Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Oui! Je suis un habitué :mrgreen: du 8/5/3
(si tu veux savoir si ça fonctionne bien, la réponse et oui! )
et d'la cave aussi.... :mrgreen:

et merci!

les adds, ne se plaigne pas. C'est tout le corps en fait, ce matin j'ai arraché des souches au fond du jardin, au merlin/pioche/pelle... Je suis cuis...
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pierre176
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

C’est bien les couches..heu les souches :mrgreen:
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Ouais, ça fait bien bosser :mrgreen: .... Bon, là, canal carpien en PLS, la récup' est pas idéale :roll:
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Zicko
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Merci Zizi, merci Koko, merci Zicko!

Développé couché - 8/5/3 - S4 j1 - 77,5Kg - ris 2 min
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Tractions scapulaires - RPT Kg- ris 2 min
6 à pdc+20Kg
8 à pdc+15Kg
10 à pdc+10Kg
12 à pdc +1rep partout

SDTJT - ris 2min à 72,5Kg
9/9/9/9 +4rep

DC: et voilà... les méfait du canal carpien... (ça réveil la nuit...)
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Cr91
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Ah m. Erde, tu étais bien lancé sur le Bench.

Pour le reste icon10
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

En même temps, ça devait arriver un jour avec le 8/5/3 :wink:

Merci
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pierre176
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

Dommage, la souche t’as souché :mrgreen:
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Clamos
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos »

Impeccable, tu vas pouvoir t’octroyer un petit deload pour Noël !

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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:lol:

Merci.
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Clamos
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos »

Bon réveillon Wiwi 🎄
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Cr91
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Passe un bon réveillon will
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Merci, vous aussi.
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Pepc
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Pepc »

Merci Zizi, merci Koko, merci Zicko
Merci Zickobé je dirais même !

Bon réveillon ! icon12
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Ringomayo
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo »

Bon Noel willi
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Lio974
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Ha tu deload encore ? :mrgreen:
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Je deload toujours!!! :mrgreen:

cimer les gars!
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Lio974
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Deload Man 💪🏾
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Zicko
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Mange pas trop quand même hein :lol:
Bon réveillon icon12
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

icon12

Manger trop? Noooooooooooooooooooooooon.... Jamais....


icon6 icon6 icon6 :mrgreen: icon6 icon6 icon6
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Zicko
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

:lol: :lol:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Allez hop on y retourne!

Développé couché - 8/5/3 - S4 j2 - 62,5Kg - ris 2 min 30
8/8/8 amrap: 15

Tractions supi
- pdc ris 2 min
5/5/5/5 et peut-être même 5 en plus...

BS/
/ - ris 2 min
8 à 70
8 à 80
8 à 90
6 à 100Kg

SDT - ris 2min
3 à 110
3 à 120
3 à 130
3 à 140Kg
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Toujours dans la place notre WiFi icon10

Maintenant vient en cave stp jzi besoin d'aide :lol:
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

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Cr91
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Amrap 15, c'est laaaarge icon12 icon11 icon10
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Clamos
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos »

Pitain AMRAP 15 à 62,5 ça commence à être du solide là Wiwi qu’est ce qui t’arrive ? icon12
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

j'ai repris de la bûche, c'est pour ça....


:mrgreen: merci.

y'a quoi à la cave??
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Pepc
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Pepc »

Plus rien, Ya les m'en in black qui sont passés... :lol:
Alors, ça fait du bien le deload ?
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

3*140 au DL, chapo icon10
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Clamos
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Clamos »

Bonne année Willou icon12
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Ringomayo
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Ringomayo »

Bonne année au charcutier le plus fort du monde
Des fois, c'est toi qui cogne le bar, mais des fois, c'est le bar qui te cogne.

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Cr91
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Bonne année et bonne santé will
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

bonne année en direct de la cave :D

bonne santé surtout :wink:
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Zicko
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Bonne année Wilou icon12 icon12 icon12
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par MD87 »

Une très belle année pleine de radiateurs à reparer :mrgreen:
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition
md87-suivi-programme

Un jour j'irai vivre en théorie parce que en théorie tout se passe bien.
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

:lol: :lol: :lol:
Merci, bonne année à vous!

Un bout de séance ce matin
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5/5/5 amrap: 7

Tractions supi - pdc ris 2 min
5/5/5/5

SDTJT 70Kg - ris 2 min
5/5/5/5

Pis c'est tout, je dois toujours pas être remis du réveillon... :mrgreen: :mrgreen: icon6
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Cr91
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Bien bien icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

Allez allez, il va péter des scores au bench icon13
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pierre176
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

C’est amplement suffisant icon10

Tiens du coup ça me fais envie pour changer je vais passer au 8/5/3 au bench/Squat icon13
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Ahah!! une nouvelle vocation :mrgreen: :mrgreen:

Merci!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Bien joué icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

(fumier d'connection!!)

Merci Zi!!

Un bout de séance ce matin
Développé couché - 8/5/3 -M2- S1 j2 - 80Kg - ris 2 min 30
5/5/5 amrap: 7

Tractions supi - pdc ris 2 min
6/6/6/6

BS// - 100Kg - ris 2 min
5/5/5/5

OHP 40Kg - ris 2 min
6/6//8/6
+BPA

DC: je sais plus ce que j'avais écris avant que ça merde....
TS: idem
BS: pfff.
OHP: ça parlait de RPT....
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Bon ça icon10 icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

+1 avec Cr icon10 icon10 icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

icon12 Merci
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Lio974
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

Toujours au top icon10
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

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pierre176
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

Très bien Willou rien a dire icon12 icon10

Ha si , tu vas perdre ton titre de troll d’or si ça continu, gromike est sur les rangs .

Édit pas vu ton post chez lui , alors si même toi tu le dis...... :lol:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Il faut parfois se rendre à l'évidence. :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Tu gardes celui de 2018 quand même hein icon12
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Willy MB
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Ah bah oui oh hey!!!! :evil: C'est le mien!! :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

Je pensais que c'était comme la couronne des Miss. Qu'on se la passait d'année en année.
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

ah non pas du tout.

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

grosse battle en 2020 :twisted: :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

Oh moi tu sais je ne suis pas dans une compétition, je fais ça pour le plaisir et la passion icon12
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

On attend toujours que Gremik change sa signature :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Attends attends!! faut que Flanigan valide!! :mrgreen: :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

Merci de m'avoir élu à l'unanimité pour ce Troll d'or.
Je remercie ma famille, mes amis, mes proches qui m'ont aidé à garder le cap.
Je tiens à féliciter mes collègues et concurrents directs qui ont su mettre également en valeur notre art et je vous dis:
"Rendez-vous à l'année prochaine".

*Gremik drop the mic and leave the stage as a prince*

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Lio974 »

:lol: icon10
S:180 B:130 D:sumo:230/conv:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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pierre176
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

:lol:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

8) 8) 8)
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Ne négligeons pas le fait que ce soir, il y 'a eut séance...:
Avec:

Dips - RPT - ris 3min
2 à pdc+40Kg
4 à pdc+36Kg
6 à pdc+32Kg

Rowing supi 65Kg - ris 2 min
8/8/8/8

FS// - RPT - ris 2 min
6 à 82Kg
8 à 76Kg
10 à 67Kg

SDT - RPT - ris 3 min
2 à 150Kg
4 à 135Kg
6 à 122Kg

Tractions pro prises large+élastique - ris 2 min
8/8/8

Dips: ouais alors, je vais pas faire un rpt strict à 10% sur les dips, sinon je vais mouru.
Row: RAS reprise là ou j'en étais.
FS: RAS reprise là ou j'en étais.
SDT: Bon là, je garde le RPT normal.
TPL: Même pas mal!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

Grosse séance Willy icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Très bien icon10
Bench pausé 170kg
Squat 220kg
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Merci le musclé en chef, et le futur chef :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

:shock: icon10
Bench pausé 170kg
Squat 220kg
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

Bien joué, petite quesiton pourquoi tu row avant ton DL et pas l'inverse ?
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

juste une habitude... Du moment... :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

il veux bien s’échauffer avant :mrgreen: :lol:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

vendredi ! tout est permis!!

Développé couché
- 8/5/3 -M2- S2 j1 - 82.5Kg - ris 2 min 30
5/5/5 amrap: 5

BS// - prog 8/5/3 - S1J1 - 60Kg - ris 2 min
8/8/8 amrap: 30

Tractions supi - pdc ris 2 min
6/6/7/7

OHP 50Kg - ris 2 min 30
5/5/5/5 +4 rep

DC: icon13 icon13 icon13
BS: ayé! je retente un 8/5/3 au squat, et bon, là... RAS... j'en ai fais 30 parce qu'il fait bien s'arrêter un jour... :mrgreen:
TS: RAS
OHP: 8) 8) Content. Comme je connais l'historique des mes épaules... ça fait bien plaisir de faire une 4x5 à 50Kg 8) 8)
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Cr91 »

Excellente Séance icon10 icon12
Bench pausé 170kg
Squat 220kg
Développé militaire assis 115kg
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

icon12 icon12
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Gremik »

Bien ouéj.
30x60kg au squat icon10
Content. Comme je connais l'historique des mes épaules... ça fait bien plaisir de faire une 4x5 à 50Kg
Et quand on voit l'historique de ton PC, on imagine l'état de tes poignets icon11
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

Ça y est..dans le dur sur le bench , monte à 3’ de ris sur le prochain :wink:

Pour le squat vu que tu n’est plus un débutant sur le mouv, triche comme moi sur ton maxi pour gagner du temps sur le tableau
Perso j’ai mis 200 à la place de 170, comme ça tu évites les séances inutiles et improductives du début.
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Non mais ça fait faire un peu de cardio au début, c'est bien :mrgreen: (j'ai mis 120Kg)

Et mes poignets... vont pas si bien en effet, mais c'est pas lié à mon pc....

Merci!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

Chochotte :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

Oui, parfaitement, et j'assume. :mrgreen:
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Zicko »

C'est un amrap de fou :lol:
Mais si ca te permet de deload / cardio et que tu aimes bien c'est cool icon12 :mrgreen: icon10
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par Willy MB »

je suis passé par les séries de 100, ou freelitics à un moment, donc 30 rep... ça va :mrgreen:

Merci.
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Message par pierre176 »

La ref :mrgreen:
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