Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 oct. 2019, 19:21

OK je pars sur ça

eh oh!! doucement quand même! si Clamos revient, t'es mal!

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 oct. 2019, 19:21

Merci lio

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 oct. 2019, 19:22

Par contre il n'est pas beaucoup présent au fait

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 oct. 2019, 20:04

Non c'est un branleur

Il fait beaucoup de social mais contrairement à moi il assume pas derrière.

Zicko · Message par **Zicko** » 21 oct. 2019, 22:08

Ce bench qui grimpe

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 oct. 2019, 05:31

Séance matinale 22/10

Gainage planche 3x1min45
Gainage lombaire 3x 1min 45

Nours02 · Message par **Nours02** » 22 oct. 2019, 07:22

Motivé dès le matin

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 oct. 2019, 18:56

Pas de séance ce soir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 oct. 2019, 19:01

feignasse!

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 oct. 2019, 19:09

Oui monsieur

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 oct. 2019, 19:34

Trop d’abdos

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 oct. 2019, 20:19

Zicko · Message par **Zicko** » 22 oct. 2019, 23:51

séance jambes en l'air :

1x1000 hip thrust @BW
1x250 hip thrust@BW en speed
1x500 hip thrust@BW tempo
1x55 hip thrust@BW en speed

-20g de protein

ookaaaaaay je sors

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2019, 06:10

Gainage planche 3x 2min
Gainage lombaire 3x2min

Vais tenter une séance au soir

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 oct. 2019, 07:55

Oui , fais comme ça

Ikobe · Message par **Ikobe** » 23 oct. 2019, 14:23

C'est moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 oct. 2019, 15:34

Salut!

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2019, 20:33

Salut iko

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2019, 05:20

23/10

Rowing barre 4x7 87kg.

Tirage vertical poulie barre supi 3x max

Tirage vertical poulie haute uni 3 x max

J'ai quand même su caler une petite séance

24/10

Séance matinale

Gainage planche 3x 2min15
Gainage lombaire 3x 2min15

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 oct. 2019, 05:57

C’est mieux que rien

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 oct. 2019, 07:43

Ben vi.

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 oct. 2019, 07:44

Le dos courbaturé un peu aujourd'hui ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2019, 08:28

Effectivement less gars

Il en faut plus pour que la machine soit totalement courbaturée

Nours02 · Message par **Nours02** » 24 oct. 2019, 08:48

Gros row

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 oct. 2019, 09:21

Toto.

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2019, 09:59

Merci nours

MD87 · Message par **MD87** » 24 oct. 2019, 12:37

T aurai du faire des exos pour le dos ça manque un peu dans ta séance

Naan bien joue

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 oct. 2019, 15:53

tu fais les abdos aujourd'hui?

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2019, 16:04

Si t'avais lu c'est écris

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 oct. 2019, 16:23

ha ben oui, mais aussi tu mets la séance du matin aprés celle du jour, on comprend plus là

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2019, 16:27

Les dates sont mises chef

, tu ne comprends plus. Les autres ont peut-être compris

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 oct. 2019, 16:33

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2019, 18:57

Séance 24/10

Séance avec charges moyennes

Bench 6x6. 95kg 78%

Développé militaire. 3x9. 59kg.
Serie bonus

1x max de reps. 21 reps 47kg

Écarté élastique mauve 3x max

Oiseau 3x14. 14kg

Voila le taf est fait.
Bench easy
Développé militaire easy easy
Le reste R A S

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 oct. 2019, 19:00

Ha !! Voilà

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2019, 19:01

Merci merci

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 24 oct. 2019, 19:02

L'écarté elastique mauve, le jeu de mot a déja été fait ou c'est pas encore pris?

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2019, 19:04

Il me semble pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2019, 06:49

Réveil avec de petites courbatures aux épaules

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2019, 07:35

easy easy!!! pff vas-y fais l'malin!

Go Ringo Go!

Nours02 · Message par **Nours02** » 25 oct. 2019, 07:58

Nickel la séance

MD87 · Message par **MD87** » 25 oct. 2019, 08:14

Bon boulot

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2019, 08:16

Merci à vous.

Désolé willy

tu voulais que je me mette un peu à la muscu

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2019, 18:01

25/10

squat charges moyennes

6x6 97kg 75%

Fentes 4x11 30kg

Me suis planté dans les charges 2kg en trop mais ça passe. C'est de la faute à Alexj

Je me suis forcé à faire les

ça m'ennuie quand même de les bossés

photo après séance

Curl marteau 10. 26kg 8. 30kg 6 32kg
Curl barre 10. 39kg. 6. 45kg 3. 49kg

Bon je voulais voir un peu mes capacités pour rendre ça plus agréable

les 2 dernières à 49kg sont avec un élan

.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2019, 20:28

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 25 oct. 2019, 20:32

Cette angle de photo cheaté

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2019, 20:45

T'es difficile

. Je ferais un autre angle prochaine fois. Ça les rendra pas plus maigrichons crois moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2019, 20:50

Merci will

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2019, 05:16

On voit que tu as de bons bras...et av bras, c’est vrai que la photo est avantageuse, mais ça change rien

Bon squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2019, 05:26

Merci pierre

On voit aussi que c'est tout gras

Mais pour le moment je vise pas une perte de poids. Je veux pas déstabiliser mes perfs, Ça sera pour l'année prochaine.

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2019, 06:29

Good cr

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2019, 06:33

Merci lio

MD87 · Message par **MD87** » 26 oct. 2019, 16:56

Tiens j'ai le même bras

Bon physique

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2019, 17:15

Merci MD ça m'étonnes pas vu tes charges

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2019, 20:11

Photo cheatee mais gros bras quand même

Uhtred · Message par **Uhtred** » 26 oct. 2019, 20:53

Et une shape torse nu tu as pas?

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2019, 22:56

Et une shape torse nu tu as pas?

Fait peter ton boule comme ikoboule ou ton radis

Plus serieusement, tu as un bras mastok

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2019, 00:17

C'fini les photos rdv l'année prochaine

Les pr arrivent

Nours02 · Message par **Nours02** » 27 oct. 2019, 10:57

Gros bras de bûcheron

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2019, 18:05

Merci nours

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2019, 18:08

27/10. Semaine 3

Séance avec charges lourdes

Développé couché 7x3. 103 kg + amrap 8 à 93kg

Développé militaire barre 3x4. 67 kg. 1x10 57kg

Développé machine 3x max

El 3x15. 14kg

Le bench la progression continue. Pour l'amrap, je sais si c'est bien ou non.
Le développé militaire passe bien.
Le reste R A S

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 oct. 2019, 18:13

Bonne séance push !

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2019, 18:15

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2019, 18:15

Ha oui c'est pas mal

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2019, 18:16

Merci lio

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 oct. 2019, 18:37

Bon boulot

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2019, 18:38

Merci pierre

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 oct. 2019, 18:45

Alors on dis merci Lio, merci pierre, mais pas merci ALEX

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2019, 18:48

MERCI ALEXM. Sorry

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 27 oct. 2019, 19:19

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2019, 19:34

Zicko · Message par **Zicko** » 27 oct. 2019, 23:11

gooood job

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 oct. 2019, 05:06

Merci zicko

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 oct. 2019, 06:27

Les gars j'ai un pot de créatine non ouvert et encore scellé , avec la date qui est dépassée depuis fin septembre . Vous pensez que je peux quand même la consommée ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 06:44

Bof, ça doit pas bien bouger

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 oct. 2019, 07:03

OK je vais l'ouvrir au soir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 oct. 2019, 10:11

Prend tout d'un coup pour être sur!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 oct. 2019, 10:51

1kg d'un coup faut avoir une grande faim

Merci merci will

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 oct. 2019, 11:00

à 3g la dose, t'en a pour un moment

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 oct. 2019, 12:15

Oui

MD87 · Message par **MD87** » 28 oct. 2019, 12:20

Belle séance

Et oublie pas on dit " merci MD"