Clamos [33 ans, 1m86, 80kg] : de retour à la planque

Uhtred · Message par **Uhtred** » 24 nov. 2022, 17:34

Tu as souvent des douleurs dans tes épaules?

Clamos · Message par **Clamos** » 24 nov. 2022, 18:42

Uhtred a écrit : ↑24 nov. 2022, 17:34 Tu as souvent des douleurs dans tes épaules?

Non c’est nouveau.

Je dirais que c’est une petite inflammation due à l’enchaînement BJJ + muscu, qui leur laisse pas bcp de récup. Va falloir que le corps s’adapte au nouveau rythme.

Là je pars sur 3 jours de repos complet, ça va faire du bien.

On ré-attaque lundi

Gremik · Message par **Gremik** » 24 nov. 2022, 21:40

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2022, 07:50

Et les 15 min de marche retour? ça c'est bien passé? pas trop d'monde dans les rues?

Clamos · Message par **Clamos** » 25 nov. 2022, 08:05

Pas un chat

(ils finissent en brochettes ici)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 nov. 2022, 08:20

C'est à cause de tes cours de BlowJobJaponais là faut que t'arrêtes

En vrai gare aux mouvements de poussée-guillotine genre ton bench smith machine,exo parfait pour se fritter l'épaule

Clamos · Message par **Clamos** » 25 nov. 2022, 08:29

Alexjansen a écrit : ↑25 nov. 2022, 08:20 En vrai gare aux mouvements de poussée-guillotine genre ton bench smith machine,exo parfait pour se fritter l'épaule

Je pose la barre sur les tétons...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 nov. 2022, 08:34

Ouais mais ça change rien à la trajectoire ultraverticale qui t'empêche d'ajuster ta position de coudes. En plus t'as beaucoup d'ampli je crois

Clamos · Message par **Clamos** » 25 nov. 2022, 08:50

Alexjansen a écrit : ↑25 nov. 2022, 08:34 Ouais mais ça change rien à la trajectoire ultraverticale qui t'empêche d'ajuster ta position de coudes. En plus t'as beaucoup d'ampli je crois

Ouais pas hyper fan de cet exo non plus, pour cette raison.

Je le fais 1x par semaine en complément du bench halteres pour varier, comme y a pas de bench normal dans cette salle.

En plus au bench halteres j'ai atteint les halteres les plus lourdes de la salle, donc le seul moyen de continuer de charger sur un développé c'est ca

Je peux essayer de le virer 2-3 semaines pour voir ce qu'en disent les épaules. Mais clairement c'est au jiu-jitsu que je me suis fisté, pas à la muscu. Jamais eu de douleur aux épaules avant.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 nov. 2022, 09:19

C'est souvent ça de toute façon, la cause de la douleur est très souvent externe à l'entraînement, de sorte qu'on incrimine l'entraînement à tort.

Même chose pour moi, je me suis fait un peu mal au genou en installant une sono à un concert et la douleur ressort bien sûr au squat alors qu'il n'y est pour rien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2022, 10:23

Ah ces foutues sonos....

Et sinon, fais des pompes à la place ....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 nov. 2022, 10:24

Ouais je fais des pompes avec les jambes

Ah non tu parlais à Clamos !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 nov. 2022, 10:48

Gremik · Message par **Gremik** » 25 nov. 2022, 11:22

Ouais je fais des pompes avec les jambes

Il y a bien les pompes pied, alors pourquoi pas?

Clamos · Message par **Clamos** » 30 nov. 2022, 15:27

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30/11/2022 BJJ
_______________________________________________

1h30 de Jiu-Jitsu brésilien

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Notes :

Allez on reprend après 7 jours sans sport.

Les épaules vont mieux, feu vert donc.

Demain soir rien car pot de départ d’un pote français, puis vendredi muscu.

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Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 nov. 2022, 16:16

Si-Jing-Ping démission!!!

Clamos · Message par **Clamos** » 30 nov. 2022, 17:19

Ne dis pas ça sur mon carnet malheureux, je suis sans doute sous surveillance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 nov. 2022, 18:27

L'orthographe est bonne???

alexia75 · Message par **alexia75** » 02 déc. 2022, 10:43

Bonjour,

@clamos:

Et de votre côté, ça donne quoi le bas du corps?

Bisous,
Alexia

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 déc. 2022, 11:17

Il fait pas les fessiers....

Clamos · Message par **Clamos** » 04 déc. 2022, 05:31

alexia75 a écrit : ↑02 déc. 2022, 10:43 Et de votre côté, ça donne quoi le bas du corps?

Pour le bas du corps j’ai split squat, soulevé de terre & presse. Mes p’tites fesses ne sont pas épargnées non plus, même si je les isole pas

Clamos · Message par **Clamos** » 04 déc. 2022, 05:33

_______________________________________________

04/12/2022 BJJ
_______________________________________________

1h30 de Jiu-Jitsu brésilien

_______________________________________________

Notes :

R.A.S.

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alexia75 · Message par **alexia75** » 04 déc. 2022, 19:56

Bonjour,

@clamos:

Les split squats travaillent beaucoup les fessiers.

Je fais des BSS. Et ca me travaille bien les fessiers.

Bisous,
Alexia

Camaris · Message par **Camaris** » 04 déc. 2022, 20:38

Le belt squat aussi ça a l'air de bien sollicité les fessiers ^^

alexia75 · Message par **alexia75** » 04 déc. 2022, 23:11

Bonjour,

@camaris:
C'est quoi le belt squat?

Bisous,
Alexia

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 déc. 2022, 08:48

Tu rajoutes des élastiques pour durcir la fin de mouvement (me semble t-il)

Clamos · Message par **Clamos** » 05 déc. 2022, 18:25

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05/12/2022 Full body A
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Échauffement
Marche 15’
Cable L flies + Cuban rotations

Soulevé de terre ris : 4’ - RPT
1x 160kg
6x 145kg
8x 130kg

DCH ris : 4’
8x 35kg/haltère
8x 35kg/haltère
8x 35kg/haltère

Tirage vertical ris : 4'
8x 75kg
8x 75kg
8x 75kg

Curl pupitre haltère ris : 3’
11x 17,5kg/haltère
9x 17,5kg/haltère
8x 17,5kg/haltère

_______________________________________________

Notes :

Seance faite le ventre plein après le dîner, vraiment pas ouf.

DL sans ceinture, sous peine de vomir lol.

Le reste à peu près RAS.

_______________________________________________

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 déc. 2022, 18:34

Délire

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 déc. 2022, 18:39

radone · Message par **radone** » 06 déc. 2022, 15:36

Haha DL ventre plein c un bon concept pour remplacer la ceinture

Clamos · Message par **Clamos** » 07 déc. 2022, 05:24

Bof, je ne recommande guère

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 déc. 2022, 10:47

De bonnes performances

Bégnei · Message par **Bégnei** » 07 déc. 2022, 11:47

Pas mal ce soulevé de terre

Clamos · Message par **Clamos** » 07 déc. 2022, 17:14

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07/12/2022 BJJ
_______________________________________________

1h30 de Jiu-Jitsu brésilien

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Notes :

Aujourd’hui j’étais le seul à venir à l’entraînement, donc cours particulier, axé technique

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Bégnei · Message par **Bégnei** » 07 déc. 2022, 17:45

Bien le cours particulier de je suis dessus avec la brésilienne

.

… :smilies11:

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 déc. 2022, 18:33

Moi je dis méfiage!!! Les brésiliennes des fois, c'est pas c'qu'on crois...

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 déc. 2022, 19:21

mais peut être que la banane est ouverte à de nouvelles expériences

Clamos · Message par **Clamos** » 07 déc. 2022, 20:53

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 déc. 2022, 08:39

Tu aimes te faire peler?

radone · Message par **radone** » 08 déc. 2022, 10:39

dcs40 · Message par **dcs40** » 11 déc. 2022, 09:47

Même quand tu te mets des handicaps (en faisant des trucs de folie avec tes épaules au JJ ou en faisant tes séances ventre plein)... tu continues à me fasciner avec tes charges !!

Fais gaffe aux épaules quand même. La mienne est partie en vrille il y a 5 ans et depuis j'ai jamais retrouvé le niveau (et c'était aussi niawak et pas du tout l'entrainement : une petite chute de rien du tout en footing...). Cette articulation est ultra-complexe et peu stable donc elle récupère beaucoup moins bien qu'une cheville, hanche ou genou (même si parfois on peut aussi salement s'amocher par là...) (au passage intéressant la discussion sur la machine... je vais éviter pour ma part du coup)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 déc. 2022, 07:37

Ayé? t'es dans une prison chinoise?

Ne me remercie pas pour cette expérience sensorielle....

Clamos · Message par **Clamos** » 14 déc. 2022, 17:44

Non et toi ?

Clamos · Message par **Clamos** » 14 déc. 2022, 17:46

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14/12/2022 BJJ
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1h30 de Jiu-Jitsu brésilien

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Notes :

RAS. Et demain muscu.

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Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2022, 17:53

Solide séance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 déc. 2022, 19:32

Hihihi..... Non plus....

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2022, 06:56

Bon j’ai choppé le covid lol.
On s’y remet bientôt

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 déc. 2022, 07:23

Il t'a rattrapé COVID

Bon rétablissement

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 déc. 2022, 08:40

Ça dois être sympa le JJB, je vais tester l'an prochain !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 déc. 2022, 11:21

Fais gaffe, tu peux chopper l'Covid apparemment...

Clamos · Message par **Clamos** » 20 déc. 2022, 11:27

Alexmuscleroad a écrit : ↑20 déc. 2022, 08:40 Ça dois être sympa le JJB, je vais tester l'an prochain !

Ouais c’est assez addictif comme sport. Depuis que j’ai commencé je suis à fond

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 déc. 2022, 19:11

Clamos a écrit : ↑20 déc. 2022, 06:56 Bon j’ai choppé le covid

y en a qui sont prêts à tout pour perfer

bon rétablissement

Ekay · Message par **Ekay** » 21 déc. 2022, 08:35

Clamos a écrit : ↑20 déc. 2022, 06:56 Bon j’ai choppé le covid lol.

Bon rétablissement, en espérant qu'il n'y ai pas de séquelles !

Bégnei · Message par **Bégnei** » 21 déc. 2022, 11:19

Ca va bien vite passer

.

Clamos · Message par **Clamos** » 24 déc. 2022, 03:06

Joyeux Noël les copaings !

Ekay · Message par **Ekay** » 24 déc. 2022, 10:59

par Clamos » 24 déc. 2022, 04:06

Faut dormir la nuit

Leve tôt / couche tard ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2022, 11:10

Ekay a écrit : ↑24 déc. 2022, 10:59

Faut dormir la nuit
Leve tôt / couche tard ?

Il habite en Chine

Un bon réveillon calmos

Ekay · Message par **Ekay** » 24 déc. 2022, 11:19

Cr91 a écrit : ↑24 déc. 2022, 11:10 Il habite en Chine

Un bon réveillon calmos

Ah ouiiiiiiiiiiiiiiiiii en plus je le savais x)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 déc. 2022, 11:24

Et oui... Bon bah la cave t'attends....

Clamos · Message par **Clamos** » 26 déc. 2022, 06:05

La nuit je vous surveille

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 26 déc. 2022, 08:59

Tu fais bien de surveiller, surtout CR91 qui est capable de nous sortir des PRs en pleine nuit !

alexia75 · Message par **alexia75** » 26 déc. 2022, 10:49

Bonjour,

@clamos :
Bonnes fêtes à toi aussi!

Bisous,
Alexia

Camaris · Message par **Camaris** » 26 déc. 2022, 12:47

Bonne fête Clamos, j'espère que tu aura passé un bon réveillon

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 déc. 2022, 13:49

Bonnes fêtes grosse banane, continue cette belle rigueur de training

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 déc. 2022, 08:03

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 déc. 2022, 09:28

De bonnes fêtes et calmos sur la boisson

Bégnei · Message par **Bégnei** » 31 déc. 2022, 11:16

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 déc. 2022, 11:20

Ouais Clamos sur la boisson. Et sur les voisines.

Clamos · Message par **Clamos** » 01 janv. 2023, 07:53

Bonnes fêtes à vous les musclays

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 janv. 2023, 10:02

Oui!

Clamos · Message par **Clamos** » 03 janv. 2023, 07:45

Clamos sur la boisson. Et sur les voisines.

Je suis dessus là en effet, tkt

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 03 janv. 2023, 13:11

Bonne année, bonne santé et de belles séances comme d’hab..

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 janv. 2023, 09:16

Alors xa donne quoi les séances ?

Gremik · Message par **Gremik** » 21 janv. 2023, 09:56

Il prépare le nouvel an comme il est là

Clamos · Message par **Clamos** » 21 janv. 2023, 16:22

Suis en train de déménager, j’ai du faire un break.
Et là je pars au ski pour une semaine aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 janv. 2023, 17:30

Du ski en Chine?? Ou retour maison?

Non, ce n'est pas une contrepèterie...

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2023, 18:30

Bien ça

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 janv. 2023, 19:19

paraît qu'à dubai ils ont de belle piste de ski

Clamos · Message par **Clamos** » 22 janv. 2023, 14:39

Yes je suis dans le Xinjiang, à l’Ouest de la Chine

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 janv. 2023, 09:22

Alexmuscleroad a écrit : ↑21 janv. 2023, 09:16 Alors xa donne quoi les séances ?

Je sais pas si c'était volontaire mais dans tous les cas bien joué

Osef du ski on veut de la fonte.

Te blesse pas en tout cas, le ski ça peut être la merdasse pour les genoux