Rãmés Body-Body

300-spirit · Message par **300-spirit** » 03 juin 2018, 15:53

Tu n'as pas pensé aux anneaux !!!!!

Je suis déçu

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juin 2018, 16:22

Non j'avais pas percuté

J'ai lu que le rowing inversé etait bien pour les gens avec epaules en avant

Alors aux sangles ça va etre top

Flanigan · Message par **Flanigan** » 03 juin 2018, 17:03

Coucou les galinettes cendrées

Super séance, le rowing inversé je connaissais pas ça a l'air intéressant. J'ai vu quelques videos pas mal. Obligatoire d'avoir le dos dans le "vide" ? Ou c'est possible en fin de rep de toucher le sol/banc ?

Sinon vos machins TRX c'est quoi ? C'est a attacher à la barre pour se tirer ?

elb02 · Message par **elb02** » 03 juin 2018, 17:19

Des sangles.

Pourquoi vouloir se reposer sur le sol banc entre chaque reps?
Surtout que l'intérêt de l'exo avec anneaux c'est que tu peux vraiment bien jouer sur le mouvement d'épaule quand t'es en bas donc ça casserait pas mal d'avantages.

Full Power · Message par **Full Power** » 03 juin 2018, 17:27

Au top James

Flanigan · Message par **Flanigan** » 03 juin 2018, 17:34

Elby : nan en fait c'est juste une question de faisabilité. Je découvre l'exo et je me demandais si c'était faisable avec mon matos. Apparemment nan

elb02 · Message par **elb02** » 03 juin 2018, 17:37

Tu peux toujours de cette manière, cette variante ciblera plus les trapèzes/bras et tu pourra faire plus de reps ou plus de lester.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juin 2018, 18:17

Merci les gars

Tommy · Message par **Tommy** » 03 juin 2018, 22:04

Belle séance Ramos

Testute · Message par **Testute** » 04 juin 2018, 06:49

Une belle séance dominicale

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 juin 2018, 07:04

Ça bosse mon Ramoucho

Et un de + sur le split squat! Tu vas rentrer dans la nouvelle team

300-spirit · Message par **300-spirit** » 04 juin 2018, 07:15

Tu n'es pas obligé de le faire aux sangles , si tu peux monter le rack assez tu le fais a la barre

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 juin 2018, 07:19

Bonjour les gars et merci

Non poulet
façon tout ce qui est barre ma cage thoracique aime pas
Alors go sangle anneaux
Et puis les anneaux ça me connais j'ai vu les 3 film
Et puis un anneaux c'est une rondelle avant tout
donc quand on parle rondelle tout de suite je suis dans mon domaine de compétence

Full Power · Message par **Full Power** » 04 juin 2018, 08:45

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juin 2018, 09:13

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 juin 2018, 12:05

HALF BODY SÉANCE 2

DÉVELOPPÉ COUCHÉ ■ 8☆5☆3 ■ 3×8//1×MAX (47.5kilos) (2 min )
8.8.8/12

FENTES 3×14 ( 41kilos) (2 min )
15.15.15 (+5 kilos )

DÉVELOPPÉ HALTERES 3×10 (41 kilos) (2min )
10.10. (7)

LEGS CURL ELASTIQUE 6×10 (1min30)
10d.10.g.10.10.10.10

PECS FLY ÉLASTIQUE 3×15 (1min30)
15.15.15

☆☆☆
SUPERSET
K2 BARRE 3×10 (1min30)
10.10.10
S/S
CURL HALTERES 3×11 (11.5 kilos par main)
10.10.10

☆☆☆

OBSERVATIONS :

Amrap un peu faussé + dch dur du à
Une douleur (pas de soucis j'ai l'habitude même si ça me péte les c......)
a l'épaule rien a voir avec le dc d'aujourd'hui ni quoi que ce soit
-déséquilibre

, cage thoracique( sensation décalé ) et legerement douloureuse a gauche

du a la seance d'hier , l'échauffement peu productif d'hier

, mauvaise nuit de la veille de l'entraînement d'hier

Tout ces petits details reuni egale douleur epaule droite

TOUT VA BIEN faut vivre avec on ne s'arrête pas la
On continue prochain dc a 50 kilos

Qyers · Message par **Qyers** » 04 juin 2018, 12:24

Bien ramoucho

Maintenant je peux te dire que j'avais fait 15 à mon amrap

Du coup il m'avait passer à 52.5k ce soir, et j'aurai plus besoin de garder le secret

Prend soin de ton épaule en tout cas !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juin 2018, 12:35

Ne réponds pas à la provocation!!!!

Belles fentes.....

300-spirit · Message par **300-spirit** » 04 juin 2018, 12:38

T'es comme moi t'as mal partout

c'est l'humidité de notre climat cherche pas

Bon boulot ramoucho , casse tout !!!!

.

Full Power · Message par **Full Power** » 04 juin 2018, 13:12

Bon boulot James

J'espère que ça va aller pour ton épaule

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 juin 2018, 13:21

Bon on s’y attendait, fais cool sur la prochaine.

Quand tu as un Prog force il faut savoir s’economiser Sur le reste

En tout cas bien le 12 reps quand meme

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 juin 2018, 13:50

Merci tout le monde vous faites une belle brochette de beau gosse

Oui qyqy mdr je suis sur jaurais fais 15 putain on a la même force les powers rangers

Willy tkt la blanche colombe ne se fait pas sucer par le moineau (pas sur que ça soit ça)

300 ha sa race on la dur on la dur dans le nord bordel

Mon choux a la crème sucrée succulente au gout de vanille des iles oui on s'en doutait le déséquilibre est de retour

Fully oui tkt ta vu mes belles fentes

Full Power · Message par **Full Power** » 04 juin 2018, 14:28

Oui elles commencent à être lourdes ces fentes

Testute · Message par **Testute** » 05 juin 2018, 07:10

Prends soin de ton épaule.
Et les séances où l'on ressent le moins de sensations sont souvent celles qui apportent le plus

300-spirit · Message par **300-spirit** » 05 juin 2018, 07:23

elles commencent à être lourdes ces fentes

Arrêtez de tendre des perches bordel !!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 05 juin 2018, 08:26

nico7516 · Message par **nico7516** » 05 juin 2018, 17:46

attention pour l'épaule

sinon t'en a du courage pour faire des fentes comme ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2018, 20:35

Bonjour les ptits culs
Savez vous s'il existe une whey
Pour les gens intolerant , allergique au lait de vache

Merci les gars

Qyers · Message par **Qyers** » 05 juin 2018, 21:01

Allergique au lait de vache ou intolérant au lactose ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2018, 21:53

Alors la
La personne est blindée d'allergie
Mais la oui je dirait intolerance au lactose qyqy

Qyers · Message par **Qyers** » 05 juin 2018, 22:20

Il peut tester l’isolat, mais si c’est de l’allergie au lait ça ira pas.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2018, 22:25

Ha zut ok
Pas trop de soluce

Merci pour la reponse qyqy

Qyers · Message par **Qyers** » 05 juin 2018, 22:34

Bah t’as toute les protéines végétales apres, mais par définitions la whey c’est issu du lait

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 juin 2018, 23:08

Ha oui donc ma questions etait con dès le depart

MDR

Donc je reformule tu connais une prot vegetal
Bien

Je rit encore

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juin 2018, 00:12

Chanvre , délicieux

Belle séance Ramos

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 juin 2018, 00:15

scitec vegan

Weider vegan

Eric Favre vegan

J’en ai essayé d’autres dont je n’ai pas noté le nom et c’etait Bien.

Sinon, il existe des whey ZÉRO sans lactose.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juin 2018, 07:34

Hoo merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juin 2018, 09:11

pourquoi pas de la prot d'oeuf

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juin 2018, 09:14

Haa prot d'oeuf

Full Power · Message par **Full Power** » 06 juin 2018, 09:16

Prout d'oeuf

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juin 2018, 09:21

tout dépend de la dose

perso jusqu'à 6 oeufs jour ça passe , aprés c'est Tchernobyl

Full Power · Message par **Full Power** » 06 juin 2018, 09:26

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juin 2018, 10:59

Ils sont chaud ce matin

Full Power · Message par **Full Power** » 06 juin 2018, 11:19

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 juin 2018, 11:47

t'as une liste (exemple) de produit sans lactose :

https://fr.myprotein.com/protein/non-dairy.list

elb02 · Message par **elb02** » 06 juin 2018, 11:58

Flani ça veut dire petit pet silencieux en bulgare.

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 06 juin 2018, 14:12

Dis donc +5kg aux fentes tu fais pas semblant !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juin 2018, 14:23

☆☆☆☆☆
☆☆☆☆☆☆☆☆

HALF BODY S3

BULGARIAN SQUAT MOTHER F.... 6×10 (23 kilos ) (1 min )
10d.10g.10.10.10.10

TIRAGE HAUT NEUTRE 3×10 (40 kilos) (2 min ) (RAS)
10.10.10

LEGS EXTENSION TEMPO 3 SEC 3×16 (40 kilos) (1min30)
15.15.15.15

TIRAGE POULIE BASSE 3×12 (40 kilos) (1min30) (RAS )
12.12.12

OISEAUX ELASTIQUE POSTURE EPAULES 2×16 (1min30) (+ 3 rep)
16.16.16

AB WHEEL GENOUX 3× 12
12 .12.12

PULL OVER (NEW ) 2× 20 (10 kilos) (1 min)
20.20

OBSERVATIONS :
Sa roule très bien
J'ai ajouté le Pull over avec mon choux a la crème
pour detendre ma vieille " carcage "

Demain le 8/5/3 bench a 50 kilos

Je suis pas la pour enfiller des perle luck

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juin 2018, 14:24

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 06 juin 2018, 14:25

. Je suis pas la pour enfiller des perle luck

Non je m'en doute. Tu préfères enfiler autre chose...

Full Power · Message par **Full Power** » 06 juin 2018, 14:38

Bien James

Le pull over c'est pas mal comme étirement en fin de séance

Tommy · Message par **Tommy** » 06 juin 2018, 17:25

De mieux en mieux le split squat

Testute · Message par **Testute** » 06 juin 2018, 18:17

Rämés a écrit :Sa roule très bien

Euuuhhhh, la fonte il faut la pousser ou la tirer mais pas la rouler, t'as pas compris le principe de la muscu

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 juin 2018, 18:28

Juste parfait ma grosse bique

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 06 juin 2018, 18:34

Très sympa la pho.. séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juin 2018, 20:11

Merci mes petits cochons

elb02 · Message par **elb02** » 06 juin 2018, 20:19

Ca monte le bulgare ou pas?
Hésite pas à baisser les reps par séries, perso je trouve que cet exo monte bien en séries courtes genre 6 reps.
T'es moins limité par le cardio comme cela.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juin 2018, 20:35

Ha oui
Bonne idée tiens
Passer a 8 rep ça pourrait etre bien

Ben la oui je pourrait le monter

Mais grace...
a cause du " maitre" Jaime avoir une negative ralenti et donc depuis le poids atteint plus haut ma negative est moins bonne donc je la regle
Et puis go monter

Par contre ça vaudrait le coup de remplacer par du gobelet squat ça travaille pareil non

Je me souviens de la sensation une fois au gobelet
Ça me laisse un bon souvenir

elb02 · Message par **elb02** » 06 juin 2018, 21:02

Tu veux dire remplacer le squat bulgare par du goblet squat?

Le goblet squat t'es rapidement limité par la charge au niveau de la prise tu bosses beaucoup moins les jambes du coup.
Déjà tenir 50kg dans cette position c'est l'enfer, au fil des reps t'as tes bras/épaules qui tétanisent et lâchent bien avant les jambes.
En plus t'as les épaules trop vers l'avant sur cet exo je trouve, donc le haut du dos ne peut pas être droit contrairement au front squat.
Perso je l'ai fait jusqu'à 64 kg mais bon au final autant faire du squat que de faire ça....

Donc pour moi, à pars faire des séries très longues et légère pour le cardio et travailler la mobilité en squat, ça n'a vraiment pas d'intérêt

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 juin 2018, 21:50

Hooo
Merci pour la reponse clair

Tu ma éclairé ma lanterne merci elby
Non le squat classique c'est mort pour moi je suis déséquilibre
Donc les exercices de barre je limite

Merci bon je reste sur le bulgarian beeeaaacchhhh

Thank you elby

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juin 2018, 07:34

T’as rajouté un pull... par cette chaleur

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juin 2018, 07:35

De bon matin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juin 2018, 14:02

HALF BODY S4

DÉVELOPPÉ COUCHÉ 8/5/3 (TOUR 4 ) 3×8 +1× MAX (50 kilos) (2 min )

8.8.8. Max 10

FENTES 3×14 (43 kilos) (2 min )

14.14.14 +2 kilos PR !!

DIPS PRISE LARGE (new LESTÉ 5 kilos ) 3×8 (2 min )

6.6.6

LEGS CURL ELASTIQUE 6×10 (1min par jambe )
10d.10g.10.10.10.10

DÉVELOPPÉ MILITAIRE HALTÈRES 3×10 (32 kilos) (*16 k par main ) (1min30)
10.10.10 (+5 kilos )

☆☆☆☆
SUPERSET (1min30)
CURL POULIE BASSE 2×10 // 1 × MAX (20 kilos) (+2.5 kilos)

10.10.11
S/S
TRICEPS POULIE HAUTE 2×10 // 1 × MAX (20 kilos) (+ 2.5 kilos )

10.10.12

OBSERVATIONS :
HORRIBLE SEANCE
D'UN CÔTÉ certains exo je defonce bien fentes ect

Mais de l'autre des mon échauffement
Mon epaules commencer deja a me pincer sur l'avant
suite bien sur a la dernière fois
elle etait apparu comme ça sur la seance dos jambes de dimanche bref.
C'est toujours la même douleurs depuis des mois qui part qui revient ainsi de suite

Donc sur le dc c'était mort et les dips on pris chère

Après le reste nickel meme le dm n'est pas concerné par l'épaule

C'est une seance bof ça va revenir

Full Power · Message par **Full Power** » 07 juin 2018, 14:15

C'est chiant ce truc à l'épaule là

Tu continues de te filmer pour voir si tu as toujours un bon placement ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juin 2018, 14:46

ça deviens récurent ton histoire d'épaule James, vraiment chiant ,il faudrait consulter de nouveau je pense

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2018, 14:49

c'EST TON COACH QUI TE FAIS LESTER LES DIPS ALORS QUE T'as un problème d'épaule???

la prochaine fois c'est lui qui sera à 4 pat'!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juin 2018, 14:50

ben ça allait bien et bim!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2018, 14:53

Y'a pas d'raison!!!!!! En plus y'a du lubrifiant à finir....

qu'est-ce tu veux, c'est comme ça les douleurs à la con.... ça va, ça vient....

ça va et vient.... ouuuuuuuuuuuuuuuh

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 juin 2018, 15:03

vopus êtes trop vieux pour la muscu et pis c'est tout

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2018, 15:04

elb02 · Message par **elb02** » 07 juin 2018, 15:43

Les dips c est pourri

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juin 2018, 16:30

Coucou fully
Oui tout va bien
Rien a voir avec le dc ho que non
C'est quand le pincement apparait qu'il me fout en lair mon dc

C'est lors de lechauffement que c'est revenu

Pincement sur l'avant de l'épaule
Du a mes epaules en avant pour sur
Mais jy travaille depuis un moment maintenant
Il est vrai qu'avant j'étais bien trankquille et depuis 6 mois
Biim baamm boomm

Et j'ajouterais justement sur le dc jarrive a diminuer fortement le pincement en me positionnent le plus propre possible

Quand je me positionne je le fais en mode ghal
Bien serieux
Mais en dix fois moins souple tu vois le truc

elb02 · Message par **elb02** » 07 juin 2018, 20:52

Coucou fully
Oui tout va bien
Rien a voir avec le Développé couché ho que non...
...bla bla bla ...

Et les autres ils puent de la gueule

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juin 2018, 21:22

Putain de buggg

J'avais que le message de fully

Ba zut alors

Désolé j'ai toujours repondu mais la bugg

Lubrifiant ok ok

Pierre je pense que je vais prendre des seances de kiné
Pour sur

elb02 · Message par **elb02** » 07 juin 2018, 21:24

Mouais l'excuse pourrie, sur ce forum si tu t'appelles pas Pierre t'as aucune légitimité

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2018, 21:53

ooh ça.... ça dépend du forum....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juin 2018, 22:03

J'ai pas arrêté de te repondre elby

Si tu me fais une crise de jalousie
Commence deja par me rendre mon slip que j'ai oublié mercredi dernier sur ton oreiller

elb02 · Message par **elb02** » 07 juin 2018, 22:13

Tu l'as oublié?

Moi qui croyais que tu l'avais mis ici pour me laisser un souvenir

D'accord je te le rendrai

Testute · Message par **Testute** » 07 juin 2018, 22:19

Belle séance, direction le kiné alors

Rãmes · Message par **Rãmes** » 07 juin 2018, 22:23

Oui sur ton coussin
en plus il y avait une trace de pneu...
C'est le slip blanc avec le drapeau français

Il est ecrit dessus
"Allez defonce moi jveux etre tout bleu "

Coucou testute oui
Le chef ( choux a la creme ) me conseille plus haut de consulter