Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 déc. 2019, 17:55

Oui! Je suis un habitué

du 8/5/3
(si tu veux savoir si ça fonctionne bien, la réponse et oui! )
et d'la cave aussi....

et merci!

les adds, ne se plaigne pas. C'est tout le corps en fait, ce matin j'ai arraché des souches au fond du jardin, au merlin/pioche/pelle... Je suis cuis...

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 déc. 2019, 19:51

C’est bien les couches..heu les souches

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 déc. 2019, 13:06

Ouais, ça fait bien bosser

.... Bon, là, canal carpien en PLS, la récup' est pas idéale

Zicko · Message par **Zicko** » 23 déc. 2019, 13:14

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 déc. 2019, 18:26

Merci Zizi, merci Koko, merci Zicko!

Développé couché - 8/5/3 - S4 j1 - 77,5Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 6

Tractions scapulaires - RPT Kg- ris 2 min
6 à pdc+20Kg
8 à pdc+15Kg
10 à pdc+10Kg
12 à pdc +1rep partout

SDTJT - ris 2min à 72,5Kg
9/9/9/9 +4rep

DC: et voilà... les méfait du canal carpien... (ça réveil la nuit...)
TSc: RAS
SDTJT: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 déc. 2019, 18:29

Ah m. Erde, tu étais bien lancé sur le Bench.

Pour le reste

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 déc. 2019, 18:34

En même temps, ça devait arriver un jour avec le 8/5/3

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 déc. 2019, 04:38

Dommage, la souche t’as souché

Clamos · Message par **Clamos** » 24 déc. 2019, 06:08

Impeccable, tu vas pouvoir t’octroyer un petit deload pour Noël !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2019, 07:47

Merci.

Clamos · Message par **Clamos** » 24 déc. 2019, 08:24

Bon réveillon Wiwi

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 08:40

Passe un bon réveillon will

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2019, 10:30

Merci, vous aussi.

Pepc · Message par **Pepc** » 24 déc. 2019, 10:36

Merci Zizi, merci Koko, merci Zicko

Merci Zickobé je dirais même !

Bon réveillon !

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 24 déc. 2019, 10:58

Bon Noel willi

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 déc. 2019, 11:33

Ha tu deload encore ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2019, 11:55

Je deload toujours!!!

cimer les gars!

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 déc. 2019, 12:06

Deload Man

Zicko · Message par **Zicko** » 24 déc. 2019, 13:52

Mange pas trop quand même hein

Bon réveillon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 déc. 2019, 06:56

Manger trop? Noooooooooooooooooooooooon.... Jamais....

Zicko · Message par **Zicko** » 26 déc. 2019, 21:41

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 déc. 2019, 11:32

Allez hop on y retourne!

Développé couché - 8/5/3 - S4 j2 - 62,5Kg - ris 2 min 30
8/8/8 amrap: 15

Tractions supi - pdc ris 2 min
5/5/5/5 et peut-être même 5 en plus...

BS// - ris 2 min
8 à 70
8 à 80
8 à 90
6 à 100Kg

SDT - ris 2min
3 à 110
3 à 120
3 à 130
3 à 140Kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 déc. 2019, 11:35

Toujours dans la place notre WiFi

Maintenant vient en cave stp jzi besoin d'aide

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 déc. 2019, 11:41

Zicko · Message par **Zicko** » 30 déc. 2019, 11:46

Amrap 15, c'est laaaarge

Clamos · Message par **Clamos** » 30 déc. 2019, 13:37

Pitain AMRAP 15 à 62,5 ça commence à être du solide là Wiwi qu’est ce qui t’arrive ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 déc. 2019, 18:27

j'ai repris de la bûche, c'est pour ça....

merci.

y'a quoi à la cave??

Pepc · Message par **Pepc** » 30 déc. 2019, 19:12

Plus rien, Ya les m'en in black qui sont passés...

Alors, ça fait du bien le deload ?

Gremik · Message par **Gremik** » 31 déc. 2019, 13:26

3*140 au DL, chapo

Clamos · Message par **Clamos** » 01 janv. 2020, 06:13

Bonne année Willou

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 01 janv. 2020, 09:51

Bonne année au charcutier le plus fort du monde

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 janv. 2020, 10:51

Bonne année et bonne santé will

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 janv. 2020, 10:56

bonne année en direct de la cave

bonne santé surtout

Zicko · Message par **Zicko** » 02 janv. 2020, 12:11

Bonne année Wilou

MD87 · Message par **MD87** » 02 janv. 2020, 12:23

Une très belle année pleine de radiateurs à reparer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 janv. 2020, 23:03

Merci, bonne année à vous!

Un bout de séance ce matin
Développé couché - 8/5/3 -M2- S1 j1 - 77,5Kg - ris 2 min 30
5/5/5 amrap: 7

Tractions supi - pdc ris 2 min
5/5/5/5

SDTJT 70Kg - ris 2 min
5/5/5/5

Pis c'est tout, je dois toujours pas être remis du réveillon...

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 janv. 2020, 04:10

Bien bien

Gremik · Message par **Gremik** » 03 janv. 2020, 07:50

Allez allez, il va péter des scores au bench

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 janv. 2020, 08:38

C’est amplement suffisant

Tiens du coup ça me fais envie pour changer je vais passer au 8/5/3 au bench/Squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 janv. 2020, 10:44

Ahah!! une nouvelle vocation

Merci!

Zicko · Message par **Zicko** » 03 janv. 2020, 14:30

Bien joué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 janv. 2020, 21:25

(fumier d'connection!!)

Merci Zi!!

Un bout de séance ce matin
Développé couché - 8/5/3 -M2- S1 j2 - 80Kg - ris 2 min 30
5/5/5 amrap: 7

Tractions supi - pdc ris 2 min
6/6/6/6

BS// - 100Kg - ris 2 min
5/5/5/5

OHP 40Kg - ris 2 min
6/6//8/6
+BPA

DC: je sais plus ce que j'avais écris avant que ça merde....
TS: idem
BS: pfff.
OHP: ça parlait de RPT....

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 janv. 2020, 22:15

Bon ça

Zicko · Message par **Zicko** » 06 janv. 2020, 23:01

+1 avec Cr

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 janv. 2020, 07:33

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 07 janv. 2020, 08:34

Toujours au top

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 janv. 2020, 08:43

Très bien Willou rien a dire

Ha si , tu vas perdre ton titre de troll d’or si ça continu, gromike est sur les rangs .

Édit pas vu ton post chez lui , alors si même toi tu le dis......

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 janv. 2020, 10:05

Il faut parfois se rendre à l'évidence.

Zicko · Message par **Zicko** » 07 janv. 2020, 10:06

Tu gardes celui de 2018 quand même hein

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 janv. 2020, 10:09

Ah bah oui oh hey!!!!

C'est le mien!!

Gremik · Message par **Gremik** » 07 janv. 2020, 21:57

Je pensais que c'était comme la couronne des Miss. Qu'on se la passait d'année en année.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 janv. 2020, 08:19

ah non pas du tout.

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 janv. 2020, 08:43

grosse battle en 2020

Gremik · Message par **Gremik** » 08 janv. 2020, 09:08

Oh moi tu sais je ne suis pas dans une compétition, je fais ça pour le plaisir et la passion

Zicko · Message par **Zicko** » 08 janv. 2020, 09:11

On attend toujours que Gremik change sa signature

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 janv. 2020, 11:04

Attends attends!! faut que Flanigan valide!!

Gremik · Message par **Gremik** » 08 janv. 2020, 11:24

Merci de m'avoir élu à l'unanimité pour ce Troll d'or.
Je remercie ma famille, mes amis, mes proches qui m'ont aidé à garder le cap.
Je tiens à féliciter mes collègues et concurrents directs qui ont su mettre également en valeur notre art et je vous dis:
"Rendez-vous à l'année prochaine".

*Gremik drop the mic and leave the stage as a prince*

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 janv. 2020, 11:45

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 janv. 2020, 12:29

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 janv. 2020, 13:38

Zicko · Message par **Zicko** » 08 janv. 2020, 16:07

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 janv. 2020, 20:33

Ne négligeons pas le fait que ce soir, il y 'a eut séance...:
Avec:

Dips - RPT - ris 3min
2 à pdc+40Kg
4 à pdc+36Kg
6 à pdc+32Kg

Rowing supi 65Kg - ris 2 min
8/8/8/8

FS// - RPT - ris 2 min
6 à 82Kg
8 à 76Kg
10 à 67Kg

SDT - RPT - ris 3 min
2 à 150Kg
4 à 135Kg
6 à 122Kg

Tractions pro prises large+élastique - ris 2 min
8/8/8

Dips: ouais alors, je vais pas faire un rpt strict à 10% sur les dips, sinon je vais mouru.
Row: RAS reprise là ou j'en étais.
FS: RAS reprise là ou j'en étais.
SDT: Bon là, je garde le RPT normal.
TPL: Même pas mal!

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2020, 06:30

Grosse séance Willy

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 janv. 2020, 06:37

Très bien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 janv. 2020, 07:36

Merci le musclé en chef, et le futur chef

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 janv. 2020, 10:06

Zicko · Message par **Zicko** » 09 janv. 2020, 13:24

Bien joué, petite quesiton pourquoi tu row avant ton DL et pas l'inverse ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 janv. 2020, 14:32

juste une habitude... Du moment...

pierre176 · Message par **pierre176** » 09 janv. 2020, 15:11

il veux bien s’échauffer avant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 janv. 2020, 18:15

vendredi ! tout est permis!!

Développé couché - 8/5/3 -M2- S2 j1 - 82.5Kg - ris 2 min 30
5/5/5 amrap: 5

BS// - prog 8/5/3 - S1J1 - 60Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 30

Tractions supi - pdc ris 2 min
6/6/7/7

OHP 50Kg - ris 2 min 30
5/5/5/5 +4 rep

DC:

BS: ayé! je retente un 8/5/3 au squat, et bon, là... RAS... j'en ai fais 30 parce qu'il fait bien s'arrêter un jour...

TS: RAS
OHP:

Content. Comme je connais l'historique des mes épaules... ça fait bien plaisir de faire une 4x5 à 50Kg

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 janv. 2020, 18:20

Excellente Séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 janv. 2020, 18:30

Gremik · Message par **Gremik** » 10 janv. 2020, 23:36

Bien ouéj.
30x60kg au squat

Content. Comme je connais l'historique des mes épaules... ça fait bien plaisir de faire une 4x5 à 50Kg

Et quand on voit l'historique de ton PC, on imagine l'état de tes poignets

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 janv. 2020, 05:16

Ça y est..dans le dur sur le bench , monte à 3’ de ris sur le prochain

Pour le squat vu que tu n’est plus un débutant sur le mouv, triche comme moi sur ton maxi pour gagner du temps sur le tableau
Perso j’ai mis 200 à la place de 170, comme ça tu évites les séances inutiles et improductives du début.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 janv. 2020, 09:33

Non mais ça fait faire un peu de cardio au début, c'est bien

(j'ai mis 120Kg)

Et mes poignets... vont pas si bien en effet, mais c'est pas lié à mon pc....

Merci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 janv. 2020, 10:00

Chochotte

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 janv. 2020, 10:26

Oui, parfaitement, et j'assume.

Zicko · Message par **Zicko** » 12 janv. 2020, 11:03

C'est un amrap de fou

Mais si ca te permet de deload / cardio et que tu aimes bien c'est cool

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 janv. 2020, 11:23

je suis passé par les séries de 100, ou freelitics à un moment, donc 30 rep... ça va

Merci.

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 janv. 2020, 12:03

La ref