monde ?

[Alexjansen]

Ça me revient j'avais oublié, ça doit être un autre monde niveau salle de sport ! J'avais déjà vu les vidéos ça avait l'air bien équipé dans l'ensemble. Et tu parles, le mandarin ?

Eh ho, le kaki, on traite pas les copains !
Et évidemment qu'il parle, il a eu une éducation comme tout le monde je te signale.

[Clamos]

[Gremik]

Pouvoir parler en Chine est déjà un privilège en soi.

Et Amanda Rein, je pensais que c'était une actrice porno (j'ai pas recherché pour voir si elle existait vraiment )

[Willy MB]

J'ai tenté une recherche pour retrouver ma bannière "Jeep Willy's" ... Pas moyen...


Même "à la main", je l'a retrouve pas...

Par contre, v'la l'cimetière de mec plus là....
Pierre et Zicko bien sur
mais aussi, Elias, Bill, Mae, Angel, Flanicouille, Ramichou, ce connard d'Elb, coconut, Testute, Dozer, etc...etc...

et bientôt Lio, Gremik....

[Clamos]

Petit coup de nostalgie ?

J'ai tenté une recherche pour retrouver ma bannière "Jeep Willy's" ... Pas moyen...

C’était le carnetier qui te l’avait faite ? Me souviens plus de cette bannière.

Pierre et Zicko bien sur
mais aussi, Elias, Bill, Mae, Angel, Flanicouille, Ramichou, ce connard d'Elb, coconut, Testute, Dozer, etc...etc...

Silver aussi…

[Willy MB]

Ouais, il me semble bien que ce soit lui. Il me faudrait une année précise pour limiter la recherche...

[Clamos]

Ouais, il me semble bien que ce soit lui. Il me faudrait une année précise pour limiter la recherche...

2019 !
… non ?

[Willy MB]

J'y retourne pas tout de suite....

[Clamos]

J'y retourne pas tout de suite....

Clair que ça en fait de la lecture. Bloque toi un week-end, ou pose des RTT

[Alexjansen]

Ouais avec insta etc les forums ça se perd malheureusement. C'est dommage car c'est beaucoup+ humain et y'a beaucoup+ d'échange sur un forum. Sur insta les gens regardent mais t'échanges avec peu de gens, c'est un peu du "matuvu". Et en même temps, insta permet d'être à la page sur ce qu'il se passe partout dans le monde mais aussi dans ta région, genre pour la ffforce c'est vital.

Honnêtement j'ai besoin des deux, donc je quitterai jamais ce forum

[Cr91]

Matuvu sur insta?

[Alexjansen]

Oui c'est un peu ça, c'est pas forcément péjoratif mais je trouve que tout le monde se regarde, s'observe, mais y'a pas beaucoup d'échange.

Genre t'as 60 personnes qui vont voir ta story, mais personne commente ou alors 1 ou 2 personnes.

Ici on est 15 mais quand je poste une vidéo y'en a 10 qui regardent et commentent

[TAM97]

Un point fort biceps vue les tirage et les curl

le monde se regarde, s'observe

+1000

[Cr91]

[Clamos]

Un point fort biceps vue les tirage et les curl

Bien vu
J’ai un point fort broas je crois.
(Et le reste du corps en point faible)

[Alexmuscleroad]

Le fofo ❤

[pixel27]

Oui c'est un peu ça, c'est pas forcément péjoratif mais je trouve que tout le monde se regarde, s'observe, mais y'a pas beaucoup d'échange.

Malheureusement c'est la triste reélité de notre epoque
les gens n'ont pas le temps ça scroll h24 les fb, snap, insta trop d'info pour pouvoir partager et échanger sur le long terme
les réseaux c'est "devenue regarde ma vie" et dans une société ou tt le monde veut faire son pti buzz
je partage ton avis sur le forum c'est beaucoup moins impersonnelle que les insta ect.. avec le temps ya une petite communauté donc vive le fofo

[Clamos]

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2024/01/23 Full body A
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• Échauffement
  Marche 15’
  Cable L flies + Cuban rotations

• Chest press machine RPT ris : 4'
  4x 90kg
  7x 80kg
  10x 70kg

• Tirage horizontal machine ris : 4’
  8x 80kg
  8x 80kg
  8x 80kg

• Élevations latérales haltères ris : 2’
  25x 4kg/haltère
  25x 4kg/haltère
  25x 4kg/haltère

• Curl pupitre haltère ris : 3'
  12x 16kg/haltère
  8x 16kg/haltère
  8x 16kg/haltère

• Bulgarian Split Squat
  Deux séries au pdc puis arrêt car plus le temps

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Notes :

• Bon, pas fou mais le gros du taff est fait.

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[Tommy]

C'est good

[Cr91]

Bon job

[Willy MB]

Bon good!

[TAM97]

75 elev lat sa pike

[Clamos]

Ça brûle bien ouais

[Bégnei]

Je sais pas si ça sert à grand chose d'en faire autant

[Clamos]

Stress métabolique

[Clamos]

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2024/01/25 Mini séance
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• Échauffement
  Mouvements circulaires épaules, coudes et poignets.
  Squats PDC.

• Pompes
  30x PDC
  30x PDC
  30x PDC

• Box Pistol squats
  8x PDC/jambe
  8x PDC/jambe
  8x PDC/jambe

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Notes :

• Je suis en déplacement à Pékin aujourd’hui et demain, donc mini séance dans la chambre d’hôtel le soir.

• Voili voilou.

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[Willy MB]

Il déconne pas Johnny Banane!!!

[TAM97]

Good y a pas de prétextes pour rater un training

[Clamos]

Yes ca permet de garder le rythme. Que j’essaye de reprendre en ce moment malgré l’emploi du temps chargé.

J’ai tendance à tout le temps me dire “je m’y remettrai à fond après cette période occupée” mais au final ça devient jamais moins occupé

Donc maintenant j’essaye de garder le rythme.

Bref normalement aujourd’hui vraie séance

[pixel27]

• Je suis en déplacement à Pékin aujourd’hui et demain, donc mini séance dans la chambre d’hôtel le soir.

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dsl jai pas pu m'empecher de penser à ça en lisant ta phrase

[Clamos]

Énorme. J’aurais aimé voir ça avant les confinements covid

[Clamos]

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2024/01/27 Full body C
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• Échauffement
  Marche 15’
  Cable L flies + Cuban rotations

• Presse à couisses ris : 3’
  10x 160kg
  10x 160kg
  10x 160kg

• Bench Smith Machine ris : 4’
  5x 80kg
  5x 80kg
  5x 80kg

• Tirage horizontal machine ris : 3’
  10x 80kg
  10x 80kg
  10x 80kg

• Extensions triceps poulie ris : 3’
  12x 32kg
  12x 32kg
  12x 32kg

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Notes :

• Séance à la salle de Shanghai.

• R.A.S.

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[Bégnei]

Trop de machines dans cette séance

[Gremik]

J'ai mal à ma Chine

[Tommy]

Good Shanghai

[Gremik]

J'entend parfois les chants gay dans les bosquets

[Cr91]

[Clamos]

Tiens y a du Gremik dans l’air

[Willy MB]

[TAM97]

Chargé cette presse

[LeGrec]

Ca pousse par ici

[Cr91]

Ca pousse par ici

[TAM97]

Costaud la PAC

[pixel27]

outch la press

[LeGrec]

Ben elles sont où tes séances ? t'es au repos

[Clamos]

Ouais, nouvel an chinois oblige. Mais je fais mes mini séances PDC

[TAM97]

Ouais, nouvel an chinois oblige. Mais je fais mes mini séances PDC

T'est en congés aussi?

[Clamos]

J’ai voyagé en Inde pendant les vacances du nouvel an chinois. Et là je pars en Suisse 2 semaines pour le boulot.

Les séances PDC restent donc à l’ordre du jour pour l’instant

[Gremik]

Ah oui pour profiter du nouvel an Suisse.

T'es un malynx toi

[Μετά Ἐγώ]

La Suisse à genoux !!!

[Cr91]

Une bonne fondue valaisanne

[Clamos]

[Willy MB]

[LeGrec]

C'est ta première fois en Inde ?
Je vais régulièrement mais du coté de Delhi.

Concernant les entrainements d'habitude tu es en Homegym ?

[Clamos]

C'est ta première fois en Inde ?
Je vais régulièrement mais du coté de Delhi.

Concernant les entrainements d'habitude tu es en Homegym ?

Première fois, et du côté de Bangalore.

Non je m’entraîne en salle

[Gremik]

Tu verras, là bas les cochons sont pas pareils

[Willy MB]

[Agm]

Belle séance, je plussoi la machine c'est géniale !

[TAM97]

Profite bien des congés

[Clamos]

Finis les congés, je suis chez les petits suisses