Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 avr. 2018, 11:10

Merci mon pierrot ravi de l'entendre
moins monter OK
On passe a 5 × 4 ?

Merci biiiiiiiiaaaattttccchhhhhh

Flani non la barre est trop contraignante pour moi elle force les muscle a s'aligner

Avec les halteres chaque epaule est independante

Merci flaniflutchh...

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2018, 11:13

6*4 et tu monte le ris +30" à +1' selon le besoin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 avr. 2018, 11:34

6 tracctions en 4 series + 30 secondes vais tenter ok ampli moins HAUTE

Merci chef

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 avr. 2018, 12:44

C’est bien tout ça

Fini les caoutchoucs pour les tractions !

Full Power · Message par **Full Power** » 04 avr. 2018, 13:09

Bien les tractions James

Enfin à un détail près : c'est quoi ces gants de mauviette ?

Vire moi ça bordel !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 avr. 2018, 15:29

Men doutais pour les gants tu me taquine mon fully

Merci pepelito

■■■■■■■■■
Jai une question je pense de temp en temp remplacer mes 250 gr de blanc de poulet quotidien le midi

Par 200 gr de thon (j'ai regardé sa colle parfaitement dans les macros)

Je le mangerais avec mes pates semi complete ou du riz

Question les copains comment agrémente ton le thon pour etre en mode non gras

Merci

Ps:(je sais qu'il ne faut pas abuser du thon c'est un gros poisson)

elb02 · Message par **elb02** » 04 avr. 2018, 15:32

Se faire un thon de temps à autre ça dépanne pas mal quand même

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 avr. 2018, 15:33

Clair ta une idee byby

elb02 · Message par **elb02** » 04 avr. 2018, 15:34

Qyers · Message par **Qyers** » 04 avr. 2018, 15:35

vous parlez pas de la meme chose je crois

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2018, 15:36

Gros dégueulasse!

Thon, poulet, dinde, même combat!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 avr. 2018, 16:39

Je vous conchie mortez

Pas de reponse sur comment faire passer le thon avec les pates ou riz

elb02 · Message par **elb02** » 04 avr. 2018, 16:42

Moi je mettrais de la mayo.
Mayo maison huile de colza.
Super bon avec des pâtes et du thon.
Mais faut en mettre pas mal, du coup c'est plus pour une diète d'homme.

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2018, 16:58

Tu fais un riz que tu refroidis, qq cornichons et une petite vinaigrette ( moutarde/vinaigre/huile) tout simple. Tu peux ajouter des haricots verts/concombre et tomates quand se sera le moment

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 avr. 2018, 18:00

Haaaa

merci elby

Non pour le moment la mayo je ne peux pas

Merci pierre mais oui

riz en salades froid

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2018, 19:20

à la sauce tomates!!! Thon à la place de la viande.

Un classique.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 avr. 2018, 19:57

Sauce tomate ?

Quelle type rentre dans une alimentation saine

le concentré pulpe autres

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2018, 20:01

Ha oui, bonne idée Willy!

Tu fais revenir un oignon dans 1 cas d’huile d’olive tu prends ça une boîte de tomate entière bio, que tu ajoutes ensuite , sel , poivre , bouquet garni et un peu de vin blanc (1/2 verre) , tu fais réduire à feu doux et tu ajoutes le thon.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2018, 21:01

Oui, n'oublie pas le thon....

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2018, 21:02

Tu peux mettre aussi qq carottes en rondelles

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2018, 21:05

Pis une cote de porc pour le fond d'sauce

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2018, 21:06

Bah non, Willy , voyons ....un fumé de poisson

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 avr. 2018, 21:08

aaaah.... Tu sais qu'une tranche de lard sur un filet de cabillaud, ça va très bien ensemble...

Mais là n'est pas le sujet

elb02 · Message par **elb02** » 04 avr. 2018, 21:09

Le truc en poudre?
Je cuisinais avec avant mais ça m'inspire pas du tout confiance au final. Si on retrouve de l'âne dans les raviolis j'ose même pas imaginer ce qu'on retrouve dans du poisson en poudre

elb02 · Message par **elb02** » 04 avr. 2018, 21:10

Willy MB a écrit :aaaah.... Tu sais qu'une tranche de lard sur un filet de cabillaud, ça va très bien ensemble...

Mais là n'est pas le sujet

Comme si on se souciait d'où été le sujet sur ce forum

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2018, 21:30

Elb il y en a du très bon dans le midi , perso j’en prend dans une conserverie

Willy du lard oui, pas une cote de veau, cuisinier du dimanche.

elb02 · Message par **elb02** » 04 avr. 2018, 21:33

Willy il met des côtes de veaux et de la choucroute un peu partout, c'est l'accompagnement

Flanigan · Message par **Flanigan** » 04 avr. 2018, 21:35

Willy MB a écrit :aaaah.... Tu sais qu'une tranche de lard sur un filet de cabillaud, ça va très bien ensemble...

Mais là n'est pas le sujet

Je plussois, de même que des rondelles de chorizo sur ce même filet !

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 avr. 2018, 21:36

Ha oui le chorizo ça relève bien

, mais ça a tendance à tuer les saveurs , avec parcimonie

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 avr. 2018, 08:01

Ouai d'accord sont parti en sucette maité et etchebest

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 avr. 2018, 08:12

De PORC!! pas de veau.... Bande de veau....

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 avr. 2018, 08:15

Gros cochon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 avr. 2018, 08:23

Chuuuuuuuuuuuut....C'est réservé au soirée ça...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 avr. 2018, 09:40

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

Oui chut Willy comme la fois ou j'ai rentré mon poing dans ton cul
Grace au miel d'elby

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

PPL 3
LEGS 3

■ SPLIT SQUAT 6* Max ( 20 kilos ) ( 1min entre jambes)
16/16/15/15/14/14

■ FENTES 4× Max (36 kilos ) (1 min)
14/10/10/11

■ CURL ELASTIQUE 4× Max (1 min entre jambes)
20/20/22/22

■ AIR BIKE 4× Max (1 min)
32/25/23/ abdos mélangé 40

LE BILAN

Le palpitant comme sur du HIIT hard

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 avr. 2018, 09:50

Une séance de qualité!! Tout comme le poppers que tu nous trouve à chaque fois....

Full Power · Message par **Full Power** » 05 avr. 2018, 09:55

Rãmes a écrit :Oui chut Willy comme la fois ou j'ai rentré mon poing dans ton cul
Grace au miel d'elby

Oh put***

Belle séance bien cardio James

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 avr. 2018, 11:03

je dirais même fort! les fentes aprés le split a cette charge faut encaisser

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 avr. 2018, 18:13

Une séance brûlante !

Flanigan · Message par **Flanigan** » 05 avr. 2018, 19:37

pierre176 a écrit :je dirais même fort! les fentes aprés le split a cette charge faut encaisser

+1

Goodyear

angel_paris · Message par **angel_paris** » 05 avr. 2018, 19:44

alors la recomposition ça donne quoi !? photo ?
t'es toujours à 80kg, tu t'es mis un nouveau objectif !?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 avr. 2018, 20:13

PETIT BONUS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 avr. 2018, 20:20

Ah oui... Beau p'tit cul!

angel_paris · Message par **angel_paris** » 05 avr. 2018, 20:25

t'as une bonne base maintenant pour travailler proprement (diète et training)

bravo grosse perte de fat

Flanigan · Message par **Flanigan** » 05 avr. 2018, 20:33

Putain chapeau

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 avr. 2018, 20:38

Merci messieurs j'en ai chier et c'est pas fini

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 avr. 2018, 20:42

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 avr. 2018, 20:47

Nice job

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 avr. 2018, 20:48

Merci

Qyers · Message par **Qyers** » 05 avr. 2018, 21:29

Chapeau, t’as bien gardé les muscles

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 avr. 2018, 21:32

Merci qyqy

Dites moi les powerblock u90 stage 1 et stage 2 + pupitre qu'en pensez vous pour les connaisseur

elb02 · Message par **elb02** » 05 avr. 2018, 21:57

Rãmes a écrit :Merci messieurs j'en ai chier et c'est pas fini

On t'avait pourtant prévenu sur ta consommation de poppers

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 avr. 2018, 21:58

Tommy · Message par **Tommy** » 06 avr. 2018, 03:45

Gros taff

300-spirit · Message par **300-spirit** » 06 avr. 2018, 07:04

Ramoucho ramoucho ramoucho

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 avr. 2018, 07:41

MERCI LES ZAMIS

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 06 avr. 2018, 08:17

Mission finale: éradication des poignées d'amour

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 avr. 2018, 08:25

Oui alex un autre combat commence

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL

-(Tour de taille ) au meilleur 15 novembre avant arret : 89 cm poids (82.4)
-(T de t ) vendredi 5 janvier : 97 cm poids (83.8 )
-(T de t) vendredi 12 janvier : 93 cm (poids 83.6)
-(T de t) vendredi 19 janvier : 94 et DEMI (poids 83.4)
-(T de t ) vendredi 26 janvier : 94 et DEMI (poids 83, 4 )
-(T de t) vendredi 2 fevrier : 94 (poids 82.9)
-(T de t ) vendredi 9 fevrier : 92 ( poids 82.8 )
-(T de t )vendredi 16 fevrier : 91,5 (82.2 )
-(T de t) vendredi 23 fevrier : 91.5 (poids 81.9 )
DEBUT MAINTENANCE BODY RECOMPOSITION
-(T de )vendredi : 91.5 ( poids 81.5 )
-(Tde t ) vendredi dernier : 89.5 (poids 81.5 )
-(T de t) vendredi 17 mars 89.5 (poids 80.6)
-(T de t ) vendredi 23 mars 89 (poids 80)[/quote]
-(T de t ) vendredi 30 mars 88.5 ~89 on oscillent entre deux ) poids 80.2 ( biceps droit froid 36 cm )

-AUJOURDHUI VENDREDI 6 AVRIL
-(T de t ) 88 cm poids 79.5 ( biceps a froid 36 cm )

ANALYSE : Hallucinant les 79.5

jamais jaurais imaginé il ya 2 ans un poids sous les 80 kilos

(Cela dit j'était tellement occupé hier après midi que j'ai loupé mon shaker de 16 h Peut etre c'est ça qui cause ce poids je sais pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 avr. 2018, 08:38

c'est surtout les -0.5cm de tt de taille qui sont

et ça le shaker y est pour rien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 avr. 2018, 08:55

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL

-(Tour de taille ) au meilleur 15 novembre avant arret : 89 cm poids (82.4)
-(T de t ) vendredi 5 janvier : 97 cm poids (83.8 )
-(T de t) vendredi 12 janvier : 93 cm (poids 83.6)
-(T de t) vendredi 19 janvier : 94 et DEMI (poids 83.4)
-(T de t ) vendredi 26 janvier : 94 et DEMI (poids 83, 4 )
-(T de t) vendredi 2 fevrier : 94 (poids 82.9)
-(T de t ) vendredi 9 fevrier : 92 ( poids 82.8 )
-(T de t )vendredi 16 fevrier : 91,5 (82.2 )
-(T de t) vendredi 23 fevrier : 91.5 (poids 81.9 )
DEBUT MAINTENANCE BODY RECOMPOSITION
-(T de )vendredi : 91.5 ( poids 81.5 )
-(Tde t ) vendredi dernier : 89.5 (poids 81.5 )
-(T de t) vendredi 17 mars 89.5 (poids 80.6)
-(T de t ) vendredi 23 mars 89 (poids 80)[/quote]
-(T de t ) vendredi 30 mars 88.5 ~89 on oscillent entre deux ) poids 80.2 ( biceps droit froid 36 cm )

-AUJOURDHUI VENDREDI 6 AVRIL
-(T de t ) 88 cm poids 79.5 ( biceps a froid 36 cm )

ANALYSE : Hallucinant les 79.5

jamais jaurais imaginé il ya 2 ans un poids sous les 80 kilos

■■■■■■■■
■■■■■■■■
Go go go !!! PIERROT

Full Power · Message par **Full Power** » 06 avr. 2018, 09:05

Et boom, explosée la barre des 80kg

Mais que vois-je ? Un début de boule à zéro sur les photos ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 avr. 2018, 09:26

Mais que vois-je ? Un début de boule à zéro sur les photos ?

Manque plus qu'le moule bite!

Full Power · Message par **Full Power** » 06 avr. 2018, 09:28

Exactement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 avr. 2018, 09:55

Merci les gars

NON c'est un dégradé progressif

Et le moule boule je l'ai deja

nico7516 · Message par **nico7516** » 06 avr. 2018, 10:22

le travail paie, belle évolution clairement

MD87 · Message par **MD87** » 06 avr. 2018, 12:00

Comment ta fondu

dinnnnnngue!!
Suis fière de toi et surtout très contente de voir que tes efforts ont payé.

Tu sais Rames ya des carnets qui suscite l admiration et bien le tiens c'est le cas.: avec de la rigueur ténacité force mental on atteind ses objectifs.

Bravo

fred 750 · Message par **fred 750** » 06 avr. 2018, 12:04

bravo pour ta motivation!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 avr. 2018, 12:41

Arrêter vous allez me faire pleurer
(J'aime pas quand mon mascara coule )
En plus je suis habillé en blanc ça fait mauvais genre

MERCI MERCI

Full Power · Message par **Full Power** » 06 avr. 2018, 12:52

MD87 a écrit :Comment ta fondu dinnnnnngue!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 avr. 2018, 12:55

MD87 · Message par **MD87** » 06 avr. 2018, 12:55

Full bien vu c'est bien ça la référence

Full Power · Message par **Full Power** » 06 avr. 2018, 12:57

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 06 avr. 2018, 14:54

Eh beh ! Ca fait du changement.
Par contre t'as toujours la boule à z.
En fait il y a un tif et deux tondus.

Comme je dis toujours ça me motiverait bien, mais le problème dans le régime, c'est qu'il faut manger moins.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 avr. 2018, 14:59

Merci meta c'est pas une boule a Z moi je suis pas dans la secte
Je suis + en mode pierrot avec des veuch

Dégradé progressif

elb02 · Message par **elb02** » 06 avr. 2018, 18:26

Moi aussi je suis très fier de toi Rãmy, tu as beaucoup progressé aux soirées chez Pierre aussi.
Au début tu disais que tu n'y arriverai jamais et regarde tout ce que tu encaisses maintenant

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 avr. 2018, 19:46

C'est clair j'en ai plein le dos
Euh non
...
Plein le cul

Flanigan · Message par **Flanigan** » 06 avr. 2018, 19:52

Saaale

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 08 avr. 2018, 10:34

Boonne évolution Râmes !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 08 avr. 2018, 10:40

PPL PULL 1
(echauffement specifiques coiffe des rotateur a l'élastique )

●-TRACTION PRONATION 10 × 3 (1 min)
3/ // (elastique 25 k 3/3/3/3/3/3/3/3/3

●- ROWING BANC HALTERES NEUTRE (2 min) (3 ×* ) (18 kilos par main ) + 4 kilos
18/14/14

●-TIRAGE POULIE HAUTE PRISE NEUTRE SERRÉ (2 min) (4 × *) (40 k )
10 rep a 40 k // 11 rep et /9 rep a 40 k / 8 rep a 40 k

●-CURL marteau pyramide (1 min 30)
15 rep a 14 k /12 rep a 16 k /10 rep a 18 k/ 8 rep a 23 k/ 6 rep a 25 k

●-CRUNCH
52/ 35 / 38

LE BILAN
■
PAS DE PR cette fois genes dans le dos depuis hier lors de mon jour de repos

J'ai pris mon pied avec mes nouveaux halteres que j'ai acheté pour me faire plaisir pour
l'objectif 80 kilos atteint

PHOTO DE LA GÈNE DORSAUX JOUR REPOS HIER

PHOTO NEW HALTERES de 1 a 41 kilos chacune

Bonne seances a tous

pierre176 · Message par **pierre176** » 08 avr. 2018, 11:04

Va pas te faire mal avant d’attaquer le nouveau prog!!!!

Full Power · Message par **Full Power** » 08 avr. 2018, 11:17

Bon boulot James comme d'hab

Bien les haltères, tu as de quoi faire avec ça