Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 août 2018, 20:28

Oui j'te mromet nico

mon 300
C'est un echauffement pour mon epaule

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 août 2018, 21:02

Oui le fb me tue le bide

Et si mon paddy
Croit moi
l'avoine cru peut donner des maux de tête et je vois des etoiles des ptites suée (intolerance peut etre)

Comme trop fumer de pipes

300-spirit · Message par **300-spirit** » 19 août 2018, 22:46

L'avoine te file mal au crâne ..... Ben merde alors

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 août 2018, 23:42

Muesli connait pas ?

Le riz au lait aussi me conseils le chef

Oui 300 mes " hypo"
+ cette aprèm c'était un teste
glucides ig bas sans ig Agressif
pour voir comment ce comporte mon corp faiblesses ect

120 gr avoine cru
10 gr amandes + eau

Baaam GRos maux de tête + etoiles dans les yeux quand je me lève
MAIS pas de faiblesses

Alors depuis mars je suis tiraillé
Entre toutes cette merdes
et la je decouvre petit a petit
Hypo + maux de tete souffle court et j'en passe des dizaine d'effet.....

Je commence a i voir + clair c'est un debut

Je suis sur le cul a 31 ans

On va trouver et tout regler je le souhaite de tout coeur

Tiens paddy j'ai trouvé ça

Ce qui m'inquiète dans ce rapport
C'est que je mange egalement
4 oeufs jour +200 gr blanc poulet jour

Aurais je cassé mon seuil de tolérance

Moi qui na jamais eu de problème de ce type

C'est une piste

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 07:54

Bonjour paddy

il n'a pas les desagrement de son frère l'avoine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 août 2018, 08:56

L’autre...il veux nous faire croire qu’il se goinfre juste en vacances

Et ben... Ouais!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 20 août 2018, 09:24

bien la dernière photo,
sympas le résultat et oui les pecs se dessinent même très bien.

bon boulot

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2018, 09:28

Flanigan · Message par **Flanigan** » 20 août 2018, 09:31

Message par pépé95 » 20 août 2018, 09:28

merde t'as raté un truc ou quoi ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 09:39

Merci mon flani

Ok mon paddy

Oui mon pépé oui

C'est la merde

J'ai développé tout un tas de merde avec ces 2 ans de combat

JE RESORTIRAI VAINQUEUR !!
HAAAAAAAAAAAAAAAAHHAAAAAAA

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2018, 09:59

Essaye juste d’arreter Les prots de lait.
Tu tentes la protéine d’oeuf c’est top (digestion lente toussa) si t’as pas peur de peter au début et que tu as accès à un caleçon bout filtre, les maux de tête pourraient bien disparaître.
J’dis Ça....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 10:12

Tout mes caleçon sont troués t'inquiète pépé

J'ai tout viré les produits laitier depuis un moment

Reste que ma Whey Zero de Biotech

MAIS c'est du lactose Free

MD87 · Message par **MD87** » 20 août 2018, 12:06

Joli mecs ca se voit bien

T'es le plus beau Rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 12:46

Merci baby

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 13:49

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 14:25

☆

SPLIT LUNDI 2/5 QUAD/DOS
(*ÉCHAUFFEMENT 15 minutes etirements bas du corp)

SQUAT 4×8 (3min)
8 a 55 // 8 a 55 // 8 a 60 // 8 a 62.5 PR !

LEG EXTENSION 4×15 (1min30 50 kilos
15//15//15//15 (Idem )

ROWING HALTERES BANC INCLINÉ 4×10 (3min)
10 a 50 k// 10 a 50 k // 10 a 50 k//10 a 50 k ++ 6 k

TIRAGE POULIE BASSE TEMPO 2" (3 min)
10 a 50 k// 10 a 55 k// 10 a 55 k + 5 kilos

CURL HALTERES DEBOUT 4×10 (1min30)
10 a 18 // 10 a 23 // 10 a 23 // 10 a 23

BILAN :

Mais putain de bordel (désolé) !!
Manger comme hier des bonne doses de glucides de feculent + bcaa
Et le tout en baissant de 150 kcal !

ET BIEN j'ai tout pété je me sentais
super bien
Je ressentais la contraction musculaire chose que je ne me souvenais même plus depuis longtemps
la ou tout a disont basculé blessure hypo faiblesse ect

Dans les (entres serie)
je tournais en rond comme un taureau dans une arene

Je n'étais pas avachi sur mon banc comme depuis un moment
avec une *respiration courte a peine echauffement commencé

PUTAIN QUE C'EST BON

Maintenant faut regler ces problemes de gluten ect
Mais j'ai acheté ce qu'il faut
(Poste du dessus )

Edit: (et dieu benisse j'avais la photo de mon pierrot a côté de moi )
Hop cajolage

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 août 2018, 14:56

Ben voilà!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2018, 15:13

good job man

content que tu es retrouvé de l'énergie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 15:19

Biim baaam booom

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 août 2018, 15:27

Mais ouais mais on sait pas ce qu'il prend Pierre.... Alors à force de le sucer, si ça s'trouve tu peux chopper des maladies....

Testute · Message par **Testute** » 20 août 2018, 15:28

Joli, on reste sur cette lancé pour tout déchirer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 15:50

Merci mon gentil testute

Willy mais ouai mais ouai....

La dernière fois quil ta fiste avec l'ail et le piment d'espelette
Il a dit c'est bon je me suis lavé les mains

Enfait i ma fais un clin d'oeil

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 août 2018, 15:52

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2018, 15:55

tiens justement dans mon omelette aux courgettes à midi piments et ail

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 15:57

Oui cestune nouvelles technique

Tu fourre l'individu et tu defoure aussi vite

WILLY A TABLE !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2018, 16:06

il y a qq années ça m’arrivait, mais bon maintenant la courge , je la trouve fade

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 16:19

les coquin

Bon merci paddy le flocon de sarrasin c'est bien degueux

Est ce que lavoine sans gluten bio suffira for me
A tester vous me direz ? ?

Ps: pour ceux qui veulent des infos sur la spécificités du gluten de Lavoine j'ai trouvé une piste

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2018, 16:27

oui le sarrasin c'est bien dégueu je confirme, il m'en reste au moins 5kg je les passes de temps en temps quand j'ai rien d'autre sous la main

mais rien ne vaut un bon clafoutis aux mirabelles !

d'ailleurs j'ai trouvé mon dosage parfait pour le petit dej

300g de mirabelles
30g de maïzena
20 g de sucre roux
3 oeufs
200g de lait entier

en post c'est parfait en gros 750/800kc

en préparation le soir j'ai battu mon record 5' chrono, le temps de peser et de mélanger

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 16:29

Me souvient pu du gout des mirabelles

Je prend note alors avec un lait lactose free

Merci darling

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2018, 16:32

Une petite frivolité à Marc Lavoine peut être

Il me semble bien te l’avoir (remplacé par machine à laver de nos jours, mais bon, « il me semble te machine à laver.. ça fait bizarre...)
Il me semble bien te l’avoir dit il y a quelques jours: carbohydrates = énergie = force. Mais = aussi stockage!

Pour déstocker faut que tu fasses vraiment attention à ces aliments.

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2018, 16:43

d'accord avec pépé les G avec modération toujours quand on a du bilou

mais bon là rien d'exagéré chez james il va juste faire baisser un peu le pic d'insuline.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 16:43

Pas de soucis mon pépé

De une
mes calorie sont baissé de 150 kcal
(Alors qu'à 2550 c'était ma maintenance entre guillemets car je perdais encore du poids )

Et de 2
j'ai eu pour la premiere fois depuis des mois
Une seance ou jetais tout simplement en forme
Un luxe pour moi dans mon etat de bric et de broc
Depuis mars

J'ai simplement monté mes feculent de 30 gr le midi
Et enlevé les IG bizarre aux goûté
Et la
Je cherche a enlever ces maux de têtes qui couplé a ma glycemie me fesait (me font )
vivre un enfer

On est au balbuciment du merdier....

Oui j'invente des mots balbu ciment

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2018, 17:28

Le Balbu ciment, c’est un maçon avec de la barbe

Pour les maux de tête, si tu veux, essaye de bien détendre tes trapèzes et ton cou en fin de séance. Et porter une serviette sur la nuque ( genre le bogosse blond qui revient de la piscine)

Ce sont de vieux souvenirs de pratiquants de force. Les tensions générées à la base du crâne par des exercices d’haltérophilie provoquent très souvent de violents maux de tête. Et, chose curieuse, parfois des sinusites!

En tous cas, tu ne perds rien à essayer. Pour moi ce fut une révélation

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 17:33

Hmmmmm interessant
A tester !!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 17:34

Une serviettte toute simple
Posé tout simplement sur la nuque

Mais quand lors des maux de têtes?

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2018, 17:36

un truc de kiné!

faites le double menton sans incliner la tête (comme si vous reculiez la machoire) exercice à pratiquer pour les maux cervicaux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 17:46

Tu te fous de moi

Comme la dernière fois

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2018, 17:51

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2018, 18:01

lundi 20 août 2018 17:34
Une serviettte toute simple
Posé tout simplement sur la nuque

Mais quand lors des maux de têtes?

Oui.
Quand les maux de tête surviennent et surtout en sortie de training. À garder pendant au moins 1/2 heure, le temps que les tensions diminuent.

Oui, l’exercice de Pierre est bon, et il en existe d’autres efficaces aussi.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 18:03

ENFLURE ça me fesais une tête de cul

Et pépé tu te moque de moi aussi

?

fred 750 · Message par **fred 750** » 20 août 2018, 18:08

Mal à la nuque pépé quand tu étais jeune ?!
trop de fellation ou de broutage

OK je

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2018, 18:15

toi Fred, va tondre ta pelouse!!!

fred 750 · Message par **fred 750** » 20 août 2018, 18:18

Je deviens comme vous je troll...

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2018, 18:19

il te faut alors le sigle team troll c'est obligatoire

fred 750 · Message par **fred 750** » 20 août 2018, 18:23

Il faut une cotisation ?!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 18:55

Ouai
Viens aux soirées fred

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2018, 18:57

Ramichou aime les gros bras

Tommy · Message par **Tommy** » 20 août 2018, 19:29

Ci tu arretais de te faire prendre comme une grosse truie
ca irai mieux

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2018, 21:24

@ Ramēs: non, je ne me moque pas! Parano!

@ Fred: attention, Ramēs est entré dans ton corps!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2018, 21:33

Fred ressort de suite, la soirée a pas commencé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 août 2018, 23:11

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 août 2018, 07:43

Tu peux troller aussi en indépendant. T'as pas la sécurité de l'emploi mais tu gagnes plus.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 août 2018, 13:59

SÉANCE SPLIT 3/5
Epaules

DÉVELOPPÉ MILLITAIRE BARRE 3×10 (3min)
10 a 35 k + 2.5 kilos /10 a 40 k + 5 kilos / 10 a 40 k

ELEVATION POSTERIEUR ALLONGÉ (1min30) 3×12/15
15 a 16k / 15 a 16k / 15 a 16k + 2 kilos

ELEVATION FRONTALE ALLONGÉ 3×10 (1min30)
10 a 16k + 2 kilos / 10 a 16k / 10 a 16k

PULL BAND APART (1min30) 3×20
20/20/20

MOLLET DEBOUT 6×15
15d/15g/15/15/15/15

LE BILAN :
Biiim Baaam Boom

Les exos élévation post et frontale banc ne me sied pas totalement ça chauffe pas assez

Faut que jdemande au boss qui me remanie le machin
(Mon banc petit plus ma taille je cible mal )

Aujourd'hui nouveau test de gouter
Pour contrer les problemes d'intolérance et de glycemie

☆
Le tout mixés
200 ml Lait d'amande bio
20 gr Amandes bio
20 gr whey
1 banane
☆

Willy : va te muscler les adducteurs toi !

Très bonne seance a tous

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 août 2018, 14:00

J'aime quand tu élèves ton postérieur..... Cochonne...

Full Power · Message par **Full Power** » 21 août 2018, 14:07

Bien James

Et un petit rowing coudes ouverts non ?

nico7516 · Message par **nico7516** » 21 août 2018, 14:37

bien bien

perso je suis pas fan des collations dans l'aprèm, je préfère les plus gros repas, si ça peu pt t'aider

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 août 2018, 14:40

les élévations post , en fait c'est du row coude ouvert Fully

je veux voir en vidéos tes exécutions avant de changer quoi que se soit ma poulette

bien la collation

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 août 2018, 15:38

Merci fully

Merci nico avec mes prob de "glycemies "
Si c'est ca ou non....

Si je mange rien a 16h c'est

Mon pierrot les executions sont Al Dente
mais ça ne colle pas ma grande taille et mon petit banc

(Sur ta video toi ton banc est grand donc lors de ta demonstration tu te tenez bien droit debout )

Moi sa me rattatine

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 août 2018, 15:45

fais les vidéos!!!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 août 2018, 15:46

tout nu de préférence!

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 août 2018, 15:46

Élévation postérieur... non rien...
C’est bien, on est dans le vert

Le goûter miam miam

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 août 2018, 16:56

Hey j'suis pas Norman hein !!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 août 2018, 17:40

Lol vos messages willy et pépé n'était pas apparu
Merci pépé
Willy non t'es fous ça passe pas dans l'objectif

Bonne nouvelle après une demi heure aucun soucis a deplorer avec ce gouter
Aisje enfin trouvé une porte de sortie

Paddy le lien tu peux le mettre d'une traite

Pourquoi [media]
On est pu dans les années 80
Le mur est tombé

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 août 2018, 18:08

toujours écouter son pierrot

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 août 2018, 18:14

Son pierrot c'est comme
"Comme Jaime "

Mais lui c'est gratuit , et il fais pas de pub
En plus ta des magnums offert

Merci mon pierrot
On peut ajouter un fruit pour booster le tout
A part comme un kiwi ou c'est mort rapport a l'ig ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 août 2018, 18:16

laisse comme ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 août 2018, 18:17

Ok on touche pu

Merci El Cavanieroras

Full Power · Message par **Full Power** » 21 août 2018, 19:31

par pierre176 » mardi 21 août 2018 15:45
fais les vidéos!!!!!

Mais oui les vidéos bordel on n'arrête pas de le dire, ça devrait être fait à chaque séance !!!

Sinon on peut pas voir si c'est les exos qui te conviennent pas ou si c'est toi qui les fait pas bien (ou les 2, si si c'est possible

).

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 août 2018, 19:59

Je suis un cador mes mouvement sont parfaits

J'ai 31 ans mais je suis née en 1915

Non serieux
Mon banc est trop petit c'est pas pratique
Et sa travaille pas top pour moi les frontales

Je le répète pierre sur son banc quand il fais ses elevations exotiques
on dirait un valeureux guerrier sur son pur sang

Moi
On dirait un troll sur un ane en piteux etat

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 août 2018, 20:22

Je veux voir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 août 2018, 20:24

Ok je me filmerais

Full Power · Message par **Full Power** » 21 août 2018, 20:28

par pierre176 » mardi 21 août 2018 20:22
Je veux voir

300-spirit · Message par **300-spirit** » 21 août 2018, 22:13

Put"""" en forme le ramoucho !!!!!

Ça fait plaise

Perso pour les maux de tête , le chaud est le remède miracle , la serviette pour tenir au chaud le cou est une bonne idée

Moi j'ai acheté un truc en pharmacie , c'est une poche de gel à mettre soit au frigo soit à réchauffer dans de l'eau bouillante et

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 août 2018, 22:46

Facon pierre et pierre je sais pas ce que vous faites avec les videos
Bandes de cochons

Mon 300 oui le feu depuis que j'ai des glucides bien placé + pré trainning et intra trainning tip top

Mais mais j'ai une ceinture comme ça

Donc tu la chauffe et tu la mets sur ta tête alors

Pépé m'en a parlé hier haaa ok

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 août 2018, 05:32

Le chaud pour les maux de têtes, pas sur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 août 2018, 07:47

Le chaud pour les maux de têtes, le froid pour les migraines...

Si ça s'trouve...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 août 2018, 07:49

Et la denis brogniart il dit

Ha !

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 août 2018, 07:50

À qui Jean Michel Cohen répond, donc......

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 août 2018, 07:59

Cohen conseils une pizza par jour + des nuggets
Mais le ketchup tu prend du zero %

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 août 2018, 08:02

Oui , je pense qu’une pizza chaude sur la tête et les nuggets dans les oreilles , ça doit le faire