Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 août 2020, 19:37

Ça promet!

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2020, 20:01

Cr est une machine prometteuse effectivement

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 août 2020, 20:20

Merde sayez il a ouvert les chakra il se vois à la troisième personne

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 août 2020, 20:30

comment se fesse que tu nous sortes des séries de 8 ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2020, 20:36

torrent67 a écrit : ↑18 août 2020, 20:30

comment se fesse que tu nous sortes des séries de 8 ?

Un peu de volume simplement
New prog à voir....

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 août 2020, 22:42

Alexmuscleroad a écrit : ↑18 août 2020, 20:20 Merde sayez il a ouvert les chakra il se vois à la troisième personne

Zicko · Message par **Zicko** » 19 août 2020, 00:15

une machine prometeuse la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 août 2020, 06:46

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 août 2020, 10:18

squat 2ct
5x70kg
5x90kg
1x110kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
2x165kg

bench 2ct
5x70kg
2x90kg
2x110kg
2x120kg
2x132kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 août 2020, 10:37

joli CR....surtout pour un 2ct

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 août 2020, 11:07

Merci pierre

Gremik · Message par **Gremik** » 20 août 2020, 11:42

Simple, régulier, efficace

leo76 · Message par **leo76** » 20 août 2020, 12:22

Je comprends déjà pas grand chose à la programmation en général mais les progs de CR c'est le pompon

En tout cas, c'est lourd. Toujours

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 août 2020, 12:30

Zicko · Message par **Zicko** » 20 août 2020, 13:27

Le squat 2ct est enorme

Tu vas PR sur ton squat là

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 août 2020, 13:39

Zicko a écrit : ↑20 août 2020, 13:27 Le squat 2ct est enorme
Tu vas PR sur ton squat là

Merci

Pr au bench et au squat ouais

.

torrent67 a écrit : ↑20 août 2020, 12:30

Merci

leo76 a écrit : ↑20 août 2020, 12:22 Je comprends déjà pas grand chose à la programmation en général mais les progs de CR c'est le pompon

En tout cas, c'est lourd. Toujours

:
Il n'y a rien à comprendre

. Merci

.

Gremik a écrit : ↑20 août 2020, 11:42 Simple, régulier, efficace

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 20 août 2020, 16:55

La régularité paie !

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 août 2020, 17:17

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 août 2020, 19:02

Pas mal du tout

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 août 2020, 11:48

Merci pépé

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 août 2020, 13:48

Hate de voir les PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 août 2020, 15:35

Ah il faudra en attendre quelques semaines

leo76 · Message par **leo76** » 21 août 2020, 15:41

Ah il faudra en attendre quelques semaines

Ha... Toi aussi t'es au régime

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 août 2020, 17:41

Aucun volume mais l'intensité est là

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 août 2020, 20:11

Alexjansen a écrit : ↑21 août 2020, 17:41 Aucun volume mais l'intensité est là

Je suis à la lettre ce qui a été mise en place

Zicko · Message par **Zicko** » 21 août 2020, 21:03

Le switch de la machine était sur intensité

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 août 2020, 14:02

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 août 2020, 18:16

bench

Top set
2x134kg
Back Off
3x2 130kg
3x3 124kg

squat
Top set
2x170kg
Back Off
3x2 160kg

Développé militaire barre
Top set
1x87kg
Back Off
3x2 77kg

band pull apart
5xmax

Il y a comme une grosse odeur de pr

Pepc · Message par **Pepc** » 22 août 2020, 21:11

T'as pété ?

Ça sent bon en tout cas

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 août 2020, 22:09

Tu kiffed mes prouts, chacun son truc

Merci

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 août 2020, 22:19

L'ourd le squat !

Et le DM!

On veux des vidéos !

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 août 2020, 00:25

J’aime ce schéma

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 août 2020, 01:13

L'odeur de PR c'est sympa, les PR pour de vrai c'est mieux, just sayin

leo76 · Message par **leo76** » 23 août 2020, 09:49

Avec un squat pareil et L'odeur en question, je suspecte une sacrée trace dans le caleçon

Bien joué, ça cause avec les costauds là

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 août 2020, 10:21

Alexmuscleroad a écrit : ↑22 août 2020, 22:19 L'ourd le squat !

Et le DM!

On veux des vidéos !

Il y en aura

.
Merci

pépé95 a écrit : ↑23 août 2020, 00:25 J’aime ce schéma

Merci pépé

Alexjansen a écrit : ↑23 août 2020, 01:13 L'odeur de PR c'est sympa, les PR pour de vrai c'est mieux, just sayin

Il y en aura et de gros pr

leo76 a écrit : ↑23 août 2020, 09:49 Avec un squat pareil et L'odeur en question, je suspecte une sacrée trace dans le caleçon

Bien joué, ça cause avec les costauds là

Ah non du tout

Merci

, j'ai encore un long chemin pour les rattraper

Testute · Message par **Testute** » 24 août 2020, 05:58

très grosse séance et que dire de ce DM

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2020, 08:10

grosse séance CR, perso je suis incapable de tenir ce format sur 3 exos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 août 2020, 09:30

Un coup faut attendre des semaines pour les PR, un coup ils sont tout proches...

Faudrait que tu choisisses quand même...

Gremik · Message par **Gremik** » 24 août 2020, 09:56

En tout cas faut tjs attendre pour les PR ici.

Moi quand j'ai commencé la muscu, j'ai directement fais des PR sur tout mes exos!
Après peut-être que la génétique entre en jeu

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 août 2020, 10:36

Testute merci

Pierre merci

En effet ce genre de format demande pas mal d'énergie. Il serait malheureux de pas en avoir à mon âge

Tout se passe bien de ton coté ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 août 2020, 10:47

merci CR tout va bien, je prend mon petit dej face à la mer et j'attend que les femmes soient prêtes pour la petite baignade

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 août 2020, 10:54

Parfait tout ça

Bon app

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 août 2020, 17:45

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 août 2020, 20:47

pierre176 a écrit : ↑24 août 2020, 10:47 merci CR tout va bien, je prend mon petit dej face à la mer et j'attend que les femmes soient prêtes pour la petite baignade

je vois que certains savent ce faire plaize

Zicko · Message par **Zicko** » 24 août 2020, 21:58

Cr91 a écrit : ↑22 août 2020, 18:16 Il y a comme une grosse odeur de pr

Ca sent bon ouai, bien joué la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 août 2020, 22:04

Merci zicko

., t'es bien le seul à me dire que ça sent bon

Zicko · Message par **Zicko** » 24 août 2020, 22:07

J'ai un bon nez

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 août 2020, 22:13

Ah ouais ça doit être ça

Pepc · Message par **Pepc** » 24 août 2020, 22:20

Cr, tu m'as déjà oublié ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 août 2020, 22:25

Je parlais d'aujourd'hui

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 août 2020, 09:17

Qu'est-ce qu'on s'ennuie ici... ça parle beaucoup mais il se passe pas grand chose

Gremik · Message par **Gremik** » 25 août 2020, 09:29

Si l'odeur de PR persiste, il faudrait peut-être penser à ouvrir les fenêtres car ça fait un petit moment

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 août 2020, 12:43

Il va tous vous pourrir, faisez lui confiance !

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 août 2020, 16:57

squat
Top set
1x170kg
Back Off
5x1 160kg
5x1 150kg

bench volume
3x8 117kg + 2kg supp. Pr

Bon les jambes étaient fatiguées, au final c'est pas trop mal
Même en étant fatigué on pr

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 août 2020, 17:00

ça te fais un bench @145

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 août 2020, 17:08

L'objectif n1 sera atteint

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 août 2020, 20:12

en même temps on s'y attendait

Zicko · Message par **Zicko** » 25 août 2020, 20:18

Grosse séance la machine

T'as envoyé sur le squat aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 août 2020, 20:37

Merci

Un peu déçu du squat mais il y avait de la fatigue, c'est pas grave.

On va fumer les 140

Zicko · Message par **Zicko** » 25 août 2020, 20:42

Doit y avoir une sacré fatigue ouai sur le squat ton dernier était samedi, avec un topset et tout

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 août 2020, 20:45

Ouais et puis je marche beaucoup, ça n'aide pas

Pepc · Message par **Pepc** » 25 août 2020, 20:57

Ça promet pour la suite !

tu vises combien à ton squat ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 août 2020, 20:58

ne le dit pas et fais nous la surprise

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 août 2020, 21:00

Seul mon corps me le dira

Zicko · Message par **Zicko** » 25 août 2020, 21:05

La dernière fois tu nous avais donné un nombre de pas, c'était pas une promenade de santé

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 août 2020, 21:09

Exactement bah pour le moment je marche environ entre 12 et 18 km jour

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 août 2020, 21:13

ils t'ont toujours pas remis la machine à café plus près?

c'est pas mal 15km, tu m'étonnes que les guibolles soient fatiguées le soir

Zicko · Message par **Zicko** » 25 août 2020, 21:13

ils t'ont toujours pas remis la machine à café plus près?

mdr

C'est pas rien cette marche ouai, prend une trotinette electrique

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 août 2020, 21:14

Zicko a écrit : ↑25 août 2020, 21:13
mdr

C'est pas rien cette marche ouai, prend une trotinette electrique

Defois je prends le vélo mais je préfère la marche

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 août 2020, 21:16

torrent67 a écrit : ↑25 août 2020, 21:13 ils t'ont toujours pas remis la machine à café plus près?

Pour ça je suis bien servi

Zicko · Message par **Zicko** » 25 août 2020, 21:17

Cr91 a écrit : ↑25 août 2020, 21:16 Pour fa je suis bien servi

Ah ben ouai je vois que tu t'es brulé la langue

Merde tu as édité plus vite que moi

leo76 · Message par **leo76** » 25 août 2020, 21:17

Faut toujours se méfier quand il se fait discret le CR

Bien joué le PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 août 2020, 21:18

J'avais un seveux sur la langue

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 août 2020, 21:18

leo76 a écrit : ↑25 août 2020, 21:17 Faut toujours se méfier quand il se fait discret le CR

Bien joué le PR

Je vais repartir refaire un tour, ça fonctionne bien

Merci

Zicko · Message par **Zicko** » 25 août 2020, 21:20

Cr91 a écrit : ↑25 août 2020, 21:18 J'avais un seveux sur la langue

Vaut mieux avoir un cheveux sur la langue qu'un poil de cul entre les dents

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 août 2020, 21:22

Zicko a écrit : ↑25 août 2020, 21:20

Vaut mieux avoir un cheveux sur la langue qu'un poil de cul entre les dents

Surtout vu les odeurs qui y traînent

leo76 · Message par **leo76** » 25 août 2020, 21:23

Vaut mieux avoir un cheveux sur la langue qu'un poil de cul entre les dents

L'un n'empêche pas l'autre

Pepc · Message par **Pepc** » 25 août 2020, 21:23

Ha oui, 15 km par jour c'est pas rien...
Je pensais que y'avais que les petits éthiopiens qui habitent loin de leur école qui faisaient ça...

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 août 2020, 22:00

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 août 2020, 23:52

PR au bench peut être et 170 kg au squat quand même!