Z

[pépé95]

Mange + de légumes :
Ta bouffe est trop acide.
Tu vas finir par le payer en tendinites
J’dis ça…

[radone]

DL et SQUAT dans la même séance

[pierre176]

non, bench et squat

[Pepc]

Toujours aussi beau !

[torrent67]

Mange + de légumes :

avec modération hein, va pas finir vegan

[Zicko]

Mange + de légumes :
Ta bouffe est trop acide.
Tu vas finir par le payer en tendinites
J’dis ça…

Ce sont des legendes de 2005 ça
L'indice PRAL des aliments, l'equilibre acido-basique etc on en rigole maintenant
Je mange plutot bien en général c'est peut etre une infection.

Merci les hommes fort

[Zicko]

Bench à la calle :
1x6x122.5 RPE7
2x6x112.5

Paused deadlift
1x5x195kg RPE 8
1x5x165kg

et voilà

[Cr91]

Belle séance tranquille

[Gremik]

C'est du body ça

[pierre176]

Cool

[Lio974]

Jolie ça

[Willy MB]

Yeah ça!

[Pepc]

[Μετά Ἐγώ]

Bench à la calle :
1x6x122.5 RPE7
2x6x112.5

Tiens, j'ai utilisé les mêmes poids, aujourd'hui
... au Dead...

[torrent67]

[Zicko]

Merci les gars

[Alexjansen]

La balade

[Bégnei]

Ca a l'air facile … mon Dieu je suis si faible

[pierre176]

non , tu n'es pas faible...tu te compare à un mec trés fort

[Bégnei]

Correction, non seulement il est très fort, mais je suis aussi très faible

[Zicko]

Hier c'était Paused Squat et Bench en 3ct (avec ordre parce que dans ma tete ça passe plus vite )

[pierre176]

[Willy MB]

Il est "pausé" ce squat?

ok.

plus tempo que pausé aussi le bench?

[Cr91]

[pierre176]

C’est vrai que la pause au squat est légère

[Pepc]

C 'est parce que vous avez mal lu... c' est pas du pausé, c'est du pausay ! Ya une grosse diff...

[Lio974]

2 spotters rien que pour lui

[Zicko]

Merci les gars, ben pour la pause vous appuyez sur pause et vous reprennez la video quand vous voulez

[Cr91]

[Bégnei]

Oui on peut faire ça, et on peut même utiliser la fonction ralenti pour le tempo

[Μετά Ἐγώ]

[Μετά Ἐγώ]

Ce sont des legendes de 2005 ça
L'indice PRAL des aliments, l'equilibre acido-basique etc on en rigole maintenant
Je mange plutot bien en général c'est peut etre une infection.

Merci les hommes fort

Oui, mais l'organisme ne rame pas un peu plus pour tamponner une alimentation un peu trop « acidifiante » ?
Ça a bien aidé en tout cas pour refiler des suppléments pas forcément utiles et difficiles à manipuler à un max de gens.

Sinon, les légumes, c'est bon pour pas mal de choses au régime, en particulier , non ? — gestion des glucides, sensation de satiété, potassium qu'il vaut sans doute mieux tirer de là que des suppléments.

[pierre176]

Tiens un truc que j’ai appris , dans le bouquin du prof Khayat ( prévenir et soigner le cancer) , c’est qu’on peux manger pas mal de viande dans la mesure où on la tamponne avec du calcium….donc viande et fromage

Le seul truc ou je fais attention se sont les lipides.

Légumes tout les jours
Moins de fruits qu’avant pour l’histoire du foie ( pas bon pour moi) 1 ou 2 max /jour
Repas léger le soir je dors mieux.
Par contre glace 2*/jour ou gâteau pâtissier ( le dimanche )

En supplément je garde pour le moment la créatine, mais je me demande si je suis tant réceptif que ça, je pense arrêter quand le pot sera vide on verra
Un cachet de zinc le matin et vit D ( l’hiver)

Après c’est plus facile de bien tout assimiler quand on mange 2100 ou 2200 kc que quand on mange 3000+

[Alexjansen]

Viande et fromage sont excellents nutritivement, on les diabolise car ils sont toujours associés à la malbouffe. Les obèses consomment beaucoup de viande et de fromage (Big Mac.. ) donc au lieu de dire les gros mangent trop (gnagna grossophobie gnagna ) bah on dit que ce qu'ils mangent c'est mal alors que c'est pas du tout le cas.

En soit tu prends un Big Mac, la composition est nutritivelement riche et intéressante. La vraie question c'est les quantités

[Zicko]

Interessantes vos histoires sur la bouffes, je mange des legumes hein

Séance Squat /Bench/ Terre, je poste les gros lift

pdc : 81kg
230kg RPE 8.5 je dois avoir les 240 au squat, plutot content
145kg RPE 9 au bench
250kg RPE 8.5 au Terre, je dois avoir les 265 kg




C'est parti pour un deload

[Alexjansen]

Joli le squat t'as voulu faire un biset avec une fente après ?

[Cr91]

Chaud ce petit pas en avant

De belles perfs

[Pepc]

Ça se la touche moins !

[torrent67]

du très lourd par ici

[pierre176]

Chaud le squat

Et un gros DL

Toi aussi t’es en double pronation

[Willy MB]

[Gremik]

Attention à bien reracker la barre avant le départ du 100m

[Μετά Ἐγώ]

Ah oui ! Joli la double pronation!

[Bégnei]

En soit tu prends un Big Mac, la composition est nutritivelement riche et intéressante. La vraie question c'est les quantités

C'est quand même un peu trop salé (même s'il en faut du sel), et ça doit être pas mal chargé en conservateurs. Par contre si tu fais un hamburger maison avec des bons ingrédients, c'est vite cuisiné et c'est très propre et très nourrissant comme plat, ça peut se manger tous les jours.

[Μετά Ἐγώ]

Tiens un truc que j’ai appris , dans le bouquin du prof Khayat ( prévenir et soigner le cancer) , c’est qu’on peux manger pas mal de viande dans la mesure où on la tamponne avec du calcium….donc viande et fromage

Cheeseburger ? Façon jura avec double ration de fromage.

[pierre176]

Exactement

[Bégnei]

Bon par contre les fromages moisis je peux pas, je suis pas assez français pour manger ces trucs là .
Ici c'est plutôt cheddar.

[pierre176]

rosbeef!!!!

[Bégnei]

Non ça vient plutôt de mon côté viet, mon père ne supporte pas non plus les fromages moisis.

[Bégnei]

D'ailleurs c'est pas une légende le roast beef Anglais est très bon, avec un Yorkshire pudding et une sauce gravy c'est délicieux

[Μετά Ἐγώ]

Non ça vient plutôt de mon côté viet, mon père ne supporte pas non plus les fromages moisis.

Je ne suis pas trop bleu, mais (en admettant que je sois dans un jour où je suis prêt à avaler de la viande) il faut avouer que ça passe très bien dans un hamburger maison. Reste que bouffer des fromages moisis, c'est tout de même une idée particulière quand on y pense...
Mais, et les œufs au poussins, on en reparle ?
Moi, j'ai pas pu.

[Bégnei]

J'ai jamais gouté les œufs avec le fœtus, c'est peut-être bon

Dans l'absolu, c'est aussi une drôle d'idée la sauce de poisson, mais ça c'est bon

[Μετά Ἐγώ]

Oui, c'est culturel, quoi !
Etrangement (pour un végétarien de base et pisciphobe en matière de cuisine), j'aime bien le nước chấm, et je savais le faire, dans le temps.

[Willy MB]

Le fromage moisi... en salade avec de la pomme ou de la poire....C'est top...

pis du magret de canard séché....

[Lio974]

Il est beau ce DL

Fier de toi mon Zick. Tu as suivi mes conseils à la lettre et ça paye enfin

[Zicko]

Le petit pas au squat c'est un manque de concentration, une fois que j'ai vu que j'avais le RPE voulu je me suis dit "c'est bon c'est plié", j'aurai pas du.

@Pierrot : je suis en hook grip

Séance deload :

Leg Press : 4x10x180kg
Dev incliné haltère : 4x8x40kg
Rowing poulie
Traction prise large 4x8
Curl marteau 4x8x20
Toes to bar 2x6

et voilà le tout en rpe 6 ou moins, c'est tellement chiant que j'avais pas envie d'aller à la salle
Mon ventre commence à etre mieux, mais c'est pas encore ça

[Lio974]

Du coup pourquoi ta deloadé ? T'avais atteint ton peaking ?

[Willy MB]

[Cr91]

Tu m'étonnes les dealods C'edt chiant

[Gremik]

Tu m'étonnes les dealods C'edt chiant

Les dreadlocks? Ouais, puis c'est sale

[pépé95]

Leg Press : 4x10x180kg
Dev incliné haltère : 4x8x40kg
Rowing poulie
Traction prise large 4x8
Curl marteau 4x8x20
Toes to bar 2x6

Moi j’aime bien

[Zicko]

Du coup pourquoi ta deloadé ? T'avais atteint ton peaking ?

Oui j'avais accumulé trop de fatigue

Séance de mercredi :

trap bar deadlift : 4x6x170kg
Dev iincliné barre : 6X80, 3x10x70
Pendlay : 4x8x70
Traction suppi : 4x8xBW

voilà

[Cr91]

De la rigolade

[pierre176]

C’est chiant hein

Finalement moi aussi ça me gonfle le bb

[Cr91]

J'arrive pas à comprendre ceux qui aiment faire ça mais bon ....

[Pepc]

Bof, tant que ya un objectif à dépasser, ça peut le faire le bb.
Trankilou bilou

[torrent67]

Bof, tant que ya un objectif à dépasser, ça peut le faire le bb.
Trankilou bilou

bien que je sois fan des single et série de 2, je dois avouer que pour progresser, du volume (et ça me fait de le dire) ça aide aussi

[Alexjansen]

Je peux le dire...?










A CHIER






Hâte de revoir des grosses barres (outre celles de la cave)

[pépé95]

C’est de la musculation

[Willy MB]

Du musculagisme??

[Zicko]

@CR :

@Pierrot : content de voir que j ene suis pas le seul à etre saoulé par ce type d'entrainement

@Cr : ouai faut de tout

@Pepc : je pense que la notioin d'objectif est importante oui

@torrent

@Jansen : tu peux le dire, je le pense aussi

@Willou :

Séance de vendredi :

Belt Squat 4x8
DM 2x6, 1x8, 1x10
Rowing barre 4x8
Traction 8x5

[Cr91]

C'était la dernière séance du deload ?

[Zicko]

ouai lundi on reprend les choses interessante, j'ai hate
Mon ventre va mieux j'arrive à manger en plus.
Mais je fais super attention :
-pas de café (je prends de la caffeine)
-pas de whey
-pas de frommage

je vais re-introduire la whey tout doucement dans mon alim

[Lio974]

Cool ma pool

[Gremik]

Oui pas plus de 1g de caféine par kilo de pdc

[pierre176]

Vivement lundi

[Cr91]

Hate de relire les choses intéressantes

[Pepc]

T'as des compets de prévues bientôt ?

[radone]

Bon courage zicko

[pierre176]

tu participe au bench challenge?

aux dips par principe je demande, mais ...