Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 janv. 2016, 22:29

Les bancs Décathlon?

Le maxi est de 150 kg poids de corps+fonte comprise...

Je préfère rester à ma méthode.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 25 janv. 2016, 22:32

Tu en as pour 80-90 euros, mais c'est vrai que vu tes charges il risque de péter...tu veux essayer les pompes ou pas ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 janv. 2016, 12:04

Non mais je suis en train de penser aux Dips lestés.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 26 janv. 2016, 13:21

Entre deux chaises oui ça serait bien que tu fasses ça...tu mets un disques sur un sac à dos que tu accroches à toi et c'est nickel.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 janv. 2016, 21:55

Entraînement du 28/01/16:

DM:

5*64kg
6-5-4-4 à 76kg

Rowing barre:

5*90kg

SDT:

3*1 à 154kg

Crunchs:

50*pdc

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 28 janv. 2016, 21:56

Bon, et bah tant pis, j'aurai essayé...lol

Bonne séance, lourd ces perfs

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 janv. 2016, 21:57

Merci !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 févr. 2016, 21:38

Entraînement du 01/02/16:

DM:

5*64kg
4*76 kg ... no comment...

Je baisse à 74kg la prochaine fois

Rowing barre:

5*90kg

SDT:

1*130kg
4*1 à 154kg

Crunchs:

50*pdc

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 01 févr. 2016, 21:50

Bonne séance Jacouille

le DM n'est pas passé à 76kg ?

Toujours aussi lourd en tout cas

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 févr. 2016, 23:09

Non ce n'est pas passé c'est une baisse de forme toujours quelques angoisses.

On m'a augmenté le Seropram de 1 comprimé à 2 comprimés...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 févr. 2016, 23:46

Entraînement du 04/02/16:

DM:

5*60kg
6-5-4-4 à 74kg

J'arrête le SDT en série car blessure lombaire...

J'ai commandé une cage à Squat

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 05 févr. 2016, 07:34

Ah et bah c'est cool, tu vas enfin pouvoir travailler les cuissots !!

Lourd le DM ! c'est un exercice génial

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 févr. 2016, 09:10

Oui et ça va m'aider pour le lancer de poids

J'ai touché mon retard AAH.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 févr. 2016, 21:04

Entraînement du 08/02/16:

DM:

5*60kg
6-6-4-4 à 74kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
5*110kg

Crunchs:

50*pdc

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 08 févr. 2016, 21:23

Bonne séance Jacouille, lourd le rowing barre, par contre je te conseille de rajouter une série au DM

t'as cage à squat est arrivée ou pas encore ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 févr. 2016, 22:13

Ce n'est pas arrivé encore...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 08 févr. 2016, 22:15

Tu as commandé laquelle ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 févr. 2016, 23:10

Une qui supporte 360kg maxi

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 08 févr. 2016, 23:48

Cool mais t'as le lien de la rack ? marque etc...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 févr. 2016, 20:22

Je ne me rappelle plus...

Entraînement du 09/02/16:

Curl barre:

5*54kg
4*6 à 62kg

Dips:

15*pdc arrêt cause crise d'angoisse...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 09 févr. 2016, 20:24

OK tu me diras quand tu l'auras reçu !

Rajoute 2 série au curl barre, ainsi qu'un autre exercice biceps, le drag curl par exemple

Bonne séance

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 févr. 2016, 20:41

Merci !

Pour le curl et le développé militaire je préfère rester à 1 série d'échauffement et 4 séries ensuite.

C'est assez embêtant ces crises d'angoisses.

De plus quand j'ai vu mon médecin j'avais 15.9 de tension artérielle...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 09 févr. 2016, 20:42

Rétablis-toi bien, j'espère que ça ira mieux; courage

Pour le Curl et le DM, je te conseille de faire 2 série d'échauffement et 4 séries de travail ensuite.

Mais là dans tes trainings tu fais pas 4 série

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 11 févr. 2016, 00:29

Dis Jacouille, je dis pas ça pour être méchant, mais j'ai le pressentiment que tu mens à tout le monde, tu dis ne pas pouvoir faire de vidéos alors que je suis sûr que tu en es capable, tu n'est pas capable de me dire la rack à squat que tu as soi-disant acheter, ce qui est faux à mon humble avis, et je suis même pas sûr que tes trainings soient réels, en sachant que tu aurais de gros déséquilibres musculaires néfastes pour ta santé depuis un bon moment avec ces entraînements partiels.

Lorsque l'on te demande des trucs, tu dévies le sujet à chaque fois en trouvant le moyen de changer de sujet, t'es doué

Personne ne suis ton carnet, ne te demandes-tu pas pourquoi

Tu peux dire la vérité, on va pas te manger tu sais.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 févr. 2016, 23:27

Si c'est pour mettre le boxon sur mon carnet c'est pas la peine et je ne vois pas pourquoi je mettrai des fausses perfs.

Là voici la cage à squat:

http://www.helisports.fr/products/42624 ... Gwod0tIHbw

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 févr. 2016, 23:29

Entraînement du 11/02/16:

DM:

5*60kg
6-6-4-4 à 74kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
7*110kg

Crunchs:

50*pdc

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 11 févr. 2016, 23:52

Il n'est pas précisé qu'elle supporte 360 kg

Je me trompe

Je ne mets pas le bazar dans ton carnet, mais j'ai vraiment le pressentiment que tu mens en fait, tu t'amuses à passer sur le forum, après peut-être que je me trompe, mais alors montre-nous une vidéo pour nous prouver cela !

Tommy · Message par **Tommy** » 12 févr. 2016, 01:08

C'est écris au bas pour la charge maxi.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 12 févr. 2016, 01:36

OK, autant pour moi

bref, Jacouille je veut bien te croire sur ce que tu fais, mais prouve-le stp, montre une vidéo ou ne serait-ce qu'une petite photo, ça suffira largement, car depuis 2013 tu ne fais que poster des entraînements de ce type, on t'as demandé à plusieurs reprises à ce que tu te dévoiles au grand jour, on te force à rien mais fais-moi fermer ma bouche en me prouvant que ce que tu fais est vrai

Jacouille · Message par **Jacouille** » 12 févr. 2016, 21:46

Entraînement du 12/02/16:

Curl barre:

5*54kg
6-6-4-2 à 64kg

Dips:

30*pdc

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 12 févr. 2016, 21:47

Tu pourrais filmer ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 févr. 2016, 23:27

Quand je ferai un maxi au DM ou SDT oui je vais essayer
Dis moi comment on peut faire stp

Entraînement du 15/02/16:

DM:

5*60kg
6-6-5-5 à 74kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
7*110kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 févr. 2016, 01:11

Entraînement du 18/02/16:

DM:

5*60kg
4*6 à 74kg validé

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
7*110kg

Crunchs:

50*pdc

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 20 févr. 2016, 18:11

Tu possèdes un portable qui filme ? un appareil photo ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 févr. 2016, 18:17

Heu...non

Sinon je reçois ma cage à squat lundi entre 9h et 11h

Entraînement du 19/02/16:

Curl barre:

5*54kg
6-6-5-4 à 64kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 20 févr. 2016, 18:20

Demande à une personne de ta famille de te filmer, un ami, un compagnon, c'est sûr à 200% qu'il y en est un/une qui puisse te filmer, demande-leur juste pour te filmer un exercice

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 févr. 2016, 13:59

Entraînement du 22/02/16:

DM:

5*60kg
6-5-5-4 à 76kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
8*110kg

Crunchs:

50*pdc

J'ai reçu ma cage à squat mais va falloir que j'achète une barre plus longue car je ne peux pas la charger au niveau des supports ...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 23 févr. 2016, 15:26

Elle fait quel taille ta barre ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 févr. 2016, 15:57

1m55 pour 10kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 févr. 2016, 22:52

J'ai commandé une barre de 2m pour un poids de 10 kg.

Entraînement du 23/02/16:

J'ai voulu quand même tenté avec ma barre de 1m55 c'était risqué pour les squats...

Squat:

3*70kg
3*90kg
1*110kg

1/2 rep à 120kg

Curl barre:

5*54kg
6-6-4-4 à 64kg

Entraînement du 25/02/16:

DM:

5*60kg
6-6-4-4 à 76kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
8*110kg

Crunchs:

50*pdc

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 25 févr. 2016, 22:53

Enfin du squat !!! reste plus que le DC !!!!

comment arrive-tu à mettre autant de poids sur une barre si courtes, tu m'expliques ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 févr. 2016, 23:26

Le problème c'est au niveau des tréteaux ça laisse du jeu mais oui je peux mettre du poids mais c'est risqué avec cette barre pour le squat.
Pour le développé couché ce n'est pas ma tasse de thé les pecs de plus ça n'aide pas trop au lancer de poids mais le SDT et squat oui

https://www.musculaction.com/triche-musculation.htm

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 27 févr. 2016, 14:06

Tu fais du lancé de poids en compétition ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 févr. 2016, 15:09

Non juste pour le plaisir avec des amis.

Entraînement du 26/02/16:

Curl barre:

5*54kg
6-6-5-5 à 64kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 27 févr. 2016, 15:38

Tu n'as pas un retard triceps par rapport à ton biceps ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 févr. 2016, 16:24

Ben je me suis dit que les développés suffisent au développement des triceps.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 27 févr. 2016, 16:24

Sauf que tu n'en fais pas

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 févr. 2016, 16:33

Si développé militaire .

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 27 févr. 2016, 17:18

Ah oui...mais je doute que tu ai chopé des gros triceps grâce à cet exercice

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 févr. 2016, 18:20

https://www.musculaction.com/exercices-triceps.htm

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 27 févr. 2016, 18:27

Le DM n'est pas un exercice triceps mais épaules

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 févr. 2016, 21:59

Oui mais les triceps travaillent au DM comme au DC ...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 27 févr. 2016, 22:20

Oui mais ça a suffit à te les faire grossir ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 févr. 2016, 22:21

Je suis à 40cm de tour de bras c'est déjà pas mal ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 févr. 2016, 22:22

J'aimerai bien te dire que ça va mais ça ne va pas moralement ...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 27 févr. 2016, 22:26

Tu aurais pu être à 45 cm de TDB si tu bossais les triceps, c'est un muscle énorme qui représente un peu plus que la moitié du bras, tu imagines ce que ça représente ?

Jacouille a écrit :J'aimerai bien te dire que ça va mais ça ne va pas moralement ...

Qu'est-ce qui se passe Jacouille ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 févr. 2016, 00:40

Je suis en train de broyer du noir trop souvent en particulier le soir .

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 28 févr. 2016, 16:56

Qu'est-ce que tu veux dire par là ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 févr. 2016, 20:22

Des bouffés de chaleur de l'irritabilité l'envie de me faire du mal.

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 28 févr. 2016, 21:20

Ah mince...

J'espère que tu consultes des gens pour ce problème, tu en as parlés ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 févr. 2016, 02:12

Je vais en parler à ma psy prochainement .

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 févr. 2016, 17:47

Entraînement du 29/02/15 :

Un peu le bazar mais bon j'étais pressé...de faire mes squats.

DM:

5*60kg
6-5-3-3 à 76kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
9*110kg

Crunchs:

50*pdc

Squat:

3*50kg
3*70kg
5*3 à 90kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 29 févr. 2016, 21:28

Lourd tout ça Jacouille

tu dois avoir de sacrés épaules avec ce DM depuis tout ce temps non ??

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 mars 2016, 13:58

Oui assez

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 01 mars 2016, 15:45

Et ça te fait combien de tour d'épaule ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 mars 2016, 20:17

Jamais mesuré ...

Entraînement du 01/03/16:

Squat:

3*50kg
3*70kg
5*3 à 94kg

Curl barre:

5*54kg
2*6 à 64kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 01 mars 2016, 23:11

Ok, et niveau diète tu t'en sors comment ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 mars 2016, 00:06

Je ne fais pas trop attention à ma diète...
Je prends quand même des pâtes(glucides),des oeufs(protéines),sinon c'est du n'importe quoi genre kebabs ou burgers ...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 03 mars 2016, 13:07

Tu n'es pas trop gras en mangeant tout ça ? Tu manges un minimum de légumes et de fruits ainsi que de lipides ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 mars 2016, 13:47

Non ça va mais je prends souvent du jus d'orange .

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 03 mars 2016, 17:35

Tu as un métabolisme rapide ?

Fait maison le jus ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 mars 2016, 19:24

Entraînement du 03/03/16:

DM:

5*60kg
6-5-5-4 à 76kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
8*110kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 mars 2016, 19:27

Que veux-tu dire par métabolisme rapide ?
Sinon pour le jus d'orange je l'achète en épicerie .

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 03 mars 2016, 21:42

Ton corps brûle les calories rapidement ? Pour le jus d'orange, gaffe à ce qu'il ne contient pas trop de sucre

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 mars 2016, 21:56

Alors je ne sais pas du tout pour les calories...

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 03 mars 2016, 21:57

C'est pas écrit sur la brique de jus ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 mars 2016, 23:15

Pour 100 ml 176 kJ (41 kcal)

Entraînement du 04/03/16:

Squat:

3*50kg
3*70kg
3*90kg
5*3 à 100kg

Curl barre:

5*54kg
7*64kg

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 04 mars 2016, 23:26

Bonne séance Jacouille

tu ne souhaites pas travailler les ischios-jambiers pour que tes cuisses ne soient pas déséquilibrés ?

tu peux faire du good morning, du soulevé de terre jambes tendues, SDT sumo, avec le matériel que tu as

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 mars 2016, 02:13

Pour les cuisses les squats me suffisent pour le moment .

Seiwaza · Message par **Seiwaza** » 05 mars 2016, 07:22

D'accord comme tu voudras, car tu risques d'avoir un retard aux ischios-jambiers et aux mollets sur le long terme.

Tu nous diras comment évolue tes cuisses devant le miroir.

Au fait, si je puis me permettre c'est toi le type qui a les cheveux longs et blonds ?

Tu devrais changer le titre de ton carnet, car on est plus en 2013 haha