Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Zicko · Message par **Zicko** » 24 juin 2020, 15:16

excellent

manque des ()

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 juin 2020, 18:41

Pourquoi tu fais une pause ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 juin 2020, 00:35

Gremik a écrit : ↑24 juin 2020, 15:02
Code : Tout sélectionner
if(failed == true){
	throw new exception "The machine cannot fail";
}
else{
	incrementLoad();
	PR();
}

J’ai compris: le programme de CR91 est informatic !

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juin 2020, 04:05

torrent67 a écrit : ↑24 juin 2020, 18:41 Pourquoi tu fais une pause ?

Pour récupérer entre deux séries

dcs40 · Message par **dcs40** » 25 juin 2020, 06:37

dans le dernier CR passé inaperçu à cause du DC...

Squat : 3x4 157kg!

Ben tiens 4157kg et trois fois en plus

Carrément machine

Sinon

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 juin 2020, 16:25

Lol merci à toi

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juin 2020, 12:05

bench
5x57kg
1x77kg
1x97kg
1x107kg
1x117kg
1x127kg
1x137kg rpe??? 9,5 /10???
2x127kg rpe 8,5
2x117kg rpe 8
6x114,5kg rpe 9
9x107kg rpe 8

Une petite séance
Ce bench progresse de nouveau en route pour les 140 kg

Pepc · Message par **Pepc** » 27 juin 2020, 14:07

9-9.5 j'aurais dit pour le bench

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 juin 2020, 14:13

Jolie pausé

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juin 2020, 14:33

Pepc a écrit : ↑27 juin 2020, 14:07
9-9.5 j'aurais dit pour le bench

Merci

Lio974 a écrit : ↑27 juin 2020, 14:13 Jolie pausé

Merci

je le note comme pr

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2020, 14:56

il fait chaud?

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juin 2020, 14:57

la fenêtre qui est restée ouverte avec 31 degrés à l'extérieur ouais

Ps j'ai oublié de la fermé, la fenêtre

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juin 2020, 19:17

Je crois que les 140 sont tout tout proche.

L'objectif devrait être atteint bien avant septembre

J'avais annoncé 140-150 d'ici fin d'année

leo76 · Message par **leo76** » 27 juin 2020, 19:27

Bien joué !!!

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 juin 2020, 19:52

le pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juin 2020, 20:38

leo76 a écrit : ↑27 juin 2020, 19:27 Bien joué !!!

Merci

torrent67 a écrit : ↑27 juin 2020, 19:52 le pr

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 27 juin 2020, 20:52

Je crois que les 140 sont tout tout proche.

Tu parles de ton pdc la ?

Je rigole , bon boulot la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juin 2020, 20:57

Ah si j'avais un poids de 140 j'aurais un Bench min 200 kg

Merci

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 juin 2020, 21:13

Encore un beau set de 7!

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 juin 2020, 21:22

Merci pépé

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 27 juin 2020, 22:16

Déjà vu en avant première sur insta, toujours autant un délice.
Qu'il est bon ce Cr

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 juin 2020, 22:27

Lourd le trampo-bench !

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juin 2020, 01:46

Ca reste un PR bien joué la machine

dcs40 · Message par **dcs40** » 28 juin 2020, 07:13

Super perf !! impressionnant

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juin 2020, 07:49

Alexjansen a écrit : ↑27 juin 2020, 22:27 Lourd le trampo-bench !

Il remonte comme une barre à 117kg

Zicko a écrit : ↑28 juin 2020, 01:46 Ca reste un PR bien joué la machine

Merci

dcs40 a écrit : ↑28 juin 2020, 07:13 Super perf !! impressionnant

Je te remercie

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 juin 2020, 11:10

Il remonte comme une barre à 117kg

bah avec l'effet trampoline ça propulse bien ouais

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 juin 2020, 11:17

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juin 2020, 12:07

Mets 137 kg on verra si ça passe même en Trampoline (sans écrasé la cage thoracique)

On refait en pausé après ?

Dans tout les cas il faut bien la reracker, chose faite

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juin 2020, 12:32

Bon sinon ça sera chaud de pr aujourd'hui vu le manque de sommeil

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 juin 2020, 13:14

c'est les meilleurs pr ceux après une nuit blanche et un taux d'alcool résiduel permettant de décoller le papier peint

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juin 2020, 13:29

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juin 2020, 13:30

squat
5x57kg
1x97kg
1x107kg
1x117kg
1x127kg
1x137kg
1x157kg
1x167kg
1x172 kg rpe 9,5

Voilà c'est tout

Je vais faire un petit deload

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 juin 2020, 13:36

pas de pr= séance nulle

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juin 2020, 13:58

Ouais

J'avais pas d''énergie

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 juin 2020, 14:05

Rpe 9,5 on peut dire que tu as forcer !

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juin 2020, 14:56

Avec l'énergie du jour ouais lol

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 juin 2020, 15:07

C'est ça quand on dors pas avec la grosse !

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juin 2020, 15:57

Ah ouai Cr aussi se tape la grosse ?

Belle séance

un petit deload pour entretenir la machine, changer l'huile etc et ça repart

Tommy · Message par **Tommy** » 28 juin 2020, 16:05

Goody

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 juin 2020, 16:06

Bah ouais je dors tjs avec ma grosse barre

Merci zicko

Merci tommy

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juin 2020, 16:22

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 juin 2020, 19:00

Jolie tout ça

La machine part en révision avant les 140 et les 180

Zicko · Message par **Zicko** » 28 juin 2020, 19:33

Ouai c'est l'arret au stand

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 05:09

Lio974 a écrit : ↑28 juin 2020, 19:00 Jolie tout ça

La machine part en révision avant les 140 et les 180

Merci

Exactement c'est l'objectif à court terme.

Zicko a écrit : ↑28 juin 2020, 19:33 Ouai c'est l'arret au stand

Ouais

. Il sera tout light juste de quoi repartir en forme

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juin 2020, 08:34

Bon ok, petit dimanche tranquille....

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 juin 2020, 09:45

Tu organises comment ton deload et à quel moment tu le fais

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 16:01

Willy MB a écrit : ↑29 juin 2020, 08:34 Bon ok, petit dimanche tranquille....

Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 juin 2020, 16:05

Pour la machine un de load c'est un jour de repos

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 16:06

Exactement lol

leo76 · Message par **leo76** » 29 juin 2020, 16:07

Il est où le PR ???!!!!!

Feignasse

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 16:10

Lio974 a écrit : ↑29 juin 2020, 09:45 Tu organises comment ton deload et à quel moment tu le fais

Sinon je crois même pas que je vais deload.
Je vais repartir sur un new block du programme avec top set rpe 9 back off 8.

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 16:11

La dernière fois que j'ai deload j'ai eu difficile à retrouver mes anciennes perfs au Bench donc...

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 16:26

leo76 a écrit : ↑29 juin 2020, 16:07 Il est où le PR ???!!!!!

Feignasse

J'aurai pu en rpe 12 mais seul c'était un peu chaud

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 juin 2020, 17:12

Le deload peut se faire uniquement en volume paraît-il...

Genre tu gardes les mêmes intensités mais tu diminues ton volume. J'ai jamais testé

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 juin 2020, 17:18

+1 ça marche

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 17:23

J'ai déjà pas un gros volume donc.....

Zicko · Message par **Zicko** » 29 juin 2020, 17:45

Cr91 a écrit : ↑29 juin 2020, 16:26 J'aurai pu en rpe 12 mais seul c'était un peu chaud

T'aurai fini avec le zgeg plat, comme Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 juin 2020, 17:59

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 juin 2020, 18:17

Ah ouais tu envoies du pâte toi, jamais de douleurs ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 18:25

Zicko a écrit : ↑29 juin 2020, 17:45 T'aurai fini avec le zgeg plat, comme Lio

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 18:26

Tushy a écrit : ↑29 juin 2020, 18:17 Ah ouais tu envoies du pâte toi, jamais de douleurs ?

Salut,

Non pourquoi ?

leo76 · Message par **leo76** » 29 juin 2020, 18:27

Si tu vérifies bien les niveaux et la pression des pneus, y a pas de raison

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 juin 2020, 18:31

A force d'envoyer du lourd ça fatigue les articulations non ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 18:34

Le prog est adapté en fonction

Ça existe la fatigue ??

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 juin 2020, 18:37

leo76 a écrit : ↑29 juin 2020, 18:27 Si tu vérifies bien les niveaux et la pression des pneus, y a pas de raison

Voila une bonne réponse

Zicko · Message par **Zicko** » 29 juin 2020, 21:04

Tushy a écrit : ↑29 juin 2020, 18:31 A force d'envoyer du lourd ça fatigue les articulations non ?

Ou ça les renforce au choix en fonction de comment tu organises le tout

Uhtred · Message par **Uhtred** » 29 juin 2020, 21:08

C'est sûr qu'avec une technique parfaite et une progression calculée, le risque est moindre

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 juin 2020, 14:34

Affirmatif

Zicko · Message par **Zicko** » 30 juin 2020, 14:41

Tushy a écrit : ↑29 juin 2020, 21:08 technique parfaite et une progression calculée

C'est la machine ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 juin 2020, 17:04

bench

Top set
2x132kg rpe 9,5
Back Off
5x5 107kg + amrap 9x107kg
squat

Top set
3x157 kg rpe 9
Back Off
5x5 127kg + amrap 7 x127kg

Une bonne petite séance.
Le bench était un peu facile ce qui explique l'amrap.
le squat 'était un peu trop cardio mais ça passe
La prochaine séance bench /squat sera ce week-end.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 juin 2020, 19:56

Bonne séance

Squat et bench ça passe bien ensemble

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 juin 2020, 20:09

même ton deload il en jette

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 juin 2020, 21:01

C’est bien de bosser le cardio

Zicko · Message par **Zicko** » 30 juin 2020, 22:12

Au top la séance, pas mal ce cardio oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 juin 2020, 22:52

@zicko merci

@pépé. Effectivement ça me fait pas de tord

@ torrent merci effectivement ce n'est pas si mal

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 juin 2020, 23:32

costaud le 2x132

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juil. 2020, 04:10

@alexj Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juil. 2020, 08:36

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juil. 2020, 10:10

Merci will

Pepc · Message par **Pepc** » 01 juil. 2020, 11:14

Parfait !