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torrent67 · Message par **torrent67** » 30 nov. 2021, 19:32

Lio974 a écrit : ↑30 nov. 2021, 15:04 C'est quoi ce prog où on s'entraîne avec une seule série à 2 rep ?

visiblement un qui marche

Pepc · Message par **Pepc** » 30 nov. 2021, 21:31

Propre

Droit comme un i...

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2021, 10:39

@Pépé c'est toujours lourd

Merci les musclés.

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 déc. 2021, 10:46

tranquille

tu ne fais plus de conv?

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2021, 10:54

Pour la petite histoire, j'étais en tradi et une personne de la salle qui connait bien les morpho me dit tu devrai essayer le sumo avec les pieds un poil plus serrés.

J'ai essayé et fait directement les mêmes perfs qu'en Tradi du coup j'ai gardé

Je pense que j'essayerai plus tard d'alterner entre les 2, mais pour le moment j'aimerai valider le niveau France Elite qui est à 660kg de total et 91.36 points à l'indice. C'est beaucoup, faut que je reste focus

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 déc. 2021, 11:54

beau DL

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 déc. 2021, 12:16

C'est clair que ton sumo c'est plus un tradi jambes écartées, tu ouvres très peu les hanches

Mais si ça fonctionne pour toi change rien

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 déc. 2021, 12:25

Qu'elle belle bête! Les gros quadris, les grosses épaules!

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 déc. 2021, 12:49

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 déc. 2021, 13:27

Uhtred a écrit : ↑01 déc. 2021, 12:25 Qu'elle belle bête! Les gros quadris, les grosses épaules!

Si j’étais intervenu sur ce post, c’est ce que j’aurais écris

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 déc. 2021, 18:13

Le terre est tout Propre

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 déc. 2021, 18:21

Qu'elle belle bête! Les gros quadris, les grosses épaules!

Fais gaffe Uthred est amoureux

Le terre est tout Propre

Ouf , pas besoin de ramasser la savonnette

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 déc. 2021, 18:24

pierre176 a écrit : ↑01 déc. 2021, 18:21 Fais gaffe Uthred est amoureux

Ouais il va encore faire une demande pour des photos

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 déc. 2021, 19:24

il vous demande juste des photos à vous?
pourtant il m'avait dit que c'est tout à fait normal dans la cave

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 déc. 2021, 19:36

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2021, 20:26

Alexjansen a écrit : ↑01 déc. 2021, 12:16 C'est clair que ton sumo c'est plus un tradi jambes écartées, tu ouvres très peu les hanches

Mais si ça fonctionne pour toi change rien

Ah ben on est très loin du sumo dos droit et jambes écartées à fond.
Exactement, ça ne fonctionne que comme ça pour moi

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 déc. 2021, 20:27

Ce qui se passe à la cave reste à la cave.

Zicko · Message par **Zicko** » 01 déc. 2021, 20:28

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 déc. 2021, 20:31

Uhtred a écrit : ↑01 déc. 2021, 20:27 Ce qui se passe à la cave reste à la cave.

pourtant y en a qui en emmène toujours avec(ou en) eux

radone · Message par **radone** » 02 déc. 2021, 12:23

Zicko a écrit : ↑01 déc. 2021, 10:54 Pour la petite histoire, j'étais en tradi et une personne de la salle qui connait bien les morpho me dit tu devrai essayer le sumo avec les pieds un poil plus serrés.

Comment il en est arrivé à bien connaître ta morpho ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 déc. 2021, 20:07

Les soirées à la cave, tu sais, ça tisse des liens forts

Gremik · Message par **Gremik** » 02 déc. 2021, 22:08

Les soirées à la cave, tu sais, ça fist bien forts

on s'en souvient

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2021, 11:21

Hier c'était squat pauzay

4x182kg en topset, les choses se passent

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 déc. 2021, 13:13

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2021, 17:43

Plus de vid

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 déc. 2021, 17:49

Easy

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2021, 18:08

merci la machine, il faut que je trouve une solution à mon Bench, j'avais trop de fatigue nerveuse dans les bras, je n'ai pas pu bencher mardi

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 déc. 2021, 18:09

Enooorme !!!

Toi aussi tu enroules les pouces sur la barre

Pepc · Message par **Pepc** » 03 déc. 2021, 19:13

easy +1
Tu pourrais pas mettre tes weeks et tes days pour qu'on sache un peu ou t'en es ? (j'ai l'impression de voir que des petits rpe)

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 déc. 2021, 19:39

Zicko · Message par **Zicko** » 03 déc. 2021, 19:52

Pepc a écrit : ↑03 déc. 2021, 19:13 easy +1
Tu pourrais pas mettre tes weeks et tes days pour qu'on sache un peu ou t'en es ? (j'ai l'impression de voir que des petits rpe)

edit : ah oui j'ai compris

C'était Week3 Day 3

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 déc. 2021, 20:27

Zicko a écrit : ↑03 déc. 2021, 17:43 J'ai oublié la vidz des 4x182.5
(pour le peu que ça interesse )

Moi, ça ne m’intéresse pas… ça m’épate !!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 déc. 2021, 05:20

Top set rpe 7?

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 déc. 2021, 09:09

Faut suivre aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 déc. 2021, 18:38

Zicko · Message par **Zicko** » 05 déc. 2021, 01:41

@Pépé :

@Lio : c'était un 7.5

Si vous voulez voir un joli crash, voilà comment je suis cramé

Ca devait etre des RPE 8 c'est clairement des 9.5, j'ai trop poussé cette semaine.
Semaine pro on gère mieux la fatigue

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 déc. 2021, 06:03

C’est pour le challenge ?

Pepc · Message par **Pepc** » 05 déc. 2021, 08:55

j'ai trop poussé cette semaine.

Voilà ce qui arrive à trop manger de pâtisseries libanaises...

Gremik · Message par **Gremik** » 05 déc. 2021, 12:00

Bien joué

Ce tempo au bench

Uhtred · Message par **Uhtred** » 05 déc. 2021, 12:29

J'avoue que le tempo au bench est magnifique.

radone · Message par **radone** » 05 déc. 2021, 14:41

Le 9.5 ne se voit pas trop sur le bench,c un tempo forcé alors

bonne récup

bien mérité

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 déc. 2021, 18:46

Du coup tu fais quoi semaine pro ? Rpe 8 ou un deload ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 déc. 2021, 08:08

Je renouvelle la question de Lio .

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 déc. 2021, 08:22

Du coup tu fais quoi semaine pro ?

Ha carrément !!!!

Et pis quoi son 06 aussi?

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 déc. 2021, 08:54

mmmmmhhhh

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 déc. 2021, 10:17

Zicko · Message par **Zicko** » 06 déc. 2021, 10:21

Eh ben je ne sais pas trop

J'ai envie de faire la semaine normalement et deload comme prévu sur la semaine d'après

Du coup ce soir en m'échauffant au squat si je vois que la barre est lourde je m'arrete et je deload.
Sinon je fais un RPE 7 en Triplé.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 déc. 2021, 10:27

Allez c'est qu'un petit drop passager, ça va remonter puissance 20

Belles perfs nonobstant

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 déc. 2021, 13:03

Donc quand t’es grillé vaut mieux baisser le feu avant d’être cramé !

J’entends déjà mon bon Alexjansen me dire que c’est quand même pas une raison pour tout fermer!

Zicko · Message par **Zicko** » 06 déc. 2021, 22:02

Séance d'aujourd'hui qui passe, obligé de ne pas faire les backoffs.
Adducteurs en PLS et Bras en PLS mais ça passe.
J'ai eu peur de me blesser tellement c'était juste, trop trop fatigué

On fini la semaine quand même et on deload après

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 déc. 2021, 22:56

Pas de souci, j’ai fait les backoffs pour toi. Un peu lège mais bien effectués

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 déc. 2021, 09:15

p'tite nature

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 déc. 2021, 09:16

Ouais Zicko c'est quoi ce bordel

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 déc. 2021, 09:27

Même en rpe plus lights c'est pas mal

Pepc · Message par **Pepc** » 07 déc. 2021, 11:31

Ça montait pas si mal sur les vids...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 déc. 2021, 10:59

Les vautours sont près......

Zicko · Message par **Zicko** » 08 déc. 2021, 14:41

@Pépé :

@Pierre :

@Lio :

@Cr : Merci

@Pepc : c'est une illusion, c'était trop dur

@Willy : ils sont là

Hier séance facile en Bench et deadlift, les adducteurs sont bons, la fatigue des jambes retombe.
La fatigue des bras est énorme, je la sentais bien juste après le bench.
Mais je pousse cette semaine jusqu'à la fin et je deload ensuite.
Prochain block j'ajusterai le tout pour ne pas me retrouver dans cette situation

Uhtred · Message par **Uhtred** » 08 déc. 2021, 17:26

Tu deload tous les combien mon chou?

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 déc. 2021, 22:00

En voyant tes lifts on aurait pas dit que tu souffrais tant que ça, la gestion de la fatigue est vraiment particulière à chacun

pépé95 · Message par **pépé95** » 08 déc. 2021, 23:45

Il cycle… c’est sûr : il cycle !
C’en est un! Et un vrai!

Zicko · Message par **Zicko** » 09 déc. 2021, 10:27

Uhtred a écrit : ↑08 déc. 2021, 17:26 Tu deload tous les combien mon chou?

@uhtred : ça dépend de comment la fatigue monte dans le block

pierre176 a écrit : ↑08 déc. 2021, 22:00 En voyant tes lifts on aurait pas dit que tu souffrais tant que ça, la gestion de la fatigue est vraiment particulière à chacun

@Pierre : J'étais au RPE, mais avec 10kg de moins que 2 semaines avant

@Pépé

Zicko · Message par **Zicko** » 09 déc. 2021, 19:13

Entrainement du jour :

Gremik · Message par **Gremik** » 09 déc. 2021, 20:05

Bieng jouay

pierre176 · Message par **pierre176** » 10 déc. 2021, 09:39

j'adore tes pauses

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 déc. 2021, 13:31

Pour du pauzay c’est du pauzay !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 déc. 2021, 17:27

Sur les sécus??

Lio974 · Message par **Lio974** » 11 déc. 2021, 15:27

C'est quoi c'est pause de fiotte ?

Zicko · Message par **Zicko** » 11 déc. 2021, 21:02

@Mike :

@Pierre : merci

@Pépé :

@Willy : ben oui sinon c'est trop dur

@LIo : t'inquiète

je deload, je vais enfin pouvoir laisser tomber la fatigue, je suis trop trop cramé

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 déc. 2021, 22:44

Joli dernières barres du block

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2021, 23:56

Joli joli

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 déc. 2021, 03:38

C'est maitrisé

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 déc. 2021, 09:23

Bon, cette fois y’a pas de pausay

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 déc. 2021, 14:54

Pas du tempo de rigolo!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2021, 15:31

merci les gars qui ont du musc

Pepc · Message par **Pepc** » 13 déc. 2021, 22:14

Belles barres et bon deload !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 déc. 2021, 22:47

Très solide en étant fatigué

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 déc. 2021, 23:19

Bon deload, Zicko !

Gremik · Message par **Gremik** » 14 déc. 2021, 00:21

Pas mal pour un gamin de 16 ans

Zicko · Message par **Zicko** » 14 déc. 2021, 08:57

Merci, j'ai pas posté le DL de samedi

Je me suis dit je vais faire un max en tradi.
Je sais c'est pas la meilleure idée du siècle vu que je n'ai pas fait de tradi depuis des mois, mais bon

Vu comment ça a bouger, je pense que je vais re-tirer comme ça
260kg (presque verouillée) alors que 257.5kg étaient très dur la semaine dernière.
Je suis presque à mes max avant covid

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 déc. 2021, 09:12

Quel bel athlète !