Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2020, 13:32

Pas de ma faute, c'est celle de lio (je voulais rien dire)

Bon app pépé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 août 2020, 13:35

Ben ça alors!

Zicko · Message par **Zicko** » 04 août 2020, 13:38

Une bonne petite séance deadz
+1 avec Jansen, t'as un format un peu spécial sur les deadlift là ouai

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2020, 14:07

Ouais au dl je fais au feeling

Et selon mon emploi du temps

Bientôt je devrais faire plus ou moins le même format que mon squat et Bench

Zicko a écrit : ↑04 août 2020, 13:38 Une bonne petite séance deadz
+1 avec Jansen, t'as un format un peu spécial sur les deadlift là ouai

Zicko · Message par **Zicko** » 04 août 2020, 15:51

C'est la phase de décollage, après tu aura la routine

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2020, 15:53

Exactement je préfère aller molo que mon corps s'habitue au dl.
Et surtout améliorer le mouvement

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 août 2020, 18:43

Sympa le menu du restau

Pas de fromage à la place du dessert ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2020, 19:11

Alexmuscleroad a écrit : ↑04 août 2020, 18:43 Sympa le menu du restau

Pas de fromage à la place du dessert ?

Il y avait plus de places mon ami

Côté 17,5 au gault & milau

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 août 2020, 19:22

Pdc stable ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2020, 20:21

84,7 au soir oui chef

torrent67 · Message par **torrent67** » 04 août 2020, 20:29

pour les repas c'est comme la fonte : tu fais pas semblant et là tu me donnes faim (je sors tout juste de table

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 août 2020, 21:38

Ici c'est pas un carnet de sketchs

Pepc · Message par **Pepc** » 04 août 2020, 22:26

Il faut ce qu'il faut pour la prise de masse, et le moral... Surtout le moral en fait

Clamos · Message par **Clamos** » 12 août 2020, 02:51

Ca bosse bien

Ca y est, tu nous la mets au DL, ca aura pas trainé

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 août 2020, 08:16

Merci clam

Zicko · Message par **Zicko** » 12 août 2020, 12:33

Ca fait un moment qu'il n'y a pas eu de séance

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 août 2020, 12:49

Il fait son cachotier comme Ghal

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 août 2020, 13:21

Quel vilain ce Cr

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 août 2020, 18:43

Zicko · Message par **Zicko** » 13 août 2020, 14:32

Une vrai canaille

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 août 2020, 15:21

bench volume
3x8 110kg rpe8, 5. ris 2'
band pull apart
5x max

Facile

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2020, 15:38

pas mal

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 août 2020, 15:40

Merci pierre

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 août 2020, 15:46

Il poste plus rien puis il revient avec une séance en mousse. Quel taquin !

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 août 2020, 15:53

Celle de demain sera encore pire

Pepc · Message par **Pepc** » 13 août 2020, 16:02

Mais quel coquinou ce cr !

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 août 2020, 16:03

il s'économise pour le PR

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 août 2020, 16:39

Il fait son Ghal je vous dis !
Il poste plus rien puis il va revenir oklm avec une PLS

Gremik · Message par **Gremik** » 13 août 2020, 17:19

La PLS 4 ou 5?

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 août 2020, 17:41

Je vois que tu es en forme

Pepc · Message par **Pepc** » 13 août 2020, 17:54

Du grand gremick

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 août 2020, 18:26

Doucement je suis encore à la ps3

Mais ça c'est a cause de MGS V, jeu infinissable et un tel chef d'œuvre que j'ai envie de jouer à rien d'autre

Zicko · Message par **Zicko** » 14 août 2020, 15:30

Bien cette séance Bench

T'as monté le rep range ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 août 2020, 15:45

Zicko a écrit : ↑14 août 2020, 15:30 Bien cette séance Bench
T'as monté le rep range ?

Non pourquoi ? Ou alors j'ai pas compris lol

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 août 2020, 15:55

Je t'ai rep ailleurs

Zicko · Message par **Zicko** » 14 août 2020, 15:58

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 août 2020, 17:33

bench pausé
3x70kg
3x90kg
3x100kg
3x110kg
3x120kg
3x125kg

squat
5x70kg
5x90kg
2x110kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
3x2 150kg

Séance tranquille

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 août 2020, 18:49

Belle séance comme je les aiment

Cool ont est pas loin en perfs avec Lio et toi , on va pouvoir se tirer la bourre

Tommy · Message par **Tommy** » 14 août 2020, 19:29

Tranquille

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 août 2020, 21:47

Merci les gars

Pepc · Message par **Pepc** » 14 août 2020, 22:31

Tranquilou bilou...

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 août 2020, 23:00

Une belle séance d’entretien

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 août 2020, 11:18

Une bien belle séance

torrent67 · Message par **torrent67** » 15 août 2020, 12:42

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 août 2020, 14:28

Merci les gars

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 15 août 2020, 17:34

Qu'est ce qu'on s'ennuie ici..

Je déconne

beau bench ! Mais grouille toi car je vais te doubler la

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 août 2020, 17:42

Alexjansen a écrit : ↑15 août 2020, 17:34 Qu'est ce qu'on s'ennuie ici..

Je déconne beau bench ! Mais grouille toi car je vais te doubler la

Je te laisse volontiers me doublé ou y croire selon

Tu as remarqué que je note plus mes rpe

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 août 2020, 18:28

squat
5x70kg
2x90kg
1x110kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg

bench
5x70kg
5x100kg
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x135kg

deadlift
5x70kg
2x90kg
1x110kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg

Je voulais faire une vidéo du dl à 170 mais j'ai oublié de mettre play

Pepc · Message par **Pepc** » 15 août 2020, 18:46

Pourquoi tu notes plus tes rpe ?
Pourquoi tu fais des singles sub PR?
Pourquoi tu pousses si lourd ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 août 2020, 18:54

Pepc a écrit : ↑15 août 2020, 18:46 Pourquoi tu notes plus tes rpe ?
Pourquoi tu fais des singles sub PR?
Pourquoi tu pousses si lourd ?

Il y a une nouvelle stratégie qui a été mise en place.pour le moment ça fonctionne bien.
Je précise que j'en garde sous le pied ou coude selon

.
Je me le demande aussi.
Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 août 2020, 19:18

Ha ..un beau SBD

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 août 2020, 20:08

Merci pierre

Lio974 · Message par **Lio974** » 15 août 2020, 20:31

Beau SBD

Pepc, faut passer oublier qu'il avait fait aussi squat et bench la veille.
Donc je pense que faire des singles avec des rpe maîtrisé le lendemain est une bonne stratégie si je n'mabuse

Pepc · Message par **Pepc** » 15 août 2020, 21:03

Ok lio

C'est qui son coach ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 août 2020, 22:09

Jusque là tu ne me donnes pas tort! Je continue à voter dans ton camps

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 août 2020, 09:44

pépé95 a écrit : ↑15 août 2020, 22:09 Jusque là tu ne me donnes pas tort! Je continue à voter dans ton camps

Tu as bien raison

Merci pépé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 août 2020, 12:43

oh oui!

Zicko · Message par **Zicko** » 16 août 2020, 15:32

Une bonne séance SBD

Je sens que ça va bien repartir sur le bench là

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 août 2020, 15:35

Zicko a écrit : ↑16 août 2020, 15:32 Une bonne séance SBD
Je sens que ça va bien repartir sur le bench là

Merci zicko

Tu le sens bien ouais

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 août 2020, 19:07

Sympa la séance, tu as bien monter le terre!

Hate de voir la suite des hostilité

Tommy · Message par **Tommy** » 16 août 2020, 19:24

Nickel

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2020, 11:09

Merci les gars

Zicko · Message par **Zicko** » 17 août 2020, 14:35

Cr91 a écrit : ↑16 août 2020, 15:35 Tu le sens bien ouais

Heureusement que je ne suis pas à la cave

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 août 2020, 14:40

CR depuis qu'il fréquente la salle n'est plus le même

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2020, 14:49

Zicko · Message par **Zicko** » 17 août 2020, 14:53

leo76 · Message par **leo76** » 17 août 2020, 14:56

Simple. Basique

Une brutasse

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2020, 15:48

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 17 août 2020, 17:49

Tu m'as pas répondu si t'étais coaché

Ou alors tu parles de toi à la 3eme personne...

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 août 2020, 18:18

Pepc a écrit : ↑17 août 2020, 17:49 Tu m'as pas répondu si t'étais coaché
Ou alors tu parles de toi à la 3eme personne...

J'ai zappé sorry.

Disons que c'est une personne qui m'a conseillée cette stratégie, en respectant certains paramètres

Pepc · Message par **Pepc** » 17 août 2020, 23:09

Que de cachotteries cr !

Zicko · Message par **Zicko** » 18 août 2020, 14:45

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2020, 14:45

bench volume
3x8 115kg +5 kg en 1 semaine

band pull apart
5xmax

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 août 2020, 14:48

petite séance tranquille

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2020, 14:49

Exactement

Zicko · Message par **Zicko** » 18 août 2020, 14:57

une séance Bench c'est bon ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2020, 15:00

Merci

On se fatigue pas trop . Je vais quand même éditer j'ai rajouté 5kg par rapport à la semaine passée

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 août 2020, 16:26

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 août 2020, 17:09

C'est ouf on a le même max mais je serais incapable de faire des séries de 8 à 115 !

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 août 2020, 18:30

Et Ce n'est que le début