Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 21:43

Tu veux que je passe les 110 push presss

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 sept. 2020, 23:20

Ahhh il est prévu que le deload soit terminé, De bonnes petites séances arrivent

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2020, 11:58

Ah c'est ça quand on est mets tout le monde à l'amende... pas l'droit à l'erreur....

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 sept. 2020, 12:22

Sauf défaillance de la machine, vous serez pas déçu

Zicko · Message par **Zicko** » 18 sept. 2020, 14:10

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 sept. 2020, 17:20

Ça va envoyer

dcs40 · Message par **dcs40** » 19 sept. 2020, 07:31

Un petit deload et ça va le faire
Attention les yeux

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 sept. 2020, 09:29

Le soulèvement de la machine

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 19 sept. 2020, 09:32

Ouais bah pour l'instant elle encore chez feu vert hein, vous enflammez pas...

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 sept. 2020, 13:01

Zicko · Message par **Zicko** » 19 sept. 2020, 14:16

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 sept. 2020, 16:26

Pepc · Message par **Pepc** » 19 sept. 2020, 21:17

Ouais bah pour l'instant elle encore chez feu vert hein, vous enflammez pas...

Ça rage contre la machine.

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2020, 08:07

Pepc a écrit : ↑19 sept. 2020, 21:17 Ça rage contre la machine.

J'ai l'habitude

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 sept. 2020, 08:14

En même temps une machine qui reste au garage c'est un peu chiant

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2020, 08:18

Alexjansen a écrit : ↑20 sept. 2020, 08:14 En même temps une machine qui reste au garage c'est un peu chiant

Je te donne raison

Elle est sortie là

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 sept. 2020, 09:08

J'ATTENDS, J'ATTENDS....

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 20 sept. 2020, 10:00

On attend

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2020, 10:08

Et bien attendez, je mange là

Ça sera une reprise tranquille, une reprise quoi

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 20 sept. 2020, 11:31

Cr, je pense qu'il faut que tu mettes des caméras partout chez toi et que tu balances les flux videos en permanence sur un site, ca sera plus simple

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 sept. 2020, 13:25

jacquie et michel version belge

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2020, 13:41

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2020, 14:10

Ça sera une bonne reprise tout de même

Pepc · Message par **Pepc** » 20 sept. 2020, 14:36

On attend...
T'es toujours en train de manger depuis 10h?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2020, 15:03

Pepc a écrit : ↑20 sept. 2020, 14:36 On attends...
T'es toujours en train de manger depuis 10h?

Non lol j'arrivais plus à mettre de la musique sur les vidéos

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2020, 15:10

squat
Top set 2x160kg
Back off
5x2 135kg
bench
Top set
1x136kg
Back off
5x5 115kg
deadlift
2x160kg
Back off
3x2 140kg
développé militaire
Top set
1x87kg
Back off
3x3 77kg

Pepc · Message par **Pepc** » 20 sept. 2020, 15:14

Ça a du être bien taxant cette séance.

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2020, 15:40

Pepc a écrit : ↑20 sept. 2020, 15:14
Ça a du être bien taxant cette séance.

J'avais encore de l'énergie

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 sept. 2020, 16:05

Ça va on se foule pas trop

Je déconne

belle séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2020, 16:10

Merci

Je dois respecter la programmation

leo76 · Message par **leo76** » 20 sept. 2020, 17:45

La vache, 4 top set enchaînés faut avoir la forme !

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 sept. 2020, 17:51

Cr91 a écrit : ↑20 sept. 2020, 15:03 Non lol j'arrivais plus à mettre de la musique sur les vidéos

en même temps fallait la trouver la musique de serial killer

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2020, 18:50

leo76 a écrit : ↑20 sept. 2020, 17:45 La vache, 4 top set enchaînés faut avoir la forme !

Niveau énergie c'était pas si mal avec à peine 5h de sommeil. Merci

torrent67 a écrit : ↑20 sept. 2020, 17:51 en même temps fallait la trouver la musique de serial killer

Qui cherche trouve

Merci

Gremik · Message par **Gremik** » 20 sept. 2020, 20:41

Ça rage contre la machine.

Je la quote car elle n'a pas eu le succès quelle méritait

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 20 sept. 2020, 21:04

Zicko a écrit : ↑16 sept. 2020, 16:00 Folle de la messe ?

Molle de la Fesse

On peut pas prier et PRer.

Cr91 a écrit : ↑16 sept. 2020, 19:26 Ah j'ai passé une petite commande

Barre olympique atx résistance 600kg
Rack d'alimentation atx
Rouleau pour av bras atx
Ceinture atx
Pin pipe safety atx
Crochets pour élastiques atx

Plus quelques 1 ou 2 trucs

Bref tout atx

Le délai de la livraison varie de 40 jours à 70 jours selon les affaires

Arghhh

!!! Boonnn ! Je suis content pour toi.

Ca ne serait pas sur un site qui commence par Mega et qui finit par Fitness ?

Sinon, arrêtez d'utiliser ce mot ("deload") : ça me déprime, tiens !

J'avais manifesté mon émoi devant le DM, mais mon presse-papier m'a mangé mes commentaires.

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 sept. 2020, 05:01

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑20 sept. 2020, 21:04

On peut pas prier et PRer.

Arghhh !!! Boonnn ! Je suis content pour toi.

Ca ne serait pas sur un site qui commence par Mega et qui finit par Fitness ?

Sinon, arrêtez d'utiliser ce mot ("deload") : ça me déprime, tiens !

J'avais manifesté mon émoi devant le DM, mais mon presse-papier m'a mangé mes commentaires.

Tout d'abord merci

Oui exactement, j'avais déjà commandé des poids chez eux et j'en suis content.
Le seul bémol c'est le délai de livraison qui est long.

En parlant de deload le miens est terminé tiens

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2020, 08:50

on est décalé je démarre juste

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2020, 11:01

C'est mignon ces petits mollets d'coq....

beau travail

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 sept. 2020, 11:06

Ça va envoyer

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 sept. 2020, 11:37

Willy MB a écrit : ↑21 sept. 2020, 11:01 C'est mignon ces petits mollets d'coq....

beau travail

Si je te dis la mensurations tu vas être choqué (ils sont loin d'être coq)

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 sept. 2020, 11:38

pierre176 a écrit : ↑21 sept. 2020, 08:50 on est décalé je démarre juste

Oui Pierrot

Lio974 a écrit : ↑21 sept. 2020, 11:06 Ça va envoyer

J'ai un devis partagé la dessus

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 sept. 2020, 11:40

Pourquoi ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 sept. 2020, 11:47

Lio974 a écrit : ↑21 sept. 2020, 11:40Pourquoi ?

Bah c'est une new programmation donc... C'est à voir comment je vais récupérer

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 sept. 2020, 12:01

Au début peut-être, le temps que le corps s'adapte, puis après c'est parti

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2020, 15:08

on ne sait jamais avant de tester

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 sept. 2020, 15:15

J'ai confiance à la machine

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2020, 15:20

moi aussi

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 sept. 2020, 15:25

C'est beau

Zicko · Message par **Zicko** » 21 sept. 2020, 23:20

Cr91 a écrit : ↑21 sept. 2020, 15:15 J'ai confiance à la machine

+1 j'ai confiance en la machine, ça va envoyer.
Belle séance

dcs40 · Message par **dcs40** » 22 sept. 2020, 06:31

Bon ben bonne dernière étape de préparation mentale alors

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 sept. 2020, 08:27

Un vrai diesel cette machine, abusé

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 sept. 2020, 18:37

Il faut que tu sois patient plutôt

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 sept. 2020, 18:59

bench
3x3 130kg Pr volume

2x5 120kg

squat pausé
Top set
4x 150kg
Back off
5x4 127kg

Les rpe sont une surprise

Pas si mal

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 sept. 2020, 19:38

Ça sent de belles perfs en fin de programme

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 sept. 2020, 19:53

la séance

Cr91 a écrit : ↑22 sept. 2020, 19:38 Ça sent de belles perfs en fin de programme

facile à dire vu qu'on le connait pas ton programme

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 sept. 2020, 20:03

torrent67 a écrit : ↑22 sept. 2020, 19:53 la séance facile à dire vu qu'on le connait pas ton programme

Merci

Même moi je le connais pas

torrent67 · Message par **torrent67** » 22 sept. 2020, 20:34

quand il va te faire acheter des plugs tu regretteras de ne pas t'être renseigné avant

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 sept. 2020, 21:13

Joli....

Pepc · Message par **Pepc** » 22 sept. 2020, 21:37

. Je la quote car elle n'a pas eu le succès quelle méritait

Merci gremick!

T'es gentil.

Bonne séance cr !

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 sept. 2020, 21:54

Pas si mal

Tu l’as dit toi même

Zicko · Message par **Zicko** » 22 sept. 2020, 23:20

Cr91 a écrit : ↑22 sept. 2020, 18:59 3x3 130kg Pr volume

Aaaaaaha, tu vois tu t'inquietais pour le deload, au final tu commences déjà à PR c'est du très bon.
Maintenant faut garder la progression constante jusqu'à la fin. Ne surtout pas faire le dingue au milieu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 sept. 2020, 00:07

Gros bench !

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 sept. 2020, 06:08

Merci à tous

@zicko
Oui exactement, le deload a même été bénéfique .
Ce qui me surprend (oui même moi je me surprend

) surtout c'est que j'étais épuisé avant la séance.et au final ce n'est pas trop mal.

Pour cette séance c'était un test le 3x3 en gardant sous le coude.
La semaine prochaine, je compte repartir sur du volume comme je faisais avant le deload.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2020, 07:50

Zicko · Message par **Zicko** » 23 sept. 2020, 13:30

Cr91 a écrit : ↑23 sept. 2020, 06:08 @zicko
Oui exactement, le deload a même été bénéfique .

Alléluia

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 sept. 2020, 14:34

Bien joué !

T'avais deloadé combien de temps dû coup

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 sept. 2020, 14:54

Merci les gars

Lio974 a écrit : ↑23 sept. 2020, 14:34 Bien joué !

T'avais deloadé combien de temps dû coup

1 semaine

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 13:54

deadlift
4x3 150kg

développé militaire

1x93kg
1x91kg
1x89kg
1x87kg

C'est pour toi Pierrot

petite dédicace

Pas trop en forme

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 14:07

Bon voilà après ça repos jusque samedi

Les jambes ont bien bossé avec le dm

leo76 · Message par **leo76** » 24 sept. 2020, 14:11

Un push press de qualité

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 14:23

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 sept. 2020, 14:23

Mise en tension original, mais ça à l'air de marcher.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 14:47

Willy MB a écrit : ↑24 sept. 2020, 14:23 Mise en tension original, mais ça à l'air de marcher.

J'ai pensé la même chose

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 24 sept. 2020, 15:29

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 15:39

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 sept. 2020, 15:40

Mise en tension très bien je trouve, on dirait du Lya

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 15:41

Alexjansen a écrit : ↑24 sept. 2020, 15:40 Mise en tension très bien je trouve, on dirait du Lya

Merci

Il est propre ce dl ?
J'ai resserré un peu les pieds
Rpe combien??

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 sept. 2020, 15:46

Vous pensez que j'ai un rpe de au dl ???

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 sept. 2020, 15:48

RPE 2? Ah je dirais pas quand même...

C'est chaud a juger avec toi parce que tu deadlift à la Pierrade, toutes tes reps vont à la même vitesse lol

Sinon c'est plutôt clean je trouve, malgré le dos beaucoup cambré mais il me semble que c'est un peu morpho chez toi non ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 sept. 2020, 15:50

alors RPE 6 pour le DL, trop facile

sinon le push press digne des meilleurs