Meta Carnets

[Lio974]

Moi j'aimerais bien voir une preuve dun mec au mollets court comme moi, et avec de l'entraînement voir ce que ça a donné. Jai jamais vu un avant après la dessus

[Alexjansen]

Faudrai faire du hack squat pour ça

Non faut juste continuer à squatter et être patient

Meta oui les power ont souvent des plus grosses cannes que le reste (et encore c'est discutable, maintenant que j'en côtoie je vois), mais c'est surtout parce qu'ils se foutent un peu du bf. Or quand t'es gras t'as quasi automatiquement des grosses cannes

Regarde Panash, il est sec et physique très équilibré (et il fait pas de bodibouldingue)

[Μετά Ἐγώ]

BCP.jpeg

Dans le dossier cuisses de Saint Jean.

Histoire de relancer les débats...

[Alexjansen]

Y'a pas de debat

A gauche un fruité

Au milieu une victime

A droite peut être un PL Natty mais bien + gras que le bb

Fin de l'histoire

[Alexmuscleroad]

Je reprend pas le débat je suis totalement en désaccord comme d'hab

(Je parle pas des photo)

[Lio974]

Jsuis au milieu mdr

[Μετά Ἐγώ]

- Tom Platz
- censé être un coureur mais ressemble à un fitness boy de l’époque
- Je me demande si ça n’est pas Hatfield

Bref ! Si ça se trouve tout le monde est fruité, dont un pour peau de balle.

Et au minimum deux le sont.
Et les deux ont des têtes de grenouille (pas seulement les cuisses).

[Μετά Ἐγώ]

Maintenant Saint jean était le premier à dire que si tu « tombe » le gras tu obtiens quasiment un physique de culturiste.
Pour le haut du corps c’est moins évident.

[Alexjansen]

Si si t'inquiète, les PL sont pas du tout en retard sur le haut, vérifié déjà 3x grandeur nature

[Μετά Ἐγώ]

Miguel Marie Sainte



PR a 217 au couché en -100, en même temps.

Je sens que tu vas critiquer son DL.

[Μετά Ἐγώ]

Bench : 2@95@8 - 4x2@82,5@7
// Bûcheron : 4@57,5@8 - 4x4@50@7

Mollets à la Yoke Bar : 4x10@85@7

1h10

[Lio974]

C'est des bras comme ca que j'en veux !!!!!

[Μετά Ἐγώ]

Tu vas rire : il les bossait léger (pour ne pas interférer avec son
SBD lourd). Du moins quand Vouillot l’entrainait.
Mais j’imagine s’il avait demandé la permission que c’était parce qu’il aimait bien bosser les bras.

[Willy MB]

Ben mets de la magnésie!!

[Μετά Ἐγώ]

Elle est con, celle-là...
Il aurait plutôt dit "je veux des cuisses comme ça".
Parce qu'il s'en est bien tartiné, là.

[Ghal]

mdr sauf que c’est pas de la magnésie

[Μετά Ἐγώ]

Je crois me rappeler (j'ai perdu une partie de l'interview) que Vouillot disait qu'à un moment ils bossaient dans une salle avec des haltérophiles et que les jeunes tiraient une drôle de tête en voyant ces bras-là.
Quand t'es à un âge où tu veux faire viril (pousser des grosses barres et avoir des gros bras) et qu'on te fait bosser au bâton, que tu ne vois pas trop les muscles arriver et qu'un mec te passe sous le nez avec des biceps de ce genre, ça doit effectivement te chatouiller quelque part.

[Willy MB]

Ah c'est d'la farine?

[Alexmuscleroad]

Non le talc de bébé la c'est pour que ça accroche ps justement

[Alexjansen]

En même temps c'est pas vraiment le genre de photo qu'il faut regarder, le deadlift ça donne des bras énormes quand t'es sous tension.. Quand tu regardes une photo de marie Sainte a froid c'est tout de suite plus "normal", même si il a génétiquement de gros bras c'est clair..

[Lio974]

Je veux les même

[Μετά Ἐγώ]

J’ai une photo à froid : il a des sacrés Bibis
Faudrait que je scanne

[Lio974]

Ta des photos de tout le monde sauf de toi metanal

[Μετά Ἐγώ]

Tu crois que j’ai des photos de toi?

[Μετά Ἐγώ]

J’ai des gros bibis aussi

[Gremik]

Tiens en changeant une lettre à bibi ça fait....














bobo

[Μετά Ἐγώ]

Félix ?

[Lio974]

Enfin métanal en vidéo

[Zicko]

Métanal
TOUS les post de Lio sur cette page sont épiques à relire tout doucement

[Lio974]

putain ouais jai relis c'est chelou

[Μετά Ἐγώ]

Front squat : 3x3@95@6-7-8
SDJT : 2x10@60
Leg curls : 1x10@35
Bench : 3x6@65

[Alexmuscleroad]

Bonne séance

[pépé95]

Beau FS
Pour le reste, j’ai vu mieux ici. Mais c’est le jeu de la stratégie

[Zicko]

Bien joué

[Μετά Ἐγώ]

@Pépé. C’est fait exprès.
Le SDJT je le fais léger, le bench c’est une séance facile en plus des « vraies » séances (barre a 60%). Le leg curls c’est un vieux leg curls couché, pas une nouvelle machine ou tu dois charger à bloc pour sentir quelque chose. J’ai déjà monté des leg curls assis à fond tellement c’est surmultiplié.

[Μετά Ἐγώ]

Je crois que je commence à piger en gros comment jouer avec les séries et les RPE et à pouvoir adapter de différentes manières.
Je me tâte un peu pour les séances light. J’en avais une programmée pour vendredi, mais j’avais un peu de temps aujourd’hui. Je me demande si j’en refais une deuxième vendredi ou si je remonte plus ou moins au poids des back off

[pépé95]

J’avais bien compris le stratagème

[Μετά Ἐγώ]

Oui. J’ai loupé la fin de ta phrase.

[Μετά Ἐγώ]

N’empêche que les ischios doivent prendre, même au front, parce que plus ça va, moins je peux garder les leg curls en set alternés avec les front squats. Toutes les fois où j’ai retenté de le faire j’ai dû arrêter et les renvoyer après les squats.
C’est dû à l’augmentation des poids et à la tendance à soigner encore un peu plus le mouvement (du propre « assis » et pas de « penché »).
Ce que ça donne comme résultat si j’alterne avec les leg curls c’est que je me retrouve à faire une pause pas tout à fait volontaire en bas du mouvement au front

[pépé95]

Les ischios c’est des biceps.
T’as des gars qui ont des triceps énormes et peu de biceps et inversement. C’est pareil pour les quadriceps/ischios, y’en a qui prennent + aux ischios quelque soit le type de squat.
Maintenant, des ischios develloppés c’est un poil gavant pour se tenir assis sur un banc large... ou pour se croiser les jambes...

[Alexjansen]

Drôle d'idée de SS un squat avec un exo d'iso jambes...

[Alexmuscleroad]

J'avoue c'est comme S/S Traction et curl limite

[Lio974]

Chelou notre méthane quand même

[Μετά Ἐγώ]

Vous êtes mignons : je croyais que ça ne bossait pas les ischios, le squat ? Et les tractions pour comparer il faudrait faire tractions // triceps .
Sinon, c'est pas des supersets mais des sets alternés, nuance énorme !

En tout cas ça roulait pendant quelque temps, et au fur et à mesure que je progressais en force/forme ça a commencé à coincer.
J'ai pris cette habitude avec les setfoua : j'intercalais ischios au début et abdominaux à la fin (mais sur le setfoua j'étais plus large sur les RPE dans les premières, séries, ceci expliquant peut-être cela : je me contentais de 2 séries de curls cours de l'échauffement du squat et 2 séries dans les premières séries de travail de squat, c'est peut-être pour ça que ça n'interférait pas trop).
En y réfléchissant c'est avec les top sets + back off que ça ne passe plus.

[Alexmuscleroad]

Oui traction Triceps c'est plus juste

Ce Je déconseille absolument avec l'intervention du Triceps sur les tirages.

Pour autant on va pas faire du tirage pour développer les Triceps

[Lio974]

Ben je bench pour les ischios, tu sais grâce au leg drive là

[Μετά Ἐγώ]

Exact pour les triceps : un coup à se les arracher ici

[Alexjansen]

Vous êtes mignons : je croyais que ça ne bossait pas les ischios, le squat ?

Ca ne les bosse pas suffisamment pour "bosser les ischios" (hypertrophie/force), mais les ischios jouent un rôle stabilisateur important au squat. Donc si tu squat avec les ischios cramés...

[Lio974]

+1 avec Alex.

Si t'es fait un peu comme zicko, le squat a lui seul va te donner des ischio

Est-ce que le hack squat donne autant de gain musculaire que du squat ?

[Zicko]

+1

[Alexmuscleroad]

Plus

Post avant Alexjansen gnangnan le Squat ou rien

Le hack est meilleur Pour les quad, mais le Squat est plus complet, notamment pour les adducteurs, fessier etc.

[Zicko]

Post pour défendre mon camarade (avec accent Russe) power :

<troll on>

entre temps les body (85%de la pop) hack / presse/leg extension ont des cuisses de poulet et les powers (85% de la pop) SBD>ALL ont des vraies jambes

<trolloff>


edit : j'ai pas eu le temps de mettre les balise qu'Alex avait post

[Alexmuscleroad]

Tu compars jean body branlette a des power qui s'entraîne intelligemment et progresse en charges surtout C'est un peu biaisé

Franchement les body natty qui font du hack ou presse et en mode sérieux ils ont des putain de cannes !

Et le leg ext c'est pas pour la masse of course

[Zicko]

les body natty

oxymore

[Alexmuscleroad]

Rolala

Je serai curieux de savoir parmis quelque gars du "fitgame" qui tu pense natty

[Zicko]

j'ai édité en meme temps que tu postais je troll evidement
C'est très très dur de savoir qui est natty, les gars jouent sur les limites et on peut pas savoir.

[Alexmuscleroad]

Disons potentiellement. Genre la team SP ? Ce sont de sacrer gabarit quand même.

Bon Rudy caches un peu ses cannes

[Alexjansen]

Le hack squat c'est le meilleur exercice pour se suicider les genoux, comme la presse

C'est juste des versions dégradées de squat pour handicapé

[Zicko]

Y a des grosses controverses sur eux.
Certains disent que quand tu es dans le fitgame tu es dopé
Après ce sont des photos, Rudy en vidéo il fait naturel, mais peut on en etre sur ?

La seule chose dont je suis sur c'est que sur leur site ils ont pas mal d'articles gratuits, ils font des vidéos gratuites, des podcasts et permettent à notre passion de progresser survivre pour les non anglophones
D'un autre coté ils grattent un peu d'argent en vendant des supplément / coaching / etc si tu as envie d'en acheter ils ne forcent rien.

[Alexmuscleroad]

En sois dopé ou non je m'en fiche mais je trouve pas leur physique inatteignable

[Zicko]

Tu penses qu'Alexjansen (je le prend pour sa taille) peut devenir aussi musclé que Rudy ?

[Alexmuscleroad]

Oui je pense .

Mais faudrai modifier l'entraînement à mon sens.

Et par contre ça dépend des point fort point faible aussi.

J'ai vu rudy en vrai Il m'a pas impressionner. Nassim étais plus gras mais vraiment énorme en vrai.

Gundill aussi énorme en vrai

[Lio974]

Mmmhhh je rejoinds mon fils pour le coup.

Ya des mecs qui squat à 100 seulement et ont des quads plus imposant qie les miens.

[Alexjansen]

Tu penses qu'Alexjansen (je le prend pour sa taille) peut devenir aussi musclé que Rudy ?

Oui je pense .

Mais faudrai modifier l'entraînement à mon sens.

Mais n'imp

[Alexmuscleroad]

On connais ma position pas besoin de reébattre pour rien.

Zicko me demandais mon avis je rep c'est tour

[Μετά Ἐγώ]

La seule chose dont je suis sur c'est que sur leur site ils ont pas mal d'articles gratuits, ils font des vidéos gratuites, des podcasts et permettent à notre passion de progresser survivre pour les non anglophones
D'un autre coté ils grattent un peu d'argent en vendant des supplément / coaching / etc si tu as envie d'en acheter ils ne forcent rien

Ca va un peu plus loin que ça tout de même : ils jouent à faire de la rétention d'information sans doute pour aiguiller les gens vers le coaching.
Alors si tu cherches bien et que tu discutes avec des gens un peu informés tu fini par comprendre ce qu'il te manquait, mais si tu loupes par exemple le "petit" détail de l'augmentation des RIS avec l'augmentation des reps tu passes un moment à te demander pourquoi tu ne progresses pas.

Rudy a eu l'honnêteté de parler de "produit d'appel" à propos de son application (en même temps je pense que la réponse en question a été rédigée par un juriste).

Maintenant, pour leur niveau, j'ai tout de même quelques doutes, y compris sur des gens issus de là-bas et qui se disent naturels à 100% alors qu'il ont sorti à certains moments un physique ultra-massif ET ultra-sec.

Mais c'est un truc sans fin ces histoires : on peut avoir des natty qui semblent dopés, des dopés qui semblent natty (comprendre qui n'ont pas pris grand-chose). Il y a un flottement entre les deux zones assez gênant.

Et le fitgame, c'est le règne de l'apparence. Du coup, je me contente de regarder si les vidéos correspondent à des entraînements de dopés ou de naturels. Si ça ne me semble pas compatible, en tout cas avec ce que je crois être des limites naturelles (en terme d'intensité-volume) je passe.
J'ai lu un journal en ligne comme ça, et j'ai arrêté la lecture : je me suis retrouvé au "bon" vieux temps de Muscle and Fitness, etc. où les pages entraînement c'était les dopés parlent au dopés.
C'est juste que ça ne m'intéresse pas.

Le problème quand tu te shootes, c'est que tu es entré dans une zone où il n'y a pas, en droit, de limites : potentiellement tu te retrouves face aux M. Olympia etc. Du coup, ça ne m'intéresse plus.
Autant, je dis qu'il faut prendre la voie la plus courte, autant ça paraît beaucoup moins intéressant quand la voie la plus courte, ce serait le dopage. C'est juste moins intéressant.

[Μετά Ἐγώ]

Le hack squat, mes genoux n'ont jamais aimé. Tout le monde n'est pas Tom Platz (qui les faisait quasi en mode mix Sissy Squat).
Perso je suis assez content des front : je trouve le travail plus équilibré qu'aux squats (entre quadr-fessiers-ischios). Maintenant, c'est vrai que quand je commençais à remonter en série de 10@100 aux squats et que j'essayais de descendre un peu + penser à pousser avec l'avant des cuisses, je sentais un peu les quadriceps.
En tout cas depuis que je fais du front, j'ai pris des quadriceps (à moins que ça ne soit les leg extensions ou le mélange des deux — je finirai par le savoir, je ne fais plus de leg ext en ce moment).

[desmonts]

Ca va un peu plus loin que ça tout de même : ils jouent à faire de la rétention d'information sans doute pour aiguiller les gens vers le coaching

(C'est sans doute un peu vrai, ses propres réponses sont vraiment lapidaires... )

[Μετά Ἐγώ]

Le truc des RIS, c'est Full qui me l'a expliqué, personne ne m'en avait pas parlé avant.

[Willy MB]

Faut savoir!!? ils en avaient pas parlé ou pas?

[Alexmuscleroad]

En même temps si vous prenez pas les ebook vous deviendrez jamais fort comme zicko

Il a pris tout les ebook pour les cycles de progression et voilà

[Μετά Ἐγώ]

Dans les ebook il n'y pas vraiment plus de chose. Il faut se faire coacher (enfin ! j'espère).

En fait si je devais écrire une "bible" de SP en mettant en premier les choses les plus importantes. Je mettrais en premier les dernières que j'ai appris.

Je concevrais bien la chose en estimant qu'il faut bien qu'ils vivent de leurs activités, mais un truc qui bloque quasi tout progrès, c'est un peu limite.
Imagine : on te file une recette de gâteau au chocolat... sans gâteau au chocolat, et tu demandes pourquoi ça n'a pas le goût prévu.

[pépé95]

Ç est pas une question de goût, c’est une question d’apparence!

Les gens appliquent une recette de gâteau au chocolat et pensent obtenir une pièce montée !

[Μετά Ἐγώ]

C'est comme en musculation : ils pensent obtenir une pièce bien montée en utilisant des fruits.

[Alexjansen]

Non faut juste apprendre l'anglais et s'instruire aux bonnes sources c'est tout

[Zicko]

En même temps si vous prenez pas les ebook vous deviendrez jamais fort comme zicko

Il a pris tout les ebook pour les cycles de progression et voilà

Jamais lu de livre en francais concernant la musculation (même pas la methode Delavier)
Il y a des trucs où on est nul en France, la muscu/force en font parti. Autant chercher l'info chez les meilleurs

[Alexmuscleroad]

C'était du troll

La méthode delavier ya plein de bonne choses quand même. Je crois que ya la bible de la prépa physique qui est bien aussi

[Zicko]

Je veux bien te croire sur parole, mais je ne les lirai pas quand même

[Μετά Ἐγώ]

Il y a le Vouillot sur la force ou Legeard

[Μετά Ἐγώ]

Le défaut de Legeard, c’est le même que celui de beaucoup de power : quand il s’aventure à parler de BB il ressort des trucs éculés que plus personne ne fait

Mais la théorie sur le rapport force/ muscle est clair et bien expliqué/argumenté.